Atletismo
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Diario de Grantito

  1. #1821
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si quieres busca en el mio...
    si ya mira al pobre Mig pa buscar un pobre entreno¡¡

  2. #1822
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    si ya mira al pobre Mig pa buscar un pobre entreno¡¡
    Total... pa lo que puede aprender el Mig de un entreno mio a estas alturas....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #1823
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    Quemasuelas
    Hola Grantito
    Muy buenos esos últimos entrenos
    Sobre todo ese que escribias con uns sonrisilla, el que te dice Uvas que si lo pasate bien... objetivo cumplido

    Esas series 2x4x1000 seguro que lo consigues
    Cuidadin con ese catarro y muy bien por descansar!!


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  4. #1824
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Grantito
    Muy buenos esos últimos entrenos
    Sobre todo ese que escribias con uns sonrisilla, el que te dice Uvas que si lo pasate bien... objetivo cumplido

    Esas series 2x4x1000 seguro que lo consigues
    Cuidadin con ese catarro y muy bien por descansar!!


    gracias guapetona tu siempre subiendome los ánimos¡¡

    Cuando mañana haga las series y flaquee te aseguro que me acordare de ti y de lo que me has escrito¡¡¡

  5. #1825
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    Bueno, hoy me levanto, bueno me levanta mi hijo angelito a las 8, que quiere poner el arbol de navidad y me levanto jodido, con un buen dolor de garganta y la nariz taponada. Desayunamos y yo empiezo a discutir conmigo mismo si salir a hacer esas series o no, porque no me encuentro bien del todo.

    A todo esto ya tengo el traje de luces puesto. Total que dejo desayunao al Angelito y viendo dibujos de BEN10.

    Pillo el coche, me voy espabilando, y tiro para el circuito de la Sniace, me acuerdo de Forres, si hubiese quedando con él para ir a entrenar me habrían dado igual mocos, garganta y demás. Luego durante el entreno estuve pensando en ello, que diferente entrenar solo a acompañado.

    Llego al circuito me hago unos estiramientos y empiezo con el calentamiento hago 3 km a 5:25, 5:07 y 5:05.

    Paro y vuelto a estirar cinco minutitos más, me veo sin ningunas ganas, pero ya estaba allí y bueno, se que es lo de siempre, ponerse, luego las cosas van saliendo. La idea eran 1000x4x2 y a por ello voy.

    Las 4 primeras: 4:15, 4:30, 4:31 y 4:37. En la primera me pase de vueltas, la idea era hacer estas cuatro primeras entre 4:30 y 4:40. Las restantes más controladas. En la segunda ya no tenia ninguna gana de continuar pero me acordé de las palabras que me escribió "mmm" y dije que por mis ******* las acababa. Pulsaciones máximas entre todas ellas 177 y avg 166. Las recuperaciones entiendo que buenas, me bajaban 50 pulsaciones en 2 minutos. Las recuperaciones las hacía andando, no me veo preparado para hacerlas trotando.

    Bueno entre bloques 5 min, me noto muy seco y me da tiempo a acercarme al coche a pegarle unos tragos a la botella de acuarius.

    Segundo bloque: 4:36, 4:25, 4:29 y 4:20. No se porque me costo bastante menos esta segunda que la primera, seguramente por saber que con ella acababa el esfuerzo. En estas me estuve acordando de las series de Gebre del otro día, las de Isidro ... o todos estos galgos( Uva, Mali ...), porque en la 2ª, justo antes de salir, pasa un tio, que le veo muy suelto pero sin forzar y me digo, mira que liebre, venga a adelantarle. A adelantarle, una leche, me acabó sacando 150 m. Yo la acabé en 4:25 pues el pavo este debió de acabar el km en menos de 4 seguro (la cosa es que el jodido no estaba haciendo series como yo, sino que estaba de simple "rodaje").

    Bueno ya con la satisfacción del deber cumplido (y en el fondo orgulloso de mi mismo, porque tal y como habia empezado el día ...) hago dos km de enfriamiento a 6:24 y 6:21
    y acabo el entreno, contento, como estos últimos días y a la vez, pensado que soy un flete comparado con lo que se ve en este circuito con mucho, mucho galgo, pero a la vez orgulloso, para el tiempo que llevo en esto. Por cierto justo en estos km de enfriamiento es justamente donde he tenido molestias en gemelo y cadera que no he tenido en las series. A estas horas no tengo ningún dolor pero si las noto cansadas.

