Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #3161
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    Nov 2008
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    bilbao
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    A ver, mendrugo.
    Cuándo quieras hacer técnica de carrera sin que te mire nadie... o si te miran, que no sea como a un bicho raro, sales de la Sniace, andas (o corres) 200 metros y vas a la pista de altetismo.
    En el césped o en el tartán por la calle de fuera, haces tus ejercicios tranquilamente.
    Lo máximo que te pueda pasar es que veas a alguién haciendo lo mismo y le puedas copiar, sin tener que memorizar ejercicios ni ná.

    Respecto a lo de Manuz, a mi me dio para tres meses. Eso sí me cambió el plan cada mes, dependiendo del tiempo que me faltaba para la prueba.

    Besos y abrazos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #3162
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    ¿Ayer era el dia de los piramidales?

  3. #3163
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    A ver, mendrugo.
    Cuándo quieras hacer técnica de carrera sin que te mire nadie... o si te miran, que no sea como a un bicho raro, sales de la Sniace, andas (o corres) 200 metros y vas a la pista de altetismo.
    En el césped o en el tartán por la calle de fuera, haces tus ejercicios tranquilamente.
    Lo máximo que te pueda pasar es que veas a alguién haciendo lo mismo y le puedas copiar, sin tener que memorizar ejercicios ni ná.

    Respecto a lo de Manuz, a mi me dio para tres meses. Eso sí me cambió el plan cada mes, dependiendo del tiempo que me faltaba para la prueba.

    Besos y abrazos.

    Bueno, Grantito, tienes un mes todavía por delante para decidirte, así que con tranquilidad. En cuanto a la técnica de carrera, te entiendo, porque a mí me da corte si veo gente, pero el consejo de Forres para evitar miradas indiscretas está muy bien.

    Carantoñas y achuchones

  4. #3164
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    J...
    Hola,

    Puesto que lo mismo me estoy equivocando, pido perdón de antemano

    Lo de seguir el plan de bego a rajatabla me parece erróneo, bego es una reina y tú una reinona , cada uno tiene sus particularidades, lo importante es tomar como base un plan como el de bego y adaptarlo a tu cuerpo serrano. Para ello tienes qué saber qué significa y qué finalidad tiene cada entrenamiento, ver si lo necesitas y tomar la desición final.
    Si el plan pone que hagas cuestas el primes mes, habrás de entender que estás desarrollando básicamente la fuerza/potencia muscular; mientras que si tocan series cortas deberás saber diferenciar la finalidad respecto de unas series de 3 km. Básicamente, que adaptes el plan a tu forma física porque el de Bego es buena base pero elaborado a su cuerpo monárquico

    Saludos.

  5. #3165
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Puesto que lo mismo me estoy equivocando, pido perdón de antemano

    Lo de seguir el plan de bego a rajatabla me parece erróneo, bego es una reina y tú una reinona , cada uno tiene sus particularidades, lo importante es tomar como base un plan como el de bego y adaptarlo a tu cuerpo serrano. Para ello tienes qué saber qué significa y qué finalidad tiene cada entrenamiento, ver si lo necesitas y tomar la desición final.
    Si el plan pone que hagas cuestas el primes mes, habrás de entender que estás desarrollando básicamente la fuerza/potencia muscular; mientras que si tocan series cortas deberás saber diferenciar la finalidad respecto de unas series de 3 km. Básicamente, que adaptes el plan a tu forma física porque el de Bego es buena base pero elaborado a su cuerpo monárquico

    Saludos.

  6. #3166
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    A ver, mendrugo.
    Cuándo quieras hacer técnica de carrera sin que te mire nadie... o si te miran, que no sea como a un bicho raro, sales de la Sniace, andas (o corres) 200 metros y vas a la pista de altetismo.
    En el césped o en el tartán por la calle de fuera, haces tus ejercicios tranquilamente.
    Lo máximo que te pueda pasar es que veas a alguién haciendo lo mismo y le puedas copiar, sin tener que memorizar ejercicios ni ná.

    Respecto a lo de Manuz, a mi me dio para tres meses. Eso sí me cambió el plan cada mes, dependiendo del tiempo que me faltaba para la prueba.

