Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #2181
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    Hola, Grantito, no sé que decirte, bueno, sí, saludos, y que ahora mismo hace un frío por Madrid, y está cayendo una nevada...

  2. #2182
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    Sep 2009
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    Alvaro , el problema con Segovia lo tengo con la fecha ya que la siguiente semana tiene
    mi hija examenes . Eso me impide viaje familiar con grantito , pero no me descartes del todo. Estoy empezando a llegar a la hora sin mucho esfuerzo y eso son buenas vibraciones. Por cierto grantito no me entrenas nada , espabila que estos te machacan

  3. #2183
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, Grantito, no sé que decirte, bueno, sí, saludos, y que ahora mismo hace un frío por Madrid, y está cayendo una nevada...
    Pues aunque no te lo creas lolo, como siempre, me has dicho bastante¡¡¡

    Esta mañana ha amanecido mi casa toda nevada, me he llevado una alegria de la de Dios, creo que es la primera vez que lo vivo¡¡¡

    A mi me encanta¡¡¡ me imagino que para muchos es un coñazo pero en esto soy como un crio chico¡¡¡

    Gracias lolo¡¡¡

  4. #2184
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje

    A mi me encanta¡¡¡ me imagino que para muchos es un coñazo pero en esto soy como un crio chico¡¡¡
    No te preocupes, no eres el unico. A mi tambien me pone la nieve como una moto. Es ver nieve... y salir zumbando a calzarme las zapas

  5. #2185
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Bueno diiias Grantito
    Cómo vamos?? Hemos empezado con las sesiones de Gym??
    Ya nos cuentas eh??
    A mi... tambien me encánta la nieve y sobre todo.... la guerra de bolas

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #2186
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    Jun 2009
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    Bueno, amos a ver:

    Dia 1 de la etapa 2:

    No tengo ningún objetivo cercano a priori, bueno si, perder 3 o 4 kiletes de grasilla, con lo cual me he decidido por un nuevo plan de entrenos, que tiene sus cosas buenas y sus cosas malas.

    Lunes: piscina
    Martes: gym 45 min
    Miercoles: correr 45 min aquí quiero hacer algo de técnica de carrera a ver si consigo dejar de parecer un pato mareao, ejejejeje.
    Jueves:gym 45 min y por la tarde 10 km running.
    Viernes: piscina
    Sábado: aqui quiero hacer unas series de 1000 o de 400 dependiendo de las semanas ...
    Domingo: tiradita de unos 13-14 km una semana progresivos y otra a 130-135 ppm.

    Cosas buenas: posque vuelvo a la pisci que me gusta mucho y me viene muy bien para la espalda y todo, también que a ver si con el gym y la pisci fortalezco la parte superior, que parece que estoy hecho de blandiblu.

    Cosas malas: posque por un lado no es el mejor planning para mejorar en esto del correr, me conformo con no perder lo poco que he conseguido. Luego que bueno, falta a lo mejor algo de descanso, pero bueno los días de Gym me los tomo un poco como de descanso activo, si veo que no puedo quitare un día de piscina.

    Otra cosa, veo que el cuñao (el mio, el original, no el de Mig) ya anda metiendo entrenos, yo ... no lo descartaría del todo para Segovia.

  7. #2187
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, amos a ver:

    Dia 1 de la etapa 2:

    No tengo ningún objetivo cercano a priori, bueno si, perder 3 o 4 kiletes de grasilla, con lo cual me he decidido por un nuevo plan de entrenos, que tiene sus cosas buenas y sus cosas malas.

    Lunes: piscina
    Martes: gym 45 min
    Miercoles: correr 45 min aquí quiero hacer algo de técnica de carrera a ver si consigo dejar de parecer un pato mareao, ejejejeje.
    Jueves:gym 45 min y por la tarde 10 km running.
    Viernes: piscina
    Sábado: aqui quiero hacer unas series de 1000 o de 400 dependiendo de las semanas ...
    Domingo: tiradita de unos 13-14 km una semana progresivos y otra a 130-135 ppm.

    Cosas buenas: posque vuelvo a la pisci que me gusta mucho y me viene muy bien para la espalda y todo, también que a ver si con el gym y la pisci fortalezco la parte superior, que parece que estoy hecho de blandiblu.

