Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #9181
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    Que buena carrera, Lolo. Ya vamos recuperando buenas sensaciones para acercarte al que siempre has sido.
    Para que veas que la paciencia da sus frutos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #9182
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    ENHORABUENA Lolo. estupenda carrera y recuperando un mejor nivel. Buen funcionamiento del coco que en esto como sabes es definitivo.

  3. #9183
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya lo he visto, enhorabuena tío, sobre todo por haberte sentido bien.
    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Grande Lolo... aun no comprendo lo de las ppms cuando tu sueles llevarlas tan bajas......
    Eso, la cinta del pulsómetro, que ya apenas me pongo, que está dada de sí (la tengo que sujetar con un imperdible) y se me acabó bajando a la panza después de estar peleándome con ella los 3 primeros kilómetros; ahí se quedo. No valen esos datos para nada.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Claro, se pone detrás del tío armario ese para que solamente se le vea la cocorota y no los michelines, no sabe este ni nada
    Jajajajajajjajaj

  4. #9184
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Que buena carrera, Lolo. Ya vamos recuperando buenas sensaciones para acercarte al que siempre has sido.
    Para que veas que la paciencia da sus frutos.
    Mucha paciencia le pongo, jejeje, aunque es que soy muuuuu huevónnnnn.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ENHORABUENA Lolo. estupenda carrera y recuperando un mejor nivel. Buen funcionamiento del coco que en esto como sabes es definitivo.
    Se dió bien, Tnio, gracias.

  5. #9185
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena Lolo!! Esto ya es otra cosa. Aunque se te haya hecho un poco largo, te has mantenido en un tiempo más acorde a tí, que si pudieras entrenar mejor, te veríamos como un habitual sub100'
    Gracias, Jericho. No prometo nada, no prometo nada, a ver si para el otoño que viene empiezo en condiciones y en las carreras, a las que pueda ir, mejoro.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Grande Lolo!!!

    pero aclárame lo de las ppms que me tienes como loco??!?!?!?!?!?!? me imagino que sera que se mezclaba con la de los demás corredores no?
    Nollllllll, lo he explicado en un post anterior tuyo, no hay misterio, la banda del pulsómetro que se mueve más que la cadera de Elvis y se me acabó bajando a la panza.

  6. #9186
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    Comparativo

    Media Maratón Coslada 2010:

    Diario de Lolo Chus-lolo-media-coslada-2010-22-jpg

    Media Maratón Coslada 2013:

    Diario de Lolo Chus-lolo-mmcoslada-14-04-13-2-jpg

    Media Maratón Coslada 2014:

    Diario de Lolo Chus-lolo-mmcoslada-30-03-14-1-jpg

    Remember tiempos pasados y presentes...

  7. #9187
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    Con retraso, Enhorabuena Lolo !!! Buena y muy emotiva carrera
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #9188
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    En 2010 también entraste en meta abrazado a tu hermano???
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    10KM: 40'44"

  9. #9189
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    que porte tenías en el 2010!!!

    los matrimonios namas que traen kilos de mas mr. bolt!

  10. #9190
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    Buena carrera Lolo. Lo mejor de todo es que estuviste todo el tiempo metido en carrera y, aunque bajaste un poco el ritmo en la segunda parte no te pasó lo de Fuencarral. Y tiene que ser una gozado correr una media a las puertas de casa.

  11. #9191
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Con retraso, Enhorabuena Lolo !!! Buena y muy emotiva carrera
    Gracias, Correoret.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    En 2010 también entraste en meta abrazado a tu hermano???
    No, él llegó antes que yo, como casi siempre. Aunque por aquel entonces no me sacaba tanto tiempo. Hemos entrado juntos en algún diez mil, cuando él se estaba recuperando de alguna lesión o no tenía ningún objetivo y se quedaba conmigo. Así conseguí mi mejor marca en un diez mil, en noviembre del año 2010 (44'01").

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    que porte tenías en el 2010!!!

    los matrimonios namas que traen kilos de mas mr. bolt!
    Jajajajaja, puede ser, aunque ya estábamos viviendo juntos desde hace 3 años. La lesión, el parón y que luego me empecé a tomar esto de otra forma. Pero tengo ganas de recuperar el estado de forma, muchas.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Buena carrera Lolo. Lo mejor de todo es que estuviste todo el tiempo metido en carrera y, aunque bajaste un poco el ritmo en la segunda parte no te pasó lo de Fuencarral. Y tiene que ser una gozado correr una media a las puertas de casa.
    Ya te cuento, es una media con muchos años y es la que disputó mi padre durante muchas ediciones. Son muchos y buenos recuerdos.

  12. #9192
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    5 de abril de 2014: Algunos cambios de ritmos (3'+4'+3' sobre 5'10")

    Después de 1 mes más o menos, hoy no he notado ninguna molestia durante el entreno. Así que doy por olvidada la tendinitis. Se acabó solo salir a correr sábados y domingos, ahora volveré a meter entrenos entre semana, cuando pueda.

    Hoy me ha dado por hacer algunos cambios de ritmos a mitad del entreno, quería haber hecho 5, pero solo he podido con 3 (de 3', 4' y 3').

    Me he puesto la banda, pero baila mucho la bailonga, así que las pulsaciones no son correctas, igual que me ocurrió en la media de Coslada.

