Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #921
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    Jul 2008
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    Si es que esta muchacha cuando sale de su casa cada día no va a entrenar, va ha hacer ciclos preolímpicos.

  2. #922
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Domingo

    Toca ese entreno que voy retrasando!!
    A por él!!

    En la pista? imposible!!
    Dentro?? no hay foso... estaran los profesionales y seguro que me toca en la última calle!! la peor!! asi que... paso!!

    Me voy al gym!!

    10'CCL en cinta ( que penita, se acabaron )
    TC sobre 2x20m (sala fitness) skipping medio, a una pierna, talones al gluteo, circular y botes tobillos alternos. 8 controladp)

    Multisaltos en el foso
    Como no hay foso... pienso... se trata de saltar no? pues venga!!
    me coloco 3 steps con 3 alturas y a una distancia de un paso + medio y...
    saltos a pies juntos, creo que estoy saltando mas en vertical que hacia delante asi que separo mas los steps hasta el punto de que llegue justo, justo ( veras, todavía me la pego!!) pues no!! no me la pegue!! y lo mismo con salto de parado alterno... y a una pierna!!!

    2x5x300 a 1,06"

    Y como sabes que son 300?
    Vá!! que mas da!! corro CCSR (carrera continua super rápido) durante1,06" y ya esta!! en cinta velicidad 16 y ppm 170

    El 1º sale decente!!
    El 2º parece que no lo llevo tan mal...
    El 3º sigo de subidon x que lo estoy consiguiendo
    El 4º me anima que falta 1 para terminar el primer bloque!!
    El 5º mirando el reloj y deseando acabar!!
    Por fin, el primera bloque... acabado!! casi como yo!!

    preparada??
    No se, aaaay de piernas voy sobrada pero de caja...
    Venga mujer... que ahora ya se trata de descontar
    miro el reloj y... mi**da!! 4' de recuperación han pasado volando!!
    No queda otra, hay que subirse en la cinta ya!!

    Sugundo bloque
    1º No me anima ni el MP3
    2º Busco mi canción preferida!! y ni aun asi, hasta los 40" voy, pero... a partir de aqui...
    3º el reloj corre despacio, voy demasiado forzada, bajo velocidad a 15 y acabo x los pelos!!

    ...Solo quedan 2, solo queeedan 2!!

    4º pinchazo!! a falta de 21" me paro xk noto que no voy bien, aaay mi madre... sera esa pájara de la que he oido hablar?? lo cierto es que estoy mas "pa ya" que "pa ca" !!! recupero durante ese 1.30" y sigo sintiendome igual... mareada, asi que...
    5º No lo hice!!

    Estiramientos con tension +T.Postural hizo que me recupeeerara!!

    Con razon le tenía pánico a este entreno!! peeero ya está!! no me importa haber falllado en las dos últimas, no por ellas voy a pensar que ha sido un mal entrenamiento, nooo!! no he hecho pasachanda ( y no por ganas eh?) asi que con éso es con lo que me quedo!!
    (Y uuuna m****da!! me ha dado una rabia del "carajo" pero... de alguna manera tendre que animarme!!)
    ¡ Esto si que es un entreno ! Menudo machaque niña. ¿ Como te ha quedado el cuerpo ? Moliiiiiiiiiiiiido.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  3. #923
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    ¿Seguro que no te recargas por las noches?

    Menuda energía, muchacha...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #924
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    Caracolcilla,ya vamos mejor no???????????????.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #925
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Santa madre del dos, pero queeeeeeeseto!!!!???

    Tu entrenas o haces "qué apostamos??"... madre mia... en el tercer párrafo ya llevaba yo rotura de fibras fijo...
    Aaanda... que dices!! no me creo nada, que se de lo que eres capaz campeón!!
    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje
    Si es que uno se cansa sólo de pensarlo...

    Yo ni borracho meto una velocidad alta en una cinta, que sé que el resultado va a ser un gilipollas lanzado al vacío

    Que no haya sido nada el pinchazo.

