Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #4921
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    el picorcillo ese de piernas tipo temblor
    cuidate, ese suele ser preambulo de catarro o gripe

  2. #4922
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    el picorcillo ese de piernas tipo temblor
    cuidate, ese suele ser preambulo de catarro o gripe
    o sarna, tiña, gonorrea, fimosis ...

  3. #4923
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    o sarna, tiña, gonorrea, fimosis ...
    no creo, porque lo del dolor de piernas es nuevo

  4. #4924
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    no creo, porque lo del dolor de piernas es nuevo
    ¿nuevo? entonces es la tuberculosis del pollo, seguro

  5. #4925
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    ¿nuevo? entonces es la tuberculosis del pollo, seguro
    ves, eso si puede ser

  6. #4926
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    o sarna, tiña, gonorrea, fimosis ...
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    no creo, porque lo del dolor de piernas es nuevo
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    ¿nuevo? entonces es la tuberculosis del pollo, seguro
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    ves, eso si puede ser


    pues no, no debía de ser gran cosa, porque hoy me he levantado bien¡¡

    Visto lo visto mientras me tomaba mi cafe diurno me he replanteado las cosas, si no me encuentro mal, porque voy a dejar de hacer las series que tocaban hoy

    Tiro para la Sniace y mientras voy para alla, decido si hacerlas de 1000 o de 400, al final me decido por hacerlas de 400 que es lo que tenía pensando en un principio, hacer una seman de 400 y la siguiente de 1000.

    Ya en la pista de atletismo 5 min de calentamiento en torno a 5´ km, yendo de menos a más, luego me he cambiado las triumph para estrenar las Kinvara, que desde que las compré en NY no las había vuelto a utilizar por miedo, ya que el día que me las puse me dieron problemas.

    Seguido al toro, nada del otro mundo 2x5x400, con recuperaciones de 1' al trote pachanguero y 3,30 entre bloques.

    han salido así:
    la primera en 1:28 y las otras 4 clavadas en 1:22 o lo que es lo mismo a 3:41 la primera y las otras a 3:26.

    El otro bloque, 1,26, 1,25, 1,23, 1,22 y 1,16 o en ritmo a 3:35, 3,33, 3,28, 3,27 y 3,10.

    En la última dándolo todo, he llegado a las 181 ppm, lo que para mi es un triunfo, a ver si con estas series, tal y como le he leido a Rubenas puedo subir un poco mis pulsaciones máximas.

    Luego otros 2 kms de enfriamiento, al final han salido con la tonteria 12,30 km, con 4 kms por debajo de 4, no es gran cosa pero lo veo muy bien como principio.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Por cierto como handicap he tenido el puñetero viento Sur que para correr tanto nos gusta a josmikarri a mi, me pillaba de frente en la recta de salida y de espaldas en la contrarecta, pero la pupita ya la había hecho, ha habido alguna de las series en las que tenía que luchar mucho al principio para cojer ritmo, además justo a la llegada me le volvia a topar¡¡. Eso si 18 graditos a las 9:30 de la mañana.

    Prefiero el frio para correr y menos viento.

    Por último, se que estas series se quedan un poco cortas, y que meto mucho descanso entre blosques, se arreglará, estoy dudando en aumentarlas como 2x7x400 o 3x5x400, ya veremos, aunque creo que las primeras me podrían hacer más bien que las segundas, ya que esas 2 de más me iban a costar un huevo.

    Bueno bien, contento y feliz con el entreno. Mañana tiradita.

    Saludos.

  7. #4927
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje


    pues no, no debía de ser gran cosa, porque hoy me he levantado bien¡¡

    Visto lo visto mientras me tomaba mi cafe diurno me he replanteado las cosas, si no me encuentro mal, porque voy a dejar de hacer las series que tocaban hoy

    Tiro para la Sniace y mientras voy para alla, decido si hacerlas de 1000 o de 400, al final me decido por hacerlas de 400 que es lo que tenía pensando en un principio, hacer una seman de 400 y la siguiente de 1000.

