Atletismo
Página 263 de 457 PrimeraPrimera ... 263 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.241 al 5.260 de 9135

Diario de Grantito

  1. #5241
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Bueno, vamos a ver, otra crónica no voy a hacer, porque no, con la reducida y la de forres no hay mucho que contar, así que voy a aprovechar para hacer una pequeña reflexión y ver que es lo que puedo sacar de esta carrera.

    1º. No puedo salir como un animal a ritmos que se que no tengo a principio de carrera, por lo menos en una carrera tan larga, los 7 primeros kms me salen a una media de 4:20, de seguir así habría acabado casi a 1:32, vamos pa flipar, las pulsaciones me salen casi se me van a una media de 172 ppm y con unas máximas de 178, o vamos lo que es lo mismo casi a las pulsaciones de media de series.

    2º. Así no puedo mantener el ritmo 21 kms, voy fundido, aquí duda, me venzo y me acomodo o hago lo que tengo que hacer y bajo el ritmo para recuperar, yo creo que hice bien, no se si a lo mejor muy pronto o no, pero si hubiese tardado más tal vez no habría recuperado igual. Los 3 kms siguientes a 4:41, 4:36 y 4:29, aquí es donde no doy pa más y este km lo hacemos a 4;53.

    3º. Punto positivo, recuperé muy bien, me sorprendió y me alegro, me dio fuerzas para continuar además, me parece que más que nada necesite cojer algo de aire y cojer bien la respiración y el ritmo y tal vez tranquizarme un poco, porque en los últimos kms iba muy negativo.

    4º. Veo que los ritmos a 4:40 y a 4:35 los llevo bastante mejor, al final la carrera la he acabado a un ritmo medio de 4:34 y no acabé ni tan mal, en los kms finales se me hizo largo paro de caja me notaba bien, con las patas algo cargadas pero bien, podía haber apretado algo más, pero el querer acompañar a esta chica duatleta y el acomodarme tal vez me ha hecho perder algo de tiempo, al final además de que según el fore sale un pelín más larga la carrera¡¡

    5º. Creo que el hacer una 1:35 algo, lo tengo en la mano, que me salga un buen día y plantear mejor la carrera, bajar a 1:34 ya es otro cantar¡¡¡

    6º. Tenia pensado intentar acercarme a los 40 min en los 10 k de Laredo, pero ahora ya tengo claro que eso está muy lejos para mi, así que al final no voy a hacer el plan que tenía pensado y aunque la correré con muchas ganas y con el objetivo de los 42 min, me seguiré centrando en la media de Santoña en Mayo.

    hala another tocho by Grantito.

    Saludetes.

  2. #5242
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    , al final además de que según el fore sale un pelín más larga la carrera¡¡
    Saludetes.
    Ya sabía yo, que la culpa, al final, iba a ser del fore....

    Tienes razón y lo digo totalmente en serio. En ese km ibas congestionado, con bastante mala cara y problemas incluso para respirar.

    La mejor conclusión a sacar... es que tienes que entrenar más calidad, si quieres correr más rápido!!!! Y no digo series, sino fartlek, interval....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #5243
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ya sabía yo, que la culpa, al final, iba a ser del fore....

    Tienes razón y lo digo totalmente en serio. En ese km ibas congestionado, con bastante mala cara y problemas incluso para respirar.

    La mejor conclusión a sacar... es que tienes que entrenar más calidad, si quieres correr más rápido!!!! Y no digo series, sino fartlek, interval....
    No, no, del fore no, del forre ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #5244
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    bueno, entreno de hoy:

    Hoy he tenido una mañana rara, de esas que no te encuentras muy potable, sigo con ese medio catarro desde ya ni se, a ratos me duele la garganta y tengo mocos y a ratos no, hoy andaba jodido a media mañana me he tomado un ibuprofeno.

    He estado a punto de no entrenar por el mediodia, pero ya la experiencia me dice que el salir del curro e irme a correr es muchas veces lo mejor que puedo hacer, y así ha sido.

    He salido siemplemente con la idea de correr, flojo, porque encima extreno plantillas, salendo muy tranquilo, pero me he ido encontrando mejor y muy bien de pulsaciones, así que he ido subiendo poco a poco el ritmo, pero sin lanzarme tampoco, yendo siempre en aeróbico, pero saliéndome algún km del que a posteriori me he quedado bastante contento.

    Al final 47;30 y 9:45 km a 5:02 y 142 ppm.



