Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #9061
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si al final vas a hacer una duatlón... de nadar y bici

    Donde está el correr
    Pues tienes razón, es lo q estoy haciendo menos, pero ya sabes q donde manda patrón ...



    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya tela...si eres un ironman en potencia.

    y yo que pienso en prepararme un mini sprint y ya me parece la bomba...jajajja

    Coño Superbego, la auténtica Queen de este foro!! Tu te haces un sprint sin despeinarte reina!!

    Bueno, ando con muy poco tiempo pero sigo entrenando, actualizo un poco q va quedando menos!

    Lo deje en el lunes q había hecho bici, el Marte no se q me tocaba, creo q correr, pero descanse, me encontraba muy cansado, se me juntaron muchas cosas ese día y al final libre, creo q hice bien.
    Miercoles: 25 min a 4:53 y 137 ppms luego series 6*800 la peor en 4 y la mejor en 3:35. No quede muy contento. Salieron otros 7,5 kms mas a 4:51.
    Jueves: 39 kms en bici a 26 kms de media con diez arrancadas en cuesta. Ppms medias 116.
    Viernes: 2200 metros nadando en el mar en la playa de los peligros, a ritmo tranqui, haciendo alguna parada. A la mínima me desviaba del objetivo. 48 min de agua
    Sabado: 1830 metros de mar a 2:00 el 100 justos en 37 min, muy contento porque fui sin el trainer y me tuve q guiar yo solo. Seguido 40 min de running tranquilo a 5:10 de cháchara con mas gente.
    Domingo: 67 kms de bici a 26 kms/h con malas sensaciones, iba cansado de toda la semana de entrena. Ppms 109, lo único bueno del día. Seguido no llego a 8 kms de running, con un calor y un sol de narices a 4:55 y 147 ppms, me costaron un huevo, de hecho lo acorte 5 minas. Mal día lo dicho.
    Lunes: me fue imposible entrenar, aparte no tenía ganas y eso q tocaba piscina mas rodillo.
    Martes: 16,40 kms a 4:53, haciendo 40min centrales a lo q se supone q es ritmo de carrera sobre 4:45. Ppms medias 147.
    Miércoles: bici 30 min a 24 kms/h. 50 min contrarreloj a 29,5 kms/h, decepcionado, pensaba q iba air mucho mejor, si bien es cierto q metí una subida de bono a liencres y q pille bastante trafico pero esperaba ir mejor. Luego otros 20 min a 26.
    Jueves: hoy, natación en el mar, con el trainer, hemos hecho casi 2500 metros en 44 min, a un ritmo medio de 1:49 el 100, eso del neopreno es la leche. El trainer me ha felicitado porque ha sido mi mejor entreno en natación desde q he empezado en esto de nadar.

    Bueno, me cuesta casi mas poner esto al día q hacer los Entrenos, pero bueno no desisto. Seguiremos informando. En algún momento me pondré con vuestros diarios.
    Saludos.

  2. #9062
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    Jun 2009
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    Si al final vas a hacer una duatlón... de nadar y bici

    Donde está el correr
    Pues tienes razón, es lo q estoy haciendo menos, pero ya sabes q donde manda patrón ...



    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya tela...si eres un ironman en potencia.

    y yo que pienso en prepararme un mini sprint y ya me parece la bomba...jajajja

    Coño Superbego, la auténtica Queen de este foro!! Tu te haces un sprint sin despeinarte reina!!

    Bueno, ando con muy poco tiempo pero sigo entrenando, actualizo un poco q va quedando menos!

    Lo deje en el lunes q había hecho bici, el Marte no se q me tocaba, creo q correr, pero descanse, me encontraba muy cansado, se me juntaron muchas cosas ese día y al final libre, creo q hice bien.
    Miercoles: 25 min a 4:53 y 137 ppms luego series 6*800 la peor en 4 y la mejor en 3:35. No quede muy contento. Salieron otros 7,5 kms mas a 4:51.
    Jueves: 39 kms en bici a 26 kms de media con diez arrancadas en cuesta. Ppms medias 116.
    Viernes: 2200 metros nadando en el mar en la playa de los peligros, a ritmo tranqui, haciendo alguna parada. A la mínima me desviaba del objetivo. 48 min de agua
    Sabado: 1830 metros de mar a 2:00 el 100 justos en 37 min, muy contento porque fui sin el trainer y me tuve q guiar yo solo. Seguido 40 min de running tranquilo a 5:10 de cháchara con mas gente.
    Domingo: 67 kms de bici a 26 kms/h con malas sensaciones, iba cansado de toda la semana de entrena. Ppms 109, lo único bueno del día. Seguido no llego a 8 kms de running, con un calor y un sol de narices a 4:55 y 147 ppms, me costaron un huevo, de hecho lo acorte 5 minas. Mal día lo dicho.
    Lunes: me fue imposible entrenar, aparte no tenía ganas y eso q tocaba piscina mas rodillo.
    Martes: 16,40 kms a 4:53, haciendo 40min centrales a lo q se supone q es ritmo de carrera sobre 4:45. Ppms medias 147.
    Miércoles: bici 30 min a 24 kms/h. 50 min contrarreloj a 29,5 kms/h, decepcionado, pensaba q iba air mucho mejor, si bien es cierto q metí una subida de bono a liencres y q pille bastante trafico pero esperaba ir mejor. Luego otros 20 min a 26.
    Jueves: hoy, natación en el mar, con el trainer, hemos hecho casi 2500 metros en 44 min, a un ritmo medio de 1:49 el 100, eso del neopreno es la leche. El trainer me ha felicitado porque ha sido mi mejor entreno en natación desde q he empezado en esto de nadar.