    Ya en la pista de atletismo 5 min de calentamiento en torno a 5´ km, yendo de menos a más, luego me he cambiado las triumph para estrenar las Kinvara, que desde que las compré en NY no las había vuelto a utilizar por miedo, ya que el día que me las puse me dieron problemas.

    Seguido al toro, nada del otro mundo 2x5x400, con recuperaciones de 1' al trote pachanguero y 3,30 entre bloques.

    han salido así:
    la primera en 1:28 y las otras 4 clavadas en 1:22 o lo que es lo mismo a 3:41 la primera y las otras a 3:26.

    El otro bloque, 1,26, 1,25, 1,23, 1,22 y 1,16 o en ritmo a 3:35, 3,33, 3,28, 3,27 y 3,10.

    En la última dándolo todo, he llegado a las 181 ppm, lo que para mi es un triunfo, a ver si con estas series, tal y como le he leido a Rubenas puedo subir un poco mis pulsaciones máximas.

    Luego otros 2 kms de enfriamiento, al final han salido con la tonteria 12,30 km, con 4 kms por debajo de 4, no es gran cosa pero lo veo muy bien como principio.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Por cierto como handicap he tenido el puñetero viento Sur que para correr tanto nos gusta a josmikarri a mi, me pillaba de frente en la recta de salida y de espaldas en la contrarecta, pero la pupita ya la había hecho, ha habido alguna de las series en las que tenía que luchar mucho al principio para cojer ritmo, además justo a la llegada me le volvia a topar¡¡. Eso si 18 graditos a las 9:30 de la mañana.

    Prefiero el frio para correr y menos viento.

    Por último, se que estas series se quedan un poco cortas, y que meto mucho descanso entre blosques, se arreglará, estoy dudando en aumentarlas como 2x7x400 o 3x5x400, ya veremos, aunque creo que las primeras me podrían hacer más bien que las segundas, ya que esas 2 de más me iban a costar un huevo.

    Bueno bien, contento y feliz con el entreno. Mañana tiradita.

    Saludos.


    Joer con las series...menudos ritmos, estás más rápido que yo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #4928
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    Por un lado.... haz 2x6x400 y aumentas dos series más. No cuatro.

    Por otro...

    ... de qué sirve hacer series a ritmo de 3'16??? (Te suena de algo??????????))))))))
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #4929
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje


    pues no, no debía de ser gran cosa, porque hoy me he levantado bien¡¡

    Visto lo visto mientras me tomaba mi cafe diurno me he replanteado las cosas, si no me encuentro mal, porque voy a dejar de hacer las series que tocaban hoy

    Tiro para la Sniace y mientras voy para alla, decido si hacerlas de 1000 o de 400, al final me decido por hacerlas de 400 que es lo que tenía pensando en un principio, hacer una seman de 400 y la siguiente de 1000.

    Ya en la pista de atletismo 5 min de calentamiento en torno a 5´ km, yendo de menos a más, luego me he cambiado las triumph para estrenar las Kinvara, que desde que las compré en NY no las había vuelto a utilizar por miedo, ya que el día que me las puse me dieron problemas.

    Seguido al toro, nada del otro mundo 2x5x400, con recuperaciones de 1' al trote pachanguero y 3,30 entre bloques.

    han salido así:
    la primera en 1:28 y las otras 4 clavadas en 1:22 o lo que es lo mismo a 3:41 la primera y las otras a 3:26.

    El otro bloque, 1,26, 1,25, 1,23, 1,22 y 1,16 o en ritmo a 3:35, 3,33, 3,28, 3,27 y 3,10.

    En la última dándolo todo, he llegado a las 181 ppm, lo que para mi es un triunfo, a ver si con estas series, tal y como le he leido a Rubenas puedo subir un poco mis pulsaciones máximas.

    Luego otros 2 kms de enfriamiento, al final han salido con la tonteria 12,30 km, con 4 kms por debajo de 4, no es gran cosa pero lo veo muy bien como principio.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Por cierto como handicap he tenido el puñetero viento Sur que para correr tanto nos gusta a josmikarri a mi, me pillaba de frente en la recta de salida y de espaldas en la contrarecta, pero la pupita ya la había hecho, ha habido alguna de las series en las que tenía que luchar mucho al principio para cojer ritmo, además justo a la llegada me le volvia a topar¡¡. Eso si 18 graditos a las 9:30 de la mañana.