    Bueno mañana, si me despierto pronto intentaré hacer tirada larga a 135 ppm, pero no va a ser muy larga porque a las 11 tengo que estar en casa que la grantita tiene cosas que hacer y me tengo que quedar con las fieras.

    Lo siento. Pedazo tochos.

  6. #1826
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    El tocho es proporcional al pedazo entrenamiento y al gran esfuerzo que te ha costado. Y es que hay que contarlo así, con detalle, para que no nos quedemos en las simples y frías cifras, que nos dicen simplemente que es un buen entrenamiento. Pero luego, conociendo detalles y circunstancias vemos que ha sido un gran entrenamiento, luchando y venciendo a esos enemigos invisibles.

  7. #1827
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    Hola,

    ¿Qué tal esas sensaciones a 1 semana vista de la carrera? ¿Te ves con fuerza de ir a por ese ritmo de 5 minutos o sigues con dudas?

    Saludos.

  8. #1828
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Qué tal esas sensaciones a 1 semana vista de la carrera? ¿Te ves con fuerza de ir a por ese ritmo de 5 minutos o sigues con dudas?

    Saludos.
    con dudas, con dudas 21 km son 21 km

  9. #1829
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    Por cierto hoy no he pegado palo al agua, mañana me tocaba descansar va a ser que no me tocará currar¡¡

  10. #1830
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    con dudas, con dudas 21 km son 21 km
    Hola,

    Acabo de leer que el corredor virtual del fore405 es igual al del 310xt, pues mejor que mejor, cuando recibas el reloj, pones que quieres ir a un ritmo de 5m/km, y el relojito te pone si vas adelantado o retrasado con respecto a ese ritmo, te ayuda como guía. Puedes intentar ir a 5m/km, el verdadero problema es a partir del km 14 ó 15, ahí verás si aguantas o no, pero recuerda que ver al público animándote, tener una semana previa bien planeada con descansos y buena alimentación e hidratación, hará que el domingo estés más fino que en un entrenamiento normal.

    En cualquier caso, vas a hacer un crono de escándalo.

    Saludos.

  11. #1831
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de leer que el corredor virtual del fore405 es igual al del 310xt, pues mejor que mejor, cuando recibas el reloj, pones que quieres ir a un ritmo de 5m/km, y el relojito te pone si vas adelantado o retrasado con respecto a ese ritmo, te ayuda como guía. Puedes intentar ir a 5m/km, el verdadero problema es a partir del km 14 ó 15, ahí verás si aguantas o no, pero recuerda que ver al público animándote, tener una semana previa bien planeada con descansos y buena alimentación e hidratación, hará que el domingo estés más fino que en un entrenamiento normal.

    En cualquier caso, vas a hacer un crono de escándalo.

    Saludos.
    gracias gallo lo tuyo si que son animos¡¡¡¡¡¡¡¡

  12. #1832
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    gracias gallo lo tuyo si que son animos¡¡¡¡¡¡¡¡
    El Fistro es así, un cuerpo humanoide con mucho sentimiento

  13. #1833
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, hoy me levanto, bueno me levanta mi hijo angelito a las 8, que quiere poner el arbol de navidad y me levanto jodido, con un buen dolor de garganta y la nariz taponada. Desayunamos y yo empiezo a discutir conmigo mismo si salir a hacer esas series o no, porque no me encuentro bien del todo.

    A todo esto ya tengo el traje de luces puesto. Total que dejo desayunao al Angelito y viendo dibujos de BEN10.

    Pillo el coche, me voy espabilando, y tiro para el circuito de la Sniace, me acuerdo de Forres, si hubiese quedando con él para ir a entrenar me habrían dado igual mocos, garganta y demás. Luego durante el entreno estuve pensando en ello, que diferente entrenar solo a acompañado.

    Llego al circuito me hago unos estiramientos y empiezo con el calentamiento hago 3 km a 5:25, 5:07 y 5:05.

    Paro y vuelto a estirar cinco minutitos más, me veo sin ningunas ganas, pero ya estaba allí y bueno, se que es lo de siempre, ponerse, luego las cosas van saliendo. La idea eran 1000x4x2 y a por ello voy.

