Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #3721
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    Bueno entreno de hoy:

    Ultimo hasta el Domingo, rodaje lento de descarga, notaba las patas un poco palo después de las series de ayer, pero bien, muy muy relajado y sin ninguna prisa, cuando he llegado a casa me ha preguntado un vecino sales o llegas y le he dicho que ya volvía y me ha mirado diciéndome que parecía que no había salido a correr y la verdad es que había estado casi una hora.

    Al final unos 9 km a 6,12' km y 123 ppm, Al final me he hecho un sprint de unos 300 metros algo en cuesta que he acabado a 3,20'.

    9 snova (total 52 km) by grantito at Garmin Connect - Details

    Luego unos buenos estiramientos, primeros los que hago siempre y luego los del franchute del video y unos pocos abdominales isométricos y unas poquitas flexiones.

    Lo dicho hasta el domingo si puedo intentaré hacer algunos estiramientos y mientras me dedicará a mi otro hobby las barbacues y el bebercio que me voy de casa rural

    Dia 4: 9 km
    Semana 17: 20,44 km
    Total: 1107,47 km
    Peso: 73,5 kiletes (-4,9 kg)
    Eliptica: 410 min
    Piscina: 4250 m

  2. #3722
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno entreno de hoy:

    Ultimo hasta el Domingo, rodaje lento de descarga, notaba las patas un poco palo después de las series de ayer, pero bien, muy muy relajado y sin ninguna prisa, cuando he llegado a casa me ha preguntado un vecino sales o llegas y le he dicho que ya volvía y me ha mirado diciéndome que parecía que no había salido a correr y la verdad es que había estado casi una hora.

    Al final unos 9 km a 6,12' km y 123 ppm, Al final me he hecho un sprint de unos 300 metros algo en cuesta que he acabado a 3,20'.

    9 snova (total 52 km) by grantito at Garmin Connect - Details

    Luego unos buenos estiramientos, primeros los que hago siempre y luego los del franchute del video y unos pocos abdominales isométricos y unas poquitas flexiones.

    Lo dicho hasta el domingo si puedo intentaré hacer algunos estiramientos y mientras me dedicará a mi otro hobby las barbacues y el bebercio que me voy de casa rural

    Dia 4: 9 km
    Semana 17: 20,44 km
    Total: 1107,47 km
    Peso: 73,5 kiletes (-4,9 kg)
    Eliptica: 410 min
    Piscina: 4250 m
    que gozada seria compartir tu segundo hobby fiera

  3. #3723
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Como yo te vea fumando,te tragas de un guantazo el cigarro.

    Disfruta,de ese hobby,es lo q nos va a quedar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #3724
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    Grantito, que se dé muy bien la carrera el domingo. Viva la Bajo Pas!!!

  5. #3725
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pués os podeis creer que llevo una época que si que a ratos si que me apetece fumar, el otro día en el partido del Racing con el crio, me entraron unas ganas , pero se que lo tengo muy controlado, toco madera
    Por si te vuelven a dar ganas.
    Por cierto, enséñaselo a Esther de mi parte.

    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #3726
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    Este también es precisoso ....




    Y ¿que me dices de este?


    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #3727
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Como yo te vea fumando,te tragas de un guantazo el cigarro.

    Disfruta,de ese hobby,es lo q nos va a quedar.
    Ojo,del hobby de barbacoas y beber,ni se te ocurra echarte un cigarro viendo al racing,si total van a perder igual,es broma copon,pero hay q ser sufridores de equipos humildes,y el racing no lo quiero decir muy alto,pero uff,normal q tengas tentaciones de fumar,me callo ya
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #3728
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    Yo también veo factible el plan de entrenamientos de tu doctora. Vamos a ver, no es que sea un plan suave o fácil de hacer, conlleva su trabajo y el sacrificio de seis días en semana. Pero viendo que has superado y asimilado muy bien los dos meses anteriores, dos meses muy exigentes en cuanto a volumen, yo creo que esto que te queda lo tienes al alcance de la mano. Además los entrenamientos son ya más variados y a partir de octubre gana un poco más la calidad en detrimento del volumen puro y duro, como debe ser. Y la motivación de verte cerca de la fecha también cuenta.

    En cuanto al entrenamiento de series... has experimentado cómo haciendo las series en compañía (aunque sea de espectadores) haces lo mismo con mucho menos esfuerzo, y haces más con el mismo esfuerzo que haciéndolas solo. Lo que de verdad me ha impresionado es la muy escasa recuperación: Si haciendo esas series recuperas las pulsaciones en 30"-45", es que estás muy muy bien de caja.

  9. #3729
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    Mar 2009
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    Suerte en el Pas. Ya nos contarás

  10. #3730
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Suerte en el Pas. Ya nos contarás
    Eso, suerte el domingo y ya contarás

  11. #3731
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Eso, suerte el domingo y ya contarás
    y tu tambien
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #3732
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    Vaya muy bien en Bajo Pas ! esperamos noticias desde ya!

    Recuerda que ahí andamos empujando y esperando leer lo que estás haciendo mientra corres

  13. #3733
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Mucha suerte para la carrera grantito, tienes todos los números para que te salga bien

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  14. #3734
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    Certainly, good luck !!!
    para que te vayas acostumbrando.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #3735
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    Quemasuelas

    Barbacue, barbacue, barbacue
    Fijo!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  16. #3736
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    Mañana a estas horas el Rober ya está bolinga

  17. #3737
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    Suerte mañana campeón .

    Si notas que te pellizcan el culo, por mucha gente que haya no lo dudes, ha sido Fistro.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #3738
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Suerte mañana campeón .

    Si notas que te pellizcan el culo, por mucha gente que haya no lo dudes, ha sido Fistro.

    Un saludo.

  19. #3739
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    ENHORABUENA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Cualquiera, no es capaz de correr a 4'40!!!! Y además con ese calor.

    Me muero de ganas de leer esa crónica.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #3740
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    7.918
    Pues si lo que dice el amigo Forres es cierto.... tienes, aparte de mi enhorabuena, toda mi admiración

    ¡Que crack!

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