Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #7121
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Para la carrera de 21 yo llevaría las de asfalto sin dudarlo.
    Rectifico, sí dudo, aunque sigo pensando que si vas a hacer una carrera rápida se pueden llevar las de asfalto, aunque no descarto tan rotundamente las de trail.
    Viendo algunas fotos del año pasado:
    http://asociacionmontedobra.blogspot...bio-24-04.html
    me entran dudas, aunque como le comenté a Pufen en su diario, en algunas zonas como el paso bajo la carretera a la entrada de Riocorvo que se ve en las fotos, el sábado había mucho menos barro del que se ve ahí. Creo han arreglado la pista esa.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #7122
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    Yo creo que cualquiera puede valer, pero las Salomon te garantizarían no perder tracción si alguna zona está peor.

    Con las de asfalto, si hubiera barro...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #7123
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    La verdad es que el terreno parece mucho más favorable que el de Costa Quebrada, y no digo nada del de Oreña, pero aún así como no tengo ninguna prisa, me imagino que acabe llevando las Salomon que iré más protegido.

    Hoy tocaba 45 min r1 + 5 progresiones, y eso he hecho. Hacía un día asqueroso, con lluvia y sobretodo muchísimo viento, así que me he vuelto a hacer el entreno en cinta.

    45 min a 4:57 y 140 ppm, con unas máximas de 151, lo de siempre en la cinta vamos.

    He salido a la calle echando leches a hacer las cinco progresiones y pista, entreno hecho.

    Mañana miércoles more¡¡¡

    Saludos.

  4. #7124
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    Lo de esas pulsaciones anuncian algo grande...me dejas flipao.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #7125
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Lo de esas pulsaciones anuncian algo grande...me dejas flipao.
    si, estoy contento ... pero de la cinta no me fio, a ver si lo puedo ir confirmando en asfalto

    De todas formas a estas alturas del plan,las cosas van bastante bien¡¡

  6. #7126
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    Bien, Rober, bien.

    Enlazar entrenos, es lo importante... y que echen a Mou!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7127
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Lo de esas pulsaciones anuncian algo grande...me dejas flipao.
    Si, muy grande, que es muy bobo.
    En lugar de dudar entre asfalto o trail, porque no dudas entre que fisio coger cuando te jodas la patas ... Una lástima que con lo bien que vas vayas a joderla.
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    10KM: 40'44"

  8. #7128
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    Heute?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #7129
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bien, Rober, bien.

    Enlazar entrenos, es lo importante... y que echen a Mou!!!
    A ver si le echan .. pero de España¡¡¡ que tio más impresentable¡¡¡¡


    Bueno, entreno de hoy, tocaban 30' R1 + 5x 2' R4 + 10 R1.

    Bueno ha salido lo que ha salido, hoy el viento era el que mandaba, estamos en alerta naranja y no había formar de entrenar. He empezado con el viento en contra y se me han subido bastante las pulsaciones, hasta las 160 ppm y a 5:30, luego ya a la vuelta he podido ir más ligero y controlando las ppms.

    30' a 4:58 y 146 ppm.

    Luego las series, pues ha habido de todo, dependiendo pa donde girase, pero bueno, la primera y la última la verdad es que con todo el viento a favor, en las demás de todo ha habido¡¡

    3:53 a 165 ppm max 171
    3:45 a 162 ppm max 171
    4:06 a 169 ppm max 175
    3:56 a 168 ppm max 173
    3:53 a 163 ppm max 173

    Luego los 10 min a r1 otra vez empezando de cara el viento de las narices y acabando a favor, al final a 5:18 y 147 ppm.

    Bueno entreno hecho, sin sacar conclusiones porque con el viento de hoy no se podía entrenar en condiciones, ni para bien, ni para mal, simplemente era de locos

    Ya después aprovechando que estaba por Las Llamas me he acercado a la playa del Sardi a ver el espectaculo de la mar totalmente embravecida¡¡ impresionante la imagen de las olas saltando por encima del faro de Cabo Mayor. Las carreteras estaban ya cortadas por la Policia y todavía no había subido del todo la marea ... esta noche va a ser durilla por allí.

    Mañana más¡¡¡

    Saludos.

  10. #7130
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    lo del viento, demencial.

    pero bien, la cosa esta en marcha.

    animo Rober.

  11. #7131
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    Ala, voy a ver si me deprimo un poco... bueno, mejor me voy a dormir...

    Por cierto, buen entreno con el viento que pegaba hoy
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #7132
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    A ver si... buscas un grupo para 1h30'...