    Pues eso, contento con el entreno y encima me ha arreglado el día, porque por la tarde me he encontrado mejor

    Mañana piscina y por la tarde en vez de correr dentista, que alguien tendrá que pagarle la letra del mercedes, digo yo, no¿¿¿¿

    Saludetes

  5. #5245
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    osea, que el domingo te sacaron los ojos y mañana los piños, no se, esto pinta chungo

  6. #5246
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, vamos a ver, otra crónica no voy a hacer, porque no, con la reducida y la de forres no hay mucho que contar, así que voy a aprovechar para hacer una pequeña reflexión y ver que es lo que puedo sacar de esta carrera.

    1º. No puedo salir como un animal a ritmos que se que no tengo a principio de carrera, por lo menos en una carrera tan larga, los 7 primeros kms me salen a una media de 4:20, de seguir así habría acabado casi a 1:32, vamos pa flipar, las pulsaciones me salen casi se me van a una media de 172 ppm y con unas máximas de 178, o vamos lo que es lo mismo casi a las pulsaciones de media de series.

    2º. Así no puedo mantener el ritmo 21 kms, voy fundido, aquí duda, me venzo y me acomodo o hago lo que tengo que hacer y bajo el ritmo para recuperar, yo creo que hice bien, no se si a lo mejor muy pronto o no, pero si hubiese tardado más tal vez no habría recuperado igual. Los 3 kms siguientes a 4:41, 4:36 y 4:29, aquí es donde no doy pa más y este km lo hacemos a 4;53.

    3º. Punto positivo, recuperé muy bien, me sorprendió y me alegro, me dio fuerzas para continuar además, me parece que más que nada necesite cojer algo de aire y cojer bien la respiración y el ritmo y tal vez tranquizarme un poco, porque en los últimos kms iba muy negativo.

    4º. Veo que los ritmos a 4:40 y a 4:35 los llevo bastante mejor, al final la carrera la he acabado a un ritmo medio de 4:34 y no acabé ni tan mal, en los kms finales se me hizo largo paro de caja me notaba bien, con las patas algo cargadas pero bien, podía haber apretado algo más, pero el querer acompañar a esta chica duatleta y el acomodarme tal vez me ha hecho perder algo de tiempo, al final además de que según el fore sale un pelín más larga la carrera¡¡

    5º. Creo que el hacer una 1:35 algo, lo tengo en la mano, que me salga un buen día y plantear mejor la carrera, bajar a 1:34 ya es otro cantar¡¡¡

    6º. Tenia pensado intentar acercarme a los 40 min en los 10 k de Laredo, pero ahora ya tengo claro que eso está muy lejos para mi, así que al final no voy a hacer el plan que tenía pensado y aunque la correré con muchas ganas y con el objetivo de los 42 min, me seguiré centrando en la media de Santoña en Mayo.

    hala another tocho by Grantito.

    Saludetes.
    Se me había pasado tu carrera, Rober, lo siento.

    Estos seis puntos parece que están meditados y que son válidos para el día de hoy o para el día de la carrera, pero no los tomes como dogmas de fe, porque se quedarán obsoletos en dos o tres semanas entrenando bien. Estoy seguro de que a día de hoy eres sub-95'. Y que en una carrera en la que sufriste y no fuiste del todo bien hagas ya estos tiempos habla muy claro de que tu nivel base está más alto que nunca.

    Nunca tengo nada que reprochar al que sale más fuerte de lo que puede, primero porque demuestra valentía, pero también porque se pueden sacar conclusiones bastante jugosas. Aparte de que el día anterior a la carrera no estuviste enclaustrado ni reposando en meditación sosegada, no sé tampoco en que condiciones estabas en la linea de salida, pero aún suponiendo que estabas al 100%, parece que saliste más fuerte de lo que podías. Pero estoy seguro de que si sales a 4'30" aguantas toda la carrera así, ya que es muy difícil, por mucho que bajes el ritmo dos kms, luego recuperarse y correr a 4'34" el resto de la carrera.

    Enhorabuena por la carrera. El pasar una crisis y recuperarse y acabar la carrera como la acabaste es una gran experiencia para otras carreras, y ya sabes que tienes casta y eggs para poder con estas situaciones. Enhorabuena .

  7. #5247
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Hoy me he acordado de ti. He pasado por delante de la Sniace.... y después por delante de tu casa.

    Que pena que no haya tenido tiempo para poder hacer un entreno allí contigo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5248
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hoy me he acordado de ti. He pasado por delante de la Sniace.... y después por delante de tu casa.

    Que pena que no haya tenido tiempo para poder hacer un entreno allí contigo.

    Yo no he pasado por ahi, pero...
    Tambien me he acordado de ti
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #5249
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Yo no he pasado por ahi, pero...
    Tambien me he acordado de ti
    me uno...me uno al club de fans de Rober.


  10. #5250
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Jodó, Rober, qué les das?

    Por cierto, lo de Santoña no lo voy a hacer. Me reservo para debutar en el Bajo Pas. Eso si no se tuerce todo con la lesión de los hue***.

