Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #3641
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Miercoles

    Natacion intervalico extensivo 50'

    Este fue el recorrido



    Exactamente 50' y no pude completar la hora debido a un "quemazo" que me produjo el traje en la zona del cuello, lleva incorporado una especie de cuello-braga, como me agoviaaba me la quite y maldita la hora, que daño!

    Veis como hay una zona que es mas ocura?? son rocas, como nado en paralelo, y sobre todo con marea baja... aprendi la leccion de darme la vuelta, porque ya me corte una vez en la pierna, y esos cortes duelen y mucho os lo aseguro


    Disfrute de lo lindo la verdad, yo sola y todito el mar para mi


    Bici 90'
    R3+ Cambios de ritmo+ 1 puertito que me regale
    Se me hcieron pesaditos los 10' ultimos la verdad!!


    El pie... sigue pelin hinchado pero no molesta nada!! mañana toca correr... mas le vale que de la talla

    Como siempre... lo de siempre

    y a vosor@s +++

    Ah!! he pecadooooooo!! me he una fuente de fresas con nata sip!! u-na-fuen-teeeeeee!!
    ahora me arrepiento pero estaban tan buenaaaaaaaaaass soy un caso perdido!!
    q. chulada caracola, no me extraña q. disfrutes tanto, q. afortunada el poder entrenar en esa pisci tan chula....

    ya no queda naaaaaaaa para el zarandeo...q. ganitas!!!!!

  2. #3642
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    lamareqtetrajo,joiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,xDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDD,peasos entrenos,despues de ese trabajo y meterse 60' corriendo,y mas con lo q hiciste ayer,joder,...vaya crackkkkk.
    asdi llegue al final de la semana, mas muerta que ni se

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si, pero esos días se solucionan de la forma que lo has hecho tu, tampoco esperaba menos de ti.
    te he dicho que.....

    que poco faltaa para vernos de nuevoooooo!!

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Ya veo que el tobillo está a punto!!!!! me alegro!!!! dales caña a estos gayers en Segovia y que vean el poderío caracolil!!!!
    Ya te digo Tri... cañas... unas cuantas te lo aseguro
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eso,yo confio en la mai,en q dara cuenta a mas de uno en Segovia,jajajaja.
    Prometido!! yo te cuento todo eh?? los que semos, los que estemos.... te lo cuento todoooooooo

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Enhorabuena de verdad, te lo has currado, pero ves con mucha cabeza(vamos con sentido) no con la cabeza esa de pulpo que te ha puesto D.Fistroman,jajjajajaja, ves ahora no puedo poner el muñeco y tengo que escribir,jaajajajaa,

    Sigue haciendo los contrastes de agua fría y caliente, aunque hagas esos recorrido por el mar, que te vendrá de maravilla. Me alegro que todo vaya volviendo a su normalidad. Genial,Genial.
    ya tenemos moñecotes eh?? y buena remesa ademas

    aun voy con cuidado, pero miemtras me permita correr... no me quejo ni m"mu" solo de los bichejos esos marinos, que feosssssss, que tranquilidad ver a Villam un detalle por vuestra parte

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    sin olvidarnos de la sempiterna piraña, que aunque es de río seguro que se adapta a La Concha



    o el clásico tiburón de dientes afilados



    o este terrible personaje oceánico

    Yo te matooooooooooooooooooooooooo
    la piraña esa, y el tiburon... que feosssssssss
    Pesadillas y un susto he tenido que lo sepasssssssssssss

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    o una bestia criptozoológica



    o un plato de bacalao en mal estado


    o un hipopótamo enfadado



    No sé, yo es que veo mil razones para que no nades en San Sebastián, avisada estás




    un plato de queeeeeeeeee???



    Me ratifico!!! yo.... le matooooooooo

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    te olvidas de las medusas







    Pero no te preocupes caracolilla he hablado con este amigo y me ha dicho que te protegerá cuando hagas esos "nados" por la concha


    "EL SIRENO DE MAR"





    Alguién le podria poner con el photoshop la cara de D.Fistro?
    eso pasa por asustar a la caracolilla, con tanto monstruo de mar.jajajajaja.