    Bueno, me cuesta casi mas poner esto al día q hacer los Entrenos, pero bueno no desisto. Seguiremos informando. En algún momento me pondré con vuestros diarios.
    Saludos.

  3. #9063
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si al final vas a hacer una duatlón... de nadar y bici

    Donde está el correr
    Pues tienes razón, es lo q estoy haciendo menos, pero ya sabes q donde manda patrón ...



    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya tela...si eres un ironman en potencia.

    y yo que pienso en prepararme un mini sprint y ya me parece la bomba...jajajja

    Coño Superbego, la auténtica Queen de este foro!! Tu te haces un sprint sin despeinarte reina!!

    Bueno, ando con muy poco tiempo pero sigo entrenando, actualizo un poco q va quedando menos!

    Lo deje en el lunes q había hecho bici, el Marte no se q me tocaba, creo q correr, pero descanse, me encontraba muy cansado, se me juntaron muchas cosas ese día y al final libre, creo q hice bien.
    Miercoles: 25 min a 4:53 y 137 ppms luego series 6*800 la peor en 4 y la mejor en 3:35. No quede muy contento. Salieron otros 7,5 kms mas a 4:51.
    Jueves: 39 kms en bici a 26 kms de media con diez arrancadas en cuesta. Ppms medias 116.
    Viernes: 2200 metros nadando en el mar en la playa de los peligros, a ritmo tranqui, haciendo alguna parada. A la mínima me desviaba del objetivo. 48 min de agua
    Sabado: 1830 metros de mar a 2:00 el 100 justos en 37 min, muy contento porque fui sin el trainer y me tuve q guiar yo solo. Seguido 40 min de running tranquilo a 5:10 de cháchara con mas gente.
    Domingo: 67 kms de bici a 26 kms/h con malas sensaciones, iba cansado de toda la semana de entrena. Ppms 109, lo único bueno del día. Seguido no llego a 8 kms de running, con un calor y un sol de narices a 4:55 y 147 ppms, me costaron un huevo, de hecho lo acorte 5 minas. Mal día lo dicho.
    Lunes: me fue imposible entrenar, aparte no tenía ganas y eso q tocaba piscina mas rodillo.
    Martes: 16,40 kms a 4:53, haciendo 40min centrales a lo q se supone q es ritmo de carrera sobre 4:45. Ppms medias 147.
    Miércoles: bici 30 min a 24 kms/h. 50 min contrarreloj a 29,5 kms/h, decepcionado, pensaba q iba air mucho mejor, si bien es cierto q metí una subida de bono a liencres y q pille bastante trafico pero esperaba ir mejor. Luego otros 20 min a 26.
    Jueves: hoy, natación en el mar, con el trainer, hemos hecho casi 2500 metros en 44 min, a un ritmo medio de 1:49 el 100, eso del neopreno es la leche. El trainer me ha felicitado porque ha sido mi mejor entreno en natación desde q he empezado en esto de nadar.

    Bueno, me cuesta casi mas poner esto al día q hacer los Entrenos, pero bueno no desisto. Seguiremos informando. En algún momento me pondré con vuestros diarios.
    Saludos.

  4. #9064
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    No teníamos bastante con que nos concentres los entrenos en un another tocho by Grantito, como para que encima nos los vendas por triplicado.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #9065
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    Socializando como siempre, , ¿nunca habías entrenado tanto, no? Parece hasta mentira que aún sigas como una foca a pesar de quemar calorías como un poseso

  6. #9066
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No teníamos bastante con que nos concentres los entrenos en un another tocho by Grantito, como para que encima nos los vendas por triplicado.
    Es que tengo muy poco tiempo últimamente , pero soy un crack, porque se supone que no se pueden duplicar los post y yo los triplico

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Socializando como siempre, , ¿nunca habías entrenado tanto, no? Parece hasta mentira que aún sigas como una foca a pesar de quemar calorías como un poseso
    ehhhhhh, 71 kiletes ehhh¡¡¡ y entrenar, pues si vaya pero menos cansando que un plan tintiniano¡¡ esto de variar los deportes ayuda a que sea más divertido y variado.

