Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #6201
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    Por cierto, ¿de qué mmp estamos hablando?

    Ya sabes que más de 1h35' ni pensarlo, te echamos directamente del foro, ¿qué tal 1h32' ?

  2. #6202
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    Estás de fábula campeolón, con una capacidad de recuperación brutal que eso para larga distancia ya sabes que está en la base!

    Apuesto que puedes bajar 25' tu marca ! fíjate ! yo te hago de liebre si es necesario

  3. #6203
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Estás de fábula campeolón, con una capacidad de recuperación brutal que eso para larga distancia ya sabes que está en la base!

    Apuesto que puedes bajar 25' tu marca ! fíjate ! yo te hago de liebre si es necesario
    Eso, eso, ya ves que te ven para bajar 25' en tu marca de medio maratón, así que calculo que se te queda en 1h11'

  4. #6204
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    Rober, ojo que han cambiado la hora de salida a las 21:30!
    Lo acabo de ver en la página web...
    2011 BILBAO NIGHT MARATHON
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #6205
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    Que digo yo ¿me haces un resumen de los últimos dos meses?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #6206
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Si te sirve de algo, me pasa exactamente igual que a ti, un 10k me lo hago a 171ppm de media y en una serie, si llego a 168 me estoy dejando la vida.

    Al final, en un 10k lo que te sube la media son los últimos 4k que vas ya con cansancio acumulado y para mantenerte en 4:15/4:20 tienes que tirar de todo le que llevas y claro, las pulsaciones se te van a 177, 180... pero llegar a eso si no es con una serie muy larga y muy dura o en cuestas, yo lo veo, básicamente imposible y más como dice Josmi, con lo que chirria todo en los cambios rápidos después de las kilometradas que nos estamos arreando..

    Bueno, que no te preocupes, que todo va bien.
    no preocuparse ahora Luis, está claro ahora somos fonderos¡¡¡ es lo que toca y para lo que estamos entrenando¡¡¡ después de SS (en marzo Laredo) ya tendremos tiempo de exprimirnos, aprovechando el fondo que nos quede de la maratón ( a mi me fué bien el año pasado)

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    En mis dos cambios de ayer, fuí incapaz de pasar de 185ppm cuándo exprimiéndome, paso fácil de las 190ppm.

    A lo mejor, es porque estamos un poco cansados o simplemente, necesitamos unas series de ajuste.

    Venga, Rober, que te veo muy bien para pulverizar esa mmp en la media.
    Pues yo cansando no me encuentro, eso es una de las cosas seguras que tengo, o por lo menos comparativamente al año pasado, estoy mucho más fresco de todo, de patas y sobretodo de cabeza¡¡¡ pero ni comparación con el año pasado, a estás alturas me pasaba el día mosqueao del cansancio, cosa que a estas alturas ni de coña, osea que lo dicho de cansado naaa

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es así mismo, ni mas, ni menos. +10000000
    xagerao¡¡¡¡ si con un +1 lo habría pillao igual

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Venga, Rober, que esa MMP la vas a conseguir en Bilbo!!!
    Ese Lolo siempre apoyando¡¡¡ gracias Lolo¡¡

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Por cierto, ¿de qué mmp estamos hablando?

    Ya sabes que más de 1h35' ni pensarlo, te echamos directamente del foro, ¿qué tal 1h32' ?
    Pues mira lo has clavao¡¡¡ por esos ritmos espero que anden las cosas, pero de todas formas lo dirán las pulsaciones¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Estás de fábula campeolón, con una capacidad de recuperación brutal que eso para larga distancia ya sabes que está en la base!

    Apuesto que puedes bajar 25' tu marca ! fíjate ! yo te hago de liebre si es necesario
    Pues mira te digo una cosa, y que me entienda, pero yo en estas carreras así tan largas, espero ir a mi ritmo en todo momento, me parece peligroso el ir a ritmo de otros o llevar yo fuera de ritmo a los demás. Por mi lado voy a salir a mi bola, si coincido con alguno de vosotros, bien, pero será casualidad, iremos mi pulsometro y yo toda la carrera y no quiero pagar el ir parte de la carrera a un ritmo que no sea el que yo note que no sea el que debo, me parece demasiado peligroso para una carrera como es una maratón, te juegas mucha preparación en un solo día, como para joderla por llevar un ritmo equivocado