    Pasen todos esos monstruos marinos, hasta capaz soy de comerme el bacalao ese, pero este sirenoooooooooooooooooo, esto sirenoooooooooooooo???
    le mato de un susto a este caracol, yo veo algo asi... y no reacciono

    Con lo que yo os queria... me habeis quitado mi tranquilidad, cualquiera se mete ahora en el mar


    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    joder, si quiero ver una sesión fotográfica ya se en que diario me tengo que meter,,,,,,,, como va mi caracolilo,
    Ya te digo Gacelilla

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Qué grande el Gladiador. Este gran consejo es muy muy muy bueno. Segovia está cerca, sí. Pero no te agobies. Si puedes correrla vas a estar mejor preparada que el año pasado (y el año pasado la triunfadora fuiste tú, el ver a una velocista hacer una media tan dura me dejo totalmente alucinado, que eg... digo ovarios...). Y si no pudieras correrla tienes que estar allí, uno de los grandes alicientes de Segovia ya eres tú.



    Buff!! Cómo me gusta esto. Cuando voy jodidillo intento lo mismo, tirar de técnica de carrera, y ya que no voy rápido, al menos ir bien e ir elegante... y no puedo. Pero ésto es lo que aconsejan los grandes entrenadores. Y veo que eres capaz de hacerlo. A tus pies, Mai....



    Qué piscina más bonita tienes al lado de casa.



    Ya vemos que la evolución es positiva. No te centres en todo. Tu gran cita es el triatlon, y te veo muy bien. El tobillo va recuperándose y seguro que te dejará correr bien en Segovia. Eres una máquina y cuando veo tus conversaciones interiores, ese afán de superación... qué envidia... y me acuerdo de ti cuando me toca apretar de lo duro. ¨

    Qué máquina...
    Sabes?? muchas veces... muchas ademas... me acuerdo del foro, y de vosotr@s cuando entreno,
    recuerdo vuestros entrenos, vuestras sensaciones, vuestros esfuerzos... vuestros logros y mas de una de vez... es ésto precisamente lo que me da fuerza!!se os quiere y de que manera ademas!!
    Sois de lo mejor y un orgullo tremendo conoceros!!

    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Bueno barraskillo, me alegra ver que sales a correr y no te da guerra el pié. Se ve a la legua que tienes una naturaleza privilegiada. Sigue aprovechándola y disfrutando (y sufriendo algún rato que otro también, luego te das un homenaje con fresas y nata y listos)
    Pispa
    Aqui seguimos a pie de cañon
    Es que... sienta tan biiien sentirse biiien


    algun homenaje esta bien, pero es que yo... me los doy tan amenudo
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Osti tu, que recorrido tan chulo por la concha aunque solo de verlo ya entra el tembleque.

    Anuncio aquí en tu casa que definitivamente la maratón del 28/11 será en Donosti, otra cosa será ir contra corriente y a Florencia puedo ir otro año en que no haya tanta unanimidad para Donostia, con lo que ya está a finales de agosto me pongo en serio.

    que alegria me has dado Andreu

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Dónde andas?
    medio pochita, pero solo medio eh???

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola guapa!! cómo vas??? qué tal todo?
    Qué envidia me dais todos aquellos que tenéis el mar a vuestro alcance.
    Bsios que tailosyu
    La verdad es que es un lujo, haber si esa ridilla se recupera totalmente y te puedes hacer una carrerita por aqui, ademas... hay unos recorridos para hacerte con la moto

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿dónde estás m5? desde que te has cambiado de nombre nos tienes abandonaos

    que no, que es que he estado medio pochita

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    q. chulada caracola, no me extraña q. disfrutes tanto, q. afortunada el poder entrenar en esa pisci tan chula....

    ya no queda naaaaaaaa para el zarandeo...q. ganitas!!!!!
    Y que ganas tengo ademas y como ya voy teniendo mas confianza... cada vez sera mas largo
    Esto ya esta aqui
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  3. #3643
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Que tal estamos caracolilla? a ver donde te metes, que ya estamos preocupados, haber si te a cogido algún "monstruo marino" de esos.......jajajajajaja.Saludos caracolilla.




