Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #3081
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    Equipo
    Quemasuelas
    Jueves

    10' CC calentamiento
    Trabajo de fuerza tronco superior
    20'bici+20' CC x4

    Sensaciones... no me acuerdo
    Pero como complete el entreno... me imagino que buenas


    Viernes

    45'CC
    abdominales, oblicuos, lumbares
    No habia tiempo de mas

    Sabado

    10'CC
    Trabajo fuerza piernas
    30'CC
    Estiramiiientos de todo tipo y... bañitooo

    Domingo
    Descanso??
    No lo se aun
    Ya veremos


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #3082
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Jueves

    10' CC calentamiento
    Trabajo de fuerza tronco superior
    20'bici+20' CC x4

    Sensaciones... no me acuerdo
    Pero como complete el entreno... me imagino que buenas


    Viernes

    45'CC
    abdominales, oblicuos, lumbares
    No habia tiempo de mas

    Sabado

    10'CC
    Trabajo fuerza piernas
    30'CC
    Estiramiiientos de todo tipo y... bañitooo

    Domingo
    Descanso??
    No lo se aun
    Ya veremos


    Q dices descansar tronka,si no has hecho nada durante la semana,te me estas volviendo un poco flojilla,q harias tu sin mi
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3083
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q dices descansar tronka,si no has hecho nada durante la semana,te me estas volviendo un poco flojilla,q harias tu sin mi

    Pues es verdad eha!! me voy a entrenar
    Que haria yo sin ti Mali
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  4. #3084
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Pues es verdad eha!! me voy a entrenar
    Que haria yo sin ti Mali
    Yo soy tu conciencia prismatica
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #3085
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo soy tu conciencia prismatica

    Objetivos.........
    Aun no se
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  6. #3086
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Reete you,anda a trotar ese cuelpo bombera torera
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #3087
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    Pués a mi, me parece que vas muy bien

    Lo de la canoa, pregunta a ver si comprando dos, nos hacen descuento...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3088
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    Buenos entrenamientos aunque no te acuerdes de las sensaciones, ajajjajaja

  9. #3089
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Reete you,anda a trotar ese cuelpo bombera torera

    Pues eso mismo fue lo que hice


    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pués a mi, me parece que vas muy bien

    Lo de la canoa, pregunta a ver si comprando dos, nos hacen descuento...
    No me tientessss
    para que comprarlas??? mira que la puedo conseguir prestada, y soy muy capaz de hacerte una proposicion indecente
    te atreves a remar???
    cuidadin con lo que respondes que hay testigos


    (podria, podria ser)

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos aunque no te acuerdes de las sensaciones, ajajjajaja
    eso me pasa por no postear al dia
    Objetivos.........
    Aun no se
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  10. #3090
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    Domingo
    Descanso?? pues no (culpa de Mali)

    Me voy al gym
    y me meto en la sauna

    Ya no tengo frio, y me digo... algo tendras que hacer no?? o que vas a contar soloooo que te has hecho una sauna??

    Duchita me atuso y me disfrazo ( anda... esto no es lo que se hace al final??

    10'CC (ya hemos calentado)
    TCarrera, hacia tantooooo, sobre 60m skipinng, skalpinng, talones al gluteo, talon ciercular, piernas alternas... (tooodos los que me se)

    3progresivos a lo que las piernas y caja dan

    creo que ya estoy preparada para trotar

    El circuito era el Paseo de la Concha y subida al palacio de Miramar x2

    Estiramientos, o abdominales??? (no hay tiempo para los dos)



    Estiramientos




    (Maliiiiii.... gracias)
    Objetivos.........
    Aun no se
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  11. #3091
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Domingo
    Descanso?? pues no (culpa de Mali)

    Me voy al gym
    y me meto en la sauna

    Ya no tengo frio, y me digo... algo tendras que hacer no?? o que vas a contar soloooo que te has hecho una sauna??

