Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #3061
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues ya que tienes 3 días para hacer tiradas, no dices de que distancia y duración, por debajo de 145, aprovecha y haz las tiradas, al menos un dia, largas. Así, ese día que te queda libre, puedes meter series, a mi ya sabes que no me gustan pero no quita para que vea que les va mucho mejor a los que las hacen.
    Con 6 días de entrenamiento y cuidando un pelín la comida, bajas 6 kilos mas fácil de lo que piensas.
    Ti Ud. razón, no lo he puesto, se supone que son de 45-60 min máximo. (ahora lo edito)

    Las series me ha dicho que me momento no.

    son 3 días 45-60 min -145 ppm
    1 día en pirámide

    2 libres que serán para mi otra pirámide y tirada laaaaaarga a -140 ppm.

    Tengo una sensación de que he estado un año haciendo el gilipollas¡¡

    Espero que esto sirva por fín, porque ahora si que voy un poco contrareloj¡¡

  2. #3062
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    Hola,

    Por cierto grantito, ¿crees que aguantarás 5 meses a razón de 6 días por semana? No por las ganas, que sé que tienes voluntad de hierro, sino por la acumulación de km para las articulaciones. Yo es que viendo el plan de Bego, que son 3 meses, pienso que se me va a hacer muy duro para mis rodillas/tobillos; ¿los 6 días los combinas con pesas de patas?
    ¿Vas a cambiar algún entrenamiento de esos 6 por elíptica? Porque, respetando esas pulsaciones, puede ser que haciendo elíptica no te machaques tanto muscularmente.




    pd (¡Que se moje el pollo y diga algo de la prueba de su grantito! Porque cuando quiere se nos hace el mudo y no abre el pico )

  3. #3063
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Por cierto grantito, ¿crees que aguantarás 5 meses a razón de 6 días por semana? No por las ganas, que sé que tienes voluntad de hierro, sino por la acumulación de km para las articulaciones. Hummmmmmm, no se, me imagino que sobre la marcha lo veré, pero yo soy un poco de la opinición de que eso es parte del entreno, no? también entiendo que esos entrenos me harán fortalecer y acostumbrar esas articulaciones. Si tengo que bajar porque me noto las artículaciones tocadas lo haré, pero vamos, por simples molestias, no, sino tiraré palante como los de alicante¡¡Yo es que viendo el plan de Bego, que son 3 meses, pienso que se me va a hacer muy duro para mis rodillas/tobillos; ¿los 6 días los combinas con pesas de patas?

    Pués a mi en un principio me parece bastante llevable, de todas formas tengo un lio, con los planes, preparadores/as y tal de la de Dios.
    Yo tengo ganas de ponerme ya con ello pero ahora mismo tengo claro que tengo que optimizar mucho mi forma de entrenar y necesito obtener resultados antes de empezar con la preparación de NY.

    La tipa esta me decía que con un mes suficiente al verme la cara de asombro me dijo que bueno podiamos empezar en Septiembre. Yo tenia idea de hacer un plan de 4 meses, pero me parece que al final lo voy a dejar en uno de 3 (casí seguro el de Bego) mezclado con las palizas con mi cuñao y teniendo en cuenta que desde luego ahora no voy a parar y me voy a dedicar al fondo

    ¿Vas a cambiar algún entrenamiento de esos 6 por elíptica? Porque, respetando esas pulsaciones, puede ser que haciendo elíptica no te machaques tanto muscularmente. casi seguro que si, sobre todos los dís que me note algo tocado de rodillas




    pd (¡Que se moje el pollo y diga algo de la prueba de su grantito! Porque cuando quiere se nos hace el mudo y no abre el pico )
    El pollo me ha abandonado , ya no soy nada para él, lele ha vuelto y encima le ha dado por ir en bici y yo ya no existo

  4. #3064
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    El pollo me ha abandonado , ya no soy nada para él, lele ha vuelto y encima le ha dado por ir en bici y yo ya no existo
    Tendrás valor de decir eso!!