    Las 4 primeras: 4:15, 4:30, 4:31 y 4:37. En la primera me pase de vueltas, la idea era hacer estas cuatro primeras entre 4:30 y 4:40. Las restantes más controladas. En la segunda ya no tenia ninguna gana de continuar pero me acordé de las palabras que me escribió "mmm" y dije que por mis ******* las acababa. Pulsaciones máximas entre todas ellas 177 y avg 166. Las recuperaciones entiendo que buenas, me bajaban 50 pulsaciones en 2 minutos. Las recuperaciones las hacía andando, no me veo preparado para hacerlas trotando.

    Bueno entre bloques 5 min, me noto muy seco y me da tiempo a acercarme al coche a pegarle unos tragos a la botella de acuarius.

    Segundo bloque: 4:36, 4:25, 4:29 y 4:20. No se porque me costo bastante menos esta segunda que la primera, seguramente por saber que con ella acababa el esfuerzo. En estas me estuve acordando de las series de Gebre del otro día, las de Isidro ... o todos estos galgos( Uva, Mali ...), porque en la 2ª, justo antes de salir, pasa un tio, que le veo muy suelto pero sin forzar y me digo, mira que liebre, venga a adelantarle. A adelantarle, una leche, me acabó sacando 150 m. Yo la acabé en 4:25 pues el pavo este debió de acabar el km en menos de 4 seguro (la cosa es que el jodido no estaba haciendo series como yo, sino que estaba de simple "rodaje").

    Bueno ya con la satisfacción del deber cumplido (y en el fondo orgulloso de mi mismo, porque tal y como habia empezado el día ...) hago dos km de enfriamiento a 6:24 y 6:21
    y acabo el entreno, contento, como estos últimos días y a la vez, pensado que soy un flete comparado con lo que se ve en este circuito con mucho, mucho galgo, pero a la vez orgulloso, para el tiempo que llevo en esto. Por cierto justo en estos km de enfriamiento es justamente donde he tenido molestias en gemelo y cadera que no he tenido en las series. A estas horas no tengo ningún dolor pero si las noto cansadas.

    Bueno mañana, si me despierto pronto intentaré hacer tirada larga a 135 ppm, pero no va a ser muy larga porque a las 11 tengo que estar en casa que la grantita tiene cosas que hacer y me tengo que quedar con las fieras.

    Lo siento. Pedazo tochos.

    Ooole, ooole y ooole!! Pero te das cuenta Grantito??
    Eres increible campeón!!! Consigues lo que te propones, y eso dice mucho de tí, te lo recuerdo por si se te olvida...
    Dejaste de fumar!! y ahí sigues
    Empezaste a correr!! continuas
    Comienzan las series!! No te vienes abajo, lo consigues

    Per que graaaaande eres chiquillo

    Aaains, que contenta me voy!! sigue asi

    Pedazo de crónica, de series, de entreno y de requeeeetemajo que eres!!

    Objetivos.........
    Aun no se
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  14. #1834
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Ooole, ooole y ooole!! Pero te das cuenta Grantito??
    Eres increible campeón!!! Consigues lo que te propones, y eso dice mucho de tí, te lo recuerdo por si se te olvida...
    Dejaste de fumar!! y ahí sigues
    Empezaste a correr!! continuas
    Comienzan las series!! No te vienes abajo, lo consigues

    Per que graaaaande eres chiquillo

    Aaains, que contenta me voy!! sigue asi

    Pedazo de crónica, de series, de entreno y de requeeeetemajo que eres!!

    gracias "mmm" en parte fueron gracias a ti¡¡

  15. #1835
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    Aug 2009
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    Buenas series grantito, lo más importante es la constancia que estás poniendo que es lo que te lleva a cotas más altas.
    Un saludo campeón.

  16. #1836
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    Jun 2009
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    Bueno, entreno de hoy. Por cierto estoy de Puente

    He salido tarde, la idea tirada larga, por donde? circuito nuevo, estoy un poco aburrido del que suelo hacer.

    Este, es uno que tengo pensado desde que empecé a correr pero que nunca me había atrevido pensando en las cuestas que tiene, es todo menos recto. Ahora que se supone que estoy más "fuerte" que nunca, jejejejeje, pues me he echado palante y me he dicho que bueno hoy a probar a ritmo suave-muy suave y a ver que tal.

    Estiramientos en casa, salgo empiezo a correr y a los 50 metros noto ya bastantes problemas en la cadera izquierda tirando para el culo, me da que debe de ser eso de los piramidales que dice Alvaro (en cuanto acabe de poner el entreno empiezo a mirarlo por la red). También me molesta pero en menor medida el soleo de la pata derecha.