    Cosas malas: posque por un lado no es el mejor planning para mejorar en esto del correr, me conformo con no perder lo poco que he conseguido. Luego que bueno, falta a lo mejor algo de descanso, pero bueno los días de Gym me los tomo un poco como de descanso activo, si veo que no puedo quitare un día de piscina.

    Otra cosa, veo que el cuñao (el mio, el original, no el de Mig) ya anda metiendo entrenos, yo ... no lo descartaría del todo para Segovia.
    Venía ya a echarte la bronca, yo sin mi dosis de gramito al día me voy a dormir que me falta algo...

    Al ataque con esa grasa y por el running no te preocupes porque cuando te toque carrera estarás fresco y con ganas, la base aeróbica la sigues currando con la pisci y estarás más fuerte asi que... a meter calidad que ya has hecho mucha base. Yo creo que te irá de fábula, ya me gustaría a mi variar tanto.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  8. #2188
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Venía ya a echarte la bronca, yo sin mi dosis de gramito al día me voy a dormir que me falta algo...

    Al ataque con esa grasa y por el running no te preocupes porque cuando te toque carrera estarás fresco y con ganas, la base aeróbica la sigues currando con la pisci y estarás más fuerte asi que... a meter calidad que ya has hecho mucha base. Yo creo que te irá de fábula, ya me gustaría a mi variar tanto.
    Coño, si ahora resulto somnifero

    No, si ya me lo decia mi mujer

  9. #2189
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    Grantito, hagas lo que hagas, busca disfrutar, que no te cause agobios o malos rollos.
    Cuñao, así me gusta, tengo algo pendiente contigo desde el Bajo Pas, no sé, no sé, pero recuerdo hasta hoy como se me iba aquella camiseta amarilla con el J. Ramos escrito atrás.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  10. #2190
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Grantito, hagas lo que hagas, busca disfrutar, que no te cause agobios o malos rollos.
    Cuñao, así me gusta, tengo algo pendiente contigo desde el Bajo Pas, no sé, no sé, pero recuerdo hasta hoy como se me iba aquella camiseta amarilla con el J. Ramos escrito atrás.
    Si ahí esta el problema Alvaro¡¡ que me gusta todo no me da el ancho ..

    Respecto al cuñao hoy he comido en su casa y me ha estado enseñando las revistas del Mapoma del año 82, la primera que corrió y era flipante ver las fotos¡¡¡

    Da gusto oirle hablar de correr y de las carreras, el tio lo tiene metido en las venas, se le cambia hasta la formar de hablar, bueno no le voy a echar muchas flores, que se que me espía.

    Bueno de entreno de hoy, he empezado el gym, el cachas del gimnasio me ha puesto una tabla que me cago en su madre¡¡¡ coño, que se supone que era el día de descanso activo, rediossssssssss¡¡¡ eso si salia inflao como un globo¡¡¡

    Bueno mañana por fín running, tengo ganas, desde Vitoria he currao poquito y bueno a ver todavia no se bien lo que haré, pero será poco como muchísimo 50 min.

    Bueno, mañana more¡¡¡¡

  11. #2191
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    Bueno, pués hoy tenia idea que hacer 50 min en progresivo ..., pero al final me he tenido que meter prisa y he decidido hacer el circuito de 7,4 km atoapastilla, bueno a toa pastilla más o menos.

    Jejejeje, lo del Garmin, bueno, se me olvidó esperar a que buscase los satélites y pa cuando el pobre ya se puso en orden yo ya debía de llevar maomeno 2 km.

    Bueno respecto al entreno, pues prácticamente todo mal. Estiramientos malos y pocos, calentamiento ninguno. Salida ... de caballo andaluz ... en el km 3 más o menos iba con la lengua limpiando los adoquines de la segunda playa de Sardinero a ese ritmo no aguantaba mucho tiempo más.

    Intento aguantar y me digo que hasta la cuesta a ver si soy capaz de ir a ritmo. Lo conseguí pero ya en la subida de la cuesta me dejo ir un poco y me reconpongo un poco durante más o menos un km.

