Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #1701
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Qué alegría ver tu legión de monigotes por los distintos diarios a los que entro .

    En el foro no amanece hasta que tú no lo inundas con nuevos ánimos .

    En cuanto a lo de tu retorno a los entrenamientos, es una alegría enorme ver que ese trabajo que habías hecho va a tener una continuidad, y además en un ambiente que te hace feliz.

    Que esta nueva etapa te depare al menos la misma satisfacción que la anterior .



    Un saludo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #1702
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Buena semana 5m... Me alegro un montón por ti. Ya necesitabas una semanita asi

  3. #1703
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Qué alegría ver tu legión de monigotes por los distintos diarios a los que entro .

    En el foro no amanece hasta que tú no lo inundas con nuevos ánimos .

    En cuanto a lo de tu retorno a los entrenamientos, es una alegría enorme ver que ese trabajo que habías hecho va a tener una continuidad, y además en un ambiente que te hace feliz.

    Que esta nueva etapa te depare al menos la misma satisfacción que la anterior .



    Un saludo .

    , que buuueno Villam

    Gracias campeón!! siempre consigues hacerme reir
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #1704
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.582
    Hola Sra. Caracola, reciba un cordial saludo desde tierras Egarenses y me congratulo de que haga de este foro un lugar agradable de ser visitado

  5. #1705
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Buenos días Caracola

    ¿Sabes una cosa?

    Hay un montón de moñecotes que hoy al leer tu diario, se han puesto felices



    A algunos se les ha visto, incluso haciéndo verdaderas locuras de alegría



    Y dicen que todo se debe a que su Reina vuelve a ser la que era y ha dejado definitivamente ese pequeño bache atrás para, si cabe, tomar aún mas fuerza.

    Ahhhh y que sepas que yo me convierto en moñeco y me uno a la fiesta, que alegría, de verdad.




    Inmensa suerte es tenerte entre nosotros.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #1706
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buenos días Caracola

    ¿Sabes una cosa?

    Hay un montón de moñecotes que hoy al leer tu diario, se han puesto felices



    A algunos se les ha visto, incluso haciéndo verdaderas locuras de alegría



    Y dicen que todo se debe a que su Reina vuelve a ser la que era y ha dejado definitivamente ese pequeño bache atrás para, si cabe, tomar aún mas fuerza.

    Ahhhh y que sepas que yo me convierto en moñeco y me uno a la fiesta, que alegría, de verdad.




    Inmensa suerte es tenerte entre nosotros.
    Moñas,pero en el fondo,llevas razón.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #1707
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buenos días Caracola

    ¿Sabes una cosa?

    Hay un montón de moñecotes que hoy al leer tu diario, se han puesto felices



    A algunos se les ha visto, incluso haciéndo verdaderas locuras de alegría



    Y dicen que todo se debe a que su Reina vuelve a ser la que era y ha dejado definitivamente ese pequeño bache atrás para, si cabe, tomar aún mas fuerza.

    Ahhhh y que sepas que yo me convierto en moñeco y me uno a la fiesta, que alegría, de verdad.




    Inmensa suerte es tenerte entre nosotros.
    Hola,

    Aquí don Álvaro se ha salido con el post, guardo fuerzas para el de mañana porque este es insuperable

    Saludos caracola

  8. #1708
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Toledo
    Edad
    47
    Mensajes
    835
    Qué tal guapa!!! muchas gracias por tus chispas me han encantado. Me das mucha fuerzaaaa besos pero muchos

  9. #1709
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    TORREDEMBARRA
    Edad
    45
    Mensajes
    1.458
    Despues de lo de Alvaro, me he quedao sin palabras. Yo soy........... como te diria.... más discreto PERO TE ADORO.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  10. #1710
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    ¿Que pasa hoy con la caracola?
    He mirado el diario y no había un "buenos días" .........
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #1711
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Que pasa hoy con la caracola?
    He mirado el diario y no había un "buenos días" .........
    Illo,dejala resoplar,q unos entrenos de eso,tiene q dejar los cuerpos pa los arrastres.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #1712
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Que pasa hoy con la caracola?
    He mirado el diario y no había un "buenos días" .........
    Habrá entonces un buenas noches, ¿a qué sí, 5m?

  13. #1713
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Habrá entonces un buenas noches, ¿a qué sí, 5m?
    Debe estar marcándose un 10x100m a 10'' o así...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #1714
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229

  15. #1715
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buenos días Caracola

    ¿Sabes una cosa?

    Hay un montón de moñecotes que hoy al leer tu diario, se han puesto felices



    A algunos se les ha visto, incluso haciéndo verdaderas locuras de alegría



    Y dicen que todo se debe a que su Reina vuelve a ser la que era y ha dejado definitivamente ese pequeño bache atrás para, si cabe, tomar aún mas fuerza.

