Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #3861
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Jolín como vas de rápido por tierra, mar y aire... como te vea un día cerca te corto el pie ese que tenías fastidiado y me lo implanto (a ver si hay suerte y es el izquierdo )

    Por cierto, tengo un montón de barritas energéticas desas que me han ido dando en carreras, como se que te gustasn, ¿te hago un paquete y te las mando para allá? ¿O esperamos a la Behobia que igual caducadas saben mejor?

    Por cierto, una duda: ¿Como se va a R4 en progresivos en cuestas sin forzar?

    Un abrazo
    Luis-Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #3862
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿En Semana Santa tenías pensado ir a la playita a jugar a las palas, no?

    Una borrasca procedente de Canarias estropeará el tiempo en Semana Santa







    Interstitial - Noticia


    Ajo y agua, como diría José Andrés, sobre todo te mando agua, mucha agua
    y yo Ajos y ajos y mas ajos





    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Miercoles

    Natacion +Bici

    Eso tocaba, lo cambie por bici +carrera, pero.....
    entreno fallido, no tiraban las piernas, y lo pero no tiraba la cabessa

    No habia repriss
    No se que me pasaba pero cese en el empeño, me dedique a estirar mucho y fortalecer la zona abdominal y lumbar


    Al final solo salio 20'bici+15'carrera, desastre total, pense... mañana lo superas fijo





    Jueves

    Sprint Made in M5

    60'natacion en la Bahia, cojio un ritmo en el que no me ahogue y.... como si detras hubiese un tiburon




    De seguidooooo me monto en la bici... puse un par de toallas en el suleo y....
    60' Bici, cadencia y sin parar,

    Barrita energentita y...

    40' Carrera R3 (para mi... como si detras estuviese un toro?




    me hubiese gustado completar lños 60' pero.... hoy habia ganas, pero no habia tiempo, mas tiempo quiero decir

    me quedo que si que habia repriss para continuar... lo que no se cuanto

    mas contentaaaaaaaaaaaaa, es que... entrenar sin molestias, es lo mas

    y a vosotr@s ++++

    Podeis recomendarme un gel de esos que os tomais vosotros?? lo mismo me ayudaria en esa ecofaina... es que las barritas desde las perico como que... ya no me gustan tanto Graciiiias!!!




    Vamos haber ten mucho cuidado con los tiburones en el mar y con ese torito que va detrás tuya , Bueno lo importantes es que ya estas al 100 por 100 y eso es un ..............................muy grande

    De los geles Fistro recomendaba uno de Aptonia edurance que lo venden en el decathlon este por lo visto es de asimilación lenta. Cuando yo corrí el otro dia la media de málaga me tome un Power-gel de asimilación instantánea y la verdad aunque parezca que sea psicológico me fue bien, por lo demás me alegro que ya estés entrenando al 100 por 100 me alegro caracolilla, recuerdos también aunque no le conozca al señor "Tato" saludos caracolilla.

  3. #3863
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bien, M5, buenos entrenos, machine!!!
    Buenos diiias Lolo, ains, animame atodos eh?? que eso les dara un subidon...
    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    illa coge un charter y te plantas en cai,q el tri estara por aqui,y yo como voy hacerle frente nadando Mai?.
    que como vas hacerle frente?? Tu que eres muuuuuy raaapido, fijate como hace si?? y luego... "ponelo" en prasticaaaaa, veras como si no es de frente... vas detras
    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Redios, hora y cuarto R3 y después 2x4x200 de cuesta, menos mal que "no quise forzar más por si acaso". La caracolilla indomable.
    Pispaaaaaaaaaaaaaaa, corre, hoy corre muxoooo y demuestra que eres capaz de hacer y conseguir todo, ains.... desde la mañana pensando en todos

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Esta mañana cuando he mirado el reloj y he visto la fecha: 15/4/2011.....he pensado....ossssssssssstiiiiiiiiiiiiiiaasssssss menos de un mes!!!!!!......ayyyyy que me he puesto nerviosA y tó jejjejje......maaadre miaaa!!!!!!

