Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #1721
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    Nov 2009
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    Toletum
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    2.012
    Joder Y perdon por escibirlo asi pero es que la ocasion lo merece.......tu eres la hermana pequeña del "chuachernaguer", ay madre que veo que le das caña a los niñatos estos del gimnasio que se creen silvestres sintacones....jejeejee

    Tás hecho una campeona de la leche!!!, cuando nos veamos me puedes coger en brazos?? es que me hace ilusión jejjejje

  2. #1722
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Miercoles

    Entreno de descarga
    20CCl
    Estiramientos, flexibilidad o mimitos musculares, como se quiera llamarlos

    Y mas nada!!

    Vamos que me quede con ganitas de hacer, porque con semejante entrenob ya me direis


    Jueves

    Con ganitas y muuuchas, sesion de fuerza, ya le voy cogiendo cariño a estas sesiones, en serio os digo que hasta me gustan

    Calentamiento 15CCL
    Estiramientos 15'

    Brazos

    3x6x20
    3x6x30
    3x6x40

    estamos locos??? la primera serie salio, pero la segunda...
    , peor aun!! tuve que pedir ayuuuuda para que me quitaran ese castigo

    Comence de nuevo bajando los pesos, calcule la progresion pero acabando con 22Kg, y mas que suficientee

    Piernas
    1/4 de squat (con barra)

    3x6x50Kg
    3x6x60Kg
    3x6x70Kg

    Conseguiido

    3 Progresivos
    Estiramientos
    15CCL

    Oooole que bien sienta decir esto....
    Entreeeno fiiiinalizado y con exito


    Hola,

    3x6x50Kg
    3x6x60Kg
    3x6x70Kg


    ¡Vaya patas jamonas te deben estar saliendo!
    Eso lo hago yo y me llevan al programa de Iker Jiménez

    Saludos guapetona.

  3. #1723
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Buah! Has movido más metal en estos días que todas las acerías del Norte en una semana. Qué barbaridad.

    Me alegro de que estés entrenando bien y divirtiéndote. Y me parece muy bien que te vayas integrando en un grupo de entrenamiento. Yo cuando veo a los velocistas entrenar noto como sus grupos de entrenamiento son muy compactos y están muy unidos. Los fonderos podemos salir a correr a cualquier hora y disfrutamos en cierta medida con la soledad, básicamente nuestro entrenamiento trata de ir del punto A al punto B con variaciones en los ritmos. Pero los velocistas tenéis mucho trabajo en un espacio pequeño, muchas repeticiones, muchas recuperaciones... y aquí el grupo ayuda mucho más.

    Y lo mejor es que seguirás aprendiendo cosas y entrenamientos nuevos y nuevas salvajadas y entrenamientos extremos de estos que todos sabemos que te gustan.

  4. #1724
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Increíble!!

    Te vas a poner fuerte pero fuerte con esos entrenos eh??

    Por cierto, esos 22 kg eran haciendo press de banca (como la imagen que pusiste) o curl de bíceps?? Dime que no es esto último, por favor, que me entra el ridículo... Jajaja, bueno, y aún para el press de banca lo veo muuucho peso!!

    Saludos!

  5. #1725
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    Gracias a diós que eres asi de buena gente y de happy, que con estos entrenos puedes repartir unas hostias como panes...

  6. #1726
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    J*der caracola... me has dejado impasssstao! Ya quisiera yo estar asi de fuerte!!!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
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  7. #1727
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    Caracolita, gracias por poner mi diario en " su sitio "

    Veo que estas muy fuerte con los entrenos. Me alegro mucho.

    Y ahora que estas conectada,¿ te hace una copita? intentare reclutar a alguien más.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  8. #1728
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    chata, se te nota otra vez alegre, y eso nos hace estar alegre a nosotros otra vez¡¡¡

  9. #1729
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Caracolita, gracias por poner mi diario en " su sitio "

    Veo que estas muy fuerte con los entrenos. Me alegro mucho.

    Y ahora que estas conectada,¿ te hace una copita? intentare reclutar a alguien más.
    s
    yo poniendo el despertador y tu provocando al personal
    a la cama se ha dicho que hay que madrugar
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  10. #1730
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    s
    yo poniendo el despertador y tu provocando al personal
    a la cama se ha dicho que hay que madrugar
    Tan solo una, pequeña. ¿ En tu casa o en la mia ?


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  11. #1731
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    home yo una copita nuse, pero un chupitín de wisky ....

  12. #1732
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Caracolita, gracias por poner mi diario en " su sitio "

    Veo que estas muy fuerte con los entrenos. Me alegro mucho.

    Y ahora que estas conectada,¿ te hace una copita? intentare reclutar a alguien más.
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    s
    yo poniendo el despertador y tu provocando al personal
    a la cama se ha dicho que hay que madrugar
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    home yo una copita nuse, pero un chupitín de wisky ....
    Señores, por favor, que esto es un foro de gente sana

  13. #1733
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    estas mas fuerte que el viangre, la Marion Jones es una aprendiza a tu lado.

  14. #1734
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    La Maria jons,esa no le llega ni a la suela las zarpas,a la caracola,en todo vamos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #1735
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    Hola CARACOLA.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #1736
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    Buenas noches caracolita. Mientras yo esté aquí, tu a primera linea.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  17. #1737
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    Señores no le tireis los tejos a la caracolilla que me la descentrais y no nos gana carrerasTu cariño mio a lo tuyo,entrenar.Y de amorios nadA( SI ACASO CONMIGO, )

  18. #1738
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    como van esos entrenos?
    Próximos retos:


    STRAVA
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  19. #1739
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje




    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q tia,yo cojo 70k en squad,y me tienen q volver a estirar,madre mia,q mujer.