    Besos y abrazos.
    Ya tengo cita con la Manuz para el Jueves de la semana que viene, tu, alelao que te he preguntao por carreritas pa este Verano, por allí, por las Asturies y incluso por las Vascongadas y no me has echo ni *uto caso¡¡¡

    De esta cita tengo que salir casi con una decisión tomada¡¡.

  7. #3167
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Puesto que lo mismo me estoy equivocando, pido perdón de antemano

    Saludos.
    Bueno lo de adaptarlo ya lo daba por echo, me referia más bien al esquema, la idea, de pesas, cuestas, escaleras, días, etc, etc, además también tendría que adaptarlo a mi ritmo de vida y mis circunstancias familiares, pero vamos que esta es la última opción.

    En un principio como la médica esta Manuz se adapte bien a mi y yo a ella (en el buen sentido se entiende), facilmente me quede con ella, en el fondo, lo único que quiero es un plan de entreno, sin muchos más jaleos, bien currado y pensando, que de resultados, porque autoentrenándome esta claro que hasta el día de hoy no lo he echo muy bien¡¡

    Ya os contaré¡¡

    Ah, hoy toca de entreno tumbona, sol (si aguanta) y siestecita¡¡¡


  8. #3168
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno lo de adaptarlo ya lo daba por echo, me referia más bien al esquema, la idea, de pesas, cuestas, escaleras, días, etc, etc, además también tendría que adaptarlo a mi ritmo de vida y mis circunstancias familiares, pero vamos que esta es la última opción.

    En un principio como la médica esta Manuz se adapte bien a mi y yo a ella (en el unico sentido se entiende), facilmente me quede con ella, en el fondo, lo único que quiero es un plan de una noche, sin muchos más jaleos, bien currado y pensando, que de resultados, porque autoentrenándome esta claro que hasta el día de hoy no lo he echo muy bien¡¡

    Ya os contaré¡¡

    Ah, hoy toca de entreno tumbona, sol (si aguanta) y siestecita¡¡¡


    lo del autoentreno no se como traducirlo

  9. #3169
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ya tengo cita con la Manuz para el Jueves de la semana que viene, tu, alelao que te he preguntao por carreritas pa este Verano, por allí, por las Asturies y incluso por las Vascongadas y no me has echo ni *uto caso¡¡¡

    De esta cita tengo que salir casi con una decisión tomada¡¡.
    En agosto, los 10km de torrelavega. PAra que cierres el ciclo. No te ha llegado el mail?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #3170
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    En agosto, los 10km de torrelavega. PAra que cierres el ciclo. No te ha llegado el mail?
    yameapuntao



    andyou???

  11. #3171
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje

    En un principio como la médica esta Manuz se adapte bien a mi y yo a ella (en el buen sentido se entiende), facilmente me quede con ella, en el fondo, lo único que quiero es un plan de entreno, sin muchos más jaleos, bien currado y pensando, que de resultados, porque autoentrenándome esta claro que hasta el día de hoy no lo he echo muy bien¡¡
    Sin exceso de adaptaciones, yo voto por Manuz
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  12. #3172
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    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Sin exceso de adaptaciones, yo voto por Manuz
    Yo creo que también, mira tu

    Esperemos a ver que me cuenta esta semana que viene¡¡¡

    Entreno de hoy:

    Me he levanto prontito y pa la Sniace:

    Primer unos buenos estiramientos, sin prisas.

    Luego 30' de técnica de carrera, donde he acabo sudando más de lo que yo creia, a ver si consigo meterlo un par de días a la semana.

    luego ya a runear:

    1 km andando
    2 km entre 110 y 130 ppm
    9,44 km entre 130 y 140 ppm

    Aquí la verdad es que me he llevado una desilusión bastante grande porque crei que iba bastante, bastante más rápido de lo que ha dicho el fore, los 5 o 6 primeros km ni le había mirado y me notaba rápido y hasta ligero para las pulsaciones que llevaba y cuando he mirado el coño bicho he visto que iba a 6,15-6,20 km y me he mosqueao bastante, nose, se supone que el bicho este no se equivoca, aunque me mosquea tanto diente de sierra en las gráficas .

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Bueno da igual lo que importa es que en este tiempo toca hacer fondo y eso he hecho (aunque yo creo que no funcionó bien el bicho hoy).

    Luego un buen rato estirando agusto, por zonas y durante buen rato.