    Estaba cantado que rodando por debajo de 125ppm no ibas en la linea correcta, te-lo-di-je. Pero no pienses que has perdido el tiempo, todo hace y todo suma. No todo son pulsaciones, en todo lo que has hecho también hay mucho trabajo de fortalecimiento muscular y tendinoso que es muy necesario asi que... como agua pasada no mueve molino... tienes mucho tiempo para hacer las cosas bien.

    Si lo haces correctamente yo creo que no debes tener demasiado problema para manejar semanas de 5-6 sesiones pero vas a tener que ser muuuuuuy cuidadoso con las cargas de trabajo y ser muy progresivo.

    No me ha dado tiempo a leerlo todo a fondo porque sigo sin internet en casa y ahora ando super liado pero lo revisaré y te daré mi opinión, claro que estando ya el Doc por aqui... es lo que te diga él lo que te tiene que importar.

    Fueraparte, anda... toma un poco de vicio que es lo que estás echando en falta
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  5. #3065
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    Pues yo veo que 5 meses haciendo 6 sesiones semanales es una paliza, Grantito, más que nada, como dice Fistro, para las articulaciones.

  6. #3066
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    Aunque entrenes 6 días a la semana, que yo creo que puedes hacerlo si te organiza bien, cada 3 semans como mucho mete una semana suavecilla con muchos descansos y corriendo sólo 3 días para recuperate, si no se te hará demasiado.

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #3067
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    Esto es como todo, Rober.

    O crees o no hay nada que hacer. Si no crees, olvídate de lo que te ha dicho y busca un plan de entreno... que te apetezca seguir.

    Si crees, estoy seguro de que harás un carrerón en NY.

    En cuánto tenga un rato, iré a ver a Manuz desde Asturias y haré a pies juntillas lo que ella me diga. Tenía días el año pasado, que sin pasarme de 160 ppm hacía 10km muy por debajo de 45' y acababa con ganas de muchísimo más. Este año, corrí 10 km en 44'25 a 180 ppm.

    Para mi, esa tía es Dios.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3068
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Por cierto grantito, ¿crees que aguantarás 5 meses a razón de 6 días por semana? No por las ganas, que sé que tienes voluntad de hierro, sino por la acumulación de km para las articulaciones. Yo es que viendo el plan de Bego, que son 3 meses, pienso que se me va a hacer muy duro para mis rodillas/tobillos; ¿los 6 días los combinas con pesas de patas?
    ¿Vas a cambiar algún entrenamiento de esos 6 por elíptica? Porque, respetando esas pulsaciones, puede ser que haciendo elíptica no te machaques tanto muscularmente.




    pd (¡Que se moje el pollo y diga algo de la prueba de su grantito! Porque cuando quiere se nos hace el mudo y no abre el pico )
    heyyy q. el plan es de menos meses, pienso q. si te cargas mucho de articulaciones, puedes seguir trabajando bien con eliptica y sobre todo con tema natación, si sigues el diario de Andreu verás q. el mogollón de entrenamientos no le tocó otro remedio q. sustituir natación por las zapas....y luego hizo un carrerón en Paris.

  9. #3069
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ti Ud. razón, no lo he puesto, se supone que son de 45-60 min máximo. (ahora lo edito)

    Las series me ha dicho que me momento no.

    son 3 días 45-60 min -145 ppm
    1 día en pirámide

    2 libres que serán para mi otra pirámide y tirada laaaaaarga a -140 ppm.

    Tengo una sensación de que he estado un año haciendo el gilipollas¡¡:tristeperocierto:

    Espero que esto sirva por fín, porque ahora si que voy un poco contrareloj¡¡
    p. q. dices eso??? yo creo q. has cogido fondo, has trabajado duro, muchas cuestas, farklet, sesiones de gym, entrenos de natación.....q. mas quieres Rober????
    lo unico q. te falta es mentalizarte a hacer los rodajes a pulsaciones controladas, (mas bien a q. no se te disparen) por lo demás yo creo q. vas bien.