    Pues te contare algo que me paso...

    el otro dia... la mar estaba algo picada... cuando esta asi... suelo avisar en la sala algun monitor, que sepa que me voy a nadar... mas que nada le suelo decir
    Si no vuelvo.... heredas todas las pertenencias de mi taquilla y artilugios varios

    tal fue asi... que haya que me fui
    De repente cuando estaba nadando mi brazo derecho choco contra no se que exactamente

    me incorpore para ver de que se tratataba, y el susto fue mayusculo

    como te lo explicaria....??



    mejor una imagen si?? que dice mas que mil palabras, era algo como asi......

















































































    Objetivos.........
    Aun no se
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  4. #3644
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    He estado pochita, con una medio gripe que si que no

    Viernes
    Nada empezaron los sintomas

    Sabado
    Carrera R2 50' no fue una buena idea

    Domingo

    A reconstruirse del sabado, tocaba bici y como para bici estamos

    Lunes
    Toca descanso (ya descanse bastante)
    Trabajo de pienas con bosu+fitball+pesas, todo a la vez(el tobillo... responde pero con muxisimo cuidado)
    abdominales, oblicuos y sobre todo lumbares

    Estiramientos
    Bañito y a la duchaaaaaa
    y me voy preparar la cena que si no... hoy en mi casa cenan diarios de entrenamientos

    y como siempre.-.. lo de siempreeeee....
    y a vosotr@s +++
    Objetivos.........
    Aun no se
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  5. #3645
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    cuidate ese catarro Mai que luego cuesta más recuperarse de él¡¡

    Besos y abrazos¡¡¡

    PD: Estoy desmenuzando todos los catálogos como un loco

  6. #3646
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    joerr que entreno de natación

  7. #3647
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    Cuidate ese catarrete!!!! y xdios cuidado con esas bestias marinas jjajajajajjajjajjaja

  8. #3648
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    el tobillo... responde pero con muxisimo cuidado
    Pues ya sabes, sin forzarlo .......... ni dejar que ningún bicho se lo chasque de cena

  9. #3649
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    asdi llegue al final de la semana, mas muerta que ni se



    te he dicho que.....

    que poco faltaa para vernos de nuevoooooo!!



    Ya te digo Tri... cañas... unas cuantas te lo aseguro

    Prometido!! yo te cuento todo eh?? los que semos, los que estemos.... te lo cuento todoooooooo



    ya tenemos moñecotes eh?? y buena remesa ademas

    aun voy con cuidado, pero miemtras me permita correr... no me quejo ni m"mu" solo de los bichejos esos marinos, que feosssssss, que tranquilidad ver a Villam un detalle por vuestra parte



    Yo te matooooooooooooooooooooooooo
    la piraña esa, y el tiburon... que feosssssssss
    Pesadillas y un susto he tenido que lo sepasssssssssssss







    un plato de queeeeeeeeee???



    Me ratifico!!! yo.... le matooooooooo





    Pasen todos esos monstruos marinos, hasta capaz soy de comerme el bacalao ese, pero este sirenoooooooooooooooooo, esto sirenoooooooooooooo???
    le mato de un susto a este caracol, yo veo algo asi... y no reacciono

    Con lo que yo os queria... me habeis quitado mi tranquilidad, cualquiera se mete ahora en el mar




    Ya te digo Gacelilla



    Sabes?? muchas veces... muchas ademas... me acuerdo del foro, y de vosotr@s cuando entreno,
    recuerdo vuestros entrenos, vuestras sensaciones, vuestros esfuerzos... vuestros logros y mas de una de vez... es ésto precisamente lo que me da fuerza!!se os quiere y de que manera ademas!!
    Sois de lo mejor y un orgullo tremendo conoceros!!


    Caracolilla
    que bonitas palabrascaracolilla.






    Pispa
    Aqui seguimos a pie de cañon
    Es que... sienta tan biiien sentirse biiien


    algun homenaje esta bien, pero es que yo... me los doy tan amenudo



    que alegria me has dado Andreu


    medio pochita, pero solo medio eh???



