Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #2361
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    Jun 2009
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    Bueno, entreno de hoy:

    La idea que tenia era ir a la Magdalena a hacer unas series de cuestas, las primeras porque de este tipo nunca las había hecho.

    Bueno pués en el curro lo único que hacía era ver lo bueno que hacía, ahora graniza ahora nieva, ahora llueve y otra vez nieve, todo esto con 2 graditos. La otra opción y tentadora era la de la cinta en el Gym.

    Bueno salgo del curro y no llueve y tiro pal gimnasio, me cambio y ala dirección la Magdalena, llego a la cuestecita en cuestión que me había dicho mi cuñao que estaba muy bien para series.

    Del sitio en cuestión al mar, no habría más de diez metros y entraba un viento lateral bastante, bastante molesto, pero bueno molestaba pero no impedía, y ahí que me puse a hacerlas, me han parecido un poco cortas en distancia, pero bueno, ya he descubierto por donde las puedo alargar, aunque no se paqué, porque llegaba al final espichao.

    No se si son así como hay que hacerlas o no, la verdad es que yo he dado todo lo que tenia, en intensidad, porque en cantidad si que podría haberme currao alguna más, me quedaban fuerzas. Eso si las bajadas a trote, pa intentar recuperar un poco, porque no se si lo he dicho alguna vez, pero lo de las recuperaciones no es mi fuerte . Es raro pero me quedo con sensación de que no me he dado paliza, desde luego me cuestan bastante más unas series de 1000.

    Garmin Connect - Activity Details for cuestas La Magdalena

    Por cierto, el tiempo me respecto, pero en la anteúltima serie ya acabándola miré hacia el mar y vi un paisaje espectacular, como se acercaba un cielo negro, de temporal y el granizo viniendo hacia mi, joeeeeeeeeeer, la que me cayó, la última seríe la hice de milagro y de ahí hasta el gym, no me paró de granizar, marededios, llegue que parecía una compresa ausonia con alas, me lo había chupao todo. La tia de recepción me miraba como diciendo "onde vas, chaval", pero bueno yo feliz como una perdiz, me había gustado el entreno, aunque le tengo que afinar, no se si en distancias, repeticiones o ritmos, ya veremos.

  2. #2362
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    "mmm" en natación no he estirado nunca, ni antes ni después, como mucho algo en el cuello que se me suele cargar bastante (solo respiro de un lado y eso no debe ser muy bueno)

    En lo del running en cambio ya lo tengo como norma antes y después, salvo muy raras excepciones no lo perdono, por eso la verdad es que ni lo pongo, más o menos, pero siempre lo hago. (me lo enseño Forrespil ).

    El entreno de hoy, poco que contar, gym, el circuito de siempre.

    Tocaba correr, pero como corri ayer que no tocaba, porque mañana por la tarde que es cuando me tocaba no puedo porque tengo que ir el dentista, pués al final en vez de correr le he dado a las pesas, la misma rutina, tres veces, así en vez de correr miercoles y jueves tarde y jueves mañana pesas y hacer piscina el martes, al final lo que ha quedado es martes piscina y correr por la tarde, hoy pesas y mañana por la mañana solo correr.

    Bueno, una vez aclarado el tema, tengo que decir que yo lo de las pesas me lo había puesto como descanso activo y bueno de descanso poco, que acabo deshuevao.

    Lo dicho mañana correr y si las cosas van bien y el tiempo me lo permite a ver si me puedo estrenar con mis primeras series de cuestas

    Un saludo.
    joeee pues si te metes buena sesión de gym, cansa mas q. el running.....

    Rober, es aconsejable q. empieces a nadar respirando cada 3.....cada dia marcate 5' respirando cada 3 brazadas, ves incrementado un poquito ese tiempo y ya verás como al final lo haces sin pensarlo....
    si te resulta muy complicado tb. puedes empezar haciendo técnica del lado q. no respiras....
    y por ultimo es conveniente estirar brazos sobre todo....
    vaya chapa q. te he metido Rober......



    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, entreno de hoy:

    La idea que tenia era ir a la Magdalena a hacer unas series de cuestas, las primeras porque de este tipo nunca las había hecho.

    Bueno pués en el curro lo único que hacía era ver lo bueno que hacía, ahora graniza ahora nieva, ahora llueve y otra vez nieve, todo esto con 2 graditos. La otra opción y tentadora era la de la cinta en el Gym.

    Bueno salgo del curro y no llueve y tiro pal gimnasio, me cambio y ala dirección la Magdalena, llego a la cuestecita en cuestión que me había dicho mi cuñao que estaba muy bien para series.

    Del sitio en cuestión al mar, no habría más de diez metros y entraba un viento lateral bastante, bastante molesto, pero bueno molestaba pero no impedía, y ahí que me puse a hacerlas, me han parecido un poco cortas en distancia, pero bueno, ya he descubierto por donde las puedo alargar, aunque no se paqué, porque llegaba al final espichao.