  10. #3070
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tendrás valor de decir eso!!

    Estaba cantado que rodando por debajo de 125ppm no ibas en la linea correcta, te-lo-di-je. Pero no pienses que has perdido el tiempo, todo hace y todo suma. No todo son pulsaciones, en todo lo que has hecho también hay mucho trabajo de fortalecimiento muscular y tendinoso que es muy necesario asi que... como agua pasada no mueve molino... tienes mucho tiempo para hacer las cosas bien.

    Si lo haces correctamente yo creo que no debes tener demasiado problema para manejar semanas de 5-6 sesiones pero vas a tener que ser muuuuuuy cuidadoso con las cargas de trabajo y ser muy progresivo.

    No me ha dado tiempo a leerlo todo a fondo porque sigo sin internet en casa y ahora ando super liado pero lo revisaré y te daré mi opinión, claro que estando ya el Doc por aqui... es lo que te diga él lo que te tiene que importar.

    Fueraparte, anda... toma un poco de vicio que es lo que estás echando en falta
    Bueno te perdono porque no tienes internes y por lo del vicio que si no

    De todas formas espero un analisis pormenorizado de esta prueba, aunque la verdad no le veo muchos secretos¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues yo veo que 5 meses haciendo 6 sesiones semanales es una paliza, Grantito, más que nada, como dice Fistro, para las articulaciones.
    Lolo, yo ya estoy haciendo hace un tiempo largo 5 a la semana y he empezado a meter hace ya unas semanas 5 y una de elíptica, ahora voy a ritmos más bajos y me canso menos, mientras siga viéndome bien y sin grandes dolores en las patas, seguiré así, por lo menos los dos meses siguentes, antes de meterme de lleno con la preparación de la maratón¡¡

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Aunque entrenes 6 días a la semana, que yo creo que puedes hacerlo si te organiza bien, cada 3 semans como mucho mete una semana suavecilla con muchos descansos y corriendo sólo 3 días para recuperate, si no se te hará demasiado.

    saludos!
    Eso es precisamente lo que quiero hacer, justamente esta semana es una de esas, solo he salido dos días y pocos kms¡¡


    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Esto es como todo, Rober.

    O crees o no hay nada que hacer. Si no crees, olvídate de lo que te ha dicho y busca un plan de entreno... que te apetezca seguir.

    Si crees, estoy seguro de que harás un carrerón en NY.

    En cuánto tenga un rato, iré a ver a Manuz desde Asturias y haré a pies juntillas lo que ella me diga. Tenía días el año pasado, que sin pasarme de 160 ppm hacía 10km muy por debajo de 45' y acababa con ganas de muchísimo más. Este año, corrí 10 km en 44'25 a 180 ppm.



    Para mi, esa tía es Dios.
    Lo dicho tio, ya sabes que de momento me quiero olvidar de la maratón, ahora me quiero centrar en arreglar esas pulsaciones antes de empezar lo otro y si que lo que me ha dicho esta tía me ha servido de mucho y de momento voy a hacer lo que me ha dicho a pies juntillas, de hecho ya he empezado hoy.

    En Julio-Agosto cuando empiece con la preparación ya me plantearé lo que haré.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyy q. el plan es de menos meses, pienso q. si te cargas mucho de articulaciones, puedes seguir trabajando bien con eliptica y sobre todo con tema natación, si sigues el diario de Andreu verás q. el mogollón de entrenamientos no le tocó otro remedio q. sustituir natación por las zapas....y luego hizo un carrerón en Paris.
    Yo creo que Lolo se refiere a los seis meses de seguido, yo ya he dicho que ahora tengo dos objetivos diferentes (el camón de él como tiene unas pulsaciones que son envidiables el jodido ) y ahora me repito, tengo que meter ese fondo a bajas pulsaciones como sea, y si, seguro que utilizaré cuando vea que es necesario la piscina y la elíptica, pero más que nada cuando note las patas mal, sino de momento correré.