    Luego un poco de falso llano y el resto en bajada pero con un viento en contra bastante molesto, pegaba bastante fuerte.

    Total 7,4 km en 36:04. a 4:52. Lo que me mola, aunque sea un poco irreal es que la ida, es decir 3,7 km los hice en 17:23 a 4;41. Pa mi, mogollón teniendo en cuenta como iba hace unos meses. Eso si 173 de ppm.

    Acabe espichao, cuando entre por el vestuario en el gym todos me miraban, de donde vendrá este. Yo too digno, pero rojo como un tomate y resoplando como un campeón.

    Por cierto mis prisas hoy era que había quedado con mi amigo-hermano Guiti, con el que normalmente voy al gym todos los días y como con él. Hoy no debía de comer con él, porque el muy mamón se ha pegao un ostión de los grandes entrenando en MTB este domingo y se ha roto la clavicula, pero bueno el tio sin saber si le tienes que operar o no todavia ya está pensando en el entreno. Llevaba 7 meses entrenando para una prueba de MTB de 180 km y a falta de 3 meses me parece que se le ha jodido.

    El pobre esta jodido, jodido ... mucho, muchísimo sacrificio para al final nada¡¡
    Esto para mi es de lo más jodido que le puede pasar a un deportista.

    Un saludo. Mañana más.

  12. #2192
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, pués hoy tenia idea que hacer 50 min en progresivo ..., pero al final me he tenido que meter prisa y he decidido hacer el circuito de 7,4 km atoapastilla, bueno a toa pastilla más o menos.

    Jejejeje, lo del Garmin, bueno, se me olvidó esperar a que buscase los satélites y pa cuando el pobre ya se puso en orden yo ya debía de llevar maomeno 2 km.

    Bueno respecto al entreno, pues prácticamente todo mal. Estiramientos malos y pocos, calentamiento ninguno. Salida ... de caballo andaluz ... en el km 3 más o menos iba con la lengua limpiando los adoquines de la segunda playa de Sardinero a ese ritmo no aguantaba mucho tiempo más.

    Intento aguantar y me digo que hasta la cuesta a ver si soy capaz de ir a ritmo. Lo conseguí pero ya en la subida de la cuesta me dejo ir un poco y me reconpongo un poco durante más o menos un km.

    Luego un poco de falso llano y el resto en bajada pero con un viento en contra bastante molesto, pegaba bastante fuerte.

    Total 7,4 km en 36:04. a 4:52. Lo que me mola, aunque sea un poco irreal es que la ida, es decir 3,7 km los hice en 17:23 a 4;41. Pa mi, mogollón teniendo en cuenta como iba hace unos meses. Eso si 173 de ppm.

    Acabe espichao, cuando entre por el vestuario en el gym todos me miraban, de donde vendrá este. Yo too digno, pero rojo como un tomate y resoplando como un campeón.

    Por cierto mis prisas hoy era que había quedado con mi amigo-hermano Guiti, con el que normalmente voy al gym todos los días y como con él. Hoy no debía de comer con él, porque el muy mamón se ha pegao un ostión de los grandes entrenando en MTB este domingo y se ha roto la clavicula, pero bueno el tio sin saber si le tienes que operar o no todavia ya está pensando en el entreno. Llevaba 7 meses entrenando para una prueba de MTB de 180 km y a falta de 3 meses me parece que se le ha jodido.

    El pobre esta jodido, jodido ... mucho, muchísimo sacrificio para al final nada¡¡
    Esto para mi es de lo más jodido que le puede pasar a un deportista.

    Un saludo. Mañana más.

    Pues no compres papeletas.
    1002
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  13. #2193
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues no compres papeletas.
    Grantito, grantito, no seas malo

  14. #2194
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues no compres papeletas.
    Intento ir aprendiendo de mis errores .... pero me cuesta

    Ya sabes ... poco a poco

  15. #2195
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    Bueno entreno de hoy:

    Por el mediodía gym, pesas y esos aparatos infernales.