    Me digo bueno Rober tira 2 o 3 km y si ves la cosa chafaa pues media vuelta y pa casita que no es cosa ahora de cagarla.

    Bueno a medida que he ido corriendo y entrando en calor pues como siempre el soleo se ha callado y la cadera, pues más o menos también, porque no se como explicarlo, no dolia, no molestaba pero si se la notaba. Total que he tirado pa alante.

    A los cuarenta minutos de entreno, mis intestinos han empezao a tocarme las narices, pa eso ya estaba yo a tomar por "eso" de mi casa, asin que tocaba a apretar el "eso" hasta casita. Aquí se fastidio el entreno para mi. Así no hay quien corra.

    El mantener pulsaciones ha sido complicao por no decir imposible, este circuito es muy muy bonito, sobre todo la última parte que transcurre cerca del Parque natural de las Dunas de Liencres, pero es un continuo tobogán con unas cuantas subiditas bastante majas y también unas buenas bajadas en las que mi querida cadera se quejaba un poco. Al final se me ha echo un poco corto de km, pensaba que iba a ser algo más largo, pero bueno, ta bien.
    Otra cosa que me gusta es que doy una vuelta entera y no repito al vuelta por el mismo camino. Así se hace más ameno.

    Al final 1:31 horas y 14,5 km 139 avg.

    URL for this route is: Gmaps Pedometer.

    Obviamente cuando he llegado a casa me he ido como un spuknik al baño. Pues no se que me ha pasado (creo que he tomado zumo frio y me ha sentao como una patada en el culo) que me he tirado todo el día de Puente allí sentao. Estoy como el Lolo, madre de Dios. Espero que se me pase pronto¡¡¡.
    Tengo las patas superdoloridas y fatigadas asín que mañana de correr nada, a no ser que cambie mucho la cosa.

    Ala, hata luego

  17. #1837
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    Mu bien... ahi hora y media sujetando al "amiguito oculto"... el "pequeño muñequito sin ojos"... menuda jodienda... pero bueno, todo suma no?? eso es entrenamiento mental!!

    Claro luego te has relajado y mira tú...

    Pues eso horita y media con cuestas que quién la pillara... a ver si mañana salgo porque esto no puede ser...

    Tas hecho un animaluco!!
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  18. #1838
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, entreno de hoy. Por cierto estoy de Puente

    He salido tarde, la idea tirada larga, por donde? circuito nuevo, estoy un poco aburrido del que suelo hacer.

    Este, es uno que tengo pensado desde que empecé a correr pero que nunca me había atrevido pensando en las cuestas que tiene, es todo menos recto. Ahora que se supone que estoy más "fuerte" que nunca, jejejejeje, pues me he echado palante y me he dicho que bueno hoy a probar a ritmo suave-muy suave y a ver que tal.

    Estiramientos en casa, salgo empiezo a correr y a los 50 metros noto ya bastantes problemas en la cadera izquierda tirando para el culo, me da que debe de ser eso de los piramidales que dice Alvaro (en cuanto acabe de poner el entreno empiezo a mirarlo por la red). También me molesta pero en menor medida el soleo de la pata derecha.

    Me digo bueno Rober tira 2 o 3 km y si ves la cosa chafaa pues media vuelta y pa casita que no es cosa ahora de cagarla.

    Bueno a medida que he ido corriendo y entrando en calor pues como siempre el soleo se ha callado y la cadera, pues más o menos también, porque no se como explicarlo, no dolia, no molestaba pero si se la notaba. Total que he tirado pa alante.

    A los cuarenta minutos de entreno, mis intestinos han empezao a tocarme las narices, pa eso ya estaba yo a tomar por "eso" de mi casa, asin que tocaba a apretar el "eso" hasta casita. Aquí se fastidio el entreno para mi. Así no hay quien corra.

    El mantener pulsaciones ha sido complicao por no decir imposible, este circuito es muy muy bonito, sobre todo la última parte que transcurre cerca del Parque natural de las Dunas de Liencres, pero es un continuo tobogán con unas cuantas subiditas bastante majas y también unas buenas bajadas en las que mi querida cadera se quejaba un poco. Al final se me ha echo un poco corto de km, pensaba que iba a ser algo más largo, pero bueno, ta bien.
    Otra cosa que me gusta es que doy una vuelta entera y no repito al vuelta por el mismo camino. Así se hace más ameno.

