Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #8941
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    Tienes que acabar baldao de tanta piscina. Seguro que duermes como un bebe.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #8942
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    Aug 2009
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    ¿Es verdad el rumor ese que los hongos de los pies y la otitis mejoran la técnica natatoria?

  3. #8943
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    Jun 2009
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    Josmi, estoy entrenando con los del club parayas, el sabado que viene Juanjo Odriozola intentará mojarte la oreja en Santurxi, aunque ya me ha dicho que estás muy fuerte, que vaya campeonato de España te has marcao¡¡

    Bueno entrenos de hoy:


    Piscina:
    calentamiento 4x100 (50 tabla y pull, 50 espalda) , 3:06, 3:04;2:56 y 2:56
    4x300 6:07; 6:16, 6:23 y 6:27 los tiempos lo dicen todo¡¡
    400 con palas, en 9:41 aquí ya iba con la reserva y con unas ganas de acabar terribles, notaba que lo estaba haciendo fatal, pero ya iba muy cansado.

    total 2000 metros en 56 min incluyendo descansos.

    hoy las sensaciones no han sido muy buenas, a ratos si he notado que metia mejor los brazos, pero a partir del 100 ya no iba como debía, es lo bueno y a la vez lo malo de saber donde lo haces mal, que hay ratos en que lo vas haciendo mal, pero no eres capaz de cambiarlo.

    Estaba por allí Juanjo Odriozola también entrenado, y en el vestuario me decía que doy demasiadas brazadas o muy seguidas, que tengo que estirar y alargar mucho más la brazada.

    bueno cambio y a la bici, bueno no hacía, lloviznaba un poco y ya se me había hecho de noche, pero estoy hasta el gorro de la bici de spinning a si me que lie a dar vueltas al carril bici del aeropuerto, que tendrá 5 kms y pico de cuerda, como hacía malo estaba prácticamente vacio, así que más o menos fuí bien.

    Me han salido 42 kms en 1:30 a 28 kms/h y 131 ppms, bueno más o menos bien, pero el recorrido es muy llano, aunque serpenteante a veces y estrecho, he podido ir acoplado a ratos y tampoco creo que he ido a tope.

    Move de RobertoLomas 1:30 h Ciclismo

    Eso si, ya cuando he acabado y me he duchado, me ha dado ya algo de bajón, me he encontrado cansadete, a ver que tal respondo mañana que es igual o más duro que hoy, espero recuperar bien.

    Saludos.

  4. #8944
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    joder, que pequeño es el mundo. he conocido a juanjo odriozola en alguna de las jornadas de la liga norte master, creo que fue en santander donde estuve hablando con el, nos toca pelearnos en algunas pruebas.
    en santurtzi principalmente me centrare en los relevos, tenemos a tiro dos records de españa en nuestra categoria y vamos a intentar batirlos.
    viendo que entrenas con la competencia, sere cuidadoso de poner mis entrenos por aqui.

  5. #8945
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder, que pequeño es el mundo. he conocido a juanjo odriozola en alguna de las jornadas de la liga norte master, creo que fue en santander donde estuve hablando con el, nos toca pelearnos en algunas pruebas.
    en santurtzi principalmente me centrare en los relevos, tenemos a tiro dos records de españa en nuestra categoria y vamos a intentar batirlos.
    viendo que entrenas con la competencia, sere cuidadoso de poner mis entrenos por aqui.
    No te preocupes que no me chivo jejejeje¡¡ te saludará de mi parte la semana que viene, me ha hablado muy bien de si, te tiene como un gran nadador¡¡

    El tio es un crack, porque además de nadar es muy bueno a tenis también a nivel regional y creo que también fuera de Cantabria en master¡¡

    Entrenos:

    Hoy por la mañana me he levantado extrañamente cansado y débil, ayer no se que me pudo pasar, pero por la noche la cena me sentó fatal, casi no pude cenar y no dormi muy bien.

    Por la mañana me tome un ibuprofeno e intenté recuperar, pero no me acababa de encontrar bien. Estaba con hambre, deboraba y en la comida me metí un buen plato de pasta y un buen filete y me encontré bastante mejor. Luego una siesta, por eso salí tan tarde a entrenar, a ver si recuperaba porque si hbiera salido por la mañana mal habría ido la cosa. Bueno eso y que el niño tenía partido de tenis y aún así no habría podido.

    Total que a las 5:30 salí desde Parayas, suave porque no tenía muy claro como iba a ir la cosa, dirección Heras y luego Solares, de Solares a Sarón, a poca velocidad porque es todo sube y baja, llegando a Sarón, me tomo un gel, no me encuentro mal, pero ya llevo una hora y prefiero alimentarme, de ahí para Astillero, el recorrido es favorbale y aprieto un poco el acelerador, el gel me sienta fenomenal y desde ahí a Astillero voy ligero, se me hace de noche y tiro para Parayas, para acabar le doy otra vuelta al carril bici.