    Estaremos toda la semana en cadiz, si te hace falta algo tema alojamiento llámame sin problema!.

    Que lo pases genial esta semana!!!
    Que envidiaaaaa y que nerviosssssssss
    Gracias Tri, pos aun no me ha contestado, te envio un sms
    y gracias de nuevo!! besos a maber

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    A sus pies y ya sabes que para que yo me ponga a los pies de alguien, tiene que ser la releche.
    Campeon... que ganas de cronica, estras disfrutando, lo se!

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Jolín como vas de rápido por tierra, mar y aire... como te vea un día cerca te corto el pie ese que tenías fastidiado y me lo implanto (a ver si hay suerte y es el izquierdo )

    Por cierto, tengo un montón de barritas energéticas desas que me han ido dando en carreras, como se que te gustasn, ¿te hago un paquete y te las mando para allá? ¿O esperamos a la Behobia que igual caducadas saben mejor?

    Por cierto, una duda: ¿Como se va a R4 en progresivos en cuestas sin forzar?

    Un abrazo
    Luis-Lenon

    Serasssssssss??? caducadas, poooos si que me harian ir rapido si.... pero en busca de un baño mas que de una metaaaaa

    R4 sin forzar es porque son progresivos, y solo llega a ser R4 al final, por ahora

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    [/SIZE] y yo Ajos y ajos y mas ajos

    Vamos haber ten mucho cuidado con los tiburones en el mar y con ese torito que va detrás tuya , Bueno lo importantes es que ya estas al 100 por 100 y eso es un ..............................muy grande

    De los geles Fistro recomendaba uno de Aptonia edurance que lo venden en el decathlon este por lo visto es de asimilación lenta. Cuando yo corrí el otro dia la media de málaga me tome un Power-gel de asimilación instantánea y la verdad aunque parezca que sea psicológico me fue bien, por lo demás me alegro que ya estés entrenando al 100 por 100 me alegro caracolilla, recuerdos también aunque no le conozca al señor "Tato" saludos caracolilla.


    Gracias JoseAn, mañana mismo los compro y pruebo
    abrazoooooooooooooooooooooooooooooooo!! ups... respiraaaaaaaaaa
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #3864
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    Toca levantarse y.... hablo conmigo misma

    M5 toy muy cansada, hoy voy a dormir y a recuperar
    Caracol Ha recuperar has dicho??
    M5 siiiiiii a recuperar
    Caracol a recuperar que??
    M5 que me dejes que tooy cansadaaaaaaa
    Caracol Pues nada, nada.... descansa
    M5 Pooooooooooooos eso
    Caracol- que te levantesssssssssssss!!! ecofaina, ecofain, ecofainaaaaaaa

    Ya toy de camino a por la montan-bike , hoy rodaje suave, que ya voy tocada, miro el reloj y.... joe!! que poco tiempo, pos yata me subo hasta el Faro de igueldo y ... untramo mas sin llegar a Orio

    ... me pasa un abuelete, como???
    de eso ni hablar asinque... me pongo a su rueda y miro que plato lleva, mediano ( que cabrito y yo con el molinillo, a tomar por ahi.... yo.... plato mediano tambien, se j*dio el paisaje, el cielo, los pajarillos y las buenas vistas... solo veo una rueda delante que no voy a perder , apreto los dientes y una rueda es todo lo que mis ojos ven , una rueda que no se me va a escapar
    (mecaweeeen al coronar.... me doy cuenta de que el abuelo iba con el molinillo jod******rrrrrr, asi de fresco llego el porque yo..... mas de una vez me tuve que levantar del sillin y me preguntaba... como hara este jod*do???, pos ya lo se.... molonillo
    (mejooor para mi... mas me esforce)

    como todo lo que sube baja.... pos en la bajada disfrute de todo lo que no pude ver cuando subi

    60' Bici miseros que duro la salida, eso si... las piernas echaban fuego (supongo el plato mediano) pooos ahora... a correr "pa" familiarizarte

    45'Carrera R2-R3-R2-R?? a saber...