    45 min a toda leche haciendo una rutina de once ejercicios repetida 3 veces con 1 min de recuperación. Al final la 3 vuelta me da tiempo a empezarla a duras penas¡¡¡

    Luego por la tarde quería hacer 10 km a 135 ppm, pero vamos que lo de las pulsaciones me he dado cuenta que los días como hoy que doble, va a ser como imposible. Con el gym, ya las pulsaciones creo que se me elevan un poco y además, hoy par inri, teníamos aviso de vientos de 120-130 km.

    No había ni Dios por el parque donde iba a correr, pero como siempre los de la aemet estos no pegan ni una. Bueno vamos a ver, viento había y molestaba, pero se podía correr. En esto del Garmín es gracioso pero se puede ver en las gráficas cuando me pegaba el viento de cara y cuando no.

    He empezado el entreno y he empezado con el viento de cara el primer km, y he visto que debía olvidarme de las pulsaciones, pues no tenia sentido ni mirarlas porque no iba a poder controlarlas, así que he decidido salir a pasar un buen rato, olvidarme del "bicho" que ni lo he mirado, y estar a mi bola, disfrutando de un parque de 2,5 km de cuerda, única y exclusivamente para mi.

    He estado dejando a mis pensamientos salir, he pensado bastante, en mis crios, mi mujer, las vacances, el foro que raro que no salga por ahí en mis entrenos y no se, buenos rollos, buenos pensamientos, se ve que el disfrutar corriendo le hace a uno el tener buen rollo con uno mismo.

    Total, como entreno no se, desde luego no será de los mejores, pero hoy a mi me ha venido muy bien, he dejado de correr porque ya me tocaba, pero iba feliz como una perdiz.

    Deportivamente, no le quiero mirar mucho, esos ritmos a esas pulsaciones ... pero vamos que me dan igual, hoy lo he pasado muy bien.

    A ver como me salen próximos Jueves, veremos.

    Por cierto lo que si que me veo fatal es trotanto a 6', me explico corriendo a ritmos más altos (no mucho más), pero corriendo no me molestan las rodillas y la cadera y trotanto si, por qué, no lo se. Pero esto si que lo llevo notando desde hace bastante tiempo. Cuando troto, sobre todo las rodillas se me cargan un egg¡¡¡ y últimamente la cadera también. Corriendo no me pasa, me pasan otras cosas, pero no suelo tener estos problemas.

    Existen videos o lo que sea de técnica de trote?????

    Por cierto:

    al final 11:56 en 1:09

    http://connect.garmin.com/activity/22354690


    Mañana más, adiosssssssssssssss¡¡

  16. #2196
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    A ver, pequeño saltamontes. Cuándo corres más despacio, notas eso porque apoyas los pies más veces. Y las rodillas, están un poco más arriba que los pies, por lo cuál sufren más o menos (que diría aquel) las mismas cargas que ellos.

    Cuándo corres más rápido, se te alivia esa zona y se te cargan cuadriceps y gemelos.

    ... y sin la carrera de medicina. Hay veces, que me doy miedo.

    Buenos entrenos, Rober. Lo que no te leo mucho, son entrenos para la "otra" media.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #2197
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    Pues muy buen entreno el de hoy. Y en estos días mejor pasar de tecnología ¿pa'ké? si no va a reflejar el esfuerzo ni vas a poder compararlo con ningún otro día en las que haya circunstancias de viento normales.

    El correr frente al viento te da fuerza física (no es que sea comparable a correr en cuesta) pero sobre todo fuerza mental. Y ya tiene mérito en un día como hoy que te consigas abstraer en cosas buenas.

  18. #2198
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    Buen entreno, me alegro mucho de que hayas corrido, sin mas.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #2199
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    Hola,

    Buen entrenamiento caballero, seguro que las pulsaciones eran por el gimnasio, el viento, el frío o yo que sé, porque te tocaba el día del corazón juguetón, pero has hecho bien disfrutando del entrenamiento, esa es la principal razón de las palizas que nos pegamos

    Saludos.

  20. #2200
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    Buenos entrenos, Rober. Lo que no te leo mucho, son entrenos para la "otra" media.
    Es que estas navidades me he notado sobreentrenado en este aspecto macho

    He decido parar un tiempo, por lo menos de tiradas largas, alguna serie rapida, pero como mucho una vez a la semana

    Además, seguro que mis michelos me lo están agradeciendo¡¡¡


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