    Mira prefiero que nos encontremos en el 35 too jodidos y que nos podamos pegar hombro con hombro para llegar a meta

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Rober, ojo que han cambiado la hora de salida a las 21:30!
    Lo acabo de ver en la página web...
    2011 BILBAO NIGHT MARATHON
    Pues me viene de la de Dios, porque siendo sábado tendré partido del peque de futbol y juegan por la tarde, así que si puedo salir de Santander a las 7 de la tarde mejor, lo único pillar el dorsal que a ver como me las arreglo, ya veremos¡¡

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Que digo yo ¿me haces un resumen de los últimos dos meses?
    Pues bien, todo tranquilo, entrenando para San Sebastian, no me he vuelto a embarazar, ni quiero y sigo llorando y quejándome lo justo, si te dicen que lloro más, MIENTEN

    Bueno por cierto ayer 1:15, me quedé sin fore a los 25 min, mientras me salieron muy buenos datos, normal siendo los primeros km 1 5:02 y 140 ppm, además que picaba pelín para abajo.

    Luego he seguido al mismo ritmo más o menos, así que me habrán salido aproximadamente unos 15 kms. Muy buenas sensaciones, de los mejores días y eso que hacía calorcirto y pegaba el Sol por el mediodía.

    Hoy me toca descanso y mañana tirada extralarga. Mi amigo Manu al final tiene una contractura en el gemelo y esta en dique seco intentando recuperarse para Bilbo, así que me toca solo, voy a ver si me lo arreglo para meterme en una carrera de 10k los 50 min de R2.

    Saludos.

  7. #6207
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    que digo que si andas mal para pillar el dorsal para el sabado, me dices y si te lo puedo pillar, eso esta hecho, me dices con lo que sea.

  8. #6208
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    yo te veo q. vas de escándalo...en cuanto a tus R4, ya te lo han dicho el resto, no estás preparando un 10, estás preparando un maraton, y claro q. cuesta llegar a esas pulsaciones q. tu dices....no será precisamente q. te cuesta llegar pq. estás muy fuerte??? dale la vuelta a la tortilla... cuando empezaste en seguida te subian, y ahora justamente te cuesta mucho, motivos??? bien claro...estás muy fuerte y han bajado tus pulsaciones....
    espera a preparar un 10k con entreno especifico y te sorprenderia a lo q. eres capaz de llegar.

  9. #6209
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Me alegra ver que sigues en buena forma y haciendo unos entrenamientos envidiables. Lo que hago yo en dos semanas lo haces tu en una como si nada.

    A seguir así!!
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  10. #6210
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    ¿Que tal ha ido hoy Rober?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #6211
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que digo que si andas mal para pillar el dorsal para el sabado, me dices y si te lo puedo pillar, eso esta hecho, me dices con lo que sea.
    Pues de momento no te digo que no, josmi, tengo que apuntalar cosillas, pero lo mismo si que te pido el favor, a ver también el amigo Manu como va y tal, porque también tengo a otro colega que también pueda que vaya¡¡¡


    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    yo te veo q. vas de escándalo...en cuanto a tus R4, ya te lo han dicho el resto, no estás preparando un 10, estás preparando un maraton, y claro q. cuesta llegar a esas pulsaciones q. tu dices....no será precisamente q. te cuesta llegar pq. estás muy fuerte??? dale la vuelta a la tortilla... cuando empezaste en seguida te subian, y ahora justamente te cuesta mucho, motivos??? bien claro...estás muy fuerte y han bajado tus pulsaciones....
    espera a preparar un 10k con entreno especifico y te sorprenderia a lo q. eres capaz de llegar.
    Esaaa Begoooo¡¡¡¡ que bien leerte¡¡¡ espero que tengas razón¡¡¡ tengo ganas de hacer la maratón, pero también te digo que más adelante tengo ganas de hacer un buen 10 k, ya me verás en Laredo, ya¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Me alegra ver que sigues en buena forma y haciendo unos entrenamientos envidiables. Lo que hago yo en dos semanas lo haces tu en una como si nada.

