Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #7781
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  2. #7782
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    Juer GRANDETITO, estas que te sales entreno tras entreno, las series de hoy cojonudisimas, que tiemble la MM de Santander
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #7783
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    Muchas thanks a todos

    Hoy no me quedaban más narices que o entrenar en la cinta o no entrenar! No me hacia mucha gracia pero por lo menos hoy no me iba a mojar

    Me he dado cuenta de dos cosillas hoy, la primera q esa coño máquina me destroza las piernas, especialmente los isquion y la segunda es q como he notado otras veces es muy generosa en cuanto a ritmos

    Lo dicho 14 kms a 4:52 y 142 ppms en 1:08 lo dicho q la cinta está va como quiere

    Mañana descanso.

    Saludos.

  4. #7784
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    sigo sin ver el asunto de la cinta.
    para lo unico que vale es para trabajar el coco, porque hora y pico subido ahi, tiene tela.

  5. #7785
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    Me acaban de llegar mis nuevas Salomón xr crossmax y mañana por la mañana recibirán su bautismo reunió por Liencres

    Con estas habré utilizado cuatro zapas diferentes esta semana

    Martes las Salomón Xa pro 3D
    Miércoles las series con las Boston 3
    Jueves triumph 9
    Sábado las crossmax a ver como van

    Saludos.

  6. #7786
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Me acaban de llegar mis nuevas Salomón xr crossmax y mañana por la mañana recibirán su bautismo reunió por Liencres

    Con estas habré utilizado cuatro zapas diferentes esta semana

    Martes las Salomón Xa pro 3D
    Miércoles las series con las Boston 3
    Jueves triumph 9
    Sábado las crossmax a ver como van

    Saludos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  7. #7787
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    Una hora en la cinta no te destroza las piernas, te destroza la cabeza.

    A ver si nos vemos mañana.....(no garantizo nada, porque estoy de un vago ultimamente....)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #7788
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    Y yo que creía que tenía vicio

    La cinta cumple su función. Pero eso sí, dónde se ha visto uno del norte con miedo a salir y mojarse
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #7789
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    Di que sí, esa cinta dando botes y que se mojen los pringaos que te critican

  10. #7790
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    Grantito, la cinta no vale nada si no la pones al 15%

    Te veo muy motivado. Prepara esas CrossMax que en 4 finde bajo a Santander y nos hacemos una buena salida montañera!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  11. #7791
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Y yo que creía que tenía vicio

    La cinta cumple su función. Pero eso sí, dónde se ha visto uno del norte con miedo a salir y mojarse
    Y encima con las salomon nuevas, donde se ha visto eso, mañana como no salgas te ponemos a caldo
    un saludo
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  12. #7792
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    Buenas hoy salidita por los pinares de Liencres con el amigo Manu por la mañana pronto, a estrenar las crossmax

    Al principio por la senda de gambarros o como se diga y luego empalmando con la senda de los aparcamientos, en esta última con una pequeña parada para estirar el cuadriceps .

    Después ya nos metimos en el ocho y ahí ya fuimos mejor y a más ritmo.

    Casi 15 kms a 5:13 y 147 ppms y 290 metros de desnivel positivo.

    Las crossmax bien pero las tengo q domar me molestan algo en los dedos,creándome pequeñas ampollas, pero será cosa de ir acomodandose a ellas.

    Mañana toca tirada si la coño ciclo génesis esa lo permite porque leches q forma de soplar y de llover!!

    Saludos.

  13. #7793
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    Buenas, la ciclogenesis esa se ha portao , a primera hora soplaba que se las pelaba, pero cuando he salido ya a media mañana he podido correr bien, incluso he pasado hasta bastante calor porque me había puesto una primera capa, más camisa y luego y chaleco y no ha hecho tanto frio, la primera capa me ha sobrao totalmente

    3 primeros kms tranquilos y con el pulsometro totalmente a su bola¡¡¡ pero sensaciones muy cómodas¡¡

    5 kms que debian ser sobre 4:55-4:50, pero que como era recorrido favorable me han salido algo más rápidos.

    5 kms sobre 4:30 que al final me han salido pelín más lentos.

