Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #2621
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    Bueno, lo primero, pedir perdón por no postear más, pero ando un poco liao:

    Bueno el entreno de ayer, pues primero un poco de maquina en las patas:

    3x15 en maquina de cuadriceps con 30 kiletes
    3x15 en maquina de isquios con 40 kiletes

    Luego a la cinta a correr, la idea, intentar transferir la fuerza de la máquina a las patas.

    Un primer minuto andando, luego otros 3 minutos a 6' y luego ya lo he puesto a 11 km/h (5,30' creo) y he subido la pendiente al 5 %, así hasta el minuto 15, ahí he bajado la pendiente porque ya no podía más y me he puesto en llano a 5', que me ha venido muy bien para recuperar, así he estado otros 3 minutos y luego ha vuelto al planta 5:30 y pendiente en un principio del 6 %, se me estaba haciendo muy duro y lo he bajado al 4 %, y así, jodido, hasta el minuto 28, he puesto pendiente al 10 % y casi me muero, un minutín, y luego ya he puesto el llano para completar media horita que me ha matao.

    Joer he acabado hecho polvo, la madredelamorhermoso. Que duro se me hace la cinta, eso de estar todo el rato viendo como el tiempo NO PASA, en estos entrenos exigentes a mi me matan.

    Además, eso de tener que llevar el ritmo totalmente costante en cuesta es superexigente, por lo menos para mi.

    Bueno, me ha dado un poco-bastante de bajo con respectoa la idea que tengo de lo que quiero hacer en Segovia, pero bueno me voy a quedar con que espero que a mis patas le hayan venido bien de cara a la Media.

    Hoy casi seguro chorritos en las patitas y luego una saunita rica, rica y mañana salidita muy tranquila y ala a tomarme unas cerves con unos amigos en Segovia.

  2. #2622
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    Las cuestas en Segovia van a tener un fuerte componente psicológico y no es lo mismo hacer experimientos en una cinta que llevar a un tio al lado tirando contigo y dandote voces cuando sea necesario, y al contrario igualmente

    En las cuestas reales el ritmo no se mantiene 100% como en un cinta, eso no es real, ya te he dicho que hay que intentar ser constante pero no autómatas.

    Relax, y estate quieto ya que ese entreno está al límite para las fechas que estamos ya, lo que hagas ahora tiene más posibilidades de joder el invento que de mejorar algo, asi que... todo suavecito.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #2623
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Las cuestas en Segovia van a tener un fuerte componente psicológico y no es lo mismo hacer experimientos en una cinta que llevar a un tio al lado tirando contigo y dandote voces cuando sea necesario, y al contrario igualmente

    En las cuestas reales el ritmo no se mantiene 100% como en un cinta, eso no es real, ya te he dicho que hay que intentar ser constante pero no autómatas.

    Relax, y estate quieto ya que ese entreno está al límite para las fechas que estamos ya, lo que hagas ahora tiene más posibilidades de joder el invento que de mejorar algo, asi que... todo suavecito.
    Totalmente de acuerdo con Fenixx

    Cuando te toque subir una cuesta en carrera vas a ir concentrado, atento a tus sensaciones, y en una misma cuesta hay tramos con diferentes pendientes, ratos que se te atasca la cuesta y ratos en los que ves que vas para arriba, pasando gente... no manda la cinta en el ritmo, el ritmo lo pones tú, tú mandas. Y como dice Fenixx, es dentro de carrera, y eso da un plus increíble...

  4. #2624
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    Hola,

    Las cuestas en Segovia van a tener un fuerte componente psicológico y no es lo mismo hacer experimientos en una cinta que llevar a un tio al lado tirando contigo y dandote voces cuando sea necesario, y al contrario igualmente

    En las cuestas reales el ritmo no se mantiene 100% como en un cinta, eso no es real, ya te he dicho que hay que intentar ser constante pero no autómatas.

    Relax, y estate quieto ya que ese entreno está al límite para las fechas que estamos ya, lo que hagas ahora tiene más posibilidades de joder el invento que de mejorar algo, asi que... todo suavecito.

    Saludos.

    pd (a veces me sorprendo de lo parecido que pensamos Fenixx y yo )

  5. #2625
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Las cuestas en Segovia van a tener un fuerte componente psicológico y no es lo mismo hacer experimientos en una cinta que llevar a un tio al lado tirando contigo y dandote voces cuando sea necesario, y al contrario igualmente

    En las cuestas reales el ritmo no se mantiene 100% como en un cinta, eso no es real, ya te he dicho que hay que intentar ser constante pero no autómatas.

