Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #1421
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Genial, no lo digo mas porque ya aburro, pero que lo sepas.
    Por cierto, ese caracol con un par, si Señor, si detrás de un gran hombre siempre hay una gran mujer, no es menos cierto que detrás de una gran mujer, hay un gran hombre.
    Hasta donde lleguemos, llegaremos, pero si lo hemos hecho disfrutando, verás que realmente hemos llegado mucho mas lejos de lo esperado.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1422
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    Vaya fotos de la playa de tu ciudad, y vaya últimos entrenos, 5m. Que grande que eres. Pero cuídate, y no te desanimes. Muchos besos, 5m

  3. #1423
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Genial, no lo digo mas porque ya aburro, pero que lo sepas.
    Por cierto, ese caracol con un par, si Señor, si detrás de un gran hombre siempre hay una gran mujer, no es menos cierto que detrás de una gran mujer, hay un gran hombre.
    Hasta donde lleguemos, llegaremos, pero si lo hemos hecho disfrutando, verás que realmente hemos llegado mucho mas lejos de lo esperado.

    Tu si que eres genial Alvaro



    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya fotos de la playa de tu ciudad, y vaya últimos entrenos, 5m. Que grande que eres. Pero cuídate, y no te desanimes. Muchos besos, 5m
    Gracias Lolo eres un cielo, si me vence el desánimo... me acordare
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #1424
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Martes

    Calentamiento 10'CCM
    Gym fuerza explosiva!!el nombre lo dice todo

    Paso al fondo 2x(8+8)10Kg
    1/2 squat 1x20x40Kg
    1x12x60Kg
    1x10x70Kg
    2x6x80Kg
    Aqui casi me muuuuuero, me temblaba todo, pero hoy... lo iba hacer si o si, ya esta bien!! menos quejarse y mas hacer ( eso pense y funciono)

    Squat Jum 3x6x20kg
    Pres de banca 1x15x&kg
    2x10x10kg
    Exten.Gemelos 1x20x20Kg
    2x15x40Kg

    Aaains las ultimas subia a camara lenta, pero subia

    Botes tobillo 2x20x10Kg
    D.Polea al pecho 1x15x25Kg
    2x15x40Kg que se quedaron en 1x8x40Kg,

    Mi madre como pesaba esto!! era imposible!!

    Elevac.Lateral 1x15x3Kg
    Biceps alterno 2x(10+10)x6Kg
    Fondos triceps 2x15 repe

    Transversos, oblicuos, abdominales y lumbares, me los iba a saltar, pero... me acorde de Sandokan y de V, y los hice pero como que quitandole un cero a los que hacen ellos claro 3x25 de cada


    Me lo anoto... porque ni yo misma me lo creo

    Aun quedan 3x4x100, y me lo estoy pensaaando, estiro... y pienso... Tengo que hacerlos!!
    4x100 Cooonseguidovoy mejor de lo que pensaba
    4x100 otra vez y me voy a por agua, creo que me planto, me acuerdo de Fistro de sus platanos, geles, orejones... aaay porque no habre traido algo

    Lo intento!! Se trata de descontar, asi que 4,3,2, y la uuultima!!

    Estiramientos y muuuuuchos
    Entreno fiiiinalizaaado!!
    Ooooole que contenta me senti despues del bañito claro

    Mañana... mas y mejor
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  5. #1425
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    Dec 2008
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    Toledo
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Martes

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    1x12x60Kg
    1x10x70Kg
    2x6x80Kg
    Aqui casi me muuuuuero, me temblaba todo, pero hoy... lo iba hacer si o si, ya esta bien!! menos quejarse y mas hacer ( eso pense y funciono)

    Squat Jum 3x6x20kg
    Pres de banca 1x15x&kg
    2x10x10kg
    Exten.Gemelos 1x20x20Kg
    2x15x40Kg

    Aaains las ultimas subia a camara lenta, pero subia

    Botes tobillo 2x20x10Kg
    D.Polea al pecho 1x15x25Kg
    2x15x40Kg que se quedaron en 1x8x40Kg,

    Mi madre como pesaba esto!! era imposible!!