    Pooos ya me familiarice.... y madredelamor hermoso la que me espera

    Estiramientos
    Ejercicios de tobillos por la orilla del mar
    y un buen rato con las patas en el agua "pa" que resucitasen y bañito!!

    Para un olimpico.... estaria preparada, para un doble?? pooos.... no pierdo la esperanza ( oche... que de ilusiones tambiien se vive)

    Y "pa" no perder la ilusion... pos me voy a entrenar pensando en tod@s y en especial los que hoy corren


    y a vosotr@s ++++
    Objetivos.........
    Aun no se
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  5. #3865
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    M5 debes de entrenar mucho el estomago, ayer en el olimpico de Sevilla las pasé canutas por él, no se si fue que me tomé el gel muy tarde o fué la mezcla con un liquido naranja que nos daban pero me mató. No sabia que postura cojer por que me apretaba mucho y solo fueron 10 km de carrera.

  6. #3866
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
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    Toca levantarse y.... hablo conmigo misma

    M5 toy muy cansada, hoy voy a dormir y a recuperar
    Caracol Ha recuperar has dicho??
    M5 siiiiiii a recuperar
    Caracol a recuperar que??
    M5 que me dejes que tooy cansadaaaaaaa
    Caracol Pues nada, nada.... descansa
    M5 Pooooooooooooos eso
    Caracol- que te levantesssssssssssss!!! ecofaina, ecofain, ecofainaaaaaaa

    Ya toy de camino a por la montan-bike , hoy rodaje suave, que ya voy tocada, miro el reloj y.... joe!! que poco tiempo, pos yata me subo hasta el Faro de igueldo y ... untramo mas sin llegar a Orio

    ... me pasa un abuelete, como???
    de eso ni hablar asinque... me pongo a su rueda y miro que plato lleva, mediano ( que cabrito y yo con el molinillo, a tomar por ahi.... yo.... plato mediano tambien, se j*dio el paisaje, el cielo, los pajarillos y las buenas vistas... solo veo una rueda delante que no voy a perder , apreto los dientes y una rueda es todo lo que mis ojos ven , una rueda que no se me va a escapar
    (mecaweeeen al coronar.... me doy cuenta de que el abuelo iba con el molinillo jod******rrrrrr, asi de fresco llego el porque yo..... mas de una vez me tuve que levantar del sillin y me preguntaba... como hara este jod*do???, pos ya lo se.... molonillo
    (mejooor para mi... mas me esforce)

    como todo lo que sube baja.... pos en la bajada disfrute de todo lo que no pude ver cuando subi

    60' Bici miseros que duro la salida, eso si... las piernas echaban fuego (supongo el plato mediano) pooos ahora... a correr "pa" familiarizarte

    45'Carrera R2-R3-R2-R?? a saber...

    Pooos ya me familiarice.... y madredelamor hermoso la que me espera

    Estiramientos
    Ejercicios de tobillos por la orilla del mar
    y un buen rato con las patas en el agua "pa" que resucitasen y bañito!!

    Para un olimpico.... estaria preparada, para un doble?? pooos.... no pierdo la esperanza ( oche... que de ilusiones tambiien se vive)

    Y "pa" no perder la ilusion... pos me voy a entrenar pensando en tod@s y en especial los que hoy corren


    y a vosotr@s ++++
    mare mia,q paliza se me pega,y es una ecoferia,imagino una ironwoman,de esas,mare mia.........anodadado me dejas illa.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  7. #3867
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    Pero que tia mas acojonante ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #3868
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero que tia mas acojonante ...
    jeje, si, es grande grande,

  9. #3869
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    caracol saca los cuennos al sol1!!!
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  10. #3870
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Sabado