    3 kms a 4:12, 4:13 y 4:20, en el último con el viento en contra, lo que no sabía es que antes le llevaba a favor

    2 kms de enfriamiento a 5 maomenos¡¡

    Total: 18 kms a 4:41 y 152 ppms.

    Untitled by grantito at Garmin Connect - Splits

    Bien, bastante bien, pero no es suficiente, falta más¡¡¡

    Acabo la semana con 75 kms, que para preparar una media me parece más que bien¡¡ la semana que viene curro por la tarde, así que será semana más o menos de transición, porque voy a estar muy limitado para entrenar a ver si puedo hacer el dia de series bien y el finde, el resto serán entrenos de transición de 45-50 máx, porque no me da el tiempo pamás, por el mediodía.

    Mañana gym, es decir, descanso activo.

    Saludossss¡¡

  14. #7794
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    Muy buen entreno, muy buena semana, acumulando! Esta semana q entra seguro q siendo un poco menos cargada q esta hace q asimiles al 100% estos entrenos de calidad q te estas metiendo!

  15. #7795
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    Al principio por la senda con unos gamberros o como se diga y luego empalmado en los aparcamientos, con una pequeña parada para estirar el cuadriceps
    ¡Ay Señor, cuanta lujuría contenida por esos mares cantábricos!

  16. #7796
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    -Ganzarros
    -Ya te digo que yo que a primera hora soplaba a base de bien. ¿Así que ciclogénesis, eh?. Ya me parecía a mí que hacía una ligera brisita más fuerte de lo normal.
    - Eres un runner burgués y acomodado. Eso pensé de un tipo que ví a las 12h en el parque de las llamas, vestido de corto corriendo en seco y con algo de sol.
    -El entreno del sábado muy bueno que el pinar es durillo, lo del domingo de quitarse el sombrero oiga.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  17. #7797
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    Buenisima tirada y gran semana Rober, la que viene a ver si te deja hacer algo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  18. #7798
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    Grande Rober, muy buena semana!

    ¿Qué tal van esos cuadriceps?
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  19. #7799
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    Equipo
    Quemasuelas
    Tas hecho una fiera, campeón. Vas a llegar a Santander en muy buena forma.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #7800
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Muy buen entreno, muy buena semana, acumulando! Esta semana q entra seguro q siendo un poco menos cargada q esta hace q asimiles al 100% estos entrenos de calidad q te estas metiendo!
    No se, ojalá !! No es así el plan pero no me queda otra!


    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Ay Señor, cuanta lujuría contenida por esos mares cantábricos!
    Y cuanto carbonizo hay suelto por Canarias


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buenisima tirada y gran semana Rober, la que viene a ver si te deja hacer algo
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Thanks !! A ver si tengo tiempo y el tiempo también me deja!!

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    -Ganzarros
    -Ya te digo que yo que a primera hora soplaba a base de bien. ¿Así que ciclogénesis, eh?. Ya me parecía a mí que hacía una ligera brisita más fuerte de lo normal.
    - Eres un runner burgués y acomodado. Eso pensé de un tipo que ví a las 12h en el parque de las llamas, vestido de corto corriendo en seco y con algo de sol.
    -El entreno del sábado muy bueno que el pinar es durillo, lo del domingo de quitarse el sombrero oiga.
    Pues me parece q esta semana no va a ser mucho mejor el tiempo

    A Liencres le estoy pillando el gustillo

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Grande Rober, muy buena semana!

    ¿Qué tal van esos cuadriceps?
    Van, van ...mejor q en mayo! Me están dejando entrenar bastante bien!!

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Tas hecho una fiera, campeón. Vas a llegar a Santander en muy buena forma.

    Un abrazo
    Luis
    En eso estamos, pero de momento falta bastante, el entreno del domingo es muy engañoso porque era bastante favorable, pero si voy por el buen camino!

    Por cierto para los Cántabros en general el domingo a las nueve se hace una kedada de reconocimiento del circuito de la media con varios ritmos y distancias (15 y 21)
    Se espera q seamos muchos !! A animarse!!

    Hoy descanso activo pesas ricas ricas!!

    Mañana más.

    Saludos.

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