    La verdad es que es un lujo, haber si esa ridilla se recupera totalmente y te puedes hacer una carrerita por aqui, ademas... hay unos recorridos para hacerte con la moto



    que no, que es que he estado medio pochita



    Y que ganas tengo ademas y como ya voy teniendo mas confianza... cada vez sera mas largo
    Esto ya esta aqui
    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje


    Pues te contare algo que me paso...

    el otro dia... la mar estaba algo picada... cuando esta asi... suelo avisar en la sala algun monitor, que sepa que me voy a nadar... mas que nada le suelo decir
    Si no vuelvo.... heredas todas las pertenencias de mi taquilla y artilugios varios

    tal fue asi... que haya que me fui
    De repente cuando estaba nadando mi brazo derecho choco contra no se que exactamente

    me incorpore para ver de que se tratataba, y el susto fue mayusculo

    como te lo explicaria....??




    mejor una imagen si?? que dice mas que mil palabras, era algo como asi......























































































    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    He estado pochita, con una medio gripe que si que no

    Viernes
    Nada empezaron los sintomas

    Sabado
    Carrera R2 50' no fue una buena idea

    Domingo

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    y me voy preparar la cena que si no... hoy en mi casa cenan diarios de entrenamientos

    y como siempre.-.. lo de siempreeeee....
    y a vosotr@s +++
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Pues ya sabes, sin forzarlo .......... ni dejar que ningún bicho se lo chasque de cena



    Muy bien por esos entrenos caracolilla, genial, me imagino que del tobillo ni acordarte no? ojala fuese así, de todas maneras sigue cuidandolo te vendra bien.

    Para el catarro zumo de naranja natural 3 veces al día, y algun paracetamol no te vendria nada mal. Cuídate que al ritmo que vas en Segovia disfrutarás. Saludos caracolilla.

    Te pongo lo mismo que tú me pones te mereces tres oleeeeee,olllllleeeeeeee,oleeeeeeeeeee,

  10. #3650
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    He estado pochita, con una medio gripe que si que no

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    Nada empezaron los sintomas

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    Carrera R2 50' no fue una buena idea

    Domingo

    A reconstruirse del sabado, tocaba bici y como para bici estamos

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    y como siempre.-.. lo de siempreeeee....
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    cuidate caracolilla que parece que te han echado un gafe para Segovia.

  11. #3651
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    He estado pochita, con una medio gripe que si que no

    Viernes
    Nada empezaron los sintomas

    Sabado
    Carrera R2 50' no fue una buena idea

    Domingo

    A reconstruirse del sabado, tocaba bici y como para bici estamos

    Lunes
    Toca descanso (ya descanse bastante)
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    abdominales, oblicuos y sobre todo lumbares

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    jo mai,eso te pasa por bañarte en esa piscina tan grande,se cuelan muchos virus,jajajaja,anda recupera ya ese cuerpo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #3652
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    Pero si no me había enterado de nada, será posible ... ¿quieres que te lleve unos tebeos?, ¿chocolate? o, mejor aún, ¿unos centollos y así vas practicando? ...

    Yo ando también con una medio gripe, pero tengo decidido sudar hasta que se ahogue, así que hoy leña al virus ...

    Ya si que no queda nada, por Segovia nevando a conciencia y todo tapado, veremos porque escenario se decanta la media de este año ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #3653
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    Cuando vienen mal dadas vienen

    La media gripe esa al final... un generoso y enorme catarro, eha!!

    El tobillo,,, no molesta , parece que se ha concentrado todo en una molestia en el tendon de aquiles que vaya tela

    Señor de Runners... si tiene pensado en regalarme algun mal extra, es el momento , porfi, porfi


    Que entren ahorita todos los males, mejor que la semana que viene


    Martes

    Descanso, no hay otra


    Miercoles

    Carrera 30' R2
    ( al tran tran y como pude)

    Series en cuesta
    4x(30"R4 + 10"R1)

    1º- Sale demasiado bien, sera poca cuesta!!

    Decido hacer de la mitad de la pendiente hacia arriba que se ve mas pronunciada

    2º A los 20" pinchazo ( esto esta mejor)

    3º toca regular y mantenerse 30" . lo consigoooooo, ya solo queda una

    4º ya me se hasta que portal tengo que llegar, exacto, miro el crono y 30" se terminaron

    ( me costo recuperar muxo, sera por el catarro)

    Carrera 30' R2

    Y ya no pude mas, me falto la bici y todo lo demas

    Tampoco me importo mucho eh??
    Asi... este entreno sera mas facil de superar

    El pie
    El catarro
    El entreno
    pero yo....



    (diario de patricia)
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  14. #3654
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje


    Cuando vienen mal dadas vienen

    La media gripe esa al final... un generoso y enorme catarro, eha!!