    Tiro pa casa. No hay nadie . Me pongo una peli, Anamorph (buena peli, me gusto) y mientras:

    Más estiramientos, despues unos buenos abdominales y luego un rato de trabajo de biceps con una pesilla de esas del decartón.

    Al final ducha de media horita con contrastes frio y calor y un rato de hielo en las rodillas, más por precaución que por dolor, total que acabe a la una y pico desde las nueve que empece. Un placer oiga.

    Que pena que uno no tenga más tiempo tan a menudo

    Dia 6: 81 min 12,44 km
    Semana 5: 265 min 42,29 km
    Total: 1821:32 min 328,21 km
    Peso: 72,6 kiletes (-4,2 kg).
    Eliptica: 60 min
    Piscina: 1600 m

  13. #3173
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Yo creo que también, mira tu

    Esperemos a ver que me cuenta esta semana que viene¡¡¡

    Entreno de hoy:

    Me he levanto prontito y pa la Sniace:

    Primer unos buenos estiramientos, sin prisas.

    Luego 30' de técnica de carrera, donde he acabo sudando más de lo que yo creia, a ver si consigo meterlo un par de días a la semana.

    luego ya a runear:

    1 km andando
    2 km entre 110 y 130 ppm
    9,44 km entre 130 y 140 ppm

    Aquí la verdad es que me he llevado una desilusión bastante grande porque crei que iba bastante, bastante más rápido de lo que ha dicho el fore, los 5 o 6 primeros km ni le había mirado y me notaba rápido y hasta ligero para las pulsaciones que llevaba y cuando he mirado el coño bicho he visto que iba a 6,15-6,20 km y me he mosqueao bastante, nose, se supone que el bicho este no se equivoca, aunque me mosquea tanto diente de sierra en las gráficas .

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Bueno da igual lo que importa es que en este tiempo toca hacer fondo y eso he hecho (aunque yo creo que no funcionó bien el bicho hoy).

    Luego un buen rato estirando agusto, por zonas y durante buen rato.

    Tiro pa casa. No hay nadie . Me pongo una peli, Anamorph (buena peli, me gusto) y mientras:

    Más estiramientos, despues unos buenos abdominales y luego un rato de trabajo de biceps con una pesilla de esas del decartón.

    Al final ducha de media horita con contrastes frio y calor y un rato de hielo en las rodillas, más por precaución que por dolor, total que acabe a la una y pico desde las nueve que empece. Un placer oiga.

    Que pena que uno no tenga más tiempo tan a menudo

    Dia 6: 81 min 12,44 km
    Semana 5: 265 min 42,29 km
    Total: 1821:32 min 328,21 km
    Peso: 72,6 kiletes (-4,2 kg).
    Eliptica: 60 min
    Piscina: 1600 m
    Vaya entrenón, Grantito

  14. #3174
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Aquí la verdad es que me he llevado una desilusión bastante grande porque crei que iba bastante, bastante más rápido de lo que ha dicho el fore, los 5 o 6 primeros km ni le había mirado y me notaba rápido y hasta ligero para las pulsaciones que llevaba y cuando he mirado el coño bicho he visto que iba a 6,15-6,20 km y me he mosqueao bastante, nose, se supone que el bicho este no se equivoca, aunque me mosquea tanto diente de sierra en las gráficas .
    Eso es lo que a mí me mosquea de los dichosos aparatitos chivatos tipo fore. Si hoy tocaba entrenamiento a un régimen de pulsaciones o de sensaciones, lo haces y ya está, y lo de menos es a qué ritmo lo has hecho. Porque si lo has hecho a las pulsaciones adecuadas está bien hecho: que vas más lento de lo que creías, pues será señal de que te está sirviendo para recuperar y no estás desgastando yendo a un ritmo más bonito pero más inadecuado; que vas más rápido, pues es señal de que estás como un toro y tienes que competir ya.

    Lo que te digo, si es rodaje lo que hoy tocaba sin más, el entreno está hecho y lo has metido a la saca y todo suma y cuenta. Ahora estás acumulando fondo sin más pretensiones, estás rodando suave, acumulando... no puedes esperar estar rápido por obra del Espíritu Santo si no lo estás preparando. Así es la cosa. Y yo lo veo bien, estás creando una buena base para el maratón. Cuando toque afinar un poco ya lo harás. Pero creo que no es el momento de afinar tan pronto, ya que la forma no dura tanto, y si ahora estás como un tiro a lo mejor te cuesta demasiado mantener esta forma hasta primeros de noviembre. Así que tú tranquilo, que te veo muy bien.

