Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #1861
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    528
    Con mi resolución, segun bajas y dejas la foto en la pantalla, queda en la esquina inf derecha, que suele ser donde primero miro. Nunca había tardado tan poco tiempo ejejejejejejjajajajajaj

  2. #1862
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Hola,

    Mientras Caracolilla acaba sus quehaceres para pasarse por su diario, amenizo el mismo con más búsquedas de nuestro pequeño gafotas culodebotella.
    Además así le descoloco la pantalla a todo forero viviente




  3. #1863
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    muy bien entreno, ahora a darle continuidad y a disfrutar con lo que haces
    Hola Neo, por fin... espero qe esta vez le pueda dar continuidad, volvemos a empezar

    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Acabo de ponerme una rebequita porque me ha entrado frio solamente por leer tu experiencia maritimaEres mi heroina, directa a los altares...que co...ño normal si eres una chicarrona del norte!!!!!!!!!
    Cada dia te superas
    que no es para tanto, quie te viera con una rebequita
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Hombreeee... Alguien que comparte mi sentimiento...

    Di que si... Esas sesiones se hacen largas laaaargas.
    A que si Mig, a que se hacen laaargas?
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buenas caracolilla.
    Buuenas campeón, eres un cielo Alvaro, un cielo azul y sin ninguna nube
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, 5m, ¿qué tal estás? Cuídate y saludos
    Hola Lolo, siempre al lado de tod@s eres
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyyy M5....ya recuperada del todo????
    y esos entrenos????

    Por fin Bego... empezamos de nuevo campeona, asinque, coonteeenta la verdad
    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje

    ON the road again!!!!!

    Me alegro un montón.

    Bicos
    Yo si que me alegro cuando entras en mi diario V ,
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Venga ese caracol runeando otra vez¡¡¡¡

    Que buena noticia¡¡¡
    Ains... pos ya era hora la verdad

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Caracolilla, eres como el Guadiana, nos vuelves locos.
    ¿ANDE ESTAS?
    , que no Alvaro que a veces ando pelin liada, pero me se lo que haceis
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Dónde está nuestra Caracola?





    pd (echándole un vistazo al dibujo acabo de encontrar a "Guali" )
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Mientras Caracolilla acaba sus quehaceres para pasarse por su diario, amenizo el mismo con más búsquedas de nuestro pequeño gafotas culodebotella.
    Además así le descoloco la pantalla a todo forero viviente




    Que bueno Fistro, era mis preferidos de pequeña, por cierto que ersn mis preferidos
    Que crack, se las sabe todas
    Cita Originalmente escrito por venhorm Ver Mensaje
    Con mi resolución, segun bajas y dejas la foto en la pantalla, queda en la esquina inf derecha, que suele ser donde primero miro. Nunca había tardado tan poco tiempo ejejejejejejjajajajajaj
    , a mi el 1º me costo un poco mas, el 2º es mas facil a la generación del troton... les gusta éstos


    Ya te pondre una imagen, a ver lo que tardas
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #1864
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hoooolaaaa, perdonad mi retraso en el diario, he estado un pelin liadilla peeeero.... vengo con muy buenas noticias

    Jueves, viernes, sabado y domingo disfruutando de lo que sabo y lo que no sabo hacer..., retomo los entrenos con un orden, por fin y seriedad, se acabo hacer porque si y sin control, volvemos a empezar!!

    Lunes

    10'CCL
    Estiramientos

    F.Máxima:

    * Zancada al frente 2x8+8 con barra
    * Step(40cm)2x8+8 sin peso
    * 1/2 squat 4x16x25kg
    * Extensiones cuádriceps 1x15 20Kg/1x12 30 kg/2x6+6 20kg
    * Tirones 2x18/2x16/1x14 con barra
    * Press alterno funcional con goma 5x15+15
    Gomas que se enganchan a la pared, a la altura del suelo , se tensan y a partir de ahí, realizas el ejercicio

    * Extensiones gemelos de pie 2x20x10Kg
    * Extensiones gemelos en multipower 2x20x50Kg
    * Remo bajo para dorsal en máquina 2x15x30kg
    Estos realizandolo seguidos y sin descanso entre ellos

    * Elevaciones laterales bosu 3x15x3Kg
    * Biceps alterno en bosu 2x8+8x6Kg
    * Fondos triceps en banco (rodillas100º) 2x12
    Seguiditos tambien, que caña mantener el equilibrio y ejecutar el ejercicio

    * Crunch en bosu 2x15
    * Crunch en bosu con flexión de cadera 2x20
    * Oblicuos codo rodilla 2x15+15
    * Oblicuos en máquina con disco 2x15x5Kg
    (manía que tienen de complicarse la vida, Crunch=Abdominales , por que se empeñaran en buscar nombres tan raros?