    No se si son así como hay que hacerlas o no, la verdad es que yo he dado todo lo que tenia, en intensidad, porque en cantidad si que podría haberme currao alguna más, me quedaban fuerzas. Eso si las bajadas a trote, pa intentar recuperar un poco, porque no se si lo he dicho alguna vez, pero lo de las recuperaciones no es mi fuerte . Es raro pero me quedo con sensación de que no me he dado paliza, desde luego me cuestan bastante más unas series de 1000.

    Garmin Connect - Activity Details for cuestas La Magdalena

    Por cierto, el tiempo me respecto, pero en la anteúltima serie ya acabándola miré hacia el mar y vi un paisaje espectacular, como se acercaba un cielo negro, de temporal y el granizo viniendo hacia mi, joeeeeeeeeeer, la que me cayó, la última seríe la hice de milagro y de ahí hasta el gym, no me paró de granizar, marededios, llegue que parecía una compresa ausonia con alas, me lo había chupao todo. La tia de recepción me miraba como diciendo "onde vas, chaval", pero bueno yo feliz como una perdiz, me había gustado el entreno, aunque le tengo que afinar, no se si en distancias, repeticiones o ritmos, ya veremos.
    aqui si q. veo todo excelente....vaya series q. te has marcado...en cuesta ya como los profesinales....

  3. #2363
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    12.880
    Vas muy bien y eso es lo importante.
    Respecto a la respiración al nadar, estoy con Begoña, vete metiendo poco a poco la rutina de la tercera brazada.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #2364
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    Amigo Gramito, estoy viendo en la tele que estáis por alli con una solana horrible ehh... vete por la sombra que las insolaciones son malisimas
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #2365
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Amigo Gramito, estoy viendo en la tele que estáis por alli con una solana horrible ehh... vete por la sombra que las insolaciones son malisimas
    joeeeeeeer, no has visto la que me ha caido ayer¡¡ que forma de caer ... ahora no llueve pero hace un brisssssss¡¡¡¡

  6. #2366
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joeeeeeeer, no has visto la que me ha caido ayer¡¡ que forma de caer ... ahora no llueve pero hace un brisssssss¡¡¡¡
    Debemos de estar todos parecidos, rober. Aquí hace un frío y un granizo/nieve, cada poco que es un ful para correr.

  7. #2367
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Debemos de estar todos parecidos, rober. Aquí hace un frío y un granizo/nieve, cada poco que es un ful para correr.
    Si mañana el tiempo lo permite, ahora estamos con 3 graditos pero cielo despejado, tengo intención de hacerme 10 km pero todo lo que pueda en ellos de cuestas y deveso que tengo aquí pa dar y regalar¡¡¡¡

    A ver si lo aguanto porque espero que si consigo hacer lo que tengo en mente sea el entreno más duro que haya hecho hasta ahora.

    Queda máomeno un mes pa Segovia y tengo que ir pensando en esos km y km de cuestas.

    A todo eso para hacerlo lo primera que tengo que hacer es levantarme, ;D.

  8. #2368
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Si mañana el tiempo lo permite, ahora estamos con 3 graditos pero cielo despejado, tengo intención de hacerme 10 km pero todo lo que pueda en ellos de cuestas y deveso que tengo aquí pa dar y regalar¡¡¡¡

    A ver si lo aguanto porque espero que si consigo hacer lo que tengo en mente sea el entreno más duro que haya hecho hasta ahora.


    Queda máomeno un mes pa Segovia y tengo que ir pensando en esos km y km de cuestas.

    A todo eso para hacerlo lo primera que tengo que hacer es levantarme, ;D.
    Bien, bien... el curro de base está hecho, ahora toca empezar a sacar brillito!!
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  9. #2369
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    el curro de base no esta hecho, mi base es una patata, pero a estas alturas da igual, tenemos que aguantar esas cuestas de Segovia como sea, y después tener dignidad para aguantar la otra media con esos desvocaos de pagui y cia¡¡¡¡

  10. #2370
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    el curro de base no esta hecho, mi base es una patata, pero a estas alturas da igual, tenemos que aguantar esas cuestas de Segovia como sea, y después tener dignidad para aguantar la otra media con esos desvocaos de pagui y cia¡¡¡¡
    El trabajo de base está hecho... empieza a meter calidad con conocimiento y dentro de un mes vuelves a hacer un rodaje de base y me lo cuentas... el trabajo de base no reluce por si solo, reluce si se complementa con trabajo de calidad cuando toca. Aprieta a muerte en esas cuestas hasta que los músculos y la patata chillen, vuelve a tus entrenos suaves y dentro de unos días vuelves a meter otro apretón y asi sucesivamente... ya verás si el trabajo de base está ahi o no... hombre de poca fe!!
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  11. #2371
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    Jun 2009
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    mañana te cuento, ya veremos, me he sorprendido a mi mismo con la series de cuestas, o bien eran una caca de la vaca o si no es que ando mejor de lo que creo¡¡¡Toy viendo la de malditos bastardos y tiene una pnta ojonuda¡¡

  12. #2372
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeee pues si te metes buena sesión de gym, cansa mas q. el running.....