    Bicos

    pues mas que cansada... lo que acabe fue un poco cabreada, menos mal que al ducharme el cabreo se fue por el desagüe
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    A mí me ha parecido un entrenamiento espectacular. Eres una mákina
    Solo hice lo que pude Uvas, y no lo consegui, pero... no desespero , era la primera vez que hacia series de 300!! confio que si tocan mas lo consiga
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ¡¡¡¡¡¡¡¡sigo pensando q. eres un makinon!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    joeee q. entrenamientos mas duros te pegas,......
    Pues estos si que empiezan a ser mas durillos Bego!! pero no me dan ningin miedo yo ganas le pongo, luego... ya veremos
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje


    Hola,

    Miedo me da de pensarlo, ayayayayay, este diario es como el de los 4 fantásticos pero los superpoderes reunidos en una sola mujer ... pura dinamita de entrenamientos, asombrado me dejas (iba a escribir pasmado en vez de asombrado, pero pasmado tiene connotaciones relativas a falta de inteligencia y no quería que el escrito derivara por esos derroteros )

    Saludos y ten cuidado que el dentista sale caro.

    Buen consejo!! lo tendre muy en cuenta
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Si es que esta muchacha cuando sale de su casa cada día no va a entrenar, va ha hacer ciclos preolímpicos.
    maaas quisiera yo!! que no leiste que no los acabé??
    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    ¡ Esto si que es un entreno ! Menudo machaque niña. ¿ Como te ha quedado el cuerpo ? Moliiiiiiiiiiiiido.
    Moooolida se debio de quedar la cinta de tanto subir y bajar la velociiidad
    Hasta que no me sente... como una rosa!! despues... casi necesitaba una grua para que me moviera
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Seguro que no te recargas por las noches?

    Menuda energía, muchacha...

    A que vas a tener razon??
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Caracolcilla,ya vamos mejor no???????????????.
    Creo que si, esto ya esta en maaaarcha!! Gracias campeón!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  6. #926
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    ¡Que bestia la amiga May!

    Yo de mayor quiero ser como tu

  7. #927
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    Seguimos con el temporal... que ganitas de perderlo de vista xd !!

    Calentamiento 15' CCL disfruutando
    Estiramientos (unos cuantos)
    TC Skipping x delante, medio, bajo de tracción, a una pierna, Talones al gluteo. gluteo circular y tobillo!!
    Escaleras 2x5x20 (las últimas... como que las piernas no pueden!!)

    Estiro, recupero y...

    4 bombones?? quería decir progresivos!!
    6-8 salidas 30m a 3 apoyos!! que se convierten en salidas normales y listo
    10'CCL+tobillos

    Las escaleras casi pueden conmigo... pero solo casi!!! parecía una tontería de entreno pero si...si...!!
    Entrenamiento fiiiinalizado!! Biien!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  8. #928
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Lunes

    Seguimos con el temporal... que ganitas de perderlo de vista xd !!

    Calentamiento 15' CCL disfruutando
    Estiramientos (unos cuantos)
    TC Skipping x delante, medio, bajo de tracción, a una pierna, Talones al gluteo. gluteo circular y tobillo!!
    Escaleras 2x5x20 (las últimas... como que las piernas no pueden!!)

    Estiro, recupero y...

    4 bombones?? quería decir progresivos!!
    6-8 salidas 30m a 3 apoyos!! que se convierten en salidas normales y listo
    10'CCL+tobillos

    Las escaleras casi pueden conmigo... pero solo casi!!! parecía una tontería de entreno pero si...si...!!
    Entrenamiento fiiiinalizado!! Biien!!
    ¿eso que es?

    PD: Enhorabuena por el entreno
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #929
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿eso que es?

    PD: Enhorabuena por el entreno

    Un gluteo como dios manda!

  10. #930
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Un gluteo como dios manda!
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  11. #931
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿eso que es?

    PD: Enhorabuena por el entreno
    Talon al gluteo y elevando la rodilla dibujas un círculo y el pie al apoyar lo hace de metatarso!!!
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Un gluteo como dios manda!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  12. #932
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Talon al gluteo y elevando la rodilla dibujas un círculo y el pie al apoyar lo hace de metatarso!!!

    gracias
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #933
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Talon al gluteo y elevando la rodilla dibujas un círculo y el pie al apoyar lo hace de metatarso!!!

    Justo eso mismitico es lo que estaba haciendo yo el día que me caí...

    Intenta llevar el talón al glúteo y elevar la rodilla a la vez que apoyas el pie de metatarso y verás la h*stia que te metes.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #934
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    4 bombones?? quería decir progresivos!!
    ¿Bombones? Será porque tienes en las piernas la explosividad de 4 bombas...