    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    p. q. dices eso??? yo creo q. has cogido fondo, has trabajado duro, muchas cuestas, farklet, sesiones de gym, entrenos de natación.....q. mas quieres Rober????
    lo unico q. te falta es mentalizarte a hacer los rodajes a pulsaciones controladas, (mas bien a q. no se te disparen) por lo demás yo creo q. vas bien.
    Si bego, pero la sensación al hacer la prueba de esfuerzo fué asquerosa, yo mismo noté como me subian las pulsaciones estratosféricamente. Mi estado de forma para acabar una media dignamente o correr un 1o km puede vale, pero no me vale para una maratón.

    Además tal y como corro veo que me estanco, que no avanzo y que me canso demasiado, en fin, Serafín, lo que quiero es hacer bien las cosas y notar los resultados, encima ahora no es que lo quiera, es que lo necesito, sino la galleta puede ser gorda.

  11. #3071
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Tengo una sensación de que he estado un año haciendo el gilipollas¡¡
    No entiendo como se me ha podido pasar esto.

    No, Rober, no. Tu llevas haciendo el gilipollas 38 años
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #3072
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno te perdono porque no tienes internes y por lo del vicio que si no

    De todas formas espero un analisis pormenorizado de esta prueba, aunque la verdad no le veo muchos secretos¡¡¡



    Lolo, yo ya estoy haciendo hace un tiempo largo 5 a la semana y he empezado a meter hace ya unas semanas 5 y una de elíptica, ahora voy a ritmos más bajos y me canso menos, mientras siga viéndome bien y sin grandes dolores en las patas, seguiré así, por lo menos los dos meses siguentes, antes de meterme de lleno con la preparación de la maratón¡¡



    Eso es precisamente lo que quiero hacer, justamente esta semana es una de esas, solo he salido dos días y pocos kms¡¡




    Lo dicho tio, ya sabes que de momento me quiero olvidar de la maratón, ahora me quiero centrar en arreglar esas pulsaciones antes de empezar lo otro y si que lo que me ha dicho esta tía me ha servido de mucho y de momento voy a hacer lo que me ha dicho a pies juntillas, de hecho ya he empezado hoy.

    En Julio-Agosto cuando empiece con la preparación ya me plantearé lo que haré.



    Yo creo que Lolo se refiere a los seis meses de seguido, yo ya he dicho que ahora tengo dos objetivos diferentes (el camón de él como tiene unas pulsaciones que son envidiables el jodido ) y ahora me repito, tengo que meter ese fondo a bajas pulsaciones como sea, y si, seguro que utilizaré cuando vea que es necesario la piscina y la elíptica, pero más que nada cuando note las patas mal, sino de momento correré.




    Si bego, pero la sensación al hacer la prueba de esfuerzo fué asquerosa, yo mismo noté como me subian las pulsaciones estratosféricamente. Mi estado de forma para acabar una media dignamente o correr un 1o km puede vale, pero no me vale para una maratón.
    Además tal y como corro veo que me estanco, que no avanzo y que me canso demasiado, en fin, Serafín, lo que quiero es hacer bien las cosas y notar los resultados, encima ahora no es que lo quiera, es que lo necesito, sino la galleta puede ser gorda.
    heyyy Rober.....por partes.....para empezar en una cinta siempre te suben mas las pulsaciones q. en la calle.....
    yo de hecho la cinta precisamente solo la uso precisamente para q. me suban las pulsaciones, es decir solo para las series...
    hay una gran diferencia de pulsaciones entre correr en la calle y en la cinta....por lo menos en mi caso....
    por otra parte todos empezamos como mejor sabemos o como nos cuadra entrenar...
    tu ya llevas mucho adelantado y tienes mucho fondo....el tema es empezar ahora a bajar esas pulsaciones y te aseguro q. al ppo. tendrás la sensación de q vas lento lento lento...y sobre todo ahora cara el verano, pero tb. te digo q. si tienes paciencia verás los resultados.....
    yo cuando empecé a trabajar con pulsaciones tan bajas, veia q. asi un maraton era imposible correrlo a esas velocidades....
    y confiando en mi entrenador y con los consejos de Lele, Fenixx y Manu te aseguro q. no habian pasado ni dos meses y ya noté cambios importantes.

    me repito mucho: pero la clave está en disfrutar, mucha paciencia y ser constante....y sobre todo no estar todos los dias pte. de si voy a esto o voy a tal y tal y tal.....por lo q. veo a mi alrededor eso crea muchas insatisfacciones....las cosas si trabajas bien salen por si solas....

