Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #7761
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    Das miedo!!! Pedazo de entrenos que te metes!!!

    Si esta semana el prao va a estar "guapo"!!!

  2. #7762
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    Dos buenos entreno Rober!!! Lo que ha llovido este finde, carajo. Al menos por el pinar los árboles te tapan un poquito.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #7763
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    Buen finde Rober, vas de lujo
    un saludo
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  4. #7764
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    habras salido el fin de semana, no?

    no se me relaje.
    Por dios¡¡¡ al pié del cañón

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mu bien majo, mu bien...
    ya ves

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Como una moto, oiga.

    ¿Llevariaís ropa de recambio y una toalla, no?. Cuando se sale a correr fuera de casa y llueve para mí es básico. Como diria mi madre: "como hayas pillado un catarro por hacer el indio......"
    Pues como le tenga que dar la razón a tu madre

    llevaba toallas, pero fueron utilizadas para podernos sentar en el coche porque llevabamos los pantalones y las zapas guapas de barro¡¡

    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Das miedo!!! Pedazo de entrenos que te metes!!!

    Si esta semana el prao va a estar "guapo"!!!
    Pues es una gran putada¡¡ me he acostumbrado a entrenar alli y debe de estar como un arrozal

    Mañana iré a Liencres que espero que esté mejor, iré con las salomón y a cojer fuerza en las patuquis olvidándome de los ritmos¡¡

    El miércoles tengo que hacer unas series de 400 y no se donce coño lo haré, además con la mierda esta de temporal de viento y lluvia que tenemos¡¡ o voy a las Llamas, donde me machaco las patas, o a lo mejor me quito de verguenzas y me voy a la pista de atletismo de la alberi para hacerlas, pero la verdad es que no lo tengo nada claro

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Dos buenos entreno Rober!!! Lo que ha llovido este finde, carajo. Al menos por el pinar los árboles te tapan un poquito.
    Mañana te lo digo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen finde Rober, vas de lujo
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Muchas gracias, cacho bestía


    Bueno pues eso, hoy descanso activo, gym, de todo un poco, dándole con cariño a cuadriceps e isquios, pero lo justo, porque no tenía demasiado tiempo.

    Lo dicho mañana a Liencres a patear¡¡

    Saludos.

  5. #7765
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    teniendo la posibilidad de hacerlo en la pista, ni lo dudes.

  6. #7766
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    Dale caña a esas crossmax rober! que te lo piden a gritos
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  7. #7767
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    teniendo la posibilidad de hacerlo en la pista, ni lo dudes.
    No lo se, lo estoy preguntando porque no se con seguridad si se puede entrar o no libremente, lo que si que me da un poco de palo, me veo como un pulpo en un garaje


    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Dale caña a esas crossmax rober! que te lo piden a gritos
    Pues esas todavía no me han llegado, así que hoy he entranado con las XA Pro 3D, que son las otras que tengo .

    Bueno, pues lo prometido es deuda, con alerta naranja por viento, no se me ocurre nada más que irme a los Pinares de Liencres a entrenar y la verdad que ni tan mal. Con miedo al principio de recibir algún piñazo o alguna rama caida, pero por lo visto lo que tenia que caer ya estaba todo por el suelo . Por lo menos he estado durante parte del recorrido bastante protegido de la lluvia y el viento, eso si, en la parte que tenía que salirme algún de la protección de los pinos era simplemente horrible.

    Pa no enrollarme, la idea era hacer un rodaje de 14 kms sencillo, pero siendo Liencres que se hace ya de por si durillo y encima con la que caia, lo he convertido en un medio farlek de cuestas, subiendo a ritmo sostenido y recuerando en la bajada en una cuesta de algo más de un km.

    14 kms a 5 y 149 ppms con 250 de desnivel positivo y por supuesto otro tanto negativo.

    http://connect.garmin.com/activity/262405319

    Al final se me ha hecho un entreno durillo, así que a ver como tengo las patas para mañana que me tocan las series. Viendo como esta el percal del tiempo por aquí y como esté de las patas, ya veré si hago las series mañana o las dejo para el Jueves.

    No more, mañana más.

    Saludos.

  8. #7768
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    !4 kms a 5 por el Pinar!! Muy buen entreno!! Estás fuerte de verdad! Y encima con la que caía!!!! Entreno buenísimo!! este suma doble!

  9. #7769
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    Muy buen entreno Rober, si señor, metiendo alguna cuestilla ya veras como te vas a poner
    un saludo
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  10. #7770
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    Gran entreno, yes sir.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  11. #7771
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    Estoy de acuerdo, gran entreno!!!

