Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #5321
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Menudos entrenos se ven por aquí. Si todo sale dentro de lo normal, habrá una gran marca

    Si no te leo antes, que tengas una muy buena carrera grantito
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  2. #5322
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Menudos entrenos se ven por aquí. Si todo sale dentro de lo normal, habrá una gran marca

    Si no te leo antes, que tengas una muy buena carrera grantito
    Bueno soy capaz de hacer un multicuote de esos de los de antes, POR FAVOR que me devuelvan mi antiguo foro¡¡¡¡

    Bueno pues que no veais lo que me arrepiento del entreno de ayer, no de haberlo hecho, que me sirve de bastante, sino del momento, unos días antes de la carrera¡¡¡

    Hoy ando bastante tocadete de patas, y digo bastante, con problemas en los isquios de la pata derecha y en la ingle o lo abductores o como se llame, yo que se.

    Bueno lo que tenga que ser será¡¡

    Entreno de hoy:

    Por el mediodía piscina, pero muy poco, 15 min porque además me sigue molestando el hombro, luego otros 10 min de piscina de chorros sobremanera en los isquios y luego otros 15 de saunuqui¡¡

    Por la tarde el entreno el programado 5 km a 5' y luego 5 rectas en progresión.



    Despues me he tirada hora y pico de estiramientos, abdominales, fondos y lumbares, por cierto aquí es donde me ha molestado de verdad la ingle,

    pues eso, que espero que el sábado no me pase factura este puñetero km, tengo las patas tocaditas de narices, no estoy acostumbrado a meter tantos días de calidad seguidos y lo estoy notando en el peor momento posible, pero bueno, como siempre, esperemos que solo sean los cangelos anteriores a las carreras¡¡¡

  3. #5323
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    Entonces deja a las patitas descansar, ¿para qué meterlas mas carga?
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    10KM: 40'44"

  4. #5324
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Entonces deja a las patitas descansar, ¿para qué meterlas mas carga?
    +1
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #5325
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    suerte, lo vas a bordar

  6. #5326
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    Tranquilidad, alegría y buenos alimentos ... ya verás como mañana sábado las patitas están mejor

  7. #5327
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    buenos entrenos grantito. normal que te duela todo despues de esos ritmos en las series

    espero poder entrar mas por aqui pero el curro ahora no me deja tiempo.

    sigue asi campeon. lo de segovia una pena que no puedas ir pero lo primero es lo primero.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  8. #5328
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Como dudo que me pueda conectar hasta el lunes, te deseo suerte en la carrera del domingo, seguro que la vas a bordar.A disfrutar.

    Saludos y espero leer la cronica el lunes.
    El que no corre vuela

  9. #5329
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    ¿Era hoy la carrera? ¿Has podido hacer sub60' o sigues igual de lento que siempre? :sonrisa:

  10. #5330
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    es dentro de una hora creo. Le tengo unas ganasa esa carrera, un año tengo que ir
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #5331
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    Ya no llego para desearte suerte para Laredo. Pero no te apures, te veo bien.

    En cuanto a la reflexión acerca de tus ritmos de las series de 1.000 yo también pensé que tus ritmos estarían más acordes con 3'45"-3'48" que con 4', porque las series de 400 del otro día así lo indicaban, y lo indicaban así porque no es que hicieses una sola serie buena, sino que te metiste unas cuantas a una media muy buena.

    Va a ser una pena no poder veros en Segovia, pero el motivo es un motivo con mayúsculas y tu sitio ya sabes donde está. Mima mucho a esa supermamá.

  12. #5332
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    haber que tal, tenemos bastante calor y algo de viento, espero que no le moleste, pero en laredo el viento suele molestar.

  13. #5333
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    Maquinaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #5334
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    Muchas gracias a todos, todos se os agradece y mucho los ánimos que daís

    Vamos al lio, que ando cansao y medio mamao que ha sido de celebración .

    10 km de Laredo.

    Como siempre llorón que es uno, llevo 2 días bastante preocupado con mis isquios de la pata derecha, tanto es así que creo que es un error el correr hoy, pero por mis webos que hoy corro, no se cuanto ni como pero corro.

    Seguramente he podido tener hasta un problema de sobre estiramientos, porque me he tirado estirando los isquios a todas horas y en frio y cada vez peor, nose, seguramente me he comido bastante-demasido la cabeza con ello.

    Pues lo dicho que no iba con mucha motivación que digamos. Me reuno con el SAnti cerca de mi casa y nos vamos ya juntos pa Laredo con mis hijos, mis sobrinos y Esther en dos coches que ya somos muchos

    En Laredo un ambiente de la de Diosss, joerrrrrrrrrrr que pila galgos, la verdad es que yo en esos momentos me acomplejo bastante, uno se ve torpe entre tanto runner.

