Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #8741
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    Bueno, supongo que ahora empiezas lo del tapeo ese, ¿no?. Supongo que en el diario de Flechaman habrás pillado muchos trucos para saber en seguida una vez iniciada la carrera si hay que ir a por ese 3h10, 3h15'..o 3h. La cosa es tenerlo claro mas o menos a poco de emepzar, sino la cabeza puede jugarnos malas pasadas.

    Encontrarse a Fernando tiene mucho peligro, porque ese no entiende de entrenos en grupo, el tipo siempre acelera a ver si deja a la gente atrás.

    Ya tienes casi todos los deberes hechos chavalote.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #8742
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena tirada

    Y no hagas caso al chalao ese que te dice 3 horas, que igual tienes patas, pero sin cabeza es imposible y se ve que no te lo crees así que a 4'30" esta bien
    Suscribo!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #8743
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena tirada

    Y no hagas caso al chalao ese que te dice 3 horas, que igual tienes patas, pero sin cabeza es imposible y se ve que no te lo crees así que a 4'30" esta bien
    No si no le hago caso, que no tengo patas ya te lo digo yo, es más es posible que tuviese más cabeza que patas, y lo de 3h10 esta bien no, está cojonudo¡¡ pero si es 3h15 que es más probable, también estará muy bien, que esto parece fácil pero al final hay que estár ahí 42 kms dándole sin parar
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bueno, supongo que ahora empiezas lo del tapeo ese, ¿no?. Supongo que en el diario de Flechaman habrás pillado muchos trucos para saber en seguida una vez iniciada la carrera si hay que ir a por ese 3h10, 3h15'..o 3h. La cosa es tenerlo claro mas o menos a poco de emepzar, sino la cabeza puede jugarnos malas pasadas.

    Encontrarse a Fernando tiene mucho peligro, porque ese no entiende de entrenos en grupo, el tipo siempre acelera a ver si deja a la gente atrás.

    Ya tienes casi todos los deberes hechos chavalote.
    Lo del ritmo le veré en carrera, intentaré correr como corrí en San Sebastián que me fué muy bien¡¡

    Lo de Fernando tu lo has dicho, eso si el tio no calla así que se te hace entretenido

    Y lo de los deberes tienes toda la razón, creo que las cosas ya están hechas, quedan un par de entrenos algo fuertes pero ya todo el pescado vendido y los deberes hechos, ahora toca disfrutar de los rodajes hasta el día x¡¡


    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Suscribo!!!!
    Pos eso


    Hoy tocaban 50' y como estamos en alerta roja y hacía muyyy malo, al gym a hacerse el rodaje en la cinta.

    Poca historia 10,4 kms a 4:48 y 140 ppms. Algo de molestias en la rodilla izquierda pero no es preocupante. Hice 5 mins a 5, 40 min a 4:48 y 5 min a 4:37 y la verdad es que cuando más cómodo me he encontrado ha sido al final, aunque como es en la cinta tampoco es muy fiable.

    Por cierto como se nota que es la semana de la media de Santander, estaban todas las cintas del gym a pleno rendimiento, había uno haciendo series que estaban montando un show curioso .

    Bueno mañana más.

    Saludos.

  4. #8744
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    Una pena que el MM de Santander no lo hagan en las cintass de tu gimnasio, con lo fiable de las mismas seguro que bajas de 1h23'

  5. #8745
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Una pena que el MM de Santander no lo hagan en las cintass de tu gimnasio, con lo fiable de las mismas seguro que bajas de 1h23'
    Tochon q el domingo hice por asfalto 26 kms a 4:43 y me salieron 143 ppms asi q no irá tan desencaminada la cintita

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  6. #8746
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    Buenas¡¡

    Ayer tocaban series, ya de las últimas hasta el día X. Me fui hasta las Llamas, hacía un poco de viento pero no como todos estos días, ya no estamos en alerta por vientos .

    20 min de calentamiento a 5' kms clavo y 130 ppms, con una paradita de un minuto para atender una llamada de la jefa.

    4000 a 4:20 y 154 ppms.
    2:30' andando.
    4000 a 4:21 y 157 ppms.

    La verdad es que bastante bien, las he hecho según el plan, en el mismo las manda a 4:05-4:10 para bajar de 3' (4:15), así que yo como tengo objetivo 4:30 las he hecho a 4:20.

    Aún así no estoy muy contento con ellas, no se si porque por el viento que me pillaba justo km si, km no en contra y me fatigaba más de lo normal, pero aún yendo relativamente cómodo no me he visto bien del todo. De todas formas también ahora entro en la fase en la que analizas todo al dos mil por cien.

    10' de enfriamiento a 5:02 y 137 ppms.