    A seguir así!!
    Ese gallego bueno¡¡¡¡ buen lo de como si nada, no se, pero ahora mismo ando doblao después de la tirada larga¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    ¿Que tal ha ido hoy Rober?
    Pues mira te cuento:

    Pues la verdad, es que ma ha costado mucho propornerme el hacer el entreno, me ha dado muchíiiiisima pereza, no tenía ganas, y al final del día me he decidido.

    He salido a media tarde, al principio me he visto raro, rato, alto de pulsacione para como iba y notándome que a poco que tenía algo pendiente se me disparaban, luego como el recorrido es pelín picando pa abajo la cosa ha ido estabilizándose y he empezado a disfrutar del entreno, lo malo que todo el recorrido desde mi casa hasta Santander, el viento dándome en la cara.

    Aquí me han salido 17 kms y pico a 5:13 y 145 ppm.



    Por lo que respecta a esta parte del entreno, satisfecho.

    Justo acabo en una fuente, agua, medio gel y ala a darle, al principio bien, me he notado fresco y lo primero que he notado es que la parte anterior la había hecho bien, porque no me estaba pasando excesiva factura. Al principio me he ido de ritmos a 4:41 y 4:45, luego ya me ido centrando un poco, pero viéndome pasado de pulsaciones, la verdad es que he estado más a intentar ir a ritmo de 4:50 que a vigilar las pulsaciones y me he ido algo de pulsaciones, porque he estado rondando todo el rato las 161 163 ppm.

    A los 25 min, me he acabado el gel y he seguido ya más cansado y con ganas de acabar el entreno, aunque con fuerzas para más, pero pensando y notando que no iba a un ritmo que pudiese mantener, creo, los 42 k. Por otro lado me veo que también que para ir por debajo de 5' no debería de tener mucho problema. Vamos que a seguir trabajando y ya veremos al final.

    Pues eso otro 10 k y pico a 4:51 y 160 ppm.



    y luego pues eso 5 min más, la verdad ya sin prestarle atención y yendo a buscar el coche.



    total 29 km más pa la saca¡¡¡

    Al final más de 90 kms esta semana, ayyyyyyyyy madre¡¡¡

    Mañana more¡¡¡

    Saludos.

    PD: por cierto hoy habría venido muy bien un desfiladero para entrenar¡¡¡ que diferencia hacer una tirada larga de estas acompañado con una buena conversación que solo y mirando cada diez minutos el reloj¡¡

  12. #6212
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    ¡Joder como está el patio! Miedo da leer esos entrenacos que os gastais, ... , estais como motos

  13. #6213
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    Que alegría me da ver que estamos todos ahí y que vamos mas o menos en el mimso intervalo.
    Ya quedan menos de 6 semanas !

    Ánimo chaval que tu marca la vas a dejar hecha añicos.

  14. #6214
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    ya me diras lo del dorsal, respecto de lo de tu colega, se ha ampliado el periodo de inscripcion hasta mañana dia 18, asi que si anda listo, esta todavia a tiempo.

  15. #6215
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    Pues si que se hubiese agradecido el conversar un rato si, aunque en el R2, ya te digo que poca conversación. Las mismas sensaciones que tu, cómodo en el R1, pero justo en el R2. Antes de NY también ibas parecido, con sensación de no estar seguro de acabar a ese ritmo?

    Suma y sigue y otra semana mas al bote
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #6216
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    Entrenaco, tío Feo.

    Vienes a Avilés a batirte el cuero? Creo que esa media, en la fecha que está puesta, es una fabulosa piedra de toque!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #6217
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Joder como está el patio! Miedo da leer esos entrenacos que os gastais, ... , estais como motos
    Unos más que otros, de momento en bici, a ver si podemos pasarnos a pillar una vespino de segunda mano (para motos de gran cilindrada pasarse por otros diarios, josmi por ejemplo )

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Que alegría me da ver que estamos todos ahí y que vamos mas o menos en el mimso intervalo.
    Ya quedan menos de 6 semanas !