    Me salen 51 kms a 25 y pico y 131 ppms.
    Los últimos 20 kms lloviendo a todo llover, pero a gusto de todas formas y sorprendido de encontrarme bien, no pensaba que iba a ir asi después de la mañana que he pasado.

    Move de RobertoLomas 2:01 h Ciclismo

    Meto la bici al coche me cabmbio de zapas y a probar que es lo que pasa después de 50 kms de bici, así que me encamino al carril bici de parayas, justo antes me tomo otro gel por si acaso, cuando pita al primer km miro el reloj y veo que voy a 4;50, vaya sorpresón que me llevo, bajo el ritmo que se supone que tengo que ir a 5:30, pero veo que más o menos voy a 5 cómodo, así que no intento cambiar más el ritmo, voy alto de ppms pero entiendo que es lógico y así sigo hasta casi el final, que voy con molestias en el cuadriceps y ya voy cansado y no ha parado de llover y voy empapao, hasta los últimos 5 minutos creo que aguanto el ritmo pero el final me lo tomo con más tranquilidad.

    Al final no llega a 8 kms a 5:03 y 152 ppms.

    Move de RobertoLomas 0:40 h Correr

    Pues al final contento, bastante contento porque el día pintaba mal y no han salido malos entrenos y encima ahora no me encuentro especialmente cansado.

    Definitivamente ayer algo raro me pasó que me sentó mal al estómago.

    Bueno, mañana más.

    Saludos.

  6. #8946
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    Empiezas a meter miedo, Grantito!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #8947
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    Que andas preparando, un triatlón ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #8948
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    hola de nuevo Rober¡¡¡¡, que te traes entre manos???

  9. #8949
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Empiezas a meter miedo, Grantito!!!
    Coño tanto he afeado¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que andas preparando, un triatlón ?
    Pues creo que algo precisamente por tu tierra¡¡

    Half Ironman de Vitoria, en julio si no me he ahogado antes


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    hola de nuevo Rober¡¡¡¡, que te traes entre manos???
    Pues ya ves, que se me ha metido esto del triatlón entre ceja y ceja y pues habrá que probarlo no??

    Bueno hoy tocaba descanso, pero mañana lo iba a tener imposible para entrenar así que hoy aunque me encuentro un poco cansado del finde, he hecho el entreno de piscina.

    Calentamiento 200m crol en 4:31 trabadísimo
    4x50m patada lateral con aletas entre 1:03 y 0:57
    2x50 m transferencia crol aletas 44 y 41
    4x50m patada de espalada con tabla y aletas entre 56 y 51
    100 m transferencia crol aletas 1:27
    4x50m tabla+ pull pierna entre 1:58 y 1:43
    4x50m cada brazo+ tabla + pull (aquí he hecho 8, 4 con cada brazo) sobre 1:25 más o menos
    100m crol+ pull 1:57
    4x100m palas entre 2:13 y 2:06 (horrible)
    4x50m transferencia entre 57 y 59 (aquí no he forzado, he intentado ir estirando la brazada)
    soltar 100m 2,16 y deseando acabar

    Pues eso cansado y viéndome cada vez más defectos, pero bueno, poco a poco.

    Mañana, si por fín descanso.

    Saludos.

  10. #8950
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño tanto he afeado¡¡¡


    Pues creo que algo precisamente por tu tierra¡¡

    Half Ironman de Vitoria, en julio si no me he ahogado antes




    Pues ya ves, que se me ha metido esto del triatlón entre ceja y ceja y pues habrá que probarlo no??

    Bueno hoy tocaba descanso, pero mañana lo iba a tener imposible para entrenar así que hoy aunque me encuentro un poco cansado del finde, he hecho el entreno de piscina.

    Calentamiento 200m crol en 4:31 trabadísimo
    4x50m patada lateral con aletas entre 1:03 y 0:57
    2x50 m transferencia crol aletas 44 y 41
    4x50m patada de espalada con tabla y aletas entre 56 y 51
    100 m transferencia crol aletas 1:27
    4x50m tabla+ pull pierna entre 1:58 y 1:43
    4x50m cada brazo+ tabla + pull (aquí he hecho 8, 4 con cada brazo) sobre 1:25 más o menos
    100m crol+ pull 1:57
    4x100m palas entre 2:13 y 2:06 (horrible)
    4x50m transferencia entre 57 y 59 (aquí no he forzado, he intentado ir estirando la brazada)
    soltar 100m 2,16 y deseando acabar

    Pues eso cansado y viéndome cada vez más defectos, pero bueno, poco a poco.

    Mañana, si por fín descanso.

    Saludos.
    a sus pies, joder que tio mas grande¡¡¡¡

  11. #8951
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño tanto he afeado¡¡¡


    Pues creo que algo precisamente por tu tierra¡¡

    Half Ironman de Vitoria, en julio si no me he ahogado antes




    Pues ya ves, que se me ha metido esto del triatlón entre ceja y ceja y pues habrá que probarlo no??