    Prefiero el frio para correr y menos viento.

    Por último, se que estas series se quedan un poco cortas, y que meto mucho descanso entre blosques, se arreglará, estoy dudando en aumentarlas como 2x7x400 o 3x5x400, ya veremos, aunque creo que las primeras me podrían hacer más bien que las segundas, ya que esas 2 de más me iban a costar un huevo.

    Bueno bien, contento y feliz con el entreno. Mañana tiradita.

    Saludos.
    Que no es gran cosa dice,las mias de 400 me salen a 1´16"-17", justo lo mismo que te sale a ti.

    Con esas velocidades vas a hundir a tu cuñado en la miseria.
    El que no corre vuela

  10. #4930
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje


    pues no, no debía de ser gran cosa, porque hoy me he levantado bien¡¡

    Visto lo visto mientras me tomaba mi cafe diurno me he replanteado las cosas, si no me encuentro mal, porque voy a dejar de hacer las series que tocaban hoy

    Tiro para la Sniace y mientras voy para alla, decido si hacerlas de 1000 o de 400, al final me decido por hacerlas de 400 que es lo que tenía pensando en un principio, hacer una seman de 400 y la siguiente de 1000.

    Ya en la pista de atletismo 5 min de calentamiento en torno a 5´ km, yendo de menos a más, luego me he cambiado las triumph para estrenar las Kinvara, que desde que las compré en NY no las había vuelto a utilizar por miedo, ya que el día que me las puse me dieron problemas.

    Seguido al toro, nada del otro mundo 2x5x400, con recuperaciones de 1' al trote pachanguero y 3,30 entre bloques.

    han salido así:
    la primera en 1:28 y las otras 4 clavadas en 1:22 o lo que es lo mismo a 3:41 la primera y las otras a 3:26.

    El otro bloque, 1,26, 1,25, 1,23, 1,22 y 1,16 o en ritmo a 3:35, 3,33, 3,28, 3,27 y 3,10.

    En la última dándolo todo, he llegado a las 181 ppm, lo que para mi es un triunfo, a ver si con estas series, tal y como le he leido a Rubenas puedo subir un poco mis pulsaciones máximas.

    Luego otros 2 kms de enfriamiento, al final han salido con la tonteria 12,30 km, con 4 kms por debajo de 4, no es gran cosa pero lo veo muy bien como principio.
    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Por cierto como handicap he tenido el puñetero viento Sur que para correr tanto nos gusta a josmikarri a mi, me pillaba de frente en la recta de salida y de espaldas en la contrarecta, pero la pupita ya la había hecho, ha habido alguna de las series en las que tenía que luchar mucho al principio para cojer ritmo, además justo a la llegada me le volvia a topar¡¡. Eso si 18 graditos a las 9:30 de la mañana.

    Prefiero el frio para correr y menos viento.

    Por último, se que estas series se quedan un poco cortas, y que meto mucho descanso entre blosques, se arreglará, estoy dudando en aumentarlas como 2x7x400 o 3x5x400, ya veremos, aunque creo que las primeras me podrían hacer más bien que las segundas, ya que esas 2 de más me iban a costar un huevo.

    Bueno bien, contento y feliz con el entreno. Mañana tiradita.

    Saludos.

    joee llevo unos dias sin leer tu diario...y lo primero q. leo es estos ritmos de escándalo... y como tu muy bien dices esto es solo el ppo.

  11. #4931
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    Si esto es el principio, cagate lorito con el final.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  12. #4932
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    Makanudo Roberto ! seguro que te son una dosis de confianza importante, Igual no quedan encajdas dentro de un plan de cara a un objetivo pero si a ti te valen para afrontar entrenos mas duros y de cara a una marca en media que me huelo, pues enhorabuena, ahí estás después de bajarte de una maratón, seguramente la parte mas dura, el post y reinicio, ya pasó.

    Ahí te quiero veeeeeerr !!

  13. #4933
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    Buenas series, entre 1'22' y 1'26 (excepto la primera y la última). Como te dice Forres puedes aumentar con 2x6x400, o mantener éstas un par de semanas, que tampoco están nada mal.