    Rober, es aconsejable q. empieces a nadar respirando cada 3.....cada dia marcate 5' respirando cada 3 brazadas, ves incrementado un poquito ese tiempo y ya verás como al final lo haces sin pensarlo....
    si te resulta muy complicado tb. puedes empezar haciendo técnica del lado q. no respiras....
    y por ultimo es conveniente estirar brazos sobre todo....
    vaya chapa q. te he metido Rober......





    aqui si q. veo todo excelente....vaya series q. te has marcado...en cuesta ya como los profesinales....
    Bego si tu me lo dices lo intentaré, pero yo nado como nado, nadie me enseño y por lo tanto mi técnica no existe, es nula, asín que tirar de técnica, pos jodido, pero bueno, yo me lo paso bien nadando y como dice un amigo mio consigo lo que busco que es hacer algo de deporte sin más¡¡ La piscina si que la tengo solo como deporte, sin más pretensiones.

  13. #2373
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bego si tu me lo dices lo intentaré, pero yo nado como nado, nadie me enseño y por lo tanto mi técnica no existe, es nula, asín que tirar de técnica, pos jodido, pero bueno, yo me lo paso bien nadando y como dice un amigo mio consigo lo que busco que es hacer algo de deporte sin más¡¡ La piscina si que la tengo solo como deporte, sin más pretensiones.
    Espero que por lo menos lleves los manguitos de patitos... eso siempre le da un punto de glamour muy interesante.
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  14. #2374
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Espero que por lo menos lleves los manguitos de patitos... eso siempre le da un punto de glamour muy interesante.
    No me los deja mi hijo Angel

    tengo que conseguir flotar por mi mismo, ufffff, que dificil¡¡¡

  15. #2375
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    mañana te cuento, ya veremos, me he sorprendido a mi mismo con la series de cuestas, o bien eran una caca de la vaca o si no es que ando mejor de lo que creo¡¡¡Toy viendo la de malditos bastardos y tiene una pnta ojonuda¡¡
    ¿Qué tal el entreno de hoy, Grantito?

  16. #2376
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    A ver, qué me ha hecho hoy mi gramito??
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  17. #2377
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bego si tu me lo dices lo intentaré, pero yo nado como nado, nadie me enseño y por lo tanto mi técnica no existe, es nula, asín que tirar de técnica, pos jodido, pero bueno, yo me lo paso bien nadando y como dice un amigo mio consigo lo que busco que es hacer algo de deporte sin más¡¡ La piscina si que la tengo solo como deporte, sin más pretensiones.


    pero insisto en q. si cada dia te vas fijando aunque sean 5' en algo de técnica al final se hace sin pensarlo y para la espalda evidentemente está claro q. es mejor respirar a ambos lados....

    Segovia no espera Super-Rober......y esas cuestas q. te crees q. l@s demás las dominamos???? yo hace q. no hago cuestas por lo menos un año.....las q. me tocan de camino a casa si, pero entrenamiento de cuestas cero cero cero.....

  18. #2378
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Segovia no espera Super-Rober......y esas cuestas q. te crees q. l@s demás las dominamos???? yo hace q. no hago cuestas por lo menos un año.....las q. me tocan de camino a casa si, pero entrenamiento de cuestas cero cero cero.....
    Y de esta manera... cuando tú y yo vayamos por el km 18 deseando morir, bego estará llegando con esa sonrisa que lleva de haberse dado un paseo...
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  19. #2379
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Y de esta manera... cuando tú y yo vayamos por el km 18 deseando morir, bego estará llegando con esa sonrisa que lleva de haberse dado un paseo...

    si dije q. en ppo. esta media la correria con vosotros.....
    yo no digo naaaaa, pero y si os digo q. en esta media la marca me da igual....
    de verdad q. mi objetivo es otro....y no precisamente la marca....
    si mi objetivo fuera la marca, te aseguro q no voy a Segovia a una media q. es dura dura dura.....


  20. #2380
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    si dije q. en ppo. esta media la correria con vosotros.....
    yo no digo naaaaa, pero y si os digo q. en esta media la marca me da igual....
    de verdad q. mi objetivo es otro....y no precisamente la marca....
    si mi objetivo fuera la marca, te aseguro q no voy a Segovia a una media q. es dura dura dura.....

    Yo no he dicho que tu objetivo sea la marca!!! pero es que tú con pasear ya nos das veinte vueltas al gramito y a mi lideresa!!!
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