Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #7721
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Pues debió ser eso... la noche y que me llevabais con la lengua arrastrando de vuelta al coche tras un buena salida...

    Si el domingo te puedes escapar un poco, mándame un privado que intentaré estar al tanto a ver si podemos coincidir para hacer un rodaje disfrutón por la costa.

    Un saludo
    Eso, eso, métele al barbudo un rodaje montañil de 30km, verás el "disfrutón" que se lleva

  2. #7722
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eso, eso, métele al barbudo un rodaje montañil de 30km, verás el "disfrutón" que se lleva


    Chsssss... Que no se había enterado...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  3. #7723
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues si que estás bien cacho perro... has estado entrenado en silencio, tu a mi no me engañas...
    Eso mesmo opino yo...
    Estás muy, pero que muy bien...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #7724
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    ¿Año nuevo diario nuevo? ,queremos constancia ¿ehh?. No vale escribir de pascuas a ramos y entrenar en la sombra como bien dicen por ahí arriba.

    ¿Series a sub4' para empezar?..¿como piensas acabar el año entonces?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #7725
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues si que estás bien cacho perro... has estado entrenado en silencio, tu a mi no me engañas...
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    +1 Luis tiene mas razon que un santo, vaya ritmos
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Muy buen entreno! Vaya ritmo!
    Gracias chatos, no me quejo,no, y eso q soy u quejica

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Pues debió ser eso... la noche y que me llevabais con la lengua arrastrando de vuelta al coche tras un buena salida...

    Si el domingo te puedes escapar un poco, mándame un privado que intentaré estar al tanto a ver si podemos coincidir para hacer un rodaje disfrutón por la costa.

    Un saludo
    Joder con las ganas me quedo tío,pero la mañana de reyes y con tres críos, imagínate lo q me toca!!

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eso, eso, métele al barbudo un rodaje montañil de 30km, verás el "disfrutón" que se lleva
    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje


    Chsssss... Que no se había enterado...
    Q de verdad q es por los niños, q yo si quiero ir!! Jejeje

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Eso mesmo opino yo...
    Estás muy, pero que muy bien...
    Thanks! Todavía queda mucho por hacer!

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Año nuevo diario nuevo? ,queremos constancia ¿ehh?. No vale escribir de pascuas a ramos y entrenar en la sombra como bien dicen por ahí arriba.

    ¿Series a sub4' para empezar?..¿como piensas acabar el año entonces?
    Constancia voy a tener porque ando con muchas ganas además! Y parece q yendo solo por tierra las patas están bastante mejor, Asi que toca empezar. Meter calidad!


    Esta noche cuelgo los entremos!!

    Saludos.
    Úlima edición por grantito fecha: 05-01-2013 a las 17:58

  6. #7726
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    Buenas, a ver, entreno de ayer:

    En los Pinares de Liencres, uno de los sitios runeros por excelencia, a la par de uno de zona gayer enorme¡¡¡

    Llego a las 2:20 del mediodía y dos coches sospechosos¡¡ ay madre que me tengo que cambiar y ponerme de torero¡¡, aparco lo más lejos posible y consigo cambiarme sin mayores incidencias

    Luego 50 minutejos traileros a tope, con muchas subidas y bajadas, arena, tierra ... durillo vamos, olvidándome de ritmos y pulsaciones y buscando únicamente cojer fuerza en las patas¡¡ al final el ritmo fué de 5:30 y 148 ppm, pero le doy por muy bueno, es más voy a intentar una vez a la semana hacer un entreno de estos.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    Luego iba a estirar,, pero viendo los dos coches que no se habian ido, pensé que no era muy buena idea ponerme a hacer posturitas, así que a entrenar a casa¡¡

    Hoy, tirada en Soto de la Marina, con una niebla de tres pares¡¡¡ 3 kms suaves, sin pasar de 135 ppm, luego 9 kms entre 145-150 ppms, 4 kms de 150 ppms hasta el umbral a 165 ppm y finalmente 2 kms de enfriamiento a 140 ppms.

    Total que me han salido 18 kms a 4:54 y 146 ppm.

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    Me he notado algo cansado, seguramente porque no he dormido mucho y los entrenos acumulados, pero muy bien de patas.