    Un saludo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #5251
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Pues yo no me he acordado de ti ...









    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #5252
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Que tal lo llevas Don Rober????.......que no me dices ná! jejje.....

  13. #5253
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    ¿todavía descansando'
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #5254
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Oviedo
    Edad
    39
    Mensajes
    2.986
    Yo iba corriendo y me acordaba de tí en todo momento, no sé qué me pasa
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  15. #5255
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Yo iba corriendo y me acordaba de tí en todo momento, no sé qué me pasa
    Se me ocurren infinitos chistes de buen y de mal gusto... pero dudo que quepan todos en la base de datos de ese foro
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #5256
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    osea, que el domingo te sacaron los ojos y mañana los piños, no se, esto pinta chungo
    Buahhh, ya te digo, todavía no se la dolorosa, si será para una letra del Mercedes o para dos, estos veterina ... digo dentistas

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Se me había pasado tu carrera, Rober, lo siento.

    Estos seis puntos parece que están meditados y que son válidos para el día de hoy o para el día de la carrera, pero no los tomes como dogmas de fe, porque se quedarán obsoletos en dos o tres semanas entrenando bien. Estoy seguro de que a día de hoy eres sub-95'. Y que en una carrera en la que sufriste y no fuiste del todo bien hagas ya estos tiempos habla muy claro de que tu nivel base está más alto que nunca.

    Nunca tengo nada que reprochar al que sale más fuerte de lo que puede, primero porque demuestra valentía, pero también porque se pueden sacar conclusiones bastante jugosas. Aparte de que el día anterior a la carrera no estuviste enclaustrado ni reposando en meditación sosegada, no sé tampoco en que condiciones estabas en la linea de salida, pero aún suponiendo que estabas al 100%, parece que saliste más fuerte de lo que podías. Pero estoy seguro de que si sales a 4'30" aguantas toda la carrera así, ya que es muy difícil, por mucho que bajes el ritmo dos kms, luego recuperarse y correr a 4'34" el resto de la carrera.

    Enhorabuena por la carrera. El pasar una crisis y recuperarse y acabar la carrera como la acabaste es una gran experiencia para otras carreras, y ya sabes que tienes casta y eggs para poder con estas situaciones. Enhorabuena .
    Como siempre toda la razón, no se si podré llevar los 4,30 toda una carrera, supongo que con un buen día sí, pero tengo que mejorar en los entrenos, los días de entreno de series (sábados) los pierdo casí todos y solo me quedan 45 min a la semana de calidad, que encima no la hago como debiera por las prisas, así que no se, a seguir dándole vueltas en la mejor forma de entrenar, además la piscina me quita tiempo, pero no quiero renunciar a ella

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hoy me he acordado de ti. He pasado por delante de la Sniace.... y después por delante de tu casa.

    Que pena que no haya tenido tiempo para poder hacer un entreno allí contigo.
    y a la vuelta???? (contando que yo pueda que la cosa esta también chunga)
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Yo no he pasado por ahi, pero...
    Tambien me he acordado de ti
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    me uno...me uno al club de fans de Rober.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodó, Rober, qué les das?

    Por cierto, lo de Santoña no lo voy a hacer. Me reservo para debutar en el Bajo Pas. Eso si no se tuerce todo con la lesión de los hue***.

    Un saludo
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues yo no me he acordado de ti ...








    Que dos reinas tengo yo en este foro que me arropan, encima las considero también amigas, que suerte el haber podido conocerlas Pufen ... no veas a que gente tan guapa he conocido en este foro .... hasta el Alvaro ese que escribe por ahí, a veces resulta hasta buen tio y dodo

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Que tal lo llevas Don Rober????.......que no me dices ná! jejje.....
    Buahh, ahora te lo, te acabao de escribir un privado, ya ves la cosa va lentilla, pero sigue yendo¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿todavía descansando'
    Oye chatín, que ayer entrené y lo puse en el Diario, además uno de los mejores entrenos que he echo para mi, que fui a 5´ km a 142 ppm, unos entrenos que yo pensé que tardaría mucho tiempo en conseguir

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Yo iba corriendo y me acordaba de tí en todo momento, no sé qué me pasa


    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Se me ocurren infinitos chistes de buen y de mal gusto... pero dudo que quepan todos en la base de datos de ese foro


    Bueno y a todo esto entreno de hoy:

    Sigo con el dolor de garganta de los ....ones que encima se me está subiendo a los oidos, andaba si ganas, pero al final entrené, piscina y como el resto de los días, bahhh, pero algo más cansado ... aún así seguimos intentándolo.

    Mañana descanso y a ver si soy capaz el sábado de hacer aldo de series y meter algo de calidad, no se si de 400 o 1000, da igual, la cosa es empezar a meter algo más de chispa.