    Bueno hoy tocaba descanso, pero mañana lo iba a tener imposible para entrenar así que hoy aunque me encuentro un poco cansado del finde, he hecho el entreno de piscina.

    Calentamiento 200m crol en 4:31 trabadísimo
    4x50m patada lateral con aletas entre 1:03 y 0:57
    2x50 m transferencia crol aletas 44 y 41
    4x50m patada de espalada con tabla y aletas entre 56 y 51
    100 m transferencia crol aletas 1:27
    4x50m tabla+ pull pierna entre 1:58 y 1:43
    4x50m cada brazo+ tabla + pull (aquí he hecho 8, 4 con cada brazo) sobre 1:25 más o menos
    100m crol+ pull 1:57
    4x100m palas entre 2:13 y 2:06 (horrible)
    4x50m transferencia entre 57 y 59 (aquí no he forzado, he intentado ir estirando la brazada)
    soltar 100m 2,16 y deseando acabar

    Pues eso cansado y viéndome cada vez más defectos, pero bueno, poco a poco.

    Mañana, si por fín descanso.

    Saludos.
    Patada lateral es parecido a la patada voladora, no?

    Palas, transferencia... estas mu mal.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #8952
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    Pues yo lo he entendido todo y haré un resumen para los no doctos...

    Te has metido en un charco y has conseguido salir sin ahogarte, a que sí

    De lo del medio ni idea
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #8953
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues yo lo he entendido todo y haré un resumen para los no doctos...

    Te has metido en un charco y has conseguido salir sin ahogarte, a que sí

    De lo del medio ni idea
    gracias tortu

  14. #8954
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    Y yo que pensaba que la nomenclatura de los entrenamientos de series y fartleks eran complejos. Buff, para describir un entrenamiento de 2km nadando hacen falta 15 líneas. Agotao de entrenar y agotao de escribir tienes que acabar.

    Se te está poniendo cara de Luis Enrique, ten cuidado.
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  15. #8955
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    Es q no sabéis!! Sois unos incultos natatorios!! Menos mal q siempre me quedaba Josmi

    Bueno teniendo en cuenta q el martes descanse y q ayer me salte las dos horas q tenía de bici porque estaba muy ocupado comprando un piso En Santander e hipotecándome hasta las trancas para q mis nenes vivan mejor, pues pasamos directamente al entreno de hoy q ha sido de piscina .

    Bueno a ver si me acuerdo de todo:

    100+75+50+25 de calentamiento
    4x50 (nado a un brazo vuelta al otro y punto muerto y croll)x2 el primero con pull y el segundo sin el
    16x25 (tabla ligero, tabla con apertura grande, dos tiempos y dos tiempos rozando el agua)x4
    (4x25 fuertes+ 100 suaves) x3 el último grupo con aletas
    4x50 croll fuertes aletas
    50 de espalda

    Pues hoy más de lo mismo, con aletas y los ejercicios de pierna bastante bien los brazos mal, no tiro y me cuesta, David me dice q no alargo la brazada sobretodo al final y q de tecnica ando justo pero q tengo muy poco fondo y me fatigo m uy pronto.

    Bueno la esperanza es lo ultimo q se pierde!!

    Saludos.

    Enviado desde mi iPad

  16. #8956
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    Cambia de niños, no de casa. Te saldrá mas barato.

    En piscina no hace te falta mucho fondo, con 1,70m ya no te ahogas. Ahora bien, cuando salgas a mar abierto....

    ¿no vas a entrenar nada en mar antes del tri?. No entiendo mucho, pero entre nadar 2000m en piscina y hacerlo en mar hay un abismo (al menos para mí).

    Este verano si me coincide haré una travesía a nado en Lastres, unos 1800m creo que son. El año pasado me quedé con las ganas y este que apenas voy a la piscina he decidido que si tengo que morir ahogado que sea allí.

    Por cierto, me recordó mi mujer que el domingo, al día siguiente de hacer el desafio hicimos la travesía de cerrias a portio, con ella, Carlitos y otro amigo. Así que está sobrevalorado eso de nadar, diga lo que diga Josmi.
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  17. #8957
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    David me dice q no alargo la brazada sobretodo al final y q de tecnica ando justo pero q tengo muy poco fondo y me fatigo m uy pronto.
    Me has entendido mal, yo te dije que tienes un brazo mais largo que otro, que no tienes técnica ninguna, y que, como estás fondón, te fatigas pronto.

  18. #8958
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    Pierdes el tiempo con esta gente, Grantito .
    Te mueres y no los educas.
    Tu ni caso , ya llegará el verano y serás la envidia de la piscina

  19. #8959
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Pierdes el tiempo con esta gente, Grantito .
    Te mueres y no los educas.
    Tu ni caso , ya llegará el verano y serás la envidia de la piscina
    Oigausté, que yo he escondido una pregunta seria en medio de las tonterías.
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  20. #8960
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    Y yo no he dicho ninguna tontería, está cientificamente probado que Grantito es goldo de nacimiento

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