    Luego en un ratín 50' y técnica de carrera y por la noche masaje para la patuqui que sigue molestando y es lo que más me preocupa.

    Saludos.

  7. #8747
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    Esto es como cuando acababas COU, que tenías una semanita de repaso y descanso antes del examen Selectividad.

    A descansar majetón, que buenas palizas te has metido de Enero para acá.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  8. #8748
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    Buenas series y la patata no se te ha ido muy para allá, así que la cosa va.

    Ahora rodajitos tranquilos y si quieres la semana que viene un farlek sin ser a tope y tranquilito
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #8749
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    El domingo vas a la carrera no? No veo referencias y ya no recuerdo si ibas y la corrías ne plan entreno...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #8750
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El domingo vas a la carrera no? No veo referencias y ya no recuerdo si ibas y la corrías ne plan entreno...
    No que va¡¡ es objetivo es la semana que viene, no me vendría nada bien el correrla

    Buenas, el Jueves tocaban 50'+ técnica y fuí al Prao de Soto con el tiempo justo, más o menos bien 10:50 kms a 4:46 y 145 ppms, lo de las ppms altas, pero es que me estuvo marcando casi dos kms las pulsaciones que le dió la gana; y si tocayo me salté la técnica, no tenia tiempo de hacerla.

    Viernes, ayer, me tocaba descansar, pero quise hacer el entreno del sábado porque hoy no iba a poder hacerlo, tocaban series a ritmo controlado 2x3000, pero ya empezaba a estar fastidiado del catarro y me decidí por hacer solo rodaje también en el Prao, al final 12,27 kms a 4:46 y 141 ppms, la verdad es que comodísimo y eso que andaba ya dopao con algidol e ibuprofeno, seguramente sea el mejor entreno por ppms que haya hecho nunca.

    Hoy ya me he levantao jodido de verdad, con mucho dolor de garganta,tos y dolores musculares, parece que no tengo fiebre y ando dopao del todo, estoy acojonadito, me queda una semana y espero recuperarme, mañana toca tirada, pensaba hacer 80 min, pero creo que no voy a hacer nada.

    Saludos.

  11. #8751
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    Diario de la Teniente

  12. #8752
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    Homme, pues los numericos no están mal, y lo mejor es que las güenas sensaciones te dan alas como el red bull Pero por si acaso, haz acopio de frenadoles y cía, que un gripazo la semana previa sería "mañífico"

  13. #8753
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Homme, pues los numericos no están mal, y lo mejor es que las güenas sensaciones te dan alas como el red bull Pero por si acaso, haz acopio de frenadoles y cía, que un gripazo la semana previa sería "mañífico"
    Ohhhh la la, pues sería un gran fastidio. Cuídese, Don Grantito!!!

  14. #8754
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    ¿Qué tal va el goldo? ¿Preparado para ser el messi del foro o hecho pan tumaca por el resfriado?

    6 días y contando

  15. #8755
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Qué tal va el goldo? ¿Preparado para ser el messi del foro o hecho pan tumaca por el resfriado?

    6 días y contando
    Se acabo el contar, vengo del médico, hoy me he levantado bastante peor que ayer y al final he ido al médico, bronquitis con principio de neumonia, hoy empiezo con el antibiotico y se acabó la historia, el médico me ha dicho que el antibiotico que me ha dado me va a dejar hecho una mierda y que no debo correr la carrera.

    Asi que nada otra vez será.

    Un saludo.

  16. #8756
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    Se siente. Ale, a curarse bien y con ojo, que las bronquitis hay que curarlas muy bien.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #8757
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    Pues lo siento, sinceramente lo siento. La larga distancia tiene esto, que bajan las defensas y como le hacemos perrerías al cuerpo, acabamos pagándolo.

    Ahora caldito de pollo, bufanda, antibióticos y llamar al hotel a ver si puedes anular la habitación.

  18. #8758
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Pos vaya... recuperate y a buscar rentabilizar la forma en otro lado.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #8759
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    Joder! Vaya putada... Ya lo siento Rober
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  20. #8760
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    7.533
    Ya te lo he dicho en el caralibro y te lo repito aquí. No te rindas todavía, ríndete el viernes si no lo acabas de ver claro pero hoy no. Muchos antibióticos hacen efecto en 5 días, aunque haya que tomarlos durante siete días. El viernes te puedes sentir bastante mejor y aunque no deberías dejar la medicación bajo riesgo de recaída, quizá te veas con ganas de intentarlo.

    Inténtalo hasta el último momento, como si estuvieses haciendo series a 3'30"..hay que rendirse cuando veas que realmente no puedes mas, no antes de empezar la serie.

    De todos modos, tu mismo...
    _______________________________
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