Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #3541
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    ¿Ya haces km a 3'53"? ¡Oño, parece que estoy leyendo el diario de Mali! ¡Vaya tela, estás como un toro!

    Y lo de las pulsaciones, cuando el conocido que tienes acondicione la prueba de esfuerzo en cinta, date el gusto de hacerla, es imposible que tengas tu máximo en 173 y luego entrenes a 183, vamos que ese 173 es más falso que un euro de corcho

  2. #3542
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿Ya haces km a 3'53"? ¡Oño, parece que estoy leyendo el diario de Mali! ¡Vaya tela, estás como un toro!

    Y lo de las pulsaciones, cuando el conocido que tienes acondicione la prueba de esfuerzo en cinta, date el gusto de hacerla, es imposible que tengas tu máximo en 173 y luego entrenes a 183, vamos que ese 173 es más falso que un euro de corcho
    ... pero es que además ha mantenido 178 ppm durante un kilómetro.

    Estás muy fuerte Grantito .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #3543
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    Si hicieras caso antes .... lechón.
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    10KM: 40'44"

  4. #3544
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    La idea, un km calentamiento y luego ir subiendo en pulsaciones 125 y +10 pulsaciones por km hasta las 175 ppm de media y luego descender del mismo modo:

    Éste me lo apunto

  5. #3545
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿Ya haces km a 3'53"? ¡Oño, parece que estoy leyendo el diario de Mali! ¡Vaya tela, estás como un toro!

    Y lo de las pulsaciones, cuando el conocido que tienes acondicione la prueba de esfuerzo en cinta, date el gusto de hacerla, es imposible que tengas tu máximo en 173 y luego entrenes a 183, vamos que ese 173 es más falso que un euro de corcho
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ... pero es que además ha mantenido 178 ppm durante un kilómetro.

    Estás muy fuerte Grantito .
    Pues si estoy contento, si, porque además lo he hecho cambiando cuando ya venia algo fuerte del km anterior y de un modo más o menos controlado, llevando un ritmo uniforme y acabando fuerte al final, pero estoy más contento todavia del km anterior, a 4:36 a 168 ppm, porque no me esperaba ir así, ya que me estaba reservando un poco para el siguiente, a este ritmo si que me he visto que iba muy, muy bien y me sirve para plantearmelo como posible ritmo base para un 10k.

    La verdad es que de este tipo de entrenos se pueden sacar conclusiones varias, además para compara con futuros entrenos están muy bien

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si hicieras caso antes .... lechón.


    Pero para eso te tengo a tí y a este foro

  6. #3546
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿Ya haces km a 3'53"? ¡Oño, parece que estoy leyendo el diario de Mali! ¡Vaya tela, estás como un toro!

    Y lo de las pulsaciones, cuando el conocido que tienes acondicione la prueba de esfuerzo en cinta, date el gusto de hacerla, es imposible que tengas tu máximo en 173 y luego entrenes a 183, vamos que ese 173 es más falso que un euro de corcho
    Shhhhh,no me recuerdes esas cosas,q me pongo a llorar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #3547
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    estooooooo creo q. me he confundido de diario...
    tu eres ese chiko q. conoci en el Pas hace un año q. corria su primera media y con dudas???


    joeee Rober q. progresión llevas....

  8. #3548
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    Donde vas bajando de 4' ! vigila que ahí es la zona donde acechan las lesiones en nuestros ritmos.
    Mejor hacer series largas a 4'20'' o 4'30'', ya se que aprietan las ganas, pero mejor no asomar a esos ritmos cuando normalmente no bajas de 4'45'' a ritmos fuertes y mas largos.

    Por cierto, uno que es un PPF de primera, ya me agencié el cinto de Salomon, el XT Twin Belt que puso Fistro. Se acabó pasar sed

    Ayer no hice nada, lluvia y mas lluvia.

  9. #3549
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Donde vas bajando de 4' ! vigila que ahí es la zona donde acechan las lesiones en nuestros ritmos.Mejor hacer series largas a 4'20'' o 4'30'', ya se que aprietan las ganas, pero mejor no asomar a esos ritmos cuando normalmente no bajas de 4'45'' a ritmos fuertes y mas largos.

    Por cierto, uno que es un PPF de primera, ya me agencié el cinto de Salomon, el XT Twin Belt que puso Fistro. Se acabó pasar sed

    Ayer no hice nada, lluvia y mas lluvia.

    cruzo los dedos...pero está claro pq. no me acechan las lesiones...pq. mis ritmos son de pringadilla.....juasrrrrrr

  10. #3550
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    Usté tiene cuerpo biónico y ya no necesita mas, Reina del Foro y fumándose un puro , ojo al dato !

  11. #3551
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Usté tiene cuerpo biónico y ya no necesita mas, Reina del Foro y fumándose un puro , ojo al dato !




  12. #3552
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Donde vas bajando de 4' ! vigila que ahí es la zona donde acechan las lesiones en nuestros ritmos.
    Mejor hacer series largas a 4'20'' o 4'30'', ya se que aprietan las ganas, pero mejor no asomar a esos ritmos cuando normalmente no bajas de 4'45'' a ritmos fuertes y mas largos.

