Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #7701
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    Felices fiestas paisano!!!!
    Diario de Grantito-merrychristmas-jpg

    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #7702
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    Buenas. ..feliz 2013.

    Mañana volvemos con fuerzas renovadas!

    Saludos

  3. #7703
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buenas. ..feliz 2013.

    Mañana volvemos con michelines renovados!

    Saludos
    Tranquilo, que la liposucción es muy segura en mano de buenos médicos

  4. #7704
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    Buenas, feliz año a todoquisqui¡¡ , vuelvo por estos foros de Dioss¡¡¡ a ver si por enésima vez soy capaz de retomar esto en condiciones¡¡¡

    La pata sigue así, así, pero bueno, es lo que hay, lo que estoy haciendo es entrenar casí, casí exclusivamente en tierra, bien en la Magdalena o en Soto de la Marina y evitando la cinta y el asfalto y parece que la cosa, aunque no vaya bien del todo mejora, eso y que estoy metiendo un día a la semana de fuerza por terreno subeybaja o pistero.

    Así qe bueno, no se si la pata petara o no¡¡ pero no pienso hablar de ella y me limitaré a entrenos y chorradas, que es mucho más divertido¡¡¡

    Bueno, hoy miércoles, así que 4 kms de calentamiento a empezando a 5:30 y el último a 4:48. y luego 4x1000 con 3´de recuperación.

    los 1000 a 4, 3,57, 3,53 y 3,59, en la última me costó, una rachita de viento en contra ayudó, pero bueno, salieron bastante bien, las recuperaciones al trote sobre 6:30.

    Luego 2 kms y pico de enfriamiento sobre 5:25 hasta completar la hora, al final 12 kms.


    Mañana more, que la media de Santander es el objetivo y dos meses pasan volando.

    Saludos.

  5. #7705
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    Ya era hora que volvieses, que tus lloros se echaban de menos

  6. #7706
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    ¿3' de recuperacion entre series?

    Joder... Te quedarias descansaito, eh

  7. #7707
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    Aupa Rober, que buena que vuelvas por aqui, joder para estar la pata asi asi menudas series que te has marcado
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #7708
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya era hora que volvieses, que tus lloros se echaban de menos
    Ya te digo, yo también os he echado mucho de menos

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    ¿3' de recuperacion entre series?

    Joder... Te quedarias descansaito, eh
    De momento solo han sido para empezar a darle algo alegría a las piernas, a partir de la semana q viene ya empezare a meter más ritmos

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Aupa Rober, que buena que vuelvas por aqui, joder para estar la pata asi asi menudas series que te has marcado
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Gracias tío, la verdad es q no son nada del otro mundo, pero por lo menos no son los ritmos de siempre y me sirven para no olvidarme de lo q son los miércoles!! Jejeje

  9. #7709
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    Buen entreno, Rober.

    Es cierto, dos meses pasan enseguida, así que no te descuides si quieres conseguir el objetivo.

    Suerte con la pata cabra!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #7710
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    Buen entreno! Yo me los voy apuntando para empezar con ellos la semana próxima!

  11. #7711
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    Pues no estás ni tan mal. Lo importante es que esa pata no moleste y puedas darle a las zapas sin contemplaciones.

    Un abrazo y nos vemos en Santander.
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #7712
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    Una cosita pichón, ¿no estás un poquito verde para series de 1km sub4'?

  13. #7713
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    A darle duro Grantito, el otro día te ví bastante bien... ¿sigues con dolores?

    Por cierto, era la barba lo que me despisto... en la salida de Liencres ¿tenías barba verdad?
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  14. #7714
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    A darle duro Grantito, el otro día te ví bastante bien... ¿sigues con dolores?

    Por cierto, era la barba lo que me despisto... en la salida de Liencres ¿tenías barba verdad?
    ¿Grantito con barba?


  15. #7715
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Grantito con barba?

    +1
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  16. #7716
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Buen entreno, Rober.

    Es cierto, dos meses pasan enseguida, así que no te descuides si quieres conseguir el objetivo.

    Suerte con la pata cabra!!!!
    Gracias, colegita, ganas tengo de verte

    Aunque miedo me das la verdad, solo de leerte esa sansil¡¡

    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Buen entreno! Yo me los voy apuntando para empezar con ellos la semana próxima!
    Pues si compi que parece que no, pero Enero se pasa volando y luego ya casi la tenemos allí

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues no estás ni tan mal. Lo importante es que esa pata no moleste y puedas darle a las zapas sin contemplaciones.

    Un abrazo y nos vemos en Santander.
    Luis
    Pues si señor, aplicate el cuento y deja de hacer de yo y de quejarte que esta te tiene que salir todavía mejor que Nurgos¡¡

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Una cosita pichón, ¿no estás un poquito verde para series de 1km sub4'?
    Oye que parar no he parado de entrenar ehh¡¡ y además eran con mucha recuperación, además solo la última la hice pasando de 165 ppm de media, así que en fondo he sido un chico bueno¡¡¡


    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    A darle duro Grantito, el otro día te ví bastante bien... ¿sigues con dolores?

    Por cierto, era la barba lo que me despisto... en la salida de Liencres ¿tenías barba verdad?
    Barba¡¡¡ lo que tenía era un frontal en el coco que te debió de deslumbrar

    Se puede decir que a ti como a Dinio "La noche te confunde"


    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Grantito con barba?

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    +1
    Jjaja no lo verán vuestros ojos

    Bueno hoy otra vez en Soto, trece kms increscendo, el primero a 5:25 y 117 ppm hasta el 11 a 4:23 y 162 ppm, luego 2 kms de enfriamiento a 5:20.

    En total 13:10 kms en 1:03, a 4:53 y 145 ppm.

    http://connect.garmin.com/splits/257443468

    Un día bonito de verdad, lástimas el puñetero viento que me ha molestado bastante, pero bueno, aún así, bien.

    Mañana me toca descansar, pero ya veré, porque se acercan los Reyes y nose, pero me da que el domingo lo voy a tener complicadito para entrenar¡¡¡

    Me va a tocar jugar con el excalestric

    Saludos.

  17. #7717
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    Pues si que estás bien cacho perro... has estado entrenado en silencio, tu a mi no me engañas...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #7718
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues si que estás bien cacho perro... has estado entrenado en silencio, tu a mi no me engañas...
    +1 Luis tiene mas razon que un santo, vaya ritmos
    un saludo
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  19. #7719
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  20. #7720
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    Pues debió ser eso... la noche y que me llevabais con la lengua arrastrando de vuelta al coche tras un buena salida...

    Si el domingo te puedes escapar un poco, mándame un privado que intentaré estar al tanto a ver si podemos coincidir para hacer un rodaje disfrutón por la costa.

    Un saludo
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

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