    Toca levantarse y.... hablo conmigo misma

    M5 toy muy cansada, hoy voy a dormir y a recuperar
    Caracol Ha recuperar has dicho??
    M5 siiiiiii a recuperar
    Caracol a recuperar que??
    M5 que me dejes que tooy cansadaaaaaaa
    Caracol Pues nada, nada.... descansa
    M5 Pooooooooooooos eso
    Caracol- que te levantesssssssssssss!!! ecofaina, ecofain, ecofainaaaaaaa

    Ya toy de camino a por la montan-bike , hoy rodaje suave, que ya voy tocada, miro el reloj y.... joe!! que poco tiempo, pos yata me subo hasta el Faro de igueldo y ... untramo mas sin llegar a Orio

    ... me pasa un abuelete, como???
    de eso ni hablar asinque... me pongo a su rueda y miro que plato lleva, mediano ( que cabrito y yo con el molinillo, a tomar por ahi.... yo.... plato mediano tambien, se j*dio el paisaje, el cielo, los pajarillos y las buenas vistas... solo veo una rueda delante que no voy a perder , apreto los dientes y una rueda es todo lo que mis ojos ven , una rueda que no se me va a escapar
    (mecaweeeen al coronar.... me doy cuenta de que el abuelo iba con el molinillo jod******rrrrrr, asi de fresco llego el porque yo..... mas de una vez me tuve que levantar del sillin y me preguntaba... como hara este jod*do???, pos ya lo se.... molonillo
    (mejooor para mi... mas me esforce)

    como todo lo que sube baja.... pos en la bajada disfrute de todo lo que no pude ver cuando subi

    60' Bici miseros que duro la salida, eso si... las piernas echaban fuego (supongo el plato mediano) pooos ahora... a correr "pa" familiarizarte

    45'Carrera R2-R3-R2-R?? a saber...

    Pooos ya me familiarice.... y madredelamor hermoso la que me espera

    Estiramientos
    Ejercicios de tobillos por la orilla del mar
    y un buen rato con las patas en el agua "pa" que resucitasen y bañito!!

    Para un olimpico.... estaria preparada, para un doble?? pooos.... no pierdo la esperanza ( oche... que de ilusiones tambiien se vive)

    Y "pa" no perder la ilusion... pos me voy a entrenar pensando en tod@s y en especial los que hoy corren


    y a vosotr@s ++++
    ¿Ya has practicado lo de las transiciones? Porque recuerdo que decías que tenías que practicar eso para no perder tanto tiempo como la última vez

  11. #3871
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    Me ha gustado mucho lo del sábado, sobre todo lo de seguir la rueda del señor con el plato mediano, para descubrir arriba que llevaba el molinillo, y como con el machaque de una hora con la bici no te quedaste satisfecha, venga cambios de ritmo corriendo.
    Por lo que se ve la cosa va bien, me alegro y mucho de que sea así.

  12. #3872
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    M5 debes de entrenar mucho el estomago, ayer en el olimpico de Sevilla las pasé canutas por él, no se si fue que me tomé el gel muy tarde o fué la mezcla con un liquido naranja que nos daban pero me mató. No sabia que postura cojer por que me apretaba mucho y solo fueron 10 km de carrera.

    mañana pensaba comprarme algun gel de esos y probar estos dias para ver que tal, si no... le daremos a esas barritas, a las nueces pasas y orejones que no fallan y si no... un buen termo de cafeeeeeee imaginas???

    Lo tenngo en cuenta


    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    mare mia,q paliza se me pega,y es una ecoferia,imagino una ironwoman,de esas,mare mia.........anodadado me dejas illa.
    Mira mali... esa si que fue paliza, porque acabe con las piernas destrozadas, de no poder, y ahi es precisamente cuando queria intentarlo

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero que tia mas acojonante ...
    pero...que tienes una tia?? que acoje donantes???