    El tobillo,,, no molesta , parece que se ha concentrado todo en una molestia en el tendon de aquiles que vaya tela

    Señor de Runners... si tiene pensado en regalarme algun mal extra, es el momento , porfi, porfi


    Que entren ahorita todos los males, mejor que la semana que viene


    Martes

    Descanso, no hay otra


    Miercoles

    Carrera 30' R2
    ( al tran tran y como pude)

    Series en cuesta
    4x(30"R4 + 10"R1)

    1º- Sale demasiado bien, sera poca cuesta!!

    Decido hacer de la mitad de la pendiente hacia arriba que se ve mas pronunciada

    2º A los 20" pinchazo ( esto esta mejor)

    3º toca regular y mantenerse 30" . lo consigoooooo, ya solo queda una

    4º ya me se hasta que portal tengo que llegar, exacto, miro el crono y 30" se terminaron

    ( me costo recuperar muxo, sera por el catarro)

    Carrera 30' R2

    Y ya no pude mas, me falto la bici y todo lo demas

    Tampoco me importo mucho eh??
    Asi... este entreno sera mas facil de superar

    El pie
    El catarro
    El entreno
    pero yo....



    (diario de patricia)
    No te preocupes, hay cosas peores ...



    Vamos que ya no queda nada.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #3655
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    Esa chica!!! mucho, pero mucho mucho, ánimo. Una gripecilla para ti no es nada.
    Un besote y ya sabes que

  16. #3656
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    Cuando vienen mal dadas vienen

    La media gripe esa al final... un generoso y enorme catarro, eha!!

    El tobillo,,, no molesta , parece que se ha concentrado todo en una molestia en el tendon de aquiles que vaya tela

    Señor de Runners... si tiene pensado en regalarme algun mal extra, es el momento , porfi, porfi


    Que entren ahorita todos los males, mejor que la semana que viene


    Martes

    Descanso, no hay otra


    Miercoles

    Carrera 30' R2
    ( al tran tran y como pude)

    Series en cuesta
    4x(30"R4 + 10"R1)

    1º- Sale demasiado bien, sera poca cuesta!!

    Decido hacer de la mitad de la pendiente hacia arriba que se ve mas pronunciada

    2º A los 20" pinchazo ( esto esta mejor)

    3º toca regular y mantenerse 30" . lo consigoooooo, ya solo queda una

    4º ya me se hasta que portal tengo que llegar, exacto, miro el crono y 30" se terminaron

    ( me costo recuperar muxo, sera por el catarro)

    Carrera 30' R2

    Y ya no pude mas, me falto la bici y todo lo demas

    Tampoco me importo mucho eh??
    Asi... este entreno sera mas facil de superar

    El pie
    El catarro
    El entreno
    pero yo....



    (diario de patricia)


    Pues que quieres que te diga caracolilla que muy bien por el entreno no te has dejado llevar por las circustancias del resfriado,etc., y has entrenado que es lo importante, Te comento ahora es muy importante que hagas ejercicios de estiramiento con el pie, yo quiero recordar que cuando tuve un esguince gravísimo, en rehabilitación, me subía en lo alto de una tabla de madera, esa tabla estaba unida a una pelota de madera tamaño "tenis" parecida a esta:







    El ejercicio consistía en hacer que la tabla tocase el suelo por cada uno de sus cuatro picos, pero vamos ejercicios para recuperar el tobillo y tendón de Aquiles te vendrán de maravilla.

    Cuídate que ya queda poquito para Segovia, saludos caracolilla.

  17. #3657
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    Porque claro, si un pobre diabolo como menda te aconseja que no sigas corriendo con dolor, le mandas a paseo, ¿no? ¿A qué viene forzar esa patita innecesariamente? Como sigas así, ni Segovia, ni nada de nada ... anda, sé buena y deja que se cure el talón

  18. #3658
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    caracolaaaaaaaa ten muchisimo cuidado....las cuestas es lo peor para el aquiles....no fuerces nada.....
    trota despacito pero no hagas series y mucho menos cuestas....

  19. #3659
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    Mai,no me seas cabezona,no agraves las lesiones q ya arrastras,si te molesta akiles,no hagas nada q los fuerces,como cuestas...te lo estan diciendo los compis,q quieres romperte mas aun,cuidate por dios!!!!!!!!!!!!!!...te queremos vivita y enterita.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #3660
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    No seas bruta mujer!! Que falta poco para Segovia
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.