    Elevac.Lateral 1x15x3Kg
    Biceps alterno 2x(10+10)x6Kg
    Fondos triceps 2x15 repe

    Transversos, oblicuos, abdominales y lumbares, me los iba a saltar, pero... me acorde de Sandokan y de V, y los hice pero como que quitandole un cero a los que hacen ellos claro 3x25 de cada


    Me lo anoto... porque ni yo misma me lo creo

    Aun quedan 3x4x100, y me lo estoy pensaaando, estiro... y pienso... Tengo que hacerlos!!
    4x100 Cooonseguidovoy mejor de lo que pensaba
    4x100 otra vez y me voy a por agua, creo que me planto, me acuerdo de Fistro de sus platanos, geles, orejones... aaay porque no habre traido algo

    Lo intento!! Se trata de descontar, asi que 4,3,2, y la uuultima!!

    Estiramientos y muuuuuchos
    Entreno fiiiinalizaaado!!
    Ooooole que contenta me senti despues del bañito claro

    Mañana... mas y mejor


    - Cómo te has quedao???
    - Muertísima!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  6. #1426
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    Mar 2009
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    Me lo anoto... porque ni yo misma me lo creo
    Chica... que no le termino yo de pillar el puntillo al moticoño ese

  7. #1427
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    Aug 2009
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    Hola,

    Perdona que te lo diga, entiendo que suena mal la expresión aunque me sale con todo el cariño del mundo, ¡estás hecha una bestia parda!

    Lo tuyo no es normal, en serio, esa sesión de hoy si no te mata, es porque estás hecha de acero forjado

    ¡Me quedo anonadado con tus entrenamientos!

    Saludos guapetona.

  8. #1428
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    Jul 2009
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    Ciudadano del mundo
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    Menudo despliegue de fuerza, dios mío

    Al acabar entrenos de fuerza tan intensos acuérdate de alimentarte bien enseguida, sobre todo proteínas, eso es tan importante como el entreno en sí y no volver a machacar esos músculos en al menos 48 horas, para que se recuperen bien las fibras musculares

    Gracias por acordarte de mí , es un honor que una luchadora como tú se acuerde de un piltrafa como yo

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  9. #1429
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    7.646
    Hola,

    Caracolilla, como sé que te puede gustar te paso un enlace de una página la mar de original

    Labuat

    Saludos.

  10. #1430
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    Híjole! cuanta pesa y cuanto músculo .

    Menudos entrenos te metes, yo solo de leerlo ya tengo agujetas, teniendo en cuenta que de lumbares para arriba si no fuera por la natación sería un como un palo.

  11. #1431
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    ¡¡¡Quiero una foto tuya yaaaaa!!!







    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #1432
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    la madre que te parió¡¡¡¡ hija mia hago yo eso en el gimnasio y me echan directamente, pero por abusón¡¡¡

  13. #1433
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    Martes

    Calentamiento 10'CCM
    Gym fuerza explosiva!!el nombre lo dice todo

    Paso al fondo 2x(8+8)10Kg
    1/2 squat 1x20x40Kg
    1x12x60Kg
    1x10x70Kg
    2x6x80Kg
    Aqui casi me muuuuuero, me temblaba todo, pero hoy... lo iba hacer si o si, ya esta bien!! menos quejarse y mas hacer ( eso pense y funciono)

    Squat Jum 3x6x20kg
    Pres de banca 1x15x&kg
    2x10x10kg
    Exten.Gemelos 1x20x20Kg
    2x15x40Kg

    Aaains las ultimas subia a camara lenta, pero subia

    Botes tobillo 2x20x10Kg
    D.Polea al pecho 1x15x25Kg
    2x15x40Kg que se quedaron en 1x8x40Kg,

    Mi madre como pesaba esto!! era imposible!!

    Elevac.Lateral 1x15x3Kg
    Biceps alterno 2x(10+10)x6Kg
    Fondos triceps 2x15 repe

    Transversos, oblicuos, abdominales y lumbares, me los iba a saltar, pero... me acorde de Sandokan y de V, y los hice pero como que quitandole un cero a los que hacen ellos claro 3x25 de cada


    Me lo anoto... porque ni yo misma me lo creo

    Aun quedan 3x4x100, y me lo estoy pensaaando, estiro... y pienso... Tengo que hacerlos!!
    4x100 Cooonseguidovoy mejor de lo que pensaba
    4x100 otra vez y me voy a por agua, creo que me planto, me acuerdo de Fistro de sus platanos, geles, orejones... aaay porque no habre traido algo

    Lo intento!! Se trata de descontar, asi que 4,3,2, y la uuultima!!

    Estiramientos y muuuuuchos
    Entreno fiiiinalizaaado!!
    Ooooole que contenta me senti despues del bañito claro

    Mañana... mas y mejor

    Ese entreno es de hoy o del último mes y medio????