    Mañana descansaré, bueno es un decir, no correré, pero espero un día fuerte, fuerte¡¡¡ (de los más bonitos del año ) a ver que me traen¡¡¡

    Saludos y que a vosotros también os traigan muchos los Reyes¡¡

  7. #7727
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  8. #7728
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Pedazo de entrenos!
    Y tan bueno, bien por Don Gratito!!!

  9. #7729
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    Lo entiendo, de veras... día de Reyes y renacuajos alrededor... ¿Cómo te vas a escapar de casa para disfrutar este maravilloso día que ha salido en el norte? ¿Viendo unas vistas espectaculares y notando como el frescor de olas y pinos entra en tus pulmones?

    No es el día más adecuado para disfrutar, lo entiendo
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  10. #7730
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    Buenos entrenos Rober, lo mejor de todo que no notas molestias en las piernas, bien
    un saludo
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  11. #7731
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    Recuerda que para 1h30, hay que correr a 4'15....

    Buenos entrenos, torpedo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #7732
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Recuerda que para 1h30, hay que correr a 4'15....

    Buenos entrenos, torpedo!!!
    Mejor que vaya 20km a 4'10" y así se evita el disgusto de una pájara en el último km

  13. #7733
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Pedazo de entrenos!
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Y tan bueno, bien por Don Gratito!!!
    Muchas thanks señores

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Lo entiendo, de veras... día de Reyes y renacuajos alrededor... ¿Cómo te vas a escapar de casa para disfrutar este maravilloso día que ha salido en el norte? ¿Viendo unas vistas espectaculares y notando como el frescor de olas y pinos entra en tus pulmones?

    No es el día más adecuado para disfrutar, lo entiendo
    A día pasado te puedo asegurar que seguramente habría acabado mucho menos cansando contigo que con esas tres fieras deseando que juegues con ellos a todas horas y con todos los juegos a la vez

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buenos entrenos Rober, lo mejor de todo que no notas molestias en las piernas, bien
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Gracías tio, la verdad es que me están viniendo bien los entrenos en blando y las patas están mejor a ver si siguen así¡¡ toco madera¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Recuerda que para 1h30, hay que correr a 4'15....

    Buenos entrenos, torpedo!!!
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Mejor que vaya 20km a 4'10" y así se evita el disgusto de una pájara en el último km
    Buena razón tenies¡¡ así que habrá que seguir entrenando¡¡

    Hoy, rodaje por la mañana, pelín resacoso después el día de Reyes de ayer y quedar con los colegas del cole de los crios para tomar unos gintonis .

    14 kms en 1:05 a 4:40 y 153 ppm, bastante mejor de lo esperado y lo bueno es que lo he disfrutado un montón¡¡

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    Mañana more¡¡

    Saludos.

  14. #7734
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    Quemasuelas
    Te está afectando el club de la peonza liderado por el ínclito Fistro?

    Salvando ese detalle... peazo entreno camonazo... con punch para acelerar al final sin subir demasiado las ppms...

    Vas por muy buen camino...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #7735
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    Jodo!!!!!

    Vas a hacer calidad algun dia o va a ser todo a 130 pulsaciones?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #7736
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Te está afectando el club de la peonza liderado por el ínclito Fistro?

    Salvando ese detalle... peazo entreno camonazo... con punch para acelerar al final sin subir demasiado las ppms...

    Vas por muy buen camino...
    Es lo que tengo tio, en tierra aquí tenemos poco por donde escojer, lo bueno es que como a mi le pasa al resto y está lleno de runners y por lo menos se hace más ameno

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Jodo!!!!!

    Vas a hacer calidad algun dia o va a ser todo a 130 pulsaciones?
    No te preocupes que voy a tener de todo de aquí a Marzo

  17. #7737
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    Me despisto unos días y ya está el Rober entrenando a lo grande.... Buenos entrenamientos compañero.

  18. #7738
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    Quemasuelas
    Este?

    Este?

    Este es que el que no tiene eggs de batirse el cobre en Segovia porque dice que tiene no se que carrera en Laredo...

    Ese es este...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #7739
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    bien, Rober , bien.
    anda que no nos lo vamos a pasar bien en Santander.
    animo.

  20. #7740
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    Jodó, si no es por la lesión hubieses bajado de 1h30' el año pasado, segurísimo. Vas como un cohete y estamos empezando
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

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