Atletismo
Página 461 de 480 PrimeraPrimera ... 461 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 9.201 al 9.220 de 9588

Diario de Lolo Chus

  1. #9201
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.940
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya domingo para salir a correr, muy bueno, aunque noté ligeras molestias al comenzar el entreno, pero se van rápido. Espero que con la adaptación a las nuevas plantillas y el que este mes no tengo carreras la pierna izquierda vuelva a estar dentra de la normalidad.

    Distancia: 10,02 km
    Tiempo: 57:26
    Ritmo medio: 5:44 min/km
    Altura ganada: 113 m
    Calorías: 799 C

    1 4:36.3 0,12 38:18
    2 29:42.5 4,96 6:00
    3 26:08.4 4,80 5:27
    4 :48.6 0,15 5:31


    60 minutos en plan dominguero by lolochus at Garmin Connect - Details
    Sin carreras, puedes entrenar sin forzar,y a ver si asienta ya!

  2. #9202
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Seguro que tu pierna se recupera en este intervalo sin carreras. Tú cuídala.
    De aquí hasta el día 11 de mayo no habrá ninguna carrera, tengo tiempo, otras 3 semanas por delante para terminar de adaptarme a las plantillas y que la rodilla izquierda sea la de siempre.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sin carreras, puedes entrenar sin forzar,y a ver si asienta ya!
    No ha estado mal esta semana de entrenos, no me he ido a ninguna parte y lo he aprovechado para salir a correr, desde el Jueves Santo hasta hoy no he parado. La pierna izquierda ha respondido bien.

  3. #9203
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538

    17 a 20 de abril de 2014: Semana Santa de trotes

    -17 de abril de 2014:

    Que día más bueno de Jueves Santo. Me he ido con la idea de salir por la colina que está al lado de casa, pero he mirado para arriba y al final me he bajado al Paseo de los Chopos, para cruzar el río Jarama. Por allí he conocido alguna ruta nueva, pero no daba para mas de medio kilómetro y he vuelto a cruzar el río para el Paseo de los Chopos, pero he mirado para el horizonte, he vuelto a fijarme en la colina y hacia allí me he encaminado. No la he subido del todo, hacía mucho calor, pero alguna cuesta maja si he hecho.

    Distancia: 8,50 km
    Tiempo: 53:20
    Ritmo medio: 6:17 min/km
    Altura ganada: 112 m
    Calorías: 678 C

    Al final por la colina de San Fernando by lolochus at Garmin Connect - Details

    -18 de abril de 2014:

    Alrededor de la M45 calorcito rico y entreno en progresión.

    Distancia: 10,68 km
    Tiempo: 1:00:48
    Ritmo medio: 5:42 min/km
    Altura ganada: 111 m
    Calorías: 841 C

    1 5:04.8 0,14 36:46
    2 31:20.0 5,43 5:46
    3 22:05.8 3,95 5:35
    4 :23.9 0,01 29:32
    5 6:06.3 1,14 5:21

    65 minutos en Viernes Santo de calor by lolochus at Garmin Connect - Details

    -19 de abril de 2014:

    Tercer entreno consecutivo, hoy de menos tiempo para no forzar las articulaciones, que no estoy acostumbrado a entrenar tantas veces seguidas. He terminado con una recta de 170 metros. Sin novedad en otro día de buen tiempo en esta Semana Santa.

    Distancia: 6,17 km
    Tiempo: 35:13
    Ritmo medio: 5:42 min/km
    Altura ganada: 107 m
    Calorías: 494 C

    1 34:32.5 6,01 5:45
    2 :44.9 0,17 4:31

    No encuenta los satlites by lolochus at Garmin Connect - Details
    Tercer da consecutivo de entrenos by lolochus at Garmin Connect - Details

    -20 de abril de 2014:

    Después de 3 días de irme por la zona de la depuradora y cruzar el Jarama, hoy no apetecía volver por allí, aunque la tierra siempre castiga menos que el asfalto, pero es una tentación ir por las calles sin encontrarte con coches. La tentación, que se presenta pocas veces -solo en festivos-, ha sido fuerte y me he dejado llevar por las calles de San Fernando. He terminado el entreno con 3 rectillas.

    Este ha sido el cuarto entreno consecutivo, no sé si alguna vez lo había hecho hasta ahora, pero las piernas están bien. Tampoco me he dado mucha tralla, pero me ha venido bien para coger fondo.