  14. #1434
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    Oct 2009
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    Granada
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    1x12x60Kg
    1x10x70Kg
    2x6x80Kg
    Aqui casi me muuuuuero, me temblaba todo, pero hoy... lo iba hacer si o si, ya esta bien!! menos quejarse y mas hacer ( eso pense y funciono)

    Squat Jum 3x6x20kg
    Pres de banca 1x15x&kg
    2x10x10kg
    Exten.Gemelos 1x20x20Kg
    2x15x40Kg

    Aaains las ultimas subia a camara lenta, pero subia

    Botes tobillo 2x20x10Kg
    D.Polea al pecho 1x15x25Kg
    2x15x40Kg que se quedaron en 1x8x40Kg,

    Mi madre como pesaba esto!! era imposible!!

    Elevac.Lateral 1x15x3Kg
    Biceps alterno 2x(10+10)x6Kg
    Fondos triceps 2x15 repe

    Transversos, oblicuos, abdominales y lumbares, me los iba a saltar, pero... me acorde de Sandokan y de V, y los hice pero como que quitandole un cero a los que hacen ellos claro 3x25 de cada


    Me lo anoto... porque ni yo misma me lo creo

    Aun quedan 3x4x100, y me lo estoy pensaaando, estiro... y pienso... Tengo que hacerlos!!
    4x100 Cooonseguidovoy mejor de lo que pensaba
    4x100 otra vez y me voy a por agua, creo que me planto, me acuerdo de Fistro de sus platanos, geles, orejones... aaay porque no habre traido algo

    Lo intento!! Se trata de descontar, asi que 4,3,2, y la uuultima!!

    Estiramientos y muuuuuchos
    Entreno fiiiinalizaaado!!
    Ooooole que contenta me senti despues del bañito claro

    Mañana... mas y mejor
    Madre mia, me voy a la cama que me ha dado el lumbago. Pedazo entreno, solo por pensar en hacerlo, esta avisando Noni al 061 para que le de tiempo a reanimarme Vamos campeona duro que la recompensa sera enorme

  15. #1435
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    Antes de felicitarte, me veo en la obligación de ponerte el famoso, el incomparable, el único moñeco que mereces:
    ¡¡¡Que TÍA!!!
    Supongo que por eso las velocistas sois tan veloces, es una perogrullada pero es asín....

    Ahora verás porque me he acordado un montón de ti al verlo:




    Para que no las olvides estos días, ¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!

    Y este es especialmente para ti, me encanta el final y seguro que a ti también.

    Úlima edición por Alvaro fecha: 23-12-2009 a las 11:36
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #1436
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    Joer, 5m, estás fuerte, fuerte, poco más que decir a lo que han escrito los demás. Como para ponerte un balón de fútbol delante. Lo destrozas

  17. #1437
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Antes de felicitarte, me veo en la obligación de ponerte el famoso, el incomparable, el único moñeco que mereces:
    ¡¡¡Que TÍA!!!
    Supongo que por eso las velocistas sois tan veloces, es una perogrullada pero es asín....

    Ahora verás porque me he acordado un montón de ti al verlo:



    Para que no las olvides estos días, ¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!

    Genial Alvaro, que bueno¡¡¡

    Felices fiestas, caracolita¡¡¡¡

  18. #1438
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    Nov 2009
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    Ejemmmm...ejemmm.....mmmmm......aarrgg.....uffffff .....ñññeeñeñeñññañañññeñeñ... pero tu eres HUMANA o eres un androide de grado superior con version supercharged 8.0 in emotion super flow in a dark full equipment.......jooooooooooerrrrrrr con el caracol la leche puta......(perdon por el taco pero es que no lo puedo evitar) mi más sincera NORAGÜENA y que nunca nunca nunca nunca discuta contigo por que puedes hacerme una pelota y lanzarme a las estrellas....

    FELIZ NAVIDAD CARACOLILLOOOOOOOOOO..............!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  19. #1439
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    Aug 2009
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    ¡FELIZ NAVIDAD!

    Que el 2010 te colme de felicidad y renueve ese energía tan positiva que nos regalas. Y que los Reyes te traigan una caja de monigotes nuevos para que inundes este foro que tanto te necesita.

    ..............
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #1440
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    Chucholandia
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    FELIZ NAVIDAD CARACOLA

    Eres una mujer que se ha ganado el cariño de todo el foro por esos ánimos que das siempre; transmites energía y vitalidad en todos tus escritos, si alguien se merece pasar unas felices fiestas junto a sus seres queridos, esa eres tú querida caracola.

    Besos