    Hacer la última fuerte no sé si servirá de mucho o no, pero a mí siempre me ha gustado hacerlo, pues te da una idea de dónde estás, y cuando llegas a los últimos 500 metros en una carrera SABES que puedes ir a esos ritmo, lo sabes porque ya lo has hecho, y no estando descansado precisamente, sino al final de un entrenamiento duro. Y te digo que 1'16" ya es un tiempo muy muy decente.

  14. #4934
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje


    pues no, no debía de ser gran cosa, porque hoy me he levantado bien¡¡

    Visto lo visto mientras me tomaba mi cafe diurno me he replanteado las cosas, si no me encuentro mal, porque voy a dejar de hacer las series que tocaban hoy

    Tiro para la Sniace y mientras voy para alla, decido si hacerlas de 1000 o de 400, al final me decido por hacerlas de 400 que es lo que tenía pensando en un principio, hacer una seman de 400 y la siguiente de 1000.

    Ya en la pista de atletismo 5 min de calentamiento en torno a 5´ km, yendo de menos a más, luego me he cambiado las triumph para estrenar las Kinvara, que desde que las compré en NY no las había vuelto a utilizar por miedo, ya que el día que me las puse me dieron problemas.

    Seguido al toro, nada del otro mundo 2x5x400, con recuperaciones de 1' al trote pachanguero y 3,30 entre bloques.

    han salido así:
    la primera en 1:28 y las otras 4 clavadas en 1:22 o lo que es lo mismo a 3:41 la primera y las otras a 3:26.

    El otro bloque, 1,26, 1,25, 1,23, 1,22 y 1,16 o en ritmo a 3:35, 3,33, 3,28, 3,27 y 3,10.

    En la última dándolo todo, he llegado a las 181 ppm, lo que para mi es un triunfo, a ver si con estas series, tal y como le he leido a Rubenas puedo subir un poco mis pulsaciones máximas.

    Luego otros 2 kms de enfriamiento, al final han salido con la tonteria 12,30 km, con 4 kms por debajo de 4, no es gran cosa pero lo veo muy bien como principio.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Por cierto como handicap he tenido el puñetero viento Sur que para correr tanto nos gusta a josmikarri a mi, me pillaba de frente en la recta de salida y de espaldas en la contrarecta, pero la pupita ya la había hecho, ha habido alguna de las series en las que tenía que luchar mucho al principio para cojer ritmo, además justo a la llegada me le volvia a topar¡¡. Eso si 18 graditos a las 9:30 de la mañana.

    Prefiero el frio para correr y menos viento.

    Por último, se que estas series se quedan un poco cortas, y que meto mucho descanso entre blosques, se arreglará, estoy dudando en aumentarlas como 2x7x400 o 3x5x400, ya veremos, aunque creo que las primeras me podrían hacer más bien que las segundas, ya que esas 2 de más me iban a costar un huevo.

    Bueno bien, contento y feliz con el entreno. Mañana tiradita.

    Saludos.
    No es para menos yo creo que están muy bien esas series, muy buen ritmo... y encima con viento, que a mi tampoco me gusta nada y mucho menos cuando tocan series.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  15. #4935
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Joer con las series...menudos ritmos, estás más rápido que yo.
    Ya quisiera yo amigo, me lo dices después del 10000 que te vas a marcar¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Por un lado.... haz 2x6x400 y aumentas dos series más. No cuatro.

    Por otro...

    ... de qué sirve hacer series a ritmo de 3'16??? (Te suena de algo??????????))))))))
    Por un lado .... la intención, una vez leido a Rubén es subir un poquito la patata, que me cuesta un huevo ir por encima de 170 ppm. Hoy la última serie he llegado a 181. A ver si con el tiempo consigo subirlas hasta 185, aquí creo que me podría dar un puntín más de calidad al tener una horquilla de pulsaciones más grande donde moverme

    Por otro ...

    FEO

    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Que no es gran cosa dice,las mias de 400 me salen a 1´16"-17", justo lo mismo que te sale a ti.