    Al final 1:31 horas y 14,5 km 139 avg.

    URL for this route is: Gmaps Pedometer.

    Obviamente cuando he llegado a casa me he ido como un spuknik al baño. Pues no se que me ha pasado (creo que he tomado zumo frio y me ha sentao como una patada en el culo) que me he tirado todo el día de Puente allí sentao. Estoy como el Lolo, madre de Dios. Espero que se me pase pronto¡¡¡.
    Tengo las patas superdoloridas y fatigadas asín que mañana de correr nada, a no ser que cambie mucho la cosa.

    Ala, hata luego
    Hola Grantito
    Ya habrá mas ocasiones de repetir este entreno, que de seguro te lo meriendas campeon!!
    Ahora... lo importante es que te recuperes!!
    Cuidate eh??
    Como estas hoy??

    Objetivos.........
    Aun no se
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  19. #1839
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Grantito
    Ya habrá mas ocasiones de repetir este entreno, que de seguro te lo meriendas campeon!!
    Ahora... lo importante es que te recuperes!!
    Cuidate eh??
    Como estas hoy??

    Con el enemigo a las puertas??? Pero, mujer, no le desees eso
    Yo hoy estaré a partir de las 2, me tengo que tomar dos frascos de fosfosoda, dicen que es mano de santo, espero no escurrirme por la taza,

  20. #1840
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, entreno de hoy. Por cierto estoy de Puente

    He salido tarde, la idea tirada larga, por donde? circuito nuevo, estoy un poco aburrido del que suelo hacer.

    Este, es uno que tengo pensado desde que empecé a correr pero que nunca me había atrevido pensando en las cuestas que tiene, es todo menos recto. Ahora que se supone que estoy más "fuerte" que nunca, jejejejeje, pues me he echado palante y me he dicho que bueno hoy a probar a ritmo suave-muy suave y a ver que tal.

    Estiramientos en casa, salgo empiezo a correr y a los 50 metros noto ya bastantes problemas en la cadera izquierda tirando para el culo, me da que debe de ser eso de los piramidales que dice Alvaro (en cuanto acabe de poner el entreno empiezo a mirarlo por la red). También me molesta pero en menor medida el soleo de la pata derecha.

    Me digo bueno Rober tira 2 o 3 km y si ves la cosa chafaa pues media vuelta y pa casita que no es cosa ahora de cagarla.

    Bueno a medida que he ido corriendo y entrando en calor pues como siempre el soleo se ha callado y la cadera, pues más o menos también, porque no se como explicarlo, no dolia, no molestaba pero si se la notaba. Total que he tirado pa alante.

    A los cuarenta minutos de entreno, mis intestinos han empezao a tocarme las narices, pa eso ya estaba yo a tomar por "eso" de mi casa, asin que tocaba a apretar el "eso" hasta casita. Aquí se fastidio el entreno para mi. Así no hay quien corra.

    El mantener pulsaciones ha sido complicao por no decir imposible, este circuito es muy muy bonito, sobre todo la última parte que transcurre cerca del Parque natural de las Dunas de Liencres, pero es un continuo tobogán con unas cuantas subiditas bastante majas y también unas buenas bajadas en las que mi querida cadera se quejaba un poco. Al final se me ha echo un poco corto de km, pensaba que iba a ser algo más largo, pero bueno, ta bien.
    Otra cosa que me gusta es que doy una vuelta entera y no repito al vuelta por el mismo camino. Así se hace más ameno.

    Al final 1:31 horas y 14,5 km 139 avg.

    URL for this route is: Gmaps Pedometer.

    Obviamente cuando he llegado a casa me he ido como un spuknik al baño. Pues no se que me ha pasado (creo que he tomado zumo frio y me ha sentao como una patada en el culo) que me he tirado todo el día de Puente allí sentao. Estoy como el Lolo, madre de Dios. Espero que se me pase pronto¡¡¡.
    Tengo las patas superdoloridas y fatigadas asín que mañana de correr nada, a no ser que cambie mucho la cosa.

    Ala, hata luego
    vas mejor Rober??? si es q. el virus "Lolo" q. circula por el foro.,....no se yo.....jajajajaja

    las pulsaciones en recorrido tipo toboganes es muy dificil controlarlas, lo importante es q. no se disparen demasiado...
    Rober a pesar de las molestias del piramidal, del soleo y luego los intestinos te has clavado horita y media.... y despues de las series del otro dia... estás q. te sales...

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