    Saludos.

  17. #5257
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Oviedo
    Edad
    39
    Mensajes
    2.986
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buahhh, ya te digo, todavía no se la dolorosa, si será para una letra del Mercedes o para dos, estos veterina ... digo dentistas



    Como siempre toda la razón, no se si podré llevar los 4,30 toda una carrera, supongo que con un buen día sí, pero tengo que mejorar en los entrenos, los días de entreno de series (sábados) los pierdo casí todos y solo me quedan 45 min a la semana de calidad, que encima no la hago como debiera por las prisas, así que no se, a seguir dándole vueltas en la mejor forma de entrenar, además la piscina me quita tiempo, pero no quiero renunciar a ella



    y a la vuelta???? (contando que yo pueda que la cosa esta también chunga)








    Que dos reinas tengo yo en este foro que me arropan, encima las considero también amigas, que suerte el haber podido conocerlas Pufen ... no veas a que gente tan guapa he conocido en este foro .... hasta el Alvaro ese que escribe por ahí, a veces resulta hasta buen tio y dodo



    Buahh, ahora te lo, te acabao de escribir un privado, ya ves la cosa va lentilla, pero sigue yendo¡¡¡



    Oye chatín, que ayer entrené y lo puse en el Diario, además uno de los mejores entrenos que he echo para mi, que fui a 5´ km a 142 ppm, unos entrenos que yo pensé que tardaría mucho tiempo en conseguir









    Bueno y a todo esto entreno de hoy:

    Sigo con el dolor de garganta de los ....ones que encima se me está subiendo a los oidos, andaba si ganas, pero al final entrené, piscina y como el resto de los días, bahhh, pero algo más cansado ... aún así seguimos intentándolo.

    Mañana descanso y a ver si soy capaz el sábado de hacer aldo de series y meter algo de calidad, no se si de 400 o 1000, da igual, la cosa es empezar a meter algo más de chispa.


    Saludos.
    Para el 10000 empieza por series cortas, machaca series de 200,300 y 400 y después mete las de 1000 con recuperación abundante. Un consejo.
    Además intenta meter un ritmo sostenido de unos 6-7 kms por semana a ritmo un poco más alto que el de competi, es decir si compites a 4'10" por ejemplo, haz el ritmo a 4'25" o 4'20"
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #5258
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Pasé a las 8 de la mañana de ida y de vuelta a las 10 de la noche... asi que, como que no.

    Vienes al 10000 de Langreo? Es el 3 de abril
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #5259
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Además intenta meter un ritmo sostenido de unos 6-7 kms por semana a ritmo un poco más alto que el de competi, es decir si compites a 4'10" por ejemplo, haz el ritmo a 4'25" o 4'20" subiendo al faro de santander
    Eso, eso, que sufra como un perro, que he leído que no sabe

  20. #5260
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Para el 10000 empieza por series cortas, machaca series de 200,300 y 400 y después mete las de 1000 con recuperación abundante. Un consejo.
    Además intenta meter un ritmo sostenido de unos 6-7 kms por semana a ritmo un poco más alto que el de competi, es decir si compites a 4'10" por ejemplo, haz el ritmo a 4'25" o 4'20"
    Pues te voy a intentar hacer caso, pero la verdad, te digo que no ando muy motivado, bastante vaguete en lo que se respecta a la calidad, mañana es el día de las series, a ver, porque a la mínima encuentro una excusa cojonuda para no hacerlas, pero bueno aún así te intentaré hacer caso.

    Una duda, yo intento que en mis entrenos prime los entrenos a bajas pulsaciones, para hacer fondo y esas cosas, que me dices que de los 5 entrenos que hago a la semana meta 3 de calidad, es decir, series cortas, series de 1000 y ritmo sostenido¡¡¡

    Eso servirá para mejorar en el nivel de entrenos o solo para marca en una carrera concreta, es decir, no se si se preguntarlo bien o no, para mi es más importante mejorar a nivel de runer que de marcas y no si esos entrenos sirven a mis propositos...... madre no me entiendo ni yo

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pasé a las 8 de la mañana de ida y de vuelta a las 10 de la noche... asi que, como que no.

    Vienes al 10000 de Langreo? Es el 3 de abril
    Me cortas los witos en esas fechas tio, además son muchos kms, que el otro día me cortó todo el vacilón el pensar en que tenía que volver

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Eso, eso, que sufra como un perro, que he leído que no sabe
    mas que no se, es que no quiero

    entreno de hoy, tocaba descanso y eso he hecho, bueno un poco de pesas media horita, pero naa eso ni es un entreno ni es naaa¡¡¡¡

    Lo dicho mañana series o si no por lo menos algo de calidad, si no es que soy un cagón

    Saludos

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22