Buen entreno, y esas cuestas pican, bien hecho
Buen entreno, y esas cuestas pican, bien hecho
Me alegro de que hayas podido al fin salir, Lolo.
Y en cuanto a la de las comparaciones... en fin somos populares y hacemos esto porque nos gusta y nos da igual si el de al lado corre más o menos. Lo importante es que nosotros disfrutemos, dejándonos los higadilllos o llendo de drag queen, pero que disfrutemos.
Saludos, campeón.
Hola,
Yo que venía a reirme de ti un rato a costa de las cagaleras, y vas y te me curas, no tienes corazón, ¿qué te costaba haber cogido la sífilis o la rabia? Una enfermedad de esas que te hubiese dejado pachucho un par de meses ... En fin, nos tendremos que aguantar y leer tus aburridos entrenamientos, que si hice cuestas aquí, que si baje al trote allá ...
Me alegra un montón que esté al 100%, ahora a entrenar fuerte para la siguiente media, que ya sabemos que tú siempre que corres una media te nos enfermas
Saludos campeón.
Las cosas vuelven a la normalidad y vuelven los entrenamientos a este diario.![]()
Estás hecho una máquina, un entrenamiendo sub 6' con cambios de ritmo importantes y a 128 ppm de media. Para quitarse el sombrero.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mi diario de entrenamientos:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html
Estuvo bien, aunque en las cuestas podría haber dado más José Miguel
Saludos a ti, Ymyr, tienes también mucha razón
Gracias, Fistro, que tío más majo que eres, pena que vivas tan lejos
![]()
![]()
, 5m, le di a correr
![]()
![]()
Rayo
El tema de las pulsaciones me lo tengo que tomar más en serio, con la fórmula de Karvonen que ha puesto el Señor Fistro en el diario de Foki voy a calcular yo mis parámetros de pulsaciones.
Cuando he entrenado, siempre he salido a trotar, y tendría que haber incluido antes las cuestas, y hacer cambios de ritmos, pero el ir tan lento me ha hecho coger una buena base aeróbica, no?Sandokan
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
Hola,
¡Cuidadín, sin equivocarte! El que vive lejos eres tú, mi casa está cerquita
Un día, cuando deje de gastar como un condenado, me voy a tener que ir a correr una carrerita a la península, no creas que sale mucho más caro que ir a otra isla a hacer lo mismo
Saludos figura.
Muy bien Lolo, muy buenos entrenos, además al ralentí de pulsaciones
En cuanto a la reflexión estoy de acuerdo al 100 x100, lo importante es mejorar uno mismo, y no solo en tiempos, sino también en otros aspectos que van aparejados; alimentación, forma física, psicología, etc. y que yo resumiría en... calidad de vida.
Saludos.
Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!
Mi perfil / Mis estadísticasObjetivos Temp. 2011-12
http://xurxorunner.blogspot.com
Buenas, no estaba hoy en el orden del día el salir a correr, pero la Lola Chusa me ha cambiado los planes, tenía la tarde libre, y he vuelto a salir a trotar.
Igual que ayer sí quería hacer cuestas, y sabía por dónde hacer más o menos el recorrido, hoy he salido a la aventura, bien abrigado (sobre todo la zona de la garganta). De todos modos, casi siempre salgo a la aventura, sin tener marcado el recorrido, eso sí, lo memorizo luego, y lo plasmo en el Gmaps Pedometer para saber la distancia recorrida.
Hoy me he notado las piernas un poco cansadas, de ayer, y no he hecho apenas cuestas, he ido trotando, sin cambios de ritmos, y de la zona de los chalets he acabado en Ciudad-70, recorriendo el que fue mi segundo barrio durante muchos años. Para volver a la zona de los chalets he acabado subiendo una buena cuesta, y mira que no quería hacerla, pero al final, me he dejado seducir por esas curvas (). Matau, he llegao arriba matau, y ya me he vuelto a mi casita, despacito, despacito.
8,4 km en 50', a 5'57" por km
FCMáxima: 168 ppm (como ayer, y al principio)
FCMedia: 129 ppm (solo 1 más que ayer)
Buenas noches
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
Visto así, tienes mucha razón. Como yo no he estado nunca por allí, a ver si el año que viene me puedo dar un pirulo, y te conozco y me traigo una tonelada de plátanos![]()
Gracias, Xurxo, nada, que este mundo del running nos ha atrapado y ya no nos va a soltar nunca. Mejor
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
Objetivos.........
Aun no se
SIIIIII...QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA
------------------------------------------------
Impossible is nothing!.
Eso es la mejor manera de empezar la casa, por los cimientos. Es lo que deberíamos hace todos. Aún sin incluir calidad mira el tiempazo de la media que hiciste. A ver quién te dice que tí que aún no estás preparado para introducir cuestas o series. Lo estás haciendo genial Lolo.
DE nuevo has hecho un buen entreno de los que se hechan al fondo del armario y no salen mas
Ya van 16 km esta semana. No hago muchos cada semana, eso lo tendré que cambiar a partir de enero para enfrentarme al Marathón del mes de abril, 5m.
![]()
![]()
Gracias, Villam, se agradecen, y mucho, los comentarios de la gente que controlais más de esto. Lo de la Media de Moratalaz, sigo sin explicármelo bien, porque no había hecho apenas tiradas de más de 1 hora desde septiembre, y sí, había hecho cuestas, pero muchas sin cambios de ritmo. Y encima iba tranquilo, si con haberla hecho por debajo de la 1h45' me conformaba (aunque durante esa semana de descarga, algo me decía que estaba fuerte de piernas).
Grantito, que grande que eres tú. Como lo de las pulsaciones no lo controlo bien (tengo que calcular todavía mis umbrales), todo lo que me digais sobre ellas lo agradezco un montón.
Es verdad, es mío, mi tesoro![]()
![]()
josé miguel
Pues es verdad, Lele, que parece que iba bien de pulsaciones. Lo que si he visto, en las gráficas de los dos últimos entrenamientos, es que cuando me pongo a correr, las pulsaciones se suben a 150-165 ppm, y bajan de repente ,cuando ya llevo 6 o 7 minutos, a las 120-130 ppm (fui al trote cochinero todo el tiempo, no hubo cambios de ritmo durante los primeros 15-20 minutos).
![]()
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
Tu tambien Lolo??
![]()
Objetivos.........
Aun no se
SIIIIII...QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA
------------------------------------------------
Impossible is nothing!.
Es algo mas o menos normal, una vez que tu cuerpo a calentado, mejora considerablemente tu eficiencia mecanica por lo que te cuesta menos mantener el ritmo... es algo normal. Por eso es muy importante calentar correctamente antes de una carrera o entreno intenso. El cuerpo debe estar ya listo para rendir y no esperar esos 5-10 primeros minutos de adaptación.![]()
What??? 5m, no me pismo de ná![]()
Antes de una carrera si estoy trotando 5 o 10 minutos, y hago estiramientos, pero cuando salgo un día normal, como suelo ir al trote... Entiendo entonces que cuando salgo un día normal, primero estoy esos 5 o 10 minutos trotando tranquilamente, y a partir de aquí empezaría el entrenamiento normal... Muchas gracias, Lele. Como llevo el Fore, lo que voy a hacer a partir de ahora es hacer esos 5-10 minutos de precalentamiento, y cuando considere que empieza el entrenamiento, le doy a los lap, y así divido el precalentamiento, del entreno normal,![]()
![]()
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010