    Distancia: 9,08 km
    Tiempo: 52:49
    Ritmo medio: 5:49 min/km
    Altura ganada: 236 m
    Calorías: 737 C

    1 2:14.9 0,05 43:37
    2 48:11.2 8,26 5:50
    3 :25.2 0,12 3:37
    4 :41.6 0,11 6:34
    5 :22.4 0,10 3:37
    6 1:31.9 0,24 6:23
    7 :17.1 0,08 3:43
    8 :55.7 0,13 7:09

    En domingo aprovecho la tranquilidad y callejeo por San Fernando by lolochus at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 30-04-2014 a las 15:22

  4. #9204
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.940
    Estupendo! Has podido sumar 34 kms. en 4 días. Esto es un avance

  5. #9205
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Y sin malestar que es muy importante.

  6. #9206
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    42
    Mensajes
    5.658
    A los que no podemos presumir mucho de regularidad, qué bien nos sienta en el cuerpo hacer una semana de 4 entrenos

    Me alegro un montón, Lolo
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #9207
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Estupendo! Has podido sumar 34 kms. en 4 días. Esto es un avance
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Y sin malestar que es muy importante.
    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    A los que no podemos presumir mucho de regularidad, qué bien nos sienta en el cuerpo hacer una semana de 4 entrenos

    Me alegro un montón, Lolo
    En dos semanas 9 entrenos, no me quejo, gracias!!!

  8. #9208
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.868
    Vaya que te ha cundío esta Semana Santa!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #9209
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
    Mensajes
    6.451
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    En dos semanas 9 entrenos, no me quejo, gracias!!!
    Bien Lolo, ese es el camino
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #9210
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya que te ha cundío esta Semana Santa!!!!
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bien Lolo, ese es el camino
    No ha estado mal, Donna y Pufendorf, aunque a partir de ahora no vuelvo a tener el mismo tiempo, pero lo supliré con más esfuerzo.

  11. #9211
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538

    26 de abril de 2014: Entreno a tirones

    Entreno del sábado pasado, fuí a acelerones, unos sobre 500 metros (3, a 4'29", 4'29" y 4'23"), otros con cuestas de unos 100 metros (2, a 4'22" y 4'23") y otros dos compuestos de rectas de unos 100 metros (a 3'29" y 3'24").

    Distancia: 8,00 km
    Tiempo: 44:04
    Ritmo medio: 5:31 min/km
    Altura ganada: 50 m
    Calorías: 642 C

    1 11:41.3 2,02 5:47
    2 2:15.2 0,50 4:29
    3 2:14.9 0,39 5:50
    4 :28.0 0,11 4:22
    5 2:32.1 0,46 5:33
    6 2:17.7 0,51 4:29
    7 7:59.8 1,39 5:46
    8 2:12.7 0,50 4:23
    9 5:41.8 1,01 5:39
    10 :21.6 0,10 3:29
    11 :48.3 0,10 7:49
    12 :23.5 0,12 3:24
    13 1:40.6 0,24 6:56
    14 :31.1 0,12 4:23
    15 3:00.7 0,44 6:55

    Entreno a tirones by lolochus at Garmin Connect - Details

  12. #9212
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538

    27 de abril de 2014: Día de maratones

    Entreno corto, con cierta alegría a la hora de trotar y que terminé con una rectilla. Era el día de pensar en el brother Ángel en el Mapoma, junto a los Herminio, Willie, Neo y Villam. También me acordé de Felipe69 y Gurb en A Coruña. Todos terminaron , unos campeones de la constancia y la fuerza mental:

    Distancia: 7,69 km
    Tiempo: 40:30
    Ritmo medio: 5:16 min/km
    Altura ganada: 21 m
    Calorías: 618 C

    1 26:07.5 4,94 5:17
    2 6:37.7 1,30 5:05
    3 6:09.1 1,13 5:25
    4 :25.0 0,11 3:43
    5 1:14.3 0,19 6:24


    40 minutos con cierta alegra by lolochus at Garmin Connect - Details

  13. #9213
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    44
    Mensajes
    3.106
    Vamos Lolo, que tu tienes algún maratón tambien a tus espaldas
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  14. #9214
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Vamos Lolo, que tu tienes algún maratón tambien a tus espaldas
    Hace ya 4 años, como pasa el tiempo, jejej. En las fotos del Mapoma se te ve delgado, delgado.

  15. #9215
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538

    1 a 4 de mayo de 2014: Puente del 1º de Mayo de trotes

    Dos semanas después de la Semana Santa, lo he vuelto a hacer, 4 entrenos seguidos con un tiempo que ha favorecido las salidas para trotar. No he acabado mal muscularmente, pero es que tampoco me exprimo como las naranjas que le molan a Villam :

    -1 de mayo de 2014:

    Entreno majete con dos rectas de 110 metros para terminar.