    Con esas velocidades vas a hundir a tu cuñado en la miseria.
    El Cuñao es mucho cuñao colega y además esa fué la última serie echando la papilla y todo, tenías que oirme jadear menos más que como siempre en esa pista de atletismo estaba solo.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    joee llevo unos dias sin leer tu diario...y lo primero q. leo es estos ritmos de escándalo... y como tu muy bien dices esto es solo el ppo.
    Bueno, Bego, poco a poco, a ver, contento estoy, me he tirado una temporada después de NY que no estaba nada contento con mi estado de forma, ahora que ya paso de las supercompensación famosa, entiendo que esto es un volver a empezar y que ahora parto de unos peldaños por encima de como empecé en Mayo.

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Si esto es el principio, cagate lorito con el final.
    Espero que lo veamos los dos, objetivo Bajo Pas¡¡, pero de momento tengo dos carreras cortas a la vista en las que me lo quiero pasar lo mejor posible¡¡

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Makanudo Roberto ! seguro que te son una dosis de confianza importante, Igual no quedan encajdas dentro de un plan de cara a un objetivo pero si a ti te valen para afrontar entrenos mas duros y de cara a una marca en media que me huelo, pues enhorabuena, ahí estás después de bajarte de una maratón, seguramente la parte mas dura, el post y reinicio, ya pasó.

    Ahí te quiero veeeeeerr !!
    totalmente de acuerdo Andreu, veo que las patas ya están mejor y yo también, el catarro pasó, aunque Mr. Moco todavía esta por ahí, a ver si puedo encadenar los entrenos como yo quiero y que éstos den sus frutos.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Buenas series, entre 1'22' y 1'26 (excepto la primera y la última). Como te dice Forres puedes aumentar con 2x6x400, o mantener éstas un par de semanas, que tampoco están nada mal.

    Hacer la última fuerte no sé si servirá de mucho o no, pero a mí siempre me ha gustado hacerlo, pues te da una idea de dónde estás, y cuando llegas a los últimos 500 metros en una carrera SABES que puedes ir a esos ritmo, lo sabes porque ya lo has hecho, y no estando descansado precisamente, sino al final de un entrenamiento duro. Y te digo que 1'16" ya es un tiempo muy muy decente.
    Si Iñaki y tu me lo decis, decidido está, lo que pasa es que la idea que tengo es un solo día de series, que será el sábado a poder ser. Mi idea es una semana de 400 o 500 depende del sitio y a la siguiente de 1000, para la tercera semana hacerla de descarga o como mucho a lo mejor unas series cortas de 200 o algo así. No se si el resultado será el mismo, pero no me dan los días para meter series de 400 y de 1000 en una misma semana.

    Por lo demás me alegra lo que me dice de los ritmos, me da muchos ánimos, aunque no se si en realidad sirven de algo o no¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    No es para menos yo creo que están muy bien esas series, muy buen ritmo... y encima con viento, que a mi tampoco me gusta nada y mucho menos cuando tocan series.

    Saludos.
    No te puedes imaginar el puñetero viento Sur, lo que puede joder, además a ratos pegaban ráfagas fuertes, cuando trotaba entre series lo único que hacía era mirar unas banderas que había cerca y joerr, te quitaban las ganas de correr, pero bueno, verdaderamente cuando más molestaban eran en los 100 primeros metros.

    Que pesao soy, lo se

    Entreno de hoy:

    Resumo rápido. Tirada larga en la Sniace, mi idea no pasar de 140 ppm los primeros 9 kms, luego hacer otros 5, sin bajar de 140, aguantando entre 142-143 ppm y los 4 últimos sobre las 145 ppm o un poquito más.

    Más o menos cumplido, no me quejo, lo único que veo que no se ir a 130 ppm o por ahí, me cuesta un huevo, se me van las piernas, tengo que arreglarlo. Otra cosita, las patas pelín cargadas, las series de ayer se notan un poco, más que nada a nivel de caderas que hacia mucho que no me molestaban.