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    jeje, si, es grande grande,
    Pues anda que tuuuuuuu

    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    caracol saca los cuennos al sol1!!!
    que tu padre y tu madre ya los saco
    anda que no la cantaba yo de pequeñaja con un caracol que no sacaba los cuernos ni de coña claro

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Ya has practicado lo de las transiciones? Porque recuerdo que decías que tenías que practicar eso para no perder tanto tiempo como la última vez

    Pos la verdad es que no Fistro, solo le he cambiado los cordones por gomas a la zapa asi que algo mas rapido ya me saldra,ya lo tengo pensado me pongo el mono debajo del neopreno asi cuando me lo quite a toda pastilla ya estare vestida, lo mismo... hasta paso del neopreno lo que si llevare esta vez sera una toalla que eche de menos la otra vez

    mañana me mido el tiempo que tardo en quitarmelo

    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Me ha gustado mucho lo del sábado, sobre todo lo de seguir la rueda del señor con el plato mediano, para descubrir arriba que llevaba el molinillo, y como con el machaque de una hora con la bici no te quedaste satisfecha,

    No... si.. si me quede y mas que satisfecha... muerta

    venga cambios de ritmo corriendo.

    que bien suena eso de cambios de ritmo Pispa, pero veras, al principio como que no podia pero tenia que hacerlo R2, despues... acelere R3,"pa" probar, pero no encontre el ritmo, mejor R2, luego ya solo se trataba de mantenerme, que mas me da el R??
    Por lo que se ve la cosa va bien, me alegro y mucho de que sea así.
    Por fin todo esta en orden y cruzo los dedos para que asi continuuuuueeeeee!! Gracias campeon
    Objetivos.........
    Aun no se
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  13. #3873
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    3 Horitas Ruta en bici

    Repeti el recorrido del sabado ( esta vez molinillo y cadencia, dejemonos de plato mediano que no estan las piernas para mucha tralla)

    Bajada hasta Orio, vuelta a subir al faro y bajadita de nuevo

    Carretera de Goizueta hasta Arano y mas feliz que una perdiz

    Estiramientos y bañito

    Lunes

    Descanso

    Menos mal porque realmente lo necesitaba


    Martes

    Bici + carrera

    Eso tocaba pero hoy tenia que hacer tantas cosas que para cuando me di cuenta... se acabo el dia

    como siempre... lo de siempre.. se os
    Objetivos.........
    Aun no se
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  14. #3874
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Sabado


    Toca levantarse y.... hablo conmigo misma

    M5 toy muy cansada, hoy voy a dormir y a recuperar
    Caracol Ha recuperar has dicho??
    M5 siiiiiii a recuperar
    Caracol a recuperar que??
    M5 que me dejes que tooy cansadaaaaaaa
    Caracol Pues nada, nada.... descansa
    M5 Pooooooooooooos eso
    Caracol- que te levantesssssssssssss!!! ecofaina, ecofain, ecofainaaaaaaa

    Ya toy de camino a por la montan-bike , hoy rodaje suave, que ya voy tocada, miro el reloj y.... joe!! que poco tiempo, pos yata me subo hasta el Faro de igueldo y ... untramo mas sin llegar a Orio

    ... me pasa un abuelete, como???
    de eso ni hablar asinque... me pongo a su rueda y miro que plato lleva, mediano ( que cabrito y yo con el molinillo, a tomar por ahi.... yo.... plato mediano tambien, se j*dio el paisaje, el cielo, los pajarillos y las buenas vistas... solo veo una rueda delante que no voy a perder , apreto los dientes y una rueda es todo lo que mis ojos ven , una rueda que no se me va a escapar
    (mecaweeeen al coronar.... me doy cuenta de que el abuelo iba con el molinillo jod******rrrrrr, asi de fresco llego el porque yo..... mas de una vez me tuve que levantar del sillin y me preguntaba... como hara este jod*do???, pos ya lo se.... molonillo
    (mejooor para mi... mas me esforce)

    como todo lo que sube baja.... pos en la bajada disfrute de todo lo que no pude ver cuando subi

    Ahora sí han salido los "muñequitos"

    Enhorabuena por ese entreno y por esa Fuerza de voluntad que atesoras.