    El plan me parece facilón, facilón, pero a lo mejor hay una sorpresa con el resultado. Pocos km, muchas progresiones... ver, veremos.

    Buen entreno, Rober.

    Por cierto, recuerdos a Marisol!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #7133
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    Céntrate en ti, únicamente en ti y sigue al pie de la letra lo que te ha dicho quien sabe.
    Buen entreno.
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    10KM: 40'44"

  14. #7134
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    Por aquí todo mejor que bien..... Veo que te has tomado en serio lo del sub 90', así que como te dice Álvaro, sigue el plan y seguro te irá bien.

  15. #7135
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    A ver si... buscas un grupo para 1h30'...

    El plan me parece facilón, facilón, pero a lo mejor hay una sorpresa con el resultado. Pocos km, muchas progresiones... ver, veremos.

    Buen entreno, Rober.

    Por cierto, recuerdos a Marisol!!
    Gracias a todos¡¡¡

    Iñaki, facilón, bueno, vaya¡¡¡ estamos en la semana 3, empezando, lo de los pocos kms, es bastante relativo, estás acostumbrado a planes de maratón y yo también, pero si te fijas en muchas semanas nos vamos a ir a 70 kms o más, que para un plan de MM yo creo que está más que bien, tienes tiradas de 17-18 kms .. y series todas las semanas, no se, a mi me gusta, yo creo que nos va a deparar grandes cosas¡¡¡

    Bueno entreno de hoy 50' a R1 + 10x100

    Sigue haciendo un tiempo asqueroso, despues de la minisiesta y con la digestión a medio hacer, me piro a toda prisa al circuito de la Sniace y es imposible no acordarme de mis inicios por allí con el amigo Iñaki.

    Esta bastante embarrado y con algunos charcos de toda la lluvia que ha caido, pero aunque hace viento, está bastante protegido y por lo menos no se nota tanto como ayer, que era inaguantable¡¡ hoy me ha dejado correr.

    Al principio las piernas se me iban y he ido más rápido de lo que debía y con ello se me han subido las ppm bastante y luego aunque he bajado ritmo, no he conseguido bajarlas, pero bueno aún así, se me han escapado pero tampoco excesivamente. Aún así, a ver si soy capaz de controlarme un poco más con los ritmos.

    Al final 10,2 kms en 50 min a 4:54 y 148 ppm.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Luego las progresiones las 10 entre 4:05 y 3:35 de ritmos medios.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details


    Mañana más. Voy a dar recuerdos a Marisol¡¡¡

  16. #7136
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    Hombre, R1 sub5' y con solamente 150ppm me parece de lujo ... no, si al final vamos a hacer de ti un personoide de provecho

  17. #7137
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    Joder vaya números amiguete...estamos fuertes eh!!

    A lo que iba. El domingo, que supongo que no te me acochines en tablas y vayas, estaré por allí temprano para coger dorsal y calentar. A ver si puedo llegar con un colega para las 8:30-45.

    Nos vemos allí, y también a Hari Seldon, aunque los de la larga creo que salís a las 9 de la mañana, no? No sé porqué tanta diferencia.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

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  18. #7138
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    Va a ser de lo último que escriba por aquí, porque las pulsaciones y los entrenos de Grantito me corroen las entrañas y me hacen supurar cristalitos de envidia.

    La carrera de 31km sale una hora antes, porque supongo que seremos unos cuantos los que nos vayamos por encima de las 4 horas y siempre hay que dejar margen por si alguien se va a 5 horas o más. La de 21km es mucho más rápida en comparación, habrá mucha gente que acabe en 2 horas o menos.

    Yo hubiera separado las salidas una hora y media, en vez de una hora.

    Edito: Acordarsus que han retrasado las salidas 15 minutos (bueno, 16 la de la marcha, je,je) porque coincide con una competición ciclista.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 20-04-2012 a las 12:37
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  19. #7139
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Va a ser de lo último que escriba por aquí, porque las pulsaciones y los entrenos de Grantito me corroen las entrañas y VOY A ABRIR UN DIARIO PROPIO
    Pues no sería mala idea, así podría soltar burradas en dos diarios en vez de uno solamente

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La de 21km es mucho más rápida en comparación, habrá mucha gente, GRANTITO ENTRE ELLOS, que acabe en 2 horas o menos.
    Yo apuesto a que el rober acaba en menos de 1h ... seguro que se retira en el km 3

  20. #7140
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    ¡¡¡¡¡D@vid, sal fuera de mi mente!!!!!!
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