    Sí es que eres la bomba 5m. El día que te hagas 12 series de 100 las puedes llamar "ración de cigalas a la plancha" y si acabas mareada por el esfuerzo "12 zuritos"...

  15. #935
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    Oye caracola, y si el temporal no se va, ¿porque no le paras?.....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #936
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Justo eso mismitico es lo que estaba haciendo yo el día que me caí...

    Intenta llevar el talón al glúteo y elevar la rodilla a la vez que apoyas el pie de metatarso y verás la h*stia que te metes.
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Bombones? Será porque tienes en las piernas la explosividad de 4 bombas...

    Sí es que eres la bomba 5m. El día que te hagas 12 series de 100 las puedes llamar "ración de cigalas a la plancha" y si acabas mareada por el esfuerzo "12 zuritos"...
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Oye caracola, y si el temporal no se va, ¿porque no le paras?.....

    5m nos pega esa energía positiva

  17. #937
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje

    5m nos pega esa energía positiva
    no, no, no ...... mejor que nos la transmita ...... no me quiero imaginar un bofetón de la caracola .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #938
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    no, no, no ...... mejor que nos la transmita ...... no me quiero imaginar un bofetón de la caracola .....
    Es verdad, nada de manos largas, 5m, en todo caso, nos estrechamos las manos, y nos pasas la energy

  19. #939
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Justo eso mismitico es lo que estaba haciendo yo el día que me caí...

    Intenta llevar el talón al glúteo y elevar la rodilla a la vez que apoyas el pie de metatarso y verás la h*stia que te metes.

    Calla, calla que solo de imaginaaarme el porrazo que te diste......
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Bombones? Será porque tienes en las piernas la explosividad de 4 bombas...

    Sí es que eres la bomba 5m. El día que te hagas 12 series de 100 las puedes llamar "ración de cigalas a la plancha" y si acabas mareada por el esfuerzo "12 zuritos"...

    zuritos
    que buuuenas uvas
    queria decir...
    Que bueno!! Uvas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Oye caracola, y si el temporal no se va, ¿porque no le paras?.....
    Alvaro... eeeende lueeego
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje

    5m nos pega esa energía positiva

    Si, siii, eso es xk no me has visto enfadada
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    no, no, no ...... mejor que nos la transmita ...... no me quiero imaginar un bofetón de la caracola .....
    eso noooo xd, xd!!
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Es verdad, nada de manos largas, 5m, en todo caso, nos estrechamos las manos, y nos pasas la energy
    anda que... esto no es serio
    Objetivos.........
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  20. #940
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    Cojo la bici y decido ir a la pista por el camino mas largo, con alguna cuestecita incluida,me siento fuerte!! que bien!! y mooojada porque llueve!!

    Calentamiento 5' que sumados a los de la bici... listo!!

    TC 2x50 m skipping x delante, medio, bajo de tracción, a una pierna, talones al gluteo, gluteo circular y botes de tobillo, en la hierva, todita la pista para mi!! claro... solo estoy yo conmigo misma

    Multisaltos en el foso de longitud

    Saltos pies juntos!! 1, 2, 3, 4, 5, y... a saltar al foso, no es que caiga dentro.... es que me tiiiro, me encanta, me enguarro enterita xk esta lloviendo asi que, soy lo mas parecido a una croqueta!!

    Triple salto de parado los primeros... con "si" con "sa", pero enseguida lo voy pillando ya en los últimos... empiezo a caer en el hoyo que había dejado al principio!!

    3 triple salto de parado a una pierna !!que caña, pense que no lo haría no se... me daba "yuyu" pero... si...!! si que lo hice!!


    2x5x100
    entre 17" 18"

    Me calzo las zapas de clavos... que llueve y...
    Salen todos entre 16" y 17", solo uno sale en 15",03 y claro..acabo con muy malas sensaciones xk no consegui hacer ni uno x debajo de 15" que era en los tiempos que me movía!!
    Asi que... me vine abajo, mas que malas sensaciones... lo que me senti fue triste!! que es peor!! pues habia ido a a la pista con tooooda la ilusion del mundo a por mis cienes y...

    10'CCL + Tobillos y estiramientos, no había tiempo para más

    Me consuelo a mi misma pensando que:
    Entrenamiento finalizado!! Dentro de lo malo esos cienes eran entre 17" y 18"!!

    Ah!! y el foso!! mi foso!! aqui si que disfrute!!

    a tod@s,
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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