    Por cierto, uno que es un PPF de primera, ya me agencié el cinto de Salomon, el XT Twin Belt que puso Fistro. Se acabó pasar sed

    Ayer no hice nada, lluvia y mas lluvia.
    Para ser un de 1º hay que comprarse el modelo en rojo que hace juego con el pantalón del foro



    y no como yo que lo tengo en gris




    Lo siento grantito te vas a quedar con las ganas porque en rosa no hay

  13. #3553
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola

    Si te entra la mas minima duda....
    leete ..
    en diarios de entrenamientos!! si!! en foro atletismo...
    Diario de GRANtito

    Ya veras que impresionante, es algo asi como...
    El que la sigue... la consigue
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #3554
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Donde vas bajando de 4' ! vigila que ahí es la zona donde acechan las lesiones en nuestros ritmos.
    Mejor hacer series largas a 4'20'' o 4'30'', ya se que aprietan las ganas, pero mejor no asomar a esos ritmos cuando normalmente no bajas de 4'45'' a ritmos fuertes y mas largos.

    Por cierto, uno que es un PPF de primera, ya me agencié el cinto de Salomon, el XT Twin Belt que puso Fistro. Se acabó pasar sed

    Ayer no hice nada, lluvia y mas lluvia.
    100 % de acuerdo .
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #3555
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Donde vas bajando de 4' ! vigila que ahí es la zona donde acechan las lesiones en nuestros ritmos.
    Mejor hacer series largas a 4'20'' o 4'30'', ya se que aprietan las ganas, pero mejor no asomar a esos ritmos cuando normalmente no bajas de 4'45'' a ritmos fuertes y mas largos.

    Por cierto, uno que es un PPF de primera, ya me agencié el cinto de Salomon, el XT Twin Belt que puso Fistro. Se acabó pasar sed

    Ayer no hice nada, lluvia y mas lluvia.
    Por cierto, lo tuve muy, muy presente, es más estuve pensado si lo hacía o no, pero la verdad es que como me vi muy bien e iba subiendo de forma progresiva y no notaba ningún dolor, pués me dije que adelante que solo era 1 km.

    Solo fué una pequeña prueba pero tengo claro que por esos ritmos no es mi sitio

    PD. Me voy a ver los videos del Fistro

  16. #3556
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    PD. Me voy a ver los videos del Fistro
    Yo los ví ya y aunque pensaba que no tenía ningún limite en cuanto al porno... me vi muy superado por las cochinadas que hace Fistro en eseos videos...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  17. #3557
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    Por cierto... cuando dije que eras la gran esperanza blanca lo tenía que haber patentado... ahora estarái forrado
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  18. #3558
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    Curiosity killed the cat... y adonde se ven esos vídeos ¿?¿?¿?¿ eh, eh, eh ¿?¿?¿

    Pues el mio es el negro estoy desconsolado

  19. #3559
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Yo los ví ya y aunque pensaba que no tenía ningún limite en cuanto al porno... me vi muy superado por las cochinadas que hace Fistro en eseos videos...
    madrededios lo que hace el tio eh¡¡¡


    (me refiero a los estiramientos mal pensaos...)

    Bueno hoy tocaba día de relax, el descanso total, en plan runtriton, pero sin polo para subir los cuellos

    Pero, mira tu por donde que a eso de las 7 después de hacer los estiramientos del gabacho, muy buenos por cierto (siempre y cuando tengas suelo en condiciones donde poder hacerlos) recibo la llamada del Forres, que en 15 min en la Sniace, que tiene 45 min pa runear.

    Pos a tomar por culo el día del descanso que disfrutar de un rato con el Forres no es una cosa que se pueda desaprovechar. Llego y el tio ya lleva 2 km a 4 y pico. Frena Forres que yo mañana me quiero hacer mis 2 horitas y no se si se me va a atragantar el entreno, que ya sabes que yo lo que vengo es a verte el culito y esas cosas.

    Total el tio frena, pero poco, y yo cuando llevamos media horita le digo que se acabe el entreno él solito que yo mañana tengo mucho curro y esto de hoy me puede pasar factura, total que el último km ya me le hago solo y le dejo que se haga él lo que le queda solo. A todo esto no hemos dejao de darle al pico que es lo mejor de todo.

    Que mamón el tio mira que irse a vivir a tomar porculo.

    Bueno 35 min a 4,54 7,14 km a 151 ppm.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Bueno en un rato os cuento si noto o no noto este entreno en la tirada larga

    Pero esto entreno con el Iñaki no me lo quita nadie, que tio más majo (ya está convencio se queda en mi casita pa la panes-potes, por cierto la noche antes Iñaki nos tenemos que portar bien si o si no como la última vez eh)

    Dia 5: 7,14 km
    Semana 14: 30,2 km
    Total: 924,2 km
    Peso: 72 kiletes (6,4 kg)
    Eliptica: 310 min
    Piscina: 4250 m

  20. #3560
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Curiosity killed the cat... y adonde se ven esos vídeos ¿?¿?¿?¿ eh, eh, eh ¿?¿?¿

    Pues el mio es el negro estoy desconsolado
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...n-marat-n.html

    a mi me parece que se pueden sacar cosas muy interesantes

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