    Viene otro amigo mio que ha sido un buen runner pero anda en horas bajas, vamos que no entrena. Se nos hecha el tiempo encima, como siempre, prácticamente ni calentamos nos mandan al cajón echando leches y ya está petao, nos toca de los últimos, los últimos de 1300 pavos en una saluda no muy ancha que digamos.

    Pumm, andando ..... seguimos andando, coño la salida, garmin en "on" y no andando pero casi trotando, cuesta dios y ayuda el poder hacerte hueco para correr, vamos a tirones, llevo a 10 m por delante a Santi, mi amigo Cesar piensa en ir a 5:30 así que luego en las cervezas le volví a ver.

    El primer km aún así sale a 4:09, coño contento, por dos razones, una que hemos empezado casi parado y otra porque me encuentro fenomenal, no me acuerdo para nada de los isquios, voy con las Kinvara genial (que grandes zapas) y se me están quitando ya todos los fantasmas de la cabeza.

    Sigo, los siguientes kms en 4:12, 4:13 y 4:13 y me noto genial, las pulsaciones las llevo controladas y me encuentro muy bien pero me da miedo acelerar, solo llevo 4 kms y a lo mejor luego lo pago, aún así el siguiente en 4:08, aquí ya ha media carrera me digo que voy bien, que ese ritmo lo tengo en la mano para mantenerlo, pero, coño¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Rober eres gilipollas, el cordón de la zapa derecha se me desata, sigo corriendo y noto que se me va soltando, que hago voy a ritmo genial, pero no puedo ir 5 kms con la zapa desata porque me voy a dar un ostión de cuidado, pues eso, cagándome en todos mis muertos y me paro y ato los cordones más rápidos de mi vida, será que estoy entrenado porque en NY me pasó 3 veces.

    Bueno pués con la cagadita me cuesta cojer un pelo el ritmo y el 6 me sale en 4:15, , aún así me sigo notando muy bien y fuerte, pos nada Rober no cambies y sigue así, voy adelantando gente continuamente, verdaderamente desde el 4 o así no creo que me adelantase más d 1 o 2 corredores y yo adelante a bastante, el km 7 en 4:08, Rober vas bien, jodido fastidiarla, ya noto algo el cansancio pero sigo yendo bien, aquí me empiezo a centrar en ponerme metas cortas ahora adelanto a estos ahora, a estos otros, pasa el tiempo y el km 8 en 4:07, las pulsaciones van subiendo, pero se que me quedan menos de 10 min, así que sigo acelerando pelín más, voy bien y el km 9 me sale en 4:04.

    Aquí si que ya me noto que empiezo a ir justito, no se si son los nervios de encontrarme ya cerca de la meta o que, pero pufff, me agobio mucho, aún así sigo con ganas de darlo ya todo y SUFRIR, si, sufrir, que a estas alturas ya me toca, por aquí me encuentro por segunda vez con la family al completo, me quedan 500 metros y aquí voy bastante quemao y me doy un poco por vencido, aunque viendo luego el garmin parece que no, paso el 10 km en 3:57 y todavía me salen 90 metros más que el garmin me los marca a 3:50, así que no acabe tan mal.

    Bueno, al final muy, muy contento, mi idea, por mis últimos entrenos pensaba que podía acabar entre 41:30 y 42:30, como tiempos mejores y peores y el resultado ha sido según garmin de 41:49 y según el chip de tiempo neto 41:52 el 562 de la clasificación a un ritmo de 4:08' km.

    Lo dicho muy contento, por cierto la carrera es espectacular con la flor y nata del atletismo español, en un circuito plano y rápido y una muy buena organización. Os animo a que la correis algún día porque va a más año a año.

    Saludos y gracias por todo vuestro apoyo


    Ahhhhhhhhh,another tocho by grantito.

  15. #5335
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    Os voy a soldar los cordones de las zapatillas a más de dos

    Enhorabuena por la carrera

  16. #5336
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    Felicidades por esa gran carrera. No hay nada como la satisfacion de haber cumplido y encima con nota. 41´, ¿pero no eres tu el que siempre va llorando y diciendo que eres un lentorro?.
    A celebrarlo que te lo has ganado.
    El que no corre vuela

  17. #5337
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    enhorabuena! lo de los cordones me paso a mi en una media maraton 2 veces, desde entonces cambie los cordones de las zapatillas por unos elasticos con cierre de mochila y se acabó.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  18. #5338
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  19. #5339
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    enhorabuena por la carrera, buen tiempo y terminando fuerte, es mas posiblemete habiendo salido mas fuerte igual te habria salido mejor, de todas formas lo de los cordones, es para darte un pescozon que te pase una vez mal, pero que vuelva a pasar....

  20. #5340
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    Enhorabuena por ese tiempo, Rober. Parece que lo has disfrutado de lo lindo, además.

    De hecho me has dado una envidia sana que no veas, con las ganas que le tenía yo a Laredo. Espero poder vengarme en la de Camargo, que tiene buena pinta también (por cierto, te has inscrito por Internet o hay otro método).

    un saludo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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