    Distancia: 9,00 km
    Tiempo: 49:36
    Ritmo medio: 5:31 min/km
    Altura ganada: 26 m
    Calorías: 713 C

    1 46:34.8 8,42 5:32
    2 :24.3 0,11 3:50
    3 1:58.0 0,33 5:58
    4 :26.4 0,11 3:58
    5 :17.0 0,04 7:25

    49 minutos en el 1 de Mayo by lolochus at Garmin Connect - Details

    -2 de mayo de 2014:

    30 minutos a 5'41" y otros 30 a 5'10", más o menos por el recorrido del día anterior, pero solo en parte. El entreno más largo de los 4 días.

    Distancia: 11,25 km
    Tiempo: 1:00:48
    Ritmo medio: 5:24 min/km
    Altura ganada: 22 m
    Calorías: 893 C

    1 30:03.1 5,28 5:41
    2 30:49.0 5,97 5:10

    30 minutos a 5'41" y otros 30 a 5'10" by lolochus at Garmin Connect - Details

    -3 de mayo de 2014:

    Primer entreno con las Cascadia, he tenido muy buenas sensaciones por el monte de San Fernando, aunque solo han sido 40 minutos para probarlas. Por este recorrido siempre temo la presencia de los dogs sueltos, así que no troto por aquí muy tranquilo.

    Distancia: 6,40 km
    Tiempo: 40:49
    Ritmo medio: 6:22 min/km
    Altura ganada: 130 m
    Calorías: 513 C

    40 minutos para estrenar las Brooks Cascadia 9 by lolochus at Garmin Connect - Details

    -4 de mayo de 2014:

    Último día de entrenos consecutivos, después de sumar 4. Hoy sí he notado más en las piernas los 3 entrenos anteriores, pero no he terminado a mal ritmo.

    He vuelto a repetir, si quitamos ayer, la zona de recorridos, pero es que es zona de tierra y así machaco menos las articulaciones, aunque mentalmente no me resulte tan entretenido.

    Distancia: 11,02 km
    Tiempo: 1:02:44
    Ritmo medio: 5:42 min/km
    Altura ganada: 22 m
    Calorías: 866 C

    1 32:23.6 5,57 5:49
    2 30:23.1 5,45 5:35

    32 minutos a 5'49" y 30 minutos a 5'35" by lolochus at Garmin Connect - Details

  16. #9216
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.940
    Me alegro, ya se ven varios entrenos seguidos, vas ganando continuidad. ¿Tienes alguna carrera ya cerca?

  17. #9217
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Edad
    49
    Mensajes
    1.434
    muy bien Lolochus me alegro que vaya la cosa encarrilada.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  18. #9218
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me alegro, ya se ven varios entrenos seguidos, vas ganando continuidad. ¿Tienes alguna carrera ya cerca?
    Sí, este domingo la San Filippo y el domingo siguiente la carrera del Agua.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    muy bien Lolochus me alegro que vaya la cosa encarrilada.

    saludos.
    Thank you, majos!!!

  19. #9219
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Sí, este domingo la San Filippo y el domingo siguiente la carrera del Agua.



    Thank you, majos!!!
    Al final no voy a ninguna de estas dos carreras, el domingo iré a la carrera que hay en San Fernando de Henares, un 8.000.
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 08-05-2014 a las 15:10 Razón: Mente fría

  20. #9220
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.538
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Al final no voy a ninguna de estas dos carreras, el domingo iré a la carrera que hay en San Fernando de Henares, un 8.000.
    Lo dicho, después de indecisiones, acudo a la carrera del pueblo, una experiencia nueva. No me veo ahora mismo ya para muchas competiciones, se acerca el calor y se acaba el pico de forma, si es que alguna vez lo he tenido esta temporada, jiji.

    A partir de ahora, después de 5 años, el tirón que tenía entre nosotros la Casa Extremadura Coslada ha mengüado bastante, llevamos la misma equipación desde entonces(en este 2014 ya casi nadie nos la ponemos) y al final hemos optado por comprarnos equipaciones de un club de Castellón, el Club Calambres, ya que uno de sus integrantes es amigo de uno de los extremeños. Aquí están las camisetas de invierno y de verano.

    IMG-20140129-WA0002.jpgIMG-20140208-WA0017.jpg

Temas Similares

  1. Lolo Jones
    Por GBK en el foro Atletas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 03-10-2009, 14:42