    * lumbares en máquina 2x15
    * Lumbares alternando brazos en máquina 2x10+10

    10'CCL+Tobillos
    Estiramientos

    Aaaay solo quería terminar, terminar y terminar( que duuuro se me hizo)
    Y a las buenas noticias que hacía referencia, es que... empezamos otra vez una nueva etapa, con la misma ilusión aunque pelin cansada, pero biueno... me conozco y se que cuando hago las cosas lo intento al 100%

    Ahora por un lado me ayudan con los entrenos en el gym, y siempre que pueda 2 días a la semana la T.Carrera, y series en Anoeta, tambien con ayuda, asi que... ooooole x fin volvemos a estar centrada

    Que digo yooooo que algo bueno saldrá de todo esto, lo ireeeeemos viendo

    Os he dicho que os verdad??
    Que no se me olvide
    Pooos éso
    Objetivos.........
    Aun no se
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  5. #1865
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    TORREDEMBARRA
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hoooolaaaa, perdonad mi retraso en el diario, he estado un pelin liadilla peeeero.... vengo con muy buenas noticias

    Jueves, viernes, sabado y domingo disfruutando de lo que sabo y lo que no sabo hacer..., retomo los entrenos con un orden, por fin y seriedad, se acabo hacer porque si y sin control, volvemos a empezar!!

    Lunes

    10'CCL
    Estiramientos

    F.Máxima:

    * Zancada al frente 2x8+8 con barra
    * Step(40cm)2x8+8 sin peso
    * 1/2 squat 4x16x25kg
    * Extensiones cuádriceps 1x15 20Kg/1x12 30 kg/2x6+6 20kg
    * Tirones 2x18/2x16/1x14 con barra
    * Press alterno funcional con goma 5x15+15
    Gomas que se enganchan a la pared, a la altura del suelo , se tensan y a partir de ahí, realizas el ejercicio

    * Extensiones gemelos de pie 2x20x10Kg
    * Extensiones gemelos en multipower 2x20x50Kg
    * Remo bajo para dorsal en máquina 2x15x30kg
    Estos realizandolo seguidos y sin descanso entre ellos

    * Elevaciones laterales bosu 3x15x3Kg
    * Biceps alterno en bosu 2x8+8x6Kg
    * Fondos triceps en banco (rodillas100º) 2x12
    Seguiditos tambien, que caña mantener el equilibrio y ejecutar el ejercicio

    * Crunch en bosu 2x15
    * Crunch en bosu con flexión de cadera 2x20
    * Oblicuos codo rodilla 2x15+15
    * Oblicuos en máquina con disco 2x15x5Kg
    (manía que tienen de complicarse la vida, Crunch=Abdominales , por que se empeñaran en buscar nombres tan raros?

    * lumbares en máquina 2x15
    * Lumbares alternando brazos en máquina 2x10+10

    10'CCL+Tobillos
    Estiramientos

    Aaaay solo quería terminar, terminar y terminar( que duuuro se me hizo)
    Y a las buenas noticias que hacía referencia, es que... empezamos otra vez una nueva etapa, con la misma ilusión aunque pelin cansada, pero biueno... me conozco y se que cuando hago las cosas lo intento al 100%

    Ahora por un lado me ayudan con los entrenos en el gym, y siempre que pueda 2 días a la semana la T.Carrera, y series en Anoeta, tambien con ayuda, asi que... ooooole x fin volvemos a estar centrada

    Que digo yooooo que algo bueno saldrá de todo esto, lo ireeeeemos viendo

    Os he dicho que os verdad??
    Que no se me olvide
    Pooos éso
    Muy buenos dias caracol. Esto es esmpezar bien la semana y lo demas son tonterias.

    ¿Y dices que algo bueno saldrá de eso? Lo más bueno que saldra de todo seras tu misma de buen rollito ehhhhhhhhh......


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  6. #1866
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Pues mira lo que hemos hecho en Segovia para celebrarlo.



    Me alegro un montonazo, te lo mereces.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #1867
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    Dec 2008
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    Me duele to er cuerpo despues,de leer la paliza q te has metio.
    Sin duda alguna todo saldra,sigue asi guapetona,q eres muy grande.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #1868
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    Bueno, bueno, esto vuelve a ser un diario de entrenamientos.

    Me alegro mucho, M5, eres un ejemplo en este foro.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #1869
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Muy buenos dias caracol. Esto es esmpezar bien la semana y lo demas son tonterias.

    ¿Y dices que algo bueno saldrá de eso? Lo más bueno que saldra de todo seras tu misma de buen rollito ehhhhhhhhh......
    ya te digo. miércoles y no puedo con mi alma, estoy pendsando si entrenar o recuperar..., no da lugar a duda... entrenar


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues mira lo que hemos hecho en Segovia para celebrarlo.



    Me alegro un montonazo, te lo mereces.
    Aaaains... que majo que tu eres Alvaro, que suuuerte la mia de haberte conocido
    10000 mil besos eha!! que te mereces todos esos y muchos mas


    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, bueno, esto vuelve a ser un diario de entrenamientos.