    ANIMO Rober, yo confio en ti (como Fenixx) y se q. trabajarás bien y q. correrás esos 42 km, con exito.

  13. #3073
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    Bueno entreno de hoy:

    Nueva etapa, empiezo desde casa de mi hermana, salgo y andar rápido cuesta arriba, se me ponen las pulsaciones en 105 ppm y ya en llano me bajan un poco.

    A los seis minutos empiezo a correr ya en llano y empezando la cuesta abajo, el primer km entre andar y corriendo me sale en 8'. El siguiente km me sale a 5,20 km y 127 ppm (que bien se va cuesta abajo verdad) y luego ya los siguientes km en llano y con algún repecho me salen a 6' km más o menos y con unas pulsaciones sobre las 137-139 ppm.

    Al final el último km, también cuesta abajo también a 5,40 de media y 138 pulsaciones.

    al final 10,85 km en 1:04 y 132 ppm

    Para ser el primer día encantao oiga. La verdad es que el recorrido era bastante bueno para ello, pero nose, he tenido, muy, muy buenas sensaciones. Estoy contento y con ánimos, a ver si con este sistema consigo el objetivo.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details


    Dia 3: 64 min 10,85 km
    Semana 3: 91:40 min 14,45 km
    Mes: 974:07 min 132:51 km
    Peso: 75,2 kiletes (-1,8 kg).
    Eliptica: 60 min
    Úlima edición por grantito fecha: 20-05-2010 a las 00:45

  14. #3074
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno entreno de hoy:

    Nueva etapa, empiezo desde casa de mi hermana, salgo y andar rápido cuesta arriba, se me ponen las pulsaciones en 105 ppm y ya en llano me bajan un poco.

    A los seis minutos empiezo a correr ya en llano y empezando la cuesta abajo, el primer km entre andar y corriendo me sale en 8'. El siguiente km me sale a 5,20 km y 127 ppm (que bien se va cuesta abajo verdad) y luego ya los siguientes km en llano y con algún repecho me salen a 6' km más o menos y con unas pulsaciones sobre las 137-139 ppm.

    Al final el último km, también cuesta abajo también a 5,40 de media y 138 pulsaciones.

    al final 10,85 km en 1:04 y 132 ppm

    Para ser el primer día encantao oiga. La verdad es que el recorrido era bastante bueno para ello, pero nose, he tenido, muy, muy buenas sensaciones. Estoy contento y con ánimos, a ver si con este sistema consigo el objetivo.

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    Dia 1: 27:40 min 4,60 km
    Semana 3: 27:40 min 4,60 km
    Mes: 910:07 min 121:66 km
    Peso: 75,7 kiletes (-1,3 kg).
    Eliptica: 60 min
    quejica....yo soltandote un rollazo de dormirse....y el tio va fenomenal!!!!!

  15. #3075
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyy Rober.....por partes.....para empezar en una cinta siempre te suben mas las pulsaciones q. en la calle.....
    yo de hecho la cinta precisamente solo la uso precisamente para q. me suban las pulsaciones, es decir solo para las series...
    hay una gran diferencia de pulsaciones entre correr en la calle y en la cinta....por lo menos en mi caso....
    por otra parte todos empezamos como mejor sabemos o como nos cuadra entrenar...
    tu ya llevas mucho adelantado y tienes mucho fondo....el tema es empezar ahora a bajar esas pulsaciones y te aseguro q. al ppo. tendrás la sensación de q vas lento lento lento...y sobre todo ahora cara el verano, pero tb. te digo q. si tienes paciencia verás los resultados.....
    yo cuando empecé a trabajar con pulsaciones tan bajas, veia q. asi un maraton era imposible correrlo a esas velocidades....
    y confiando en mi entrenador y con los consejos de Lele, Fenixx y Manu te aseguro q. no habian pasado ni dos meses y ya noté cambios importantes.

