Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #3321
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Gracia Mai, como se te echaba de menos, no lo sabes bien

    Bueno al final he podido aprovechar el día, por la mañana gym, aquí no he hecho jornada de reflexión, porque pa 45 min que tengo, le he pegao como siempre, es más aumentado un poco más en el peso de las tres últimas series de cuadriceps. Luego me los he notado algo más cansados de lo normal.

    Por la tarde he podido salir a correr, cosa que no esperaba, entonces me he hecho mi mitad de tirada larga, es decir, 10 km, he empezado fatal, no se porque se me han subido las pulsaciones a toda leche, es una cosa que llevo intentando controlar desde hace tiempo, es decir, de empezar bien lentito para que las pulsaciones vayan subiendo poco a poco. Hoy na en el primer km ya me he instaurado en las 130 y pico pulsaciones.

    Luego en cambio, los ritmos no han ido mal y al final me han salido 10 km a 5,53' km y 140 ppm. Un último km a 5,25 y 148 ppm de media (quien pillara este ritmo así para NY)

    Bueno pues eso mañana toca 5-6 km a ritmo rápido.

    Dia 3: 58 min 10 km
    Semana 7: 86 min 16,10 km
    Total: 2820 min 477,16 km
    Peso: 72,4 kiletes (6 kg).
    Eliptica: 180 min
    Piscina: 4250 m
    Suma y sigue. Esas pulsaciones a ese ritmo, serán todavía más bajas dentro de tres meses.

    Estás entrenando bien, te veo un orden y un seriedad en los entrenos que a poco que tengas suerte, te sales.

    Animo, compañero.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #3322
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Suma y sigue. Esas pulsaciones a ese ritmo, serán todavía más bajas dentro de tres meses.
    Estás entrenando bien, te veo un orden y un seriedad en los entrenos que a poco que tengas suerte, te sales.

    Animo, compañero.

    bajaran bajaran....acabas de empezar a entrenar controlando pulsaciones y además con mucho calor...ten confianza y ya verás como poco a poco irán apareciendo resultados.


    vas de cine!!!!!!!!
    pd: en NY si vas a llorar si....pero de emoción al cruzar la meta...

  3. #3323
    Fecha de Ingreso
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    Biennnnnnnnnnnnnn.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #3324
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Suma y sigue. Esas pulsaciones a ese ritmo, serán todavía más bajas dentro de tres meses.

    Estás entrenando bien, te veo un orden y un seriedad en los entrenos que a poco que tengas suerte, te sales.

    Animo, compañero.
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    bajaran bajaran....acabas de empezar a entrenar controlando pulsaciones y además con mucho calor...ten confianza y ya verás como poco a poco irán apareciendo resultados.


    vas de cine!!!!!!!!
    pd: en NY si vas a llorar si....pero de emoción al cruzar la meta...
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Biennnnnnnnnnnnnn.
    Dios os oiga, pero vamos a día de hoy yo no las tengo todas conmigo, lo que si tengo claro es que ya no existe vuelta atras¡¡ si bajan de PM, si no pues con esas armas habrá que luchar¡¡

    A día de hoy creo que las jodidas pulsaciones no se han movido mucho de como estaban, pa mi es posible que esté entrenando algo alto de pulsaciones, pero yo solo se que no se nada, asín que seguiremos haciendo lo que dice la Manuz y yaesta¡¡¡.

    Entreno de hoy:

    Medía horita a ritmo rápido, pero sin que fuese tan rápido como el otro día, simplemente sobre los 5' km, bien menos al final, que pegaba un viento bastante desagradable y me ha costado algo más mantener el ritmo.

    La verdad es que es gracioso correr tan pocos km, porque estadísticamente los entrenos mejoran enórmemente, este mismo entreno le continuo 5 km más y las pulsaciones medias habrían subido

    Al final 6,14 km en 31 min a 5:05' km y 154 ppm medias

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Dia 4: 31 min 6,14 km
    Semana 7: 117 min 22,24 km
    Total: 2851 min 483,30 km
    Peso: 72,4 kiletes (6 kg).
    Eliptica: 180 min
    Piscina: 4250 m

  5. #3325
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno al final he podido aprovechar el día, por la mañana gym, aquí no he hecho jornada de reflexión, porque pa 45 min que tengo, le he pegao como siempre, es más aumentado un poco más en el peso de las tres últimas series de cuadriceps. Luego me los he notado algo más cansados de lo normal.

    Por la tarde he podido salir a correr, cosa que no esperaba, entonces me he hecho mi mitad de tirada larga, es decir, 10 km, he empezado fatal, no se porque se me han subido las pulsaciones a toda leche, es una cosa que llevo intentando controlar desde hace tiempo, es decir, de empezar bien lentito para que las pulsaciones vayan subiendo poco a poco. Hoy na en el primer km ya me he instaurado en las 130 y pico pulsaciones.

    Luego en cambio, los ritmos no han ido mal y al final me han salido 10 km a 5,53' km y 140 ppm. Un último km a 5,25 y 148 ppm de media (quien pillara este ritmo así para NY)

    Bueno pues eso mañana toca 5-6 km a ritmo rápido.