    Sobre el km 14 me quedé sin batería que en Fore, que raro verdad, pero bueno los últimos 5 kms por sensaciones, pa mi que un pelín pasado de lo que quería, a saber, el último km de enfriamiento, al final de tiempo ni idea sobre la hora cuarenta o por ahí, pero bueno, pongo el entreno hasta el 14 que es lo que tengo.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Mañana entreno de 1 horita a ritmo de recuperación-asimilación, sin pasar de las 135 ppm.

  16. #4936
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    Ten cuidado con esos ritmos de a 130 ppm.... no sea que te tropieces

    No estás preparando Laredo? Vaya entrenos más "raritos"
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  17. #4937
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    Pues tras leerme 4 páginas, juro que lo que mas me ha chocado de todo lo que he leído, ha sido esto ...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno a ver, el llorón ha hecho piscina hoy:

    Toy que me salgo, 2000 metricos en 45-46 min, me noto cada día mejor en la pisci y eso que sigo viéndome con una tésnica, digamos, poco depurada, pero bueno .... eso de llevar algo más entre las piernas me esta viniendo bien (bendito chirimbolo).
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #4938
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues tras leerme 4 páginas, juro que lo que mas me ha chocado de todo lo que he leído, ha sido esto ...
    ¡¡Al ataqueeerrrrrrllllll!!



    ¡¡bendito chirimbolooooooooooooooo!!


  19. #4939
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ten cuidado con esos ritmos de a 130 ppm.... no sea que te tropieces

    No estás preparando Laredo? Vaya entrenos más "raritos"
    Pues si y no preparo Laredo, pero tengo primero una Media en Asturias, en nosedonde, lo que pasa es que no se ni donde quedarme ni naa de naa¡¡¡

    Me parece que es el 20 del mes que viene, justito, justito, voy a andar¡¡

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues tras leerme 4 páginas, juro que lo que mas me ha chocado de todo lo que he leído, ha sido esto ...
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¡¡Al ataqueeerrrrrrllllll!!



    ¡¡bendito chirimbolooooooooooooooo!!

    Pues mañana me toca más chirimbolo, que le vamos a hacer

    Entreno de hoy:

    Una horita a bajas pulsaciones, la primera media hora intentando ir sobre 131-133, pero el Fore le ha dao por escojonarse de mi y los dos primeros kms los ha marcado a 153 y 162 ppm yendo a 6' km.

    Luego los cinco kms restantes he ido subiendo poco a poco hasta las 140 ppm.

    Contento, me ha salido algún km curioso uno a 5:40 y 133 ppm y otro a 5:23 y 138 ppm.

    Eso si de paticas, me noto cargadín, cargadín. Mañana me toca piscina y lo voy a agradecer¡¡ A todo esto unos pocos estiramientos al acabar y ahora he estado haciendo algunos más y unos abdomis y lumbares, que noto que me hacen mucha falta¡¡.

    http://connect.garmin.com/activity/62866894

    Mañana more¡¡
    Al final 11,32 km en 1:03.
    Úlima edición por grantito fecha: 10-01-2011 a las 23:58

  20. #4940
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues si y no preparo Laredo, pero tengo primero una Media en Asturias, en nosedonde, lo que pasa es que no se ni donde quedarme ni naa de naa¡¡¡

    Me parece que es el 20 del mes que viene, justito, justito, voy a andar¡¡





    Pues mañana me toca más chirimbolo, que le vamos a hacer

    Entreno de hoy:

    Una horita a bajas pulsaciones, la primera media hora intentando ir sobre 131-133, pero el Fore le ha dao por escojonarse de mi y los dos primeros kms los ha marcado a 153 y 162 ppm yendo a 6' km.

    Luego los cinco kms restantes he ido subiendo poco a poco hasta las 140 ppm.

    Contento, me ha salido algún km curioso uno a 5:40 y 133 ppm y otro a 5:23 y 138 ppm.

    Eso si de paticas, me noto cargadín, cargadín. Mañana me toca piscina y lo voy a agradecer¡¡ A todo esto unos pocos estiramientos al acabar y ahora he estado haciendo algunos más y unos abdomis y lumbares, que noto que me hacen mucha falta¡¡.


    Mañana more¡¡
    Al final 11,32 km en 1:03.
    espera que pase el 6 de marzo, vais a ver lo que es mover el chirimbolo

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