    Los entrenos, lo dejamos en el jueves después de nadar, que de verdad que lo disfrute como un enano y me dió muchos ánimos de cara al Half¡¡

    El viernes tenía las series de running, pero me fué imposible, curré y luego tenía que ir a la fiesta de fín de temporada del equipo de futbol del crio y acabamos a las 2 de la madrugada.

    El sábado tenía la tirada de bici, pero aunque me acosté tarde, me levanté a las siete para salir, había quedado, pero mi compí me decia que en liencres llovia, así que decidimos planchar la almohada. Luego durante el resto del día ya no tuve narices de entrenar y eso que no me lo quite de la cabeza en todo el dia.

    Domingo, sali a hacer la bici del sábado, sólo, que no me quedó otra, Santander, s20, alto de San Mateo, Renedo, Vargas, Alto de San Martín y ya en el cruce antes de llegar a Villacarriedo, vuelta a toda leche por Sarón y Astillero. Me encontré bastante bien la verdad, al final las piernas se me encontraron cansadas, pero yo no, estaba con bastante energía.

    Salieron 90 kms a 28,6 kms y 128 ppms. La verdad es que me cuesta que me suban las leche en la bici, pero eso es bueno, jejeje.
    https://connect.garmin.com/modern/activity/796488180

    Ayer lunes que me tocaba descansar recuperé el entreno de series del viernes, ahora lo que me da más miedo y donde me veo que voy a sufrir más es en el correr, y me daba cosa perder el entreno.

    Las patas muy cansadas, el calentamiento me costó hacerlo a 5:10. Luego las series de 3000 mal que bien, pero bueno sobre 4:25-4:20, costaron más de lo esperado, sobretodo en la primera que no la acabé porque iba con la pata cargada, pero bueno, pensando en el ritmo al que se espera hacer el medio las doy por medio buenas. los descansos sobre 2:30 andando.

    Al final salieron 16,5 kms.
    https://connect.garmin.com/modern/activity/798331766

    hoy ya segui el plan, tocaba la bici 40´ de calentamietno 10x30´´ fuertes y 30´´ suaves y otros 30' más de enfriamiento. Al final 1h20 y 107 ppms, máx 140.

    Mañana he quedado con mi amigo Raul para nadar en el mar, a ver si hay suerte que no nos llueva, sino pués a la piscina.

    Estoy ya a menos de dos semanas ya para el Half, esto se acaba¡¡¡


    Saludos.

  7. #9067
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No teníamos bastante con que nos concentres los entrenos en un another tocho by Grantito, como para que encima nos los vendas por triplicado.
    Es que tengo muy poco tiempo últimamente , pero soy un crack, porque se supone que no se pueden duplicar los post y yo los triplico

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Socializando como siempre, , ¿nunca habías entrenado tanto, no? Parece hasta mentira que aún sigas como una foca a pesar de quemar calorías como un poseso
    ehhhhhh, 71 kiletes ehhh¡¡¡ y entrenar, pues si vaya pero menos cansando que un plan tintiniano¡¡ esto de variar los deportes ayuda a que sea más divertido y variado.

    Los entrenos, lo dejamos en el jueves después de nadar, que de verdad que lo disfrute como un enano y me dió muchos ánimos de cara al Half¡¡

    El viernes tenía las series de running, pero me fué imposible, curré y luego tenía que ir a la fiesta de fín de temporada del equipo de futbol del crio y acabamos a las 2 de la madrugada.

    El sábado tenía la tirada de bici, pero aunque me acosté tarde, me levanté a las siete para salir, había quedado, pero mi compí me decia que en liencres llovia, así que decidimos planchar la almohada. Luego durante el resto del día ya no tuve narices de entrenar y eso que no me lo quite de la cabeza en todo el dia.

    Domingo, sali a hacer la bici del sábado, sólo, que no me quedó otra, Santander, s20, alto de San Mateo, Renedo, Vargas, Alto de San Martín y ya en el cruce antes de llegar a Villacarriedo, vuelta a toda leche por Sarón y Astillero. Me encontré bastante bien la verdad, al final las piernas se me encontraron cansadas, pero yo no, estaba con bastante energía.

    Salieron 90 kms a 28,6 kms y 128 ppms. La verdad es que me cuesta que me suban las leche en la bici, pero eso es bueno, jejeje.
    https://connect.garmin.com/modern/activity/796488180

    Ayer lunes que me tocaba descansar recuperé el entreno de series del viernes, ahora lo que me da más miedo y donde me veo que voy a sufrir más es en el correr, y me daba cosa perder el entreno.

    Las patas muy cansadas, el calentamiento me costó hacerlo a 5:10. Luego las series de 3000 mal que bien, pero bueno sobre 4:25-4:20, costaron más de lo esperado, sobretodo en la primera que no la acabé porque iba con la pata cargada, pero bueno, pensando en el ritmo al que se espera hacer el medio las doy por medio buenas. los descansos sobre 2:30 andando.

    Al final salieron 16,5 kms.
    https://connect.garmin.com/modern/activity/798331766

    hoy ya segui el plan, tocaba la bici 40´ de calentamietno 10x30´´ fuertes y 30´´ suaves y otros 30' más de enfriamiento. Al final 1h20 y 107 ppms, máx 140.

    Mañana he quedado con mi amigo Raul para nadar en el mar, a ver si hay suerte que no nos llueva, sino pués a la piscina.

    Estoy ya a menos de dos semanas ya para el Half, esto se acaba¡¡¡


    Saludos.

  8. #9068
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    Joder!!!! Deja, deja, no voy contigo a Somo... ni al Zacarías!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #9069
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    Dale duroooooo, que ya queda poco.
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  10. #9070
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    Seguimos entrenando, el miércoles 2100 en el mar, en los peligros, tranqui sobre 2' el 100, esperando a mi compi Raúl q anda ahora un poco oxidado y lleva un tiempo sin nadar. Aún así las sensaciones buenas, el pero q se me acaba cargando bastante el hombro derecho.
    Jueves descanso, q bien!!
    Hoy, me he levantado a las 6 para correr porque durante el resto del día iba a ser imposible. 20 kms a 4:50. Hasta el 10-11 sensaciones horribles, luego ya un poco mejor, pero no se es la primera vez q corro a esas horas y las sensaciones fatales. Lo mejor las ppms q me han salido a 142 de media.
    Mañana al agua oct vez.

    Saludos.

  11. #9071
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    Amoraver si me aclaro, corriendo te duele el cuádriceps, nadando el hombro, por lo que suponemos que en bici sufrirás de almorranas. Reconócelo, naciste para ser un gordito sentado frente a la tele.

  12. #9072
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    2 semanas para el lío, que poquito te falta
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #9073
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    2 semanas para el lío, que poquito te falta
    Nop, exactamente siete días! El sabrá da estas horas espero ser finisher!!

  14. #9074
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    Bueno, pues el sábado nade 2000 en el mar a 2' el 100, primer día q nadaba solo en el mar y con sensaciones vaya.
    Domingo 90 kms a 27,5 kms/h sensaciones bien, mas o menos, pero para andar en bici, solo de pensar q luego tendría q correr 21 kms me entra el pánico.ñcon esto los entremos después de 24 semanas los dábamos por acabados. Ahora se trataba de recuperar y descansar.
    Lunes 20 min de running a 4:45 con unas sensaciones malísimas, me ha molestado todo, sobretodo los putos tibia les y el gemelo!
    Ayer martes 30 min de piscina, las sensaciones buenísimas, muy cómodo y buenas sensaciones, todo hasta q pare el garmin, había hecho 1300 metros a un ritmo de 2:20 el 100, como para no ir cómodo.
    Hoy tenía 40 min de bici, pero en el km 1 y poco he pinchado, así q entreno a la mierda.
    Hasta aquí ha sido mi preparación para el half, el próximo día q escriba será la crónica.
    Me esperan 1800 m de agua, 75 kms de bici, una media y entre 33-36 grados q se van a encargar de joderme todo lo q he estado curando estos meses.

    La suerte está echada!!

    Saludos.

  15. #9075
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    ¿Mantienes eso de ir a 5' nosecuantos corriendo?.

    Descansa y aléjate de las cervezas hasta la semana que viene.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  16. #9076
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Has nadado más que si fueses de Liérganes, tu bici ya no lleva canastillo delantero y las patas responderán al ritmo que Dios quiera, así que menos quejas que estás en forma

  17. #9077
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    Mucha suerte!!.
    Que vaya todo muy bien en ese half.
    Animo!!.

  18. #9078
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    ¿se te ha pasado ya el cabreo?
    Úlima edición por David fecha: 22-06-2015 a las 00:07

  19. #9079
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    Supongo que ya descansado del ajetreo del fin de semana estarás deseando que abran las inscripciones del astromad 2016

  20. #9080
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    He buscado fotos del astromad y no vi ninguna tuya entrando en meta.






































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