    Me creo,q empiezan a gustarte esos entrenos.
    Si no puedes al enemigo... unete a él
    me gustan... siii
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    mammaaaa miaaaaaaa q. fuerte estás caracola....si solo con la primera serie es como si me levantaras a mi 18 veces....

    me encanta leer tus entrenos, son geniales!!!
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Joder Y perdon por escibirlo asi pero es que la ocasion lo merece.......tu eres la hermana pequeña del "chuachernaguer", ay madre que veo que le das caña a los niñatos estos del gimnasio que se creen silvestres sintacones....jejeejee

    Tás hecho una campeona de la leche!!!, cuando nos veamos me puedes coger en brazos?? es que me hace ilusión jejjejje


    De fuuurte nada eh?? que cada vez que tengo que abrir cualquier bote de conserva le tengo que pedir ayuda al Sr Caracol
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    3x6x50Kg
    3x6x60Kg
    3x6x70Kg


    ¡Vaya patas jamonas te deben estar saliendo!
    Eso lo hago yo y me llevan al programa de Iker Jiménez

    Saludos guapetona.
    Jamonas lo que se dice jamonas
    Mira quien fue hablar

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Buah! Has movido más metal en estos días que todas las acerías del Norte en una semana. Qué barbaridad.

    Me alegro de que estés entrenando bien y divirtiéndote. Y me parece muy bien que te vayas integrando en un grupo de entrenamiento. Yo cuando veo a los velocistas entrenar noto como sus grupos de entrenamiento son muy compactos y están muy unidos. Los fonderos podemos salir a correr a cualquier hora y disfrutamos en cierta medida con la soledad, básicamente nuestro entrenamiento trata de ir del punto A al punto B con variaciones en los ritmos. Pero los velocistas tenéis mucho trabajo en un espacio pequeño, muchas repeticiones, muchas recuperaciones... y aquí el grupo ayuda mucho más.

    Y lo mejor es que seguirás aprendiendo cosas y entrenamientos nuevos y nuevas salvajadas y entrenamientos extremos de estos que todos sabemos que te gustan.
    Ains... como me conoces Rayo, y que razon llevas

    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Increíble!!

    Te vas a poner fuerte pero fuerte con esos entrenos eh??

    Por cierto, esos 22 kg eran haciendo press de banca (como la imagen que pusiste) o curl de bíceps?? Dime que no es esto último, por favor, que me entra el ridículo... Jajaja, bueno, y aún para el press de banca lo veo muuucho peso!!

    Saludos!
    Press de banca, curl de biceps como mucho con 6Kg y me sobran

    Y si que era peso que lo mio me costo, peeeeeroooo... lo consegui
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Gracias a diós que eres asi de buena gente y de happy, que con estos entrenos puedes repartir unas hostias como panes...

    Que va... soy dulce, dulce, dulce, o eso creo
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    J*der caracola... me has dejado impasssstao! Ya quisiera yo estar asi de fuerte!!!!!
    Pues de veras te digo Fenixx, que a mi no me parece que sea tanto... si vieras a los "buenos" en la pista... esos si que estan fueeertes

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    chata, se te nota otra vez alegre, y eso nos hace estar alegre a nosotros otra vez¡¡¡
    Sois tantos los que estas ahí detras... a mi lado...

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Señores, por favor, que esto es un foro de gente sana

    Menos mal que pones orden Lolo, si no... que peeeeeligro
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje




    estas mas fuerte que el viangre, la Marion Jones es una aprendiza a tu lado.
    que no, que no.... de lo mas normalita de veras, anda que no l@s hay mejores

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    La Maria jons,esa no le llega ni a la suela las zarpas,a la caracola,en todo vamos.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hola CARACOLA.


    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Buenas noches caracolita. Mientras yo esté aquí, tu a primera linea.



    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Señores no le tireis los tejos a la caracolilla que me la descentrais y no nos gana carrerasTu cariño mio a lo tuyo,entrenar.Y de amorios nadA( SI ACASO CONMIGO, )



    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    como van esos entrenos?
    Vaaaaamos que no es poco
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  20. #1740
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    May 2009
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    Viernes
    Descanso
    Y bien que me vino la verdad que me dolia todo


    Sabado

    TCarrera y series cortas, quiero sobre todo trabajar la salidas!!

    LLueve y con ganas, descarto la pista y las salidas en cinta pues como que no, asi que...



    M5.............. si falla el plan A... hay que pensar un plan B!!
    Caracol..... "yatá" neopreno escarpines y aletas y a nadar en el mar que impota que llueva si te vas a mojar igual, igual!!

    (esto de hablar con una misma es la lexe)

    Marea baja subiendo, la arena durita, y hice de toooodo menos nadar, volvemos al plan A

    Trote suave por la orilla, no se el tiempo la verdad
    Tecnica de carrera sobre 60 pasos que fue los que conte + 5 por si acaso
    Skiping, skalping, piernas alternas y botes, carrera lateral y piernas extendidas...

    Me muero de calor

    2x3x40m que no creo yo que serian mas de 20m y os cuento porque:

    Va la primera y tan rápido lo quiero hacer... que me la pego con todas las de la ley
    En la segunda... me pasa lo mismo
    y ya en la tercera... por fin lo consigo!!!

    Tengo tanta arena que me voy al agua, pensando en limpiarme y volver a las series!!!
    y... alli me quede!!

    Soy un caso perdido!! No acabe las series!!
    Acabé cojioendo "txampas" ni siquiera nadé!!


    Domingo
    Imposible hacer algo, me dueele tooodoo!!!


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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