    me repito mucho: pero la clave está en disfrutar, mucha paciencia y ser constante....y sobre todo no estar todos los dias pte. de si voy a esto o voy a tal y tal y tal.....por lo q. veo a mi alrededor eso crea muchas insatisfacciones....las cosas si trabajas bien salen por si solas....

    ANIMO Rober, yo confio en ti (como Fenixx) y se q. trabajarás bien y q. correrás esos 42 km, con exito.
    Gracias chata, gracias de verdad, ya verás como no te defraudaré, bueno soy yo cuando me pongo¡¡

  16. #3076
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    la sensación al hacer la prueba de esfuerzo fué asquerosa, yo mismo noté como me subian las pulsaciones estratosféricamente. Mi estado de forma para acabar una media dignamente o correr un 1o km puede vale, pero no me vale para una maratón.

    Además tal y como corro veo que me estanco, que no avanzo y que me canso demasiado, en fin, Serafín, lo que quiero es hacer bien las cosas y notar los resultados, encima ahora no es que lo quiera, es que lo necesito, sino la galleta puede ser gorda.
    Hola Grantito
    que no te vale para un maraton??? espera que se vaya acercando el momento...., veras como las sensaciones y los resultados se veran bien diferentes
    queda muuucho tiempo, asi que... despacito , con buen pie y sin agobios, haras bien las cosas y los resultados llegaran, pero tooodooo necesita su tiempo

    Y esas palas para el próximo mes caen fijooo!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  17. #3077
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Grantito
    que no te vale para un maraton??? espera que se vaya acercando el momento...., veras como las sensaciones y los resultados se veran bien diferentes
    queda muuucho tiempo, asi que... despacito , con buen pie y sin agobios, haras bien las cosas y los resultados llegaran, pero tooodooo necesita su tiempo

    Y esas palas para el próximo mes caen fijooo!!

    Gracias may, hoy he estado corriendo un rato por la playa del Sardi, hacía un día espléndido y no veas la pila gente dándole a las palas¡¡¡

  18. #3078
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    Ey!! Que maja la doctora que no solo te hizo la prueba sino que te medio hizo un plan de entreno¡¡ Verás como si lo sigues esas pulsaciones se bajan de una buena vez¡¡ jejeje¡¡

    Anda que no eres raro eh... tan poquitas tienes en reposo pero en seguida se te disparan.

    Ale¡¡ A cumplirlo a rajatabla¡¡

    Tú cuanto mides??? Es que por las fotos que vi pareces alto y 68 kg... uy no sé y... te vas a quedar muy chupado¡¡¡

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  19. #3079
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Ey!! Que maja la doctora que no solo te hizo la prueba sino que te medio hizo un plan de entreno¡¡ Verás como si lo sigues esas pulsaciones se bajan de una buena vez¡¡ jejeje¡¡

    Anda que no eres raro eh... tan poquitas tienes en reposo pero en seguida se te disparan.

    Ale¡¡ A cumplirlo a rajatabla¡¡

    Tú cuanto mides??? Es que por las fotos que vi pareces alto y 68 kg... uy no sé y... te vas a quedar muy chupado¡¡¡

    1,78 tipical spanisch que se dice, ya tirado a bajito que las nuevas generaciones vienen muy altas¡¡¡

    Si me da que algo chupao si me voy a quedar pero bueno será por unos meses solo¡¡ después de NY a

  20. #3080
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    1,78 tipical spanisch que se dice, ya tirado a bajito que las nuevas generaciones vienen muy altas¡¡¡

    Si me da que algo chupao si me voy a quedar pero bueno será por unos meses solo¡¡ después de NY a
    Ten cuidado que dicen que el que lo prueba, luego no lo deja ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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