    Dia 3: 58 min 10 km
    Semana 7: 86 min 16,10 km
    Total: 2820 min 477,16 km
    Peso: 72,4 kiletes (6 kg).
    Eliptica: 180 min
    Piscina: 4250 m
    Buenos diiias Grantoto
    Gym+carrera+buenos tiempos+buenas ppm...
    pero que escandalo de runner
    Oooole qu subidon da leerte a ver.. como me bajo yo ahora de la lampara eeh?

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Dios os oiga, pero vamos a día de hoy yo no las tengo todas conmigo, lo que si tengo claro es que ya no existe vuelta atras¡¡ si bajan de PM, si no pues con esas armas habrá que luchar¡¡

    A día de hoy creo que las jodidas pulsaciones no se han movido mucho de como estaban, pa mi es posible que esté entrenando algo alto de pulsaciones, pero yo solo se que no se nada, asín que seguiremos haciendo lo que dice la Manuz y yaesta¡¡¡.

    Entreno de hoy:

    Medía horita a ritmo rápido, pero sin que fuese tan rápido como el otro día, simplemente sobre los 5' km, bien menos al final, que pegaba un viento bastante desagradable y me ha costado algo más mantener el ritmo.

    La verdad es que es gracioso correr tan pocos km, porque estadísticamente los entrenos mejoran enórmemente, este mismo entreno le continuo 5 km más y las pulsaciones medias habrían subido

    Al final 6,14 km en 31 min a 5:05' km y 154 ppm medias

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Dia 4: 31 min 6,14 km
    Semana 7: 117 min 22,24 km
    Total: 2851 min 483,30 km
    Peso: 72,4 kiletes (6 kg).
    Eliptica: 180 min
    Piscina: 4250 m
    Grantito... a dia de hoy.... esas pulsaciones estan como estan, pero.... no significa en absoluto que las puedas dominar leido??? ya veras que lo consigues, pues bueno eres tu!! como se meta algo entre ceja y ceja....

    A seguir asi de biiien campeon,

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #3326
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    Tu lo que eres es un pedante ..... eso si ..... "a día de hoy" .....
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  7. #3327
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tu lo que eres es un pedante ..... eso si ..... "a día de hoy" .....


    Bueno hoy me tocaba descanso del todo, pero como me falta un día de pesas de patas que tenía que hacer y no he echo, pues me voy a ir al gym, a ver si en media horita me hago unas pesillas de na pa los cuadriceps y cia y unos abdominales y luego lo acompaño con una buena sauna, para irme después a comer y tomar el sol con mi familia.

    Un saludo.

  8. #3328
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje


    Bueno hoy me tocaba descanso del todo, pero como me falta un día de pesas de patas que tenía que hacer y no he echo, pues me voy a ir al gym, a ver si en media horita me hago unas pesillas de na pa los cuadriceps y cia y unos abdominales y luego lo acompaño con una buena sauna, para irme después a comer y tomar el sol con mi familia.

    Un saludo.


    Haces bien, disfruta de la familia.
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  9. #3329
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    Tanta pulsación y tanta po... fijate en los kilómetros que estás sumando y olvidate de si suben o si bajan porque es de cajón que si sigues así tu cuerpo va a responder, lo estás haciando de pm, céntrate en eso.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  10. #3330
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tanta pulsación y tantos kilómetros que estás sumando fijate en la po... de si sube o si baja céntrate en eso y si tu cuerpo va a responder, olvidate de que lo estás haciando de pm, cajón
    Lo que cambia la frase

  11. #3331
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Lo que cambia la frase



    Eres la poll*,digo km, digo nose

  12. #3332
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    Entreno de hoy:

    Cuatro pesas de naaa de patas y 2 abdominales.

    Paleodieta de cena:

    Paleta ibérica
    Lomo ibérico
    Cecina
    Chorizo ibérico
    Pavo (pa la dieta)
    Queso enmental (como para un regimiento)
    Media botellita de Lagunilla Crianza (toa pa mi)
    Y en estos momentos chupito JB

    Hacía que no me daba una de estas, nise¡¡¡

    Mañana intentaremos hacer 10 km a un ritmo decente¡¡

  13. #3333
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Entreno de hoy:

    Cuatro pesas de naaa de patas y 2 abdominales.

    Paleodieta de cena:

    Paleta ibérica
    Lomo ibérico
    Cecina
    Chorizo ibérico
    Pavo (pa la dieta)
    Queso enmental (como para un regimiento)
    Media botellita de Lagunilla Crianza (toa pa mi)
    Y en estos momentos chupito JB

    Hacía que no me daba una de estas, nise¡¡¡

    Mañana intentaremos hacer 10 km a un ritmo decente¡¡
    Buenos diiias
    estos entrenos... son muuuuy importantes
    estaremos atenta a ver como respondes en eso 10 Km, hay que quemar ese chupito, seguro que solo fue 1??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  14. #3334
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos diiias
    estos entrenos... son muuuuy importantes
    estaremos atenta a ver como respondes en eso 10 Km, hay que quemar ese chupito, seguro que solo fue 1??