    Me alegro mucho, M5, eres un ejemplo en este foro.
    Vuelve a ser un diario de entrenos yuuuuuhuuuujuu
    Gracias Gbk, gracias por estar a mi lado campeon, se te
    Objetivos.........
    Aun no se
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  10. #1870
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    May 2009
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    Martes Entrenemiento en pista

    *Calentamiento 3Km (6x500)
    *Estiramientos
    *T.Carrera:
    Skiping delante
    Skiping detras
    Carrera lateral
    Skiping delante conos a 5 pies 2 apoyos
    Skiping delante conos a 4 pies 1 apoyo
    *3 progresivos
    *Test de velocidad 3x60m al 100%
    *Abdominales
    *Descalentamiento
    *Estiramientos


    Ayer me parecia que no hacía nada, pero... hoy estoy que no me muevo, me pesan las piernas y me duele todo, no entiendo

    Aprendizaje de nuevos ejercicios de T.Carrera, me sentía como un pato, las mismas sensaciones que sentí cuando empece a realizarlos, asi que ya me se que solo es cuestión de tiempo y salen

    Los progresivos me comentan que en la zancada no cae el pie a la altura de la cadera sino un pelin por delante y hace que se hunda por lo que pierdo velocidad al llevarla baja y tener que impulsar hacia arriba para levantarla en vez de hacelo hacia adelante, y que le resultado mas esfuerzo... menos velocidad.
    Nos ponemos con ello y lo pillo enseguida pero tengo que pensarlo todo el rato si no... se me adelanta el pie, hay que darle caña hasta que salga sin pensar

    Y en el test de velocidad... la salida a 3 apoyos, tiene que ser mas explosiva, y que vamos a trabajar mucho en ello!! cuando le pregunte los tiempos... no me quiso decir, no era lo importante ( sería para él, no te fastidia) al final... le covenci 9,04", 9", y 9,02"

    Bueno... pues aqui seguimos a pie de cañon, aprendiendo, rectificando e intentándolo que no es poco, y por el momento ese es mi principal objetivo, los tiempos del 60, pues mas o menos como estaba, en 9" asi que no he ganado, pero lo mejor... que no he perdido, con ésto me quedo de referencia para intentar mejorar, aunque ahora lo que tengo clarisimo es que se trata de aprender y trabajar hasta que salga x si solo, entonces... cojere el crono, al final... él tenia razon ahora los tiempos... no son lo importante!! y ademas... prisa yo no tengo, disfruto aprendiendo asi que...

    Yaaaabaaaadaaabaaaduuuu!! estoy echa polvo pero a la vez... encaaantada, esto es de locos, pero... a que ya me entendeis lo que quiero decir?? Se que si, por eso me encanta



    Vaya post mas largo, pero es que me lo escribo para que no se me olvide
    Objetivos.........
    Aun no se
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  11. #1871
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    Jul 2009
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    6.780
    9'' !!!! ahhhhhhhhhh
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #1872
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    No te puedes imaginar lo que me alegra leer este tipo de post, eres rápida y ahora lo vas a ver, nadie mejor que tú misma lo sabe.
    Vaya entrenos que os marcais los velocistas, sois la leche.
    Me parece impresionante ver como se concatena todo para conseguir mayor velocidad, este post tuyo es muy bueno, me ha hecho entender muchas cosas.
    Enhorabuena caracolilla.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #1873
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    Jun 2009
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    8.875
    "mmm" impresionante, da gusto leerte, sobre todo la ilusión que desprendes, sigue así, iluminas este foro con tus post.

    Un besote enorme¡¡

  14. #1874
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    Aug 2009
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    7.639
    Hola,

    ¡Vaya entrenamientos! Para quitarse el pañuelo pirata y mostrar la calvorota
    Lo mejor esas ganas renovadas de aprender y mejorar, creo que hoy te has ganado algo especial





    Saludos.

  15. #1875
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    9'' !!!! ahhhhhhhhhh
    Calla, tu si que eres rápido, mas de lo que te pioensas, espero que me regales ese 100 que te pedi, antes de que seas aita, veras que hasta tú mismo te sorprendes


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No te puedes imaginar lo que me alegra leer este tipo de post, eres rápida y ahora lo vas a ver, nadie mejor que tú misma lo sabe.
    Vaya entrenos que os marcais los velocistas, sois la leche.
    Me parece impresionante ver como se concatena todo para conseguir mayor velocidad, este post tuyo es muy bueno, me ha hecho entender muchas cosas.
    Enhorabuena caracolilla.
    Es taaaaan bonito entrenar velocidad Alvaro, y tan complicado a la vez, que ahí creo que reside el encanto, en la dificultad que supone hacerlo bien


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    "mmm" impresionante, da gusto leerte, sobre todo la ilusión que desprendes, sigue así, iluminas este foro con tus post.

    Un besote enorme¡¡
    Tu si que eres impresionante, sobre todo cuando tienes fiesta y estas en la cama escuchando la que cae y no quieres levantarte , pero al final... acabas entrenando, tu si que eres grande


    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Vaya entrenamientos! Para quitarse el pañuelo pirata y mostrar la calvorota
    Lo mejor esas