    Ahhhh y que sepas que yo me convierto en moñeco y me uno a la fiesta, que alegría, de verdad.




    Inmensa suerte es tenerte entre nosotros.







    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Que pasa hoy con la caracola?
    He mirado el diario y no había un "buenos días" .........



    Siii???

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  16. #1716
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Buena semana 5m... Me alegro un montón por ti. Ya necesitabas una semanita asi
    Que razon llevas Mig, la verdad que si que lo necesitaba, esto es looocos pero una esta feliz cuando le da al cuerpo caña, caaaña y caaaña

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Hola Sra. Caracola, reciba un cordial saludo desde tierras Egarenses y me congratulo de que haga de este foro un lugar agradable de ser visitado
    Es que ésto al menos para mí... no es un simple foro!! eees muuuucho mas, porque compartir tus momentos, que te comprendan, te animen y apoyen... es la pera piruuulera que nó??
    Me encantais, formais parte de mi vida, y además me encánta que asi sea
    Viva y sobre todo viven sus forer@s que sois de lo mejor

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Moñas,pero en el fondo,llevas razón.

    Que vivan los moñas entonces
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Aquí don Álvaro se ha salido con el post, guardo fuerzas para el de mañana porque este es insuperable

    Saludos caracola
    Hola Fistro
    Ya lo creo que sí!!




    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Qué tal guapa!!! muchas gracias por tus chispas me han encantado. Me das mucha fuerzaaaa besos pero muchos
    Pues para tí " chispitas" muuuuchos mas, que eres un encanto de persona
    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Despues de lo de Alvaro, me he quedao sin palabras. Yo soy........... como te diria.... más discreto [COLOR="Red"]PERO TE ADORO.[Yo /COLOR]




    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Illo,dejala resoplar,q unos entrenos de eso,tiene q dejar los cuerpos pa los arrastres.
    Ni tanto, pero parar.... ni hablar

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Habrá entonces un buenas noches, ¿a qué sí, 5m?

    No llegue
    Pero... hoy siiiii

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Debe estar marcándose un 10x100m a 10'' o así...
    No me importaría nada, nada, nada hacer ese tiempo
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  17. #1717
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
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    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Miercoles

    Entreno de descarga
    20CCl
    Estiramientos, flexibilidad o mimitos musculares, como se quiera llamarlos

    Y mas nada!!

    Vamos que me quede con ganitas de hacer, porque con semejante entrenob ya me direis


    Jueves

    Con ganitas y muuuchas, sesion de fuerza, ya le voy cogiendo cariño a estas sesiones, en serio os digo que hasta me gustan

    Calentamiento 15CCL
    Estiramientos 15'

    Brazos

    3x6x20
    3x6x30
    3x6x40

    estamos locos??? la primera serie salio, pero la segunda...
    , peor aun!! tuve que pedir ayuuuuda para que me quitaran ese castigo

    Comence de nuevo bajando los pesos, calcule la progresion pero acabando con 22Kg, y mas que suficientee

    Piernas
    1/4 de squat (con barra)

    3x6x50Kg
    3x6x60Kg
    3x6x70Kg

    Conseguiido

    3 Progresivos
    Estiramientos
    15CCL

    Oooole que bien sienta decir esto....
    Entreeeno fiiiinalizado y con exito


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  18. #1718
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #1719
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Q tia,yo cojo 70k en squad,y me tienen q volver a estirar,madre mia,q mujer.

    Me creo,q empiezan a gustarte esos entrenos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #1720
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Miercoles

    Entreno de descarga
    20CCl
    Estiramientos, flexibilidad o mimitos musculares, como se quiera llamarlos

    Y mas nada!!

    Vamos que me quede con ganitas de hacer, porque con semejante entrenob ya me direis


    Jueves

    Con ganitas y muuuchas, sesion de fuerza, ya le voy cogiendo cariño a estas sesiones, en serio os digo que hasta me gustan

    Calentamiento 15CCL
    Estiramientos 15'

    Brazos

    3x6x20
    3x6x30
    3x6x40

    estamos locos??? la primera serie salio, pero la segunda...
    , peor aun!! tuve que pedir ayuuuuda para que me quitaran ese castigo

    Comence de nuevo bajando los pesos, calcule la progresion pero acabando con 22Kg, y mas que suficientee

    Piernas
    1/4 de squat (con barra)

    3x6x50Kg
    3x6x60Kg
    3x6x70Kg

    Conseguiido

    3 Progresivos
    Estiramientos
    15CCL

    Oooole que bien sienta decir esto....
    Entreeeno fiiiinalizado y con exito




    mammaaaa miaaaaaaa q. fuerte estás caracola....si solo con la primera serie es como si me levantaras a mi 18 veces....

    me encanta leer tus entrenos, son geniales!!!