    60' Bici miseros que duro la salida, eso si... las piernas echaban fuego (supongo el plato mediano) pooos ahora... a correr "pa" familiarizarte

    45'Carrera R2-R3-R2-R?? a saber...

    Pooos ya me familiarice.... y madredelamor hermoso la que me espera

    Estiramientos
    Ejercicios de tobillos por la orilla del mar
    y un buen rato con las patas en el agua "pa" que resucitasen y bañito!!

    Para un olimpico.... estaria preparada, para un doble?? pooos.... no pierdo la esperanza ( oche... que de ilusiones tambiien se vive)

    Y "pa" no perder la ilusion... pos me voy a entrenar pensando en tod@s y en especial los que hoy corren


    y a vosotr@s ++++




    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Domingo

    3 Horitas Ruta en bici

    Repeti el recorrido del sabado ( esta vez molinillo y cadencia, dejemonos de plato mediano que no estan las piernas para mucha tralla)

    Bajada hasta Orio, vuelta a subir al faro y bajadita de nuevo

    Carretera de Goizueta hasta Arano y mas feliz que una perdiz

    Estiramientos y bañito

    Lunes

    Descanso

    Menos mal porque realmente lo necesitaba


    Martes

    Bici + carrera

    Eso tocaba pero hoy tenia que hacer tantas cosas que para cuando me di cuenta... se acabo el dia

    como siempre... lo de siempre.. se os





    Enhorabuena May.

  15. #3875
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Domingo

    3 Horitas Ruta en bici

    Repeti el recorrido del sabado ( esta vez molinillo y cadencia, dejemonos de plato mediano que no estan las piernas para mucha tralla)

    Bajada hasta Orio, vuelta a subir al faro y bajadita de nuevo

    Carretera de Goizueta hasta Arano y mas feliz que una perdiz

    Estiramientos y bañito

    Lunes

    Descanso

    Menos mal porque realmente lo necesitaba


    Martes

    Bici + carrera

    Eso tocaba pero hoy tenia que hacer tantas cosas que para cuando me di cuenta... se acabo el dia
    No, si ya sabemos que quieta no te vas a estarcomo siempre... lo de siempre.. se os
    Bueno barraskillo, ya veo que sigues como siempre, vale, de vez en cuando descansa algún día (como el lunes) como el lunes para no hundirnos en la miseria a algunos vaguetes.

  16. #3876
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    Que digo yo. Llevo varios días pensando que como el fenixx está desaparecido porque dice que tiene mucho curro y tú eres capaz de hacer en una hora lo mismo que 14 personas en 24... y si te pasas por Toledo una tarde, yo creo que con eso el polluelo ya tiene para un año de foro
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #3877
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    Ya bajo de mi nube y me pego una vuelta a ver que tal va la Sra. Caracola. Y qué alegrón.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Sabado


    Toca levantarse y.... hablo conmigo misma

    M5 toy muy cansada, hoy voy a dormir y a recuperar
    Caracol Ha recuperar has dicho??
    M5 siiiiiii a recuperar
    Caracol a recuperar que??
    M5 que me dejes que tooy cansadaaaaaaa
    Caracol Pues nada, nada.... descansa
    M5 Pooooooooooooos eso
    Caracol- que te levantesssssssssssss!!! ecofaina, ecofain, ecofainaaaaaaa

    Ya toy de camino a por la montan-bike , hoy rodaje suave, que ya voy tocada, miro el reloj y.... joe!! que poco tiempo, pos yata me subo hasta el Faro de igueldo y ... untramo mas sin llegar a Orio