  15. #3175
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    No te calientes por el numero q marque el forres,dejate llevar por lo a gusto q estes,y q no fuerces tontamente,como muy bien te dice el Uva,ya llegara afinar,ahora noooo,mañana.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #3176
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No te calientes por el numero q marque el forres,dejate llevar por lo a gusto q estes,y q no fuerces tontamente,como muy bien te dice el Uva,ya llegara afinar,ahora noooo,mañana.
    no,noooooooo .... mañana toca tirada largaaaaaaaaaaa¡¡¡¡

  17. #3177
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Yo creo que también, mira tu

    Esperemos a ver que me cuenta esta semana que viene¡¡¡

    Entreno de hoy:

    Me he levanto prontito y pa la Sniace:

    Primer unos buenos estiramientos, sin prisas.

    Luego 30' de técnica de carrera, donde he acabo sudando más de lo que yo creia, a ver si consigo meterlo un par de días a la semana.

    Me apunto esto en mi debe porque haces bien en mejorar técnica


    luego ya a runear:

    1 km andando
    2 km entre 110 y 130 ppm
    9,44 km entre 130 y 140 ppm

    Aquí la verdad es que me he llevado una desilusión bastante grande porque crei que iba bastante, bastante más rápido de lo que ha dicho el fore, los 5 o 6 primeros km ni le había mirado y me notaba rápido y hasta ligero para las pulsaciones que llevaba y cuando he mirado el coño bicho he visto que iba a 6,15-6,20 km y me he mosqueao bastante, nose, se supone que el bicho este no se equivoca, aunque me mosquea tanto diente de sierra en las gráficas .

    Amosaver grantito, que hace calor, que las pulsaciones varían con los días, lo importante es que has entrenado lo fijado, ya verás como tu paciencia tiene recompensa

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Bueno da igual lo que importa es que en este tiempo toca hacer fondo y eso he hecho (aunque yo creo que no funcionó bien el bicho hoy).

    Luego un buen rato estirando agusto, por zonas y durante buen rato.

    Tiro pa casa. No hay nadie . Me pongo una peli, Analporn (buena peli, me gusto) y mientras:

    ¿? No seré yo quien te juzgue, pero pensaba que eras más formalito

    Más estiramientos, despues unos buenos abdominales y luego un rato de trabajo de biceps con una pesilla de esas del decartón.

    Al final ducha de media horita con contrastes frio y calor y un rato de hielo en las rodillas, más por precaución que por dolor, total que acabe a la una y pico desde las nueve que empece. Un placer oiga.

    Que pena que uno no tenga más tiempo tan a menudo

    Dia 6: 81 min 12,44 km
    Semana 5: 265 min 42,29 km
    Total: 1821:32 min 328,21 km
    Peso: 72,6 kiletes (-4,2 kg).
    Eliptica: 60 min
    Piscina: 1600 m
    Entrenamiento 5 estrellas , por cierto, vaya bajada de peso más espectacular

  18. #3178
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    2 cosas...

    1-Estás entrenando. No compitiendo... y estás empezando para una prueba para dentro de 5 meses. NO SEAS AGONIAS!!!!!

    2-Bajas muy rápido de peso o me lo parece a mi? Demasiado rápido???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3179
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    2 cosas...

    1-Estás entrenando. No compitiendo... y estás empezando para una prueba para dentro de 5 meses. NO SEAS AGONIAS!!!!!

    2-Bajas muy rápido de peso o me lo parece a mi? Demasiado rápido???

  20. #3180
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    Veo los inicios del Rober de acra a preparar los 42 y me veo reflejado. Es un agonías, como yo

    Robertito, majo,... yo que tu me olvidaba de que en Noviembre corres un marathon. Yo estaría estos dos meses (Junio y Julio) concentrado en perder peso y haciendo carrerita cómoda, sin estress, sin mucha planificación. Y tendrás tiempo a partir de Agosto de acabar hasta los guebos de series, tiradas largas, etc.

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