    Distancia: 9,63 km
    Tiempo: 58:23
    Ritmo medio: 6:04 min/km
    Altura ganada: 28 m
    Calorías: 774 C

    FC media: 153 ppm
    FC máx.: 200 ppm

    1 3:42.9 0,12 31:21
    2 18:49.4 3,14 5:59
    3 3:01.6 0,59 5:07
    4 3:00.8 0,51 5:53
    5 4:00.9 0,78 5:11
    6 3:00.8 0,51 5:52
    7 3:02.7 0,59 5:11
    8 19:25.0 3,34 5:49
    9 :18.2 0,05 6:14

    Algunos cambios de ritmos (3'+4'+3' sobre 5'10") by lolochus at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 07-04-2014 a las 13:34

  13. #9193
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    6 de abril de 2014: 55' Ummmmm, pero buen estreno con las Asics Gel Nimbus 15

    Segundo día consecutivo que salgo a correr, y hoy han vuelto las molestias de nuevo, un poco fuertes, como a principios de marzo, pero enseguida han desaparecido y he podido terminar el entreno perfectamente.

    He estrenado hoy las Asics Gel Nimbus 15, después de varios meses en la nevera, y estas si me vienen bien, no como las Saucony Progride Ride 5. Son muy buenas, amortigüan muy bien. No he notado que nunca me había calzado antes unas Asics. Hice buena compra por internet hace ya unos cuantos meses.

    Y la banda del pulsómetro ya no tengo intención de llevarla a Mira quién baila o A Bailar, ayer le puse dos imperdibles y ahora ajusta bien.

    Diario de Lolo Chus-hombre-imperdible-jpg

    Distancia: 9,05 km
    Tiempo: 55:26
    Ritmo medio: 6:07 min/km
    Altura ganada: 21 m
    Calorías: 723 C

    FC media: 127 ppm
    FC máx.: 150 ppm

    1 4:13.4 0,12 36:29
    2 16:02.7 2,50 6:25
    3 22:48.4 4,05 5:38
    4 6:03.7 1,23 4:57
    5 6:18.3 1,16 5:26

    55' Ummmmm, pero buen estreno con las Asics Gel Nimbus 15 by lolochus at Garmin Connect - Details

  14. #9194
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    8 de abril de 2014: Corro, ando y remato con carrerilla rápida

    El martes, de vacaciones, salí por la mañana a correr, pero el calor y las piernas me hicieron pararme para andar, aunque luego rematé con una pequeña carrerilla de 1 km a 4'55".


    http://connect.garmin.com/activity/475912451
    13 minutos andando by lolochus at Garmin Connect - Details
    35 minutos, mucho calor... by lolochus at Garmin Connect - Details

  15. #9195
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    9 de abril de 2014: 60 minutos con mucho calor, pero en progresión

    El miércoles se dió mejor, aunque hacía un pelín más de calor, sudé bastante, pero acabé el entreno en progresión.

    Distancia: 10,05 km
    Tiempo: 1:00:30
    Ritmo medio: 6:01 min/km
    Altura ganada: 37 m
    Calorías: 807 C

    1 4:41.9 0,06 0
    2 29:39.2 5,08 5:50
    3 19:35.4 3,66 5:21
    4 6:32.8 1,25 5:15


    60 minutos con mucho calor, pardiez by lolochus at Garmin Connect - Details

  16. #9196
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    Llevaba tiempo sin leerte, ya vas pillando sensaciones.

    Lo de los michelines a mi me pasó lo mismo, fué casarme y coger varios kilos, que a dias de hoy todavía me quedan, pero bueno por lo menos nos movemos.

    Te veo que has mejorado bastante últimamente, y me alegro que tu tendinitis le hayas dicho adios.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  17. #9197
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Llevaba tiempo sin leerte, ya vas pillando sensaciones.

    Lo de los michelines a mi me pasó lo mismo, fué casarme y coger varios kilos, que a dias de hoy todavía me quedan, pero bueno por lo menos nos movemos.

    Te veo que has mejorado bastante últimamente, y me alegro que tu tendinitis le hayas dicho adios.

    saludos.
    Sí, fue casarme en julio y gané varios kilos. Me está costando, aunque tampoco son tantos kilos, pero ya me notó más delgado, ciertos pantalones ya no me aprietan como antes, jiji.

    En cuanto a la tendinitis, sigo con la mosca detrás de la oreja, noto ciertas molestias al iniciar los entrenos, pero ir al fisio el viernes ayuda.

    Ánimo con el Mapoma, Herminio, que ya no queda nada.

  18. #9198
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    12 de abril de 2014: al día siguiente del fisio, ando, pero luego troto un rato

    El viernes estuve en el fisio, y al día siguiente nunca salgo a correr. Me puse las zapas el sábado con la idea de salir a andar, y eso hice durante 3 kilómetros, lo que pasa es que luego me eché un trotecillo.

    Tirada de andar by lolochus at Garmin Connect - Details

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  19. #9199
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    13 de abril de 2014: 60 minutos en plan dominguero

    Vaya domingo para salir a correr, muy bueno, aunque noté ligeras molestias al comenzar el entreno, pero se van rápido. Espero que con la adaptación a las nuevas plantillas y el que este mes no tengo carreras la pierna izquierda vuelva a estar dentra de la normalidad.

    Distancia: 10,02 km
    Tiempo: 57:26
    Ritmo medio: 5:44 min/km
    Altura ganada: 113 m
    Calorías: 799 C

    1 4:36.3 0,12 38:18
    2 29:42.5 4,96 6:00
    3 26:08.4 4,80 5:27
    4 :48.6 0,15 5:31


    60 minutos en plan dominguero by lolochus at Garmin Connect - Details

  20. #9200
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    Seguro que tu pierna se recupera en este intervalo sin carreras. Tú cuídala.

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