    Relax, y estate quieto ya que ese entreno está al límite para las fechas que estamos ya, lo que hagas ahora tiene más posibilidades de joder el invento que de mejorar algo, asi que... todo suavecito.
    Naa, ya no pego un palo al agua más, bueno mañana una vueltuqui, pero para
    de estas de ver el paisaje. Por lo demás pillado el mensaje.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo con Fenixx

    Cuando te toque subir una cuesta en carrera vas a ir concentrado, atento a tus sensaciones, y en una misma cuesta hay tramos con diferentes pendientes, ratos que se te atasca la cuesta y ratos en los que ves que vas para arriba, pasando gente... no manda la cinta en el ritmo, el ritmo lo pones tú, tú mandas. Y como dice Fenixx, es dentro de carrera, y eso da un plus increíble...
    Ya si tienes toda la razón, me quedo con que haya podido servir para fortalecer un poco más las patillas, que eso era la idea, lo demás se que es más un juego que otra cosa, pero coño, un juego durillo

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Las cuestas en Segovia van a tener un fuerte componente psicológico y no es lo mismo hacer experimientos en una cinta que llevar a un tio al lado tirando contigo y dandote voces cuando sea necesario, y al contrario igualmente

    En las cuestas reales el ritmo no se mantiene 100% como en un cinta, eso no es real, ya te he dicho que hay que intentar ser constante pero no autómatas.

    Relax, y estate quieto ya que ese entreno está al límite para las fechas que estamos ya, lo que hagas ahora tiene más posibilidades de joder el invento que de mejorar algo, asi que... todo suavecito.

    Saludos.

    pd (a veces me sorprendo de lo parecido que pensamos Fenixx y yo )
    Y yo, y yo,

  6. #2626
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    Que tal señor.

    Hace mucho que no me pasaba por aquí. Solo queria desearte suerte para la media.

    saludetes
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #2627
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Las cuestas en Segovia van a tener un fuerte componente psicológico y no es lo mismo hacer experimientos en una cinta que llevar a un tio al lado tirando contigo y dandote voces cuando sea necesario, y al contrario igualmente

    En las cuestas reales el ritmo no se mantiene 100% como en un cinta, eso no es real, ya te he dicho que hay que intentar ser constante pero no autómatas.

    Relax, y estate quieto ya que ese entreno está al límite para las fechas que estamos ya, lo que hagas ahora tiene más posibilidades de joder el invento que de mejorar algo, asi que... todo suavecito.

    Saludos.

    pd (a veces me sorprendo de lo parecido que pensamos Fenixx y yo )

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  8. #2628
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    Quieres dejar de trabajar y hacerme caso o qué??
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  9. #2629
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Quieres dejar de trabajar y hacerme caso o qué??
    Rober está terminando de configurar el Garmin....

  10. #2630
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Rober está terminando de configurar el Garmin....
    Qué maldad!!!
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  11. #2631
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Rober está terminando de configurar el Garmin....
    O sea que ahora mismo debe estar martillo y cincel en mano, no?

    For those about to RUN...we salute you!!

  12. #2632
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    O sea que ahora mismo debe estar martillo y cincel en mano, no?

    juarrrrrrr juaaaaaaaarllllllll mas o menos....

  13. #2633
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    O sea que ahora mismo debe estar martillo y cincel en mano, no?
    Está hablando con él mientras le pasa la manita por el bisel diciéndole "por favor bonito... esta vez no me falles... anda..."
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  14. #2634
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Rober está terminando de configurar el Garmin....
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué maldad!!!
    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    O sea que ahora mismo debe estar martillo y cincel en mano, no?
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    juarrrrrrr juaaaaaaaarllllllll mas o menos....
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Está hablando con él mientras le pasa la manita por el bisel diciéndole "por favor bonito... esta vez no me falles... anda..."











    Como el bicho este no pirule el Domingo yo se de uno que le va a tener que hacer pirular como sea si no quiere darme el suyo y quedarse con el mio

    En esta carrera salgo con el cacharro este funcionando SI o SI.

  15. #2635
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje











    Como el bicho este no pirule el Domingo yo se de uno que le va a tener que hacer pirular como sea si no quiere darme el suyo y quedarse con el mio

    En esta carrera salgo con el cacharro este funcionando SI o SI.
    Yo te enseño hombre! eso si... mi fore ni lo tocas a ver si me le vas a pasar todo el cenizo!!
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  16. #2636
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    me piro hasta la noche

  17. #2637
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    que querías? te llamo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2638
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    que querías? te llamo?
    joder ver si estabas invalido o no? y ver cual de las dos medias estabas preparando ... me parece que estabas en la segunda

  19. #2639
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joder ver si estabas invalido o no? y ver cual de las dos medias estabas preparando ... me parece que estabas en la segunda
    YouTube - PREPARACIÓN DE GIN TONIC (CÓCTEL: GINEBRA + TÓNICA)
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2640
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    Pero tio ..... que es de MG, no había otra ginebra hombre de Dioss¡¡¡

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