    Por cierto, el motorista de la scooter blanca que amablemente te ha cedido el paso esta mañana en el cruce de la Cruz Blanca...era yo No te quejarás de lo bien que te trato, chatín.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #7772
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    Si en vez de una scooter llega a ser una harley davidson, lo atropellas y encima le cae una denuncia por mancharte de sangre las 2 ruedas


    pd (yo nunca lo hubiese dejado pasar )

  13. #7773
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    !4 kms a 5 por el Pinar!! Muy buen entreno!! Estás fuerte de verdad! Y encima con la que caía!!!! Entreno buenísimo!! este suma doble!
    Más que la que caia el puñetero viento tio, en la parte de abajo del Pinar era la leche¡¡ eso si las vistas del temporal en la playa impresionantes¡¡

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Muy buen entreno Rober, si señor, metiendo alguna cuestilla ya veras como te vas a poner
    un saludo
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    Hombre el objetivo es la media de Santander, que además tiene su alguna que otra cuesta¡¡, pero luego llegan la temporada de los trails¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Gran entreno, yes sir.
    Thanks¡¡

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo, gran entreno!!!

    Por cierto, el motorista de la scooter blanca que amablemente te ha cedido el paso esta mañana en el cruce de la Cruz Blanca...era yo No te quejarás de lo bien que te trato, chatín.
    Me cago en la leche¡¡ nunca me entero, iria con prisa como siempre¡¡

    La próxima vez pita o intenta atropellarme para que me entere

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si en vez de una scooter llega a ser una harley davidson, lo atropellas y encima le cae una denuncia por mancharte de sangre las 2 ruedas


    pd (yo nunca lo hubiese dejado pasar )
    Buahh¡¡¡ mucho ladrar y al final eres un blandengue¡¡ si tu eres de los que ayudas a pasar a los ancianos en los cruces¡¡

  14. #7774
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    El entreno de hoy, del que estoy muy contento por tres razones:

    1ª. Al final me he decidido por fín por ir a una pista de atletismo, aunque tiene trampa porque sabía que no iba a ver ni cristo a la dos y pico del mediodía y con la que estaba cayendo

    He de reconocer que se hacen más llevaderas las series en pista, por lo menos las cortas de las largas tengo más dudas¡¡

    2ª. He conseguido hacer las series completas y eso que no daba un duro por mi, hacía un viento racheado bastante fuerte y a ratos caia que parecía que no iba a ver un mañana.

    3ª. Llevo ya unos cuantos entrenos que acabo empapado y de momento, toco madera, parece que no me he pillado una neumonia .

    El entreno en sí, 4x4x400 r2' y R3' recuperando al trote cochinero (7' km o por ahí)

    3kms de calentamiento a 5:09 y 136 ppm.

    1er bloque: 3,33, 3,37, 3,39 y 3,40. ppms sobre 157 y máx de 167.

    2º bloque: 3,41, 3,33, 3,37 y 3,41 ppms sobre 154 y máx de 168

    3º bloque: 3,39, 3,36, 3,35 y 3,36 ppms sobre 155 y máx sobre 168

    4º bloque: 3,51, 3,51, 3,37 y 3,38 ppms sobre 153 y máx sobre 168.

    Este último bloque la verdad es que no pensé que llegaría a hacerlo, las dos primeras me estaba cayendo la mundial y con un viento que casi no me dejaba correr, pero al final completé el entreno.

    Me quedo muy contento por el entreno hecho la verdad, pero con la cosa de que con un día normal yo creo que podría haberlo mejorado bastante.

    Luego pensaba hacer 2 kms más de enfriamiento, pero la verdad es que estaba empapado y me estaba quedando helado, así que acorte y me fui pal coche a toda leche, buscando otra ducha caliente

    Al final a lo tonto otros 14 kms y pico más pa la saca.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Splits

    Mañana más. Saludos.

  15. #7775
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    *oño Grantito.... Estás cogiendo un punto bueno, bueno.

  16. #7776
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    mas que bien!!!!
    si señor y casi sin llorar.
    ver para creer.

  17. #7777
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    Si ya te digo yo que he dejado el Norte en buena forma...

    Te veo muy muy bien Rober, la salida de 14k ayer muy buena, y las series de hoy más de lo mismo. Este año si sigues así vas a disfrutar mucho en la montaña
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  18. #7778
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    En mala hora volviste al foro, tanto entrenamiento y tanta mandanga, pero ni un mísero lloro, ... me aburro

  19. #7779
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    Tienes un nivel de la leche... Vas a sacar marcón en la primera carrera a la que vayas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #7780
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    Nov 2008
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    Y te falta todavía mes y medio para la media.... esta vez si que te veo Rober. Hay que acostumbrarse a sufrir!!!!

    Entrenaco del bueno!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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