    Duchita me atuso y me disfrazo ( anda... esto no es lo que se hace al final??

    10'CC (ya hemos calentado)
    TCarrera, hacia tantooooo, sobre 60m skipinng, skalpinng, talones al gluteo, talon ciercular, piernas alternas... (tooodos los que me se)

    3progresivos a lo que las piernas y caja dan

    creo que ya estoy preparada para trotar

    El circuito era el Paseo de la Concha y subida al palacio de Miramar x2

    Estiramientos, o abdominales??? (no hay tiempo para los dos)



    Estiramientos




    (Maliiiiii.... gracias)

    Buen entrenamiento pero con poca cabeza, que sea la última vez que antes de zurrarte te metes en la sauna ....
    Prepárate que ya va llegando ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #3092
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buen entrenamiento pero con poca cabeza, que sea la última vez que antes de zurrarte te metes en la sauna .... :tristeperocierto:
    Prepárate que ya va llegando ....
    Apuntado queda
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  13. #3093
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Domingo
    Descanso?? pues no (culpa de Mali)

    Me voy al gym
    y me meto en la sauna

    Ya no tengo frio, y me digo... algo tendras que hacer no?? o que vas a contar soloooo que te has hecho una sauna??

    Duchita me atuso y me disfrazo ( anda... esto no es lo que se hace al final??

    10'CC (ya hemos calentado)
    TCarrera, hacia tantooooo, sobre 60m skipinng, skalpinng, talones al gluteo, talon ciercular, piernas alternas... (tooodos los que me se)

    3progresivos a lo que las piernas y caja dan

    creo que ya estoy preparada para trotar

    El circuito era el Paseo de la Concha y subida al palacio de Miramar x2

    Estiramientos, o abdominales??? (no hay tiempo para los dos)



    Estiramientos




    (Maliiiiii.... gracias)
    Todo a reves
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  14. #3094
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buen entrenamiento pero con poca cabeza, que sea la última vez que antes de zurrarte te metes en la sauna ....
    Prepárate que ya va llegando ....
    imagínate, si no se da la sauna
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #3095
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Jueves

    10' CC calentamiento
    Trabajo de fuerza tronco superior
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    Sensaciones... no me acuerdo
    Pero como complete el entreno... me imagino que buenas


    Viernes

    45'CC
    abdominales, oblicuos, lumbares
    No habia tiempo de mas

    Sabado

    10'CC
    Trabajo fuerza piernas
    30'CC
    Estiramiiientos de todo tipo y... bañitooo

    Domingo
    Descanso??
    No lo se aun
    Ya veremos


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Domingo
    Descanso?? pues no (culpa de Mali)

    Me voy al gym
    y me meto en la sauna

    Ya no tengo frio, y me digo... algo tendras que hacer no?? o que vas a contar soloooo que te has hecho una sauna??

    Duchita me atuso y me disfrazo ( anda... esto no es lo que se hace al final??

    10'CC (ya hemos calentado)
    TCarrera, hacia tantooooo, sobre 60m skipinng, skalpinng, talones al gluteo, talon ciercular, piernas alternas... (tooodos los que me se)

    3progresivos a lo que las piernas y caja dan

    creo que ya estoy preparada para trotar

    El circuito era el Paseo de la Concha y subida al palacio de Miramar x2

    Estiramientos, o abdominales??? (no hay tiempo para los dos)



    Estiramientos




    (Maliiiiii.... gracias)
    esto que es lo que es...? mas que entramientos parecen las noticias de la bolsa...

    ahora en serio, despues del calenton de la sauna no te puedes poner a correr... ten cuidadin ehh...


    y acuerdate que quedan 6 meses para el ecotrimad....
    Próximos retos:


    STRAVA
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    Twitter

  16. #3096
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    Nov 2008
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    Perdóneme usted, pero no hay otra, por no poder la pobre no puede ni sacar a Tom ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3097
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buen entrenamiento pero con poca cabeza, que sea la última vez que antes de zurrarte te metes en la sauna ....
    Prepárate que ya va llegando ....
    Ya he aprendido algo mas, que no hare mas
    ya estamos de nuevoooooo, no queda nada


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Todo a reves
    ya te digo
    pero..... se acabo a partir de ahora todito en orden y como debe de ser


    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    imagínate, si no se da la sauna
    Pues seguramente.... me hubiese dado una ducha y mas nada

    El domingo sera historico, si os lo permiten las patas si no.... patinete para vosotros dos:meparto

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    esto que es lo que es...? mas que entramientos parecen las noticias de la bolsa...

    ahora en serio, despues del calenton de la sauna no te puedes poner a correr... ten cuidadin ehh...


    y acuerdate que quedan 6 meses para el ecotrimad....
    Aprendida la leccion, no tenia ni idea
    y.... se acabaron las noticias de la bolsa, a partir de ahora.....
    entrenamientos para el Ecotrimad


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Perdóneme usted, pero no hay otra, por no poder la pobre no puede ni sacar a Tom ...
    Dale un abrazo enormeeee de mi parte
    Y bastante que vienes
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  18. #3098
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    Lunes
    Trabajos admitistrativos caseros varios.....

    , ,






    Martes

    Pres de Banca 16Kg x15
    Apertras mancuernas banco plano 6Kgx15
    Press banca inclinado 16Kgx15
    Biceps con barra 16Kg x15
    Biceps martillo alterno 6Kgx15
    Abdominales-oblicuos y lumbares

    x3veces

    45'CC, lo que viene siendo trote cochinero,
    (mejor.... asi sera mas facil de ver las mejorias)

    Estiramientos y..... bañito, que buuuena esta el agua fria, sensaciones estupeeeeendasssssss,

    Comienzo la preparacion para el Ecotrimad,
    Veremos a ver hasta donde este cuerpo es capaz de llegar

    Gracias Tri
    Gracias Mali
    Gracias y gracias tambien a vosotr@s!! sois de lo mejoooorcitoooooo!!
    Se os y no teneis ni idea de cuáaaaanto además

    Yaaaaabaaadaaaabaduuuuuu!! que bien sien sienta sentirse biiien!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  19. #3099
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    Press banca inclinado 16Kgx15
    Biceps con barra 16Kg x15
    Biceps martillo alterno 6Kgx15
    Abdominales-oblicuos y lumbares


    Se os y no teneis ni idea de cuáaaaanto además

    Yaaaaabaaadaaaabaduuuuuu!! que bien sien sienta sentirse biiien!!
    La leche, pero todo eso lo venden en el super ....








    Tu si que no tienes idea de cuanto .....

    No queda nadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


    Menudo entrenamiento te has marcado ... de los que dan estrella michelín .... digno de ti.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #3100
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    Lunes
    Trabajos admitistrativos caseros varios.....

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    Martes

    Pres de Banca 16Kg x15
    Apertras mancuernas banco plano 6Kgx15
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    Biceps martillo alterno 6Kgx15
    Abdominales-oblicuos y lumbares

    x3veces

    45'CC, lo que viene siendo trote cochinero,
    (mejor.... asi sera mas facil de ver las mejorias)

    Estiramientos y..... bañito, que buuuena esta el agua fria, sensaciones estupeeeeendasssssss,

    Comienzo la preparacion para el Ecotrimad,
    Veremos a ver hasta donde este cuerpo es capaz de llegar

    Gracias Tri
    Gracias Mali
    Gracias y gracias tambien a vosotr@s!! sois de lo mejoooorcitoooooo!!
    Se os y no teneis ni idea de cuáaaaanto además

    Yaaaaabaaadaaaabaduuuuuu!! que bien sien sienta sentirse biiien!!
    Lamareqlapario!!!!!!!!!!!!!y aun no a tomado completoman
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