    Ánimo chaval que tu marca la vas a dejar hecha añicos.
    Bueno, bueno, que espero mejorar marca si, pero de ahí, a que ande como tu ... va un abismo¡¡¡ a R2 voy justito, justito

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ya me diras lo del dorsal, respecto de lo de tu colega, se ha ampliado el periodo de inscripcion hasta mañana dia 18, asi que si anda listo, esta todavia a tiempo.
    Gracias Josmi, ya te he contestado en tu Diario, lo del dorsal parece que arreglado, ya está pagado y parece que inscrito, para los dorsales de los tres que vamos espero no tenerte que molestar¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues si que se hubiese agradecido el conversar un rato si, aunque en el R2, ya te digo que poca conversación. Las mismas sensaciones que tu, cómodo en el R1, pero justo en el R2. Antes de NY también ibas parecido, con sensación de no estar seguro de acabar a ese ritmo?

    Suma y sigue y otra semana mas al bote
    Humm, me veo muy diferente de NY a ahora, el año pasado iba acojonado pensando en lesiones, en no poder todo el rato y ufff se me hizo muy duro. Este año lo llevo mucho mejor, hago los entrenos y veo que los asimilo bien, no me canso igual para nada, luego los resultados son lo que son. Sigo sin tener muy claro mis Rs y no se, la verdad es que no me veo haciendo una maratón a un ritmo entre 160-165 ppm.

    Si que me veo bien para acabar por debajo de 3:30, pero de ahí a ir a 4:50 los 42 k, ufff, nosenose, vamos a esperar al 27 de noviembre. A ver el resultado de esta Media a ver si me aporta algo.


    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Entrenaco, tío Feo.

    Vienes a Avilés a batirte el cuero? Creo que esa media, en la fecha que está puesta, es una fabulosa piedra de toque!!!!
    Pues mira tio, ganas todas, pero la cosa, por el carnet por puntos pinta fatal. Si es el finde del 29 de Octubre imposible, porque tengo reunión familiar y no puedo ir. Si es más adelante y he recuperado algún punto del carnet, pues no te diría que no, aunque sería ir y volver en el día. Vamos que de momento la cosa pinta mal.


    A todo esto entreno de hoy:

    Parece que el plan ponía descanso, pero no me he enterado así que he hecho 45 min de r0-r1, vamos de salir a dar una vuelta sin forzar ni mirar mucho el crono, aunque al final me ha resultado el entreno bastante durillo por el calor, el sol y que el entreno ayer le acabé casi de noche y hoy he entrenado por el mediodía.

    Bueno aún así tampoco ha sido pa matarse.



    Mañana en un principio toca 1h15, pero para mi va a ser imposible, así que volveré a hacer 45-50 min y espero no acabar muy tocado de cara a las series del miercoles, después no se muy bien como tomarme los entrenos que quedan esta semana.

    Saludos.

  18. #6218
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    Que pasa que os ha dao a todos por salir hoy? Me he perdío algo? El plan pone descanso o natación, na de runear, luego vendrá Valentín con la vara...

    Aunque si tenéis media el sábado, me imagino que haréis ciertas adaptaciones al plan.

    Por cierto, Avilés me parece que es el 6 Nov.

    Abrazos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #6219
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    Buenas, entreno de hoy:

    Nada del otro mundo, no mucho que contar, parecido a ayer pero un poquito más largo, los datos pueden parecer muy buenos, pero no lo son tanto, el primer km le hago a 4,40 y solo 120 ppm, pero es que es todo en pronunciada cuesta abajo.

    Al final me salen las pulsaciones a 144 y ritmo a 5:12



    Lo que me ha llamado la atención es que hoy, haciendo el entreno por la zona marítima, me he encontrado en dos zonas diferentes a dos chicas llorando y joer me ha hecho pensar y me he empezado a fijar más en la gente, y coño no se si será por la estación, por el tiempo, la hora, que era e mediodia de un día entre semana, por esta puta crisis o no se porque, pero salvo raras excepciones se ve a la gente con cara triste, a matrimonios o parejas que van juntos y no hablan y que parecen que van solos.

    A lo mejor el que anda "raro" soy yo, pero hoy no ha sido un día de los que levantan la moral.

    Gueeeeeeeeeeeno, mañana series, que bien, que diver¡¡¡ (que conste que prefiero estas en R3 que las de la semana que viene en R4)

    Saludos.

  20. #6220
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    Es que eres un rompecorazones, chavala que te ve, chavala que rompe con el novio

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