    fue 1, fue 1, fui bueno

    Entreno de hoy:

    Bien, buen entreno, me ha gustado, de menos a más, ritmos tranquilos, pero es lo que toca, al final 10,90 km en 1:04 km a 5:55 y 138 ppm.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Mañana toca 5 km a ritmo tranquilín, tranquilín, osea al ritmo de hoy o menos inclusive y con eso semana de descanso finalizada y con ganas y fuerzas para afrontar lo que viene¡¡

    Dia 6: 1:04 min 10,90 km
    Semana 7: 181 min 33,14 km
    Total: 2915 min 494,20 km
    Peso: 72,4 kiletes (6 kg).
    Eliptica: 180 min
    Piscina: 4250 m

  15. #3335
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    Hola,

    Quitando los eructos de chorizo que han dejado a medio Santander paralizado, buen entrenamiento maifren , ahora a descansar y mañana suave como la seda que te quedan otras 3 semanas fuertes hasta la próxima descarga.


  16. #3336
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    fue 1, fue 1, fui bueno


    Bien, buen entreno, me ha gustado, de menos a más, ritmos tranquilos, pero es lo que toca, al final 10,90 km en 1:04 km a 5:55 y 138 ppm.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details
    Pero bueno bueno el entrenamiento . Mu bien ejecutao y las pulsaciones de fábula. Conforme aumentas el ritmo van subiendo las pulsaciones muy poco a poco, como si el cansancio del paso de los kms no te hicieran mella. Eso tiene una pinta estupenda de cara a tu objetivo.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  17. #3337
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    Cuanto profesional, hay que joderse, bien hecho.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #3338
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    fue 1, fue 1, fui bueno

    Entreno de hoy:

    Bien, buen entreno, me ha gustado, de menos a más, ritmos tranquilos, pero es lo que toca, al final 10,90 km en 1:04 km a 5:55 y 138 ppm.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Mañana toca 5 km a ritmo tranquilín, tranquilín, osea al ritmo de hoy o menos inclusive y con eso semana de descanso finalizada y con ganas y fuerzas para afrontar lo que viene¡¡

    Dia 6: 1:04 min 10,90 km
    Semana 7: 181 min 33,14 km
    Total: 2915 min 494,20 km
    Peso: 72,4 kiletes (6 kg).
    Eliptica: 180 min
    Piscina: 4250 m
    Explicame el entreno, que no lo entiendo.
    El tema, qué es, subir hasta 150 ppm al final del entreno y vas subiendo poco a poco?
    Por qué empiezas a 6'/km y acabas mucho más rápido si es un rodaje tranquilo?
    Y si es tranquilo... por qué no te mantienes sobre 140?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3339
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Explicame el entreno, que no lo entiendo.
    El tema, qué es, subir hasta 150 ppm al final del entreno y vas subiendo poco a poco?
    Por qué empiezas a 6'/km y acabas mucho más rápido si es un rodaje tranquilo?
    Y si es tranquilo... por qué no te mantienes sobre 140?
    Nop, el tema es el empezar flojito, flojito porque no quiero que me suban las pulsaciones de golpe, y luego mantenerme para acabar haciendo una media cercana a las 140 ppm.

    Lo de las dos vueltas finales y las 150 ppm es que me junte con otro tio, nos pusimos a hablar y yo me acople a su ritmo, sin mirar pulsaciones, sabiendo que el entreno ya estaba acabado más o menos, de hecho hice un km más de lo que quería y fue por ir rajando.

    Entreno de hoy:

    Bueno entreno trampa de hoy, se supone que era media horita y a muy bajo ritmo, y al final no lo he hecho a tan bajo ritmo, pero he corrido casi toda la primera mitad cuesta abajo , así que claro me ha salido un ritmo/pulsaciones acojon*ntes¡¡

    Al final 6,76 km en 39 min a 5,47' km y 131 ppm de media


    http://connect.garmin.com/activity/38370041


    Aún así algún km del final me ha dejado buen sabor de boca¡¡

    Se acabo el relax, mañana empieza otra vez lo serio

    Dia 7: 39 min 6,75 km
    Semana 7: 220 min 39,89 km
    Total: 2954 min 500,95 km
    Peso: 72,4 kiletes (6 kg).
    Eliptica: 180 min
    Piscina: 4250 m

  20. #3340
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Entreno de hoy:

    Cuatro pesas de naaa de patas y 2 abdominales.

    Paleodieta de cena:

    Paleta ibérica
    Lomo ibérico
    Cecina
    Chorizo ibérico
    Pavo (pa la dieta)
    Queso enmental (como para un regimiento)
    Media botellita de Lagunilla Crianza (toa pa mi)
    Y en estos momentos chupito JB

    Hacía que no me daba una de estas, nise¡¡¡

    Mañana intentaremos hacer 10 km a un ritmo decente¡¡
    Si vas a copiar mi diario de entrenamientos te veo muy muy muy mal....

    Yo nunca tomaría queso enmental (xq no me gusta el kso), pero por lo demás (sobre todo Lagunilla Crianza) veo que vas muy muy muy bien.

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