    ... me pasa un abuelete, como???
    de eso ni hablar asinque... me pongo a su rueda y miro que plato lleva, mediano ( que cabrito y yo con el molinillo, a tomar por ahi.... yo.... plato mediano tambien, se j*dio el paisaje, el cielo, los pajarillos y las buenas vistas... solo veo una rueda delante que no voy a perder , apreto los dientes y una rueda es todo lo que mis ojos ven , una rueda que no se me va a escapar
    (mecaweeeen al coronar.... me doy cuenta de que el abuelo iba con el molinillo jod******rrrrrr, asi de fresco llego el porque yo..... mas de una vez me tuve que levantar del sillin y me preguntaba... como hara este jod*do???, pos ya lo se.... molonillo
    (mejooor para mi... mas me esforce)

    como todo lo que sube baja.... pos en la bajada disfrute de todo lo que no pude ver cuando subi

    60' Bici miseros que duro la salida, eso si... las piernas echaban fuego (supongo el plato mediano) pooos ahora... a correr "pa" familiarizarte

    45'Carrera R2-R3-R2-R?? a saber...

    Pooos ya me familiarice.... y madredelamor hermoso la que me espera

    Estiramientos
    Ejercicios de tobillos por la orilla del mar
    y un buen rato con las patas en el agua "pa" que resucitasen y bañito!!

    Para un olimpico.... estaria preparada, para un doble?? pooos.... no pierdo la esperanza ( oche... que de ilusiones tambiien se vive)

    Y "pa" no perder la ilusion... pos me voy a entrenar pensando en tod@s y en especial los que hoy corren


    y a vosotr@s ++++
    Ya me gustaría a mí tener esa bipolaridad y ese coraje para entrenar como tú lo haces. "No puedo" son dos palabras que juntas no aparecerán nunca en tu vocabulario.

    Aún así haz caso al cuerpo. Nunca podrás recuperar los entrenamientos perdidos. Te he visto bien regulando ciertos entrenamientos y acortándolos si así lo pide el cuerpo. Un principio fundamental del fondo es el aumento PROGRESIVO de las cargas, y esa progresividad implica una asimilación del nivel anterior antes de subir al siguiente.

    La buena noticia es que estás entrenando, yo creo que bastante antes de lo que todos pensábamos, y estoy convencido de que es, en parte, gracias a que lo deseabas con todas tus fuerzas. Así que mima y conserva ese privilegio que tan feliz te(nos) hace.

  18. #3878
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    jooder Mai, me da un poco de verguenza el postear, ando liado y te tengo olvidada, cosa que no me puedo perdonar, me alegro mucho de verte tan bien, te veo con el pie en perfectas condiciones, y .... sobre todo alegre¡¡

    Vaya entrenos que te estás cascando''''vas genial esa ecofaina o como si diga pa ti va a ser un juego¡¡

    Perdómname e intentarie resarcierte¡¡¡

  19. #3879
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Domingo

    3 Horitas Ruta en bici

    Repeti el recorrido del sabado ( esta vez molinillo y cadencia, dejemonos de plato mediano que no estan las piernas para mucha tralla)

    Bajada hasta Orio, vuelta a subir al faro y bajadita de nuevo

    Carretera de Goizueta hasta Arano y mas feliz que una perdiz

    Estiramientos y bañito

    Lunes

    Descanso

    Menos mal porque realmente lo necesitaba


    Martes

    Bici + carrera

    Eso tocaba pero hoy tenia que hacer tantas cosas que para cuando me di cuenta... se acabo el dia

    como siempre... lo de siempre.. se os

    Mira caracola, te tenemos en un pedestal porque hasta ahora has sido incansable, incombustible, increíble e impermeable pero, como empieces a flaquear y mostrar signos de debilidad, vamos a tener que darte de lado y buscarnos a otro mito al que adorar; así que ya sabes, o entrenas los 7 días de la semana o te hacemos el vacío. Descansar es de cobardes, ni un paso atrás, al enemigo ni agua
    Úlima edición por Fistro fecha: 24-04-2011 a las 11:24

  20. #3880
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    Madre mía, como no me ponga las pilas, sé de una que me va a pegar una pasada en el tri de Donosti, que voy a sentir hasta... corriente!!!!

    Buenos entrenos, máquina.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!