Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #1661
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    no, si como amigo vales un potosi

    Pero de casta, que es lo jodido, me veo puffffffffffffffffff
    Bueno, bueno... como diría Rambo, "voy a vivir día a día, día a día...." (con el morro torcizo)

    Tú mentalizate para empezar a dar cera esta semana y para dar más cera aun la que viene...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #1662
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bueno, bueno... como diría Rambo, "voy a vivir día a día, día a día...." (con el morro torcizo)

    Tú mentalizate para empezar a dar cera esta semana y para dar más cera aun la que viene...
    mira, por eso si que te digo que no te preocupes¡¡¡

  3. #1663
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    mira, por eso si que te digo que no te preocupes¡¡¡
    Pues ya tenemos todo lo necesario, un corredor con dos pelotas y ganas de trabajar. Poquito más hace falta
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #1664
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues ya tenemos todo lo necesario, un corredor con dos pelotas y ganas de trabajar. Poquito más hace falta
    Totalmente de acuerdo

  5. #1665
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues ya tenemos todo lo necesario, un corredor con dos pelotas y ganas de trabajar. Poquito más hace falta
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo
    Peaso de optimistas¡¡¡

  6. #1666
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    hoy dia de descanso¡¡¡

    Gym, un poco de pesas y unos abdominales¡¡¡

    Mañana, bien 45 min de cuestas ya veré si en cinta o en la calle, lo que pasa es que en la calle no tengo muy claro donde lo haré. A lo mejor en la Magdalena pero entre que voy y vengo ... no se.

    Si no me acoplo a las 135 ppm y me hago 45-50 min de trote¡¡

    Ala yata¡¡

  7. #1667
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    Veo que le vamos tomando todos la medida a la fórmula magistral para hacer de nosotros unos runners de provecho.

    Dale fuerte zagal y a ver si nos vemos en Segovia!

  8. #1668
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Veo que le vamos tomando todos la medida a la fórmula magistral para hacer de nosotros unos runners de provecho.

    Dale fuerte zagal y a ver si nos vemos en Segovia!
    Eso es el día 21 de marzo y es seguro.
    Bueno, será el 20, digo yo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #1669
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    hoy dia de descanso¡¡¡

    Gym, un poco de pesas y unos abdominales¡¡¡

    Mañana, bien 45 min de cuestas ya veré si en cinta o en la calle, lo que pasa es que en la calle no tengo muy claro donde lo haré. A lo mejor en la Magdalena pero entre que voy y vengo ... no se.

    Si no me acoplo a las 135 ppm y me hago 45-50 min de trote¡¡

    Ala yata¡¡
    Ve subiendo el ritmo zagal...
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  10. #1670
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    Vamos a ver gallo, digo pollito, digo Fenixx, me estoy atolondrando todo en la cabeza, de conceptos ando mu perdido, por lo que yo entiendo lo que me falta es fondo no?

    Por lo que yo he leido de ti, mig y lele, para hacer fondo, bajo de pulsaciones, yo hasta ahora mis entrenos los hago, bueno ya te lo puso por ahí atras hace unos días, tres días a pulsaciones y dos de "calidad" por llamarlo de alguna manera.

    Tengo que pensar que me dices que abandone ahora estos entrenos de fondo y aumente los de calidad para poder llegar bien a Vitoria o no?

    Si yo lo que me digan, mientras pueda ajustarlo a los horarios que tengo?

    De todas formas el sabado o el domingo tengo intención de volver a Solvay e intentar hacerme 15-16 km a ritmo de carrera, es decir a 5' pelao y de ahí veré lo que hago en Vitoria, que también me da pena no acompañar a Nai durante la media. Iré a por 1:45 si me veo con opciones claras si no a acompañar a Nai y a partirme el cuadro con ella.

    Las dos opciones son muy buenas¡¡¡

  11. #1671
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Vamos a ver gallo, digo pollito, digo Fenixx, me estoy atolondrando todo en la cabeza, de conceptos ando mu perdido, por lo que yo entiendo lo que me falta es fondo no?

    Por lo que yo he leido de ti, mig y lele, para hacer fondo, bajo de pulsaciones, yo hasta ahora mis entrenos los hago, bueno ya te lo puso por ahí atras hace unos días, tres días a pulsaciones y dos de "calidad" por llamarlo de alguna manera.

    Tengo que pensar que me dices que abandone ahora estos entrenos de fondo y aumente los de calidad para poder llegar bien a Vitoria o no?

    Si yo lo que me digan, mientras pueda ajustarlo a los horarios que tengo?

    De todas formas el sabado o el domingo tengo intención de volver a Solvay e intentar hacerme 15-16 km a ritmo de carrera, es decir a 5' pelao y de ahí veré lo que hago en Vitoria, que también me da pena no acompañar a Nai durante la media. Iré a por 1:45 si me veo con opciones claras si no a acompañar a Nai y a partirme el cuadro con ella.

    Las dos opciones son muy buenas¡¡¡
    Lo que te digo es que lo de pillar base está de miedo, lo estás haciendo genial. Si la media de Vitoria la quieres hacer como un buen entreno... no hace falta que hagas más, fondo, fondo y fondo.

    Si además quieres afilar un poco el cuchillo es el momento de, aun haciendo fondo, darle un poco de chispa al asunto haciendo algunas sesiones más fuertecitas, probar un poco a ritmo de competi, etc, etc. Es decir, mantener tu trabajo de base pero cuando hagas calidad ir afinando el ritmo de competición, cambiar algun rodaje de base por un progresivo acabando más fuerte...

    Vamos que no te salgan telarañas, el trabajo de fondo te da depósito para llenar bien de "combustible" pero hay que darle un poco de marcha al carburador para que enchufe la gasofa...

    Piensa que luego vas a querer ir 21km a 5' y para eso tienes que haber trabajado esos ritmos durante buenos tramos de rodaje.
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  12. #1672
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    Ma o meno entendido, bueno entonces hoy paso de cuestas y un progresivo a buen ritmo, mañana fondo, pasado progresivo, viernes descanso, sabado prueba de carrera a ver que tal y domingo por la mañana fondo y por la tarde hospital (esperemos que no).

  13. #1673
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ma o meno entendido, bueno entonces hoy paso de cuestas y un progresivo a buen ritmo, mañana fondo, pasado progresivo, viernes descanso, sabado prueba de carrera a ver que tal y domingo por la mañana fondo y por la tarde hospital (esperemos que no).


    Calienta bien, estira bien, alimentate en condiciones y todo debe ir como la seda...
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  14. #1674
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    Mondri,no se te olvide meter trabajos de fuerza,es lo q te hara ir a esos ritmos,sin apenas notarte fatiga,o problemas musculares en cada zancada.

    Base,rodajes cc,trabajos de fuerza,primeros entrenos donde se deja ver ese trabajo anterior,carrera continua en progresión,cambios ritmos,cuestas,seriessssss.

    Pero nunca dejes el trabajo de fuerza,disminuyelo,pero nunca lo suprimas,solo si acaso segun la distancia q prepares,quitas el trabajo de fuerza,una a dos semanas antes la carrera.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #1675
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mondri,no se te olvide meter trabajos de fuerza,es lo q te hara ir a esos ritmos,sin apenas notarte fatiga,o problemas musculares en cada zancada.

    Base,rodajes cc,trabajos de fuerza,primeros entrenos donde se deja ver ese trabajo anterior,carrera continua en progresión,cambios ritmos,cuestas,seriessssss.

    Pero nunca dejes el trabajo de fuerza,disminuyelo,pero nunca lo suprimas,solo si acaso segun la distancia q prepares,quitas el trabajo de fuerza,una a dos semanas antes la carrera.
    tu me quieres matar¡¡¡¡

    PD. A que llamas trabajos de fuerza??

    Me estais volviendo loco

  16. #1676
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tu me quieres matar¡¡¡¡

    PD. A que llamas trabajos de fuerza??

    Me estais volviendo loco
    Tú sobre todo come muchas croquetas que eso siempre viene bien!!
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  17. #1677
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tu me quieres matar¡¡¡¡

    PD. A que llamas trabajos de fuerza??

    Me estais volviendo loco
    A los trabajos de desalojo que se hacen en la sala "Roca" después de comerte una tortilla de escombro...mismamente.

    For those about to RUN...we salute you!!

  18. #1678
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tu me quieres matar¡¡¡¡

    PD. A que llamas trabajos de fuerza??

    Me estais volviendo loco
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tú sobre todo come muchas croquetas que eso siempre viene bien!!
    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    A los trabajos de desalojo que se hacen en la sala "Roca" después de comerte una tortilla de escombro...mismamente.
    A esos,pasado antes por los del polvoron de Toledo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #1679
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tu me quieres matar¡¡¡¡

    PD. A que llamas trabajos de fuerza??

    Me estais volviendo loco
    Cuestas, escaleras, gomas, musculación, etc.
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  20. #1680
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cuestas, escaleras, gomas, musculación, etc.
    No joas,lo va a matar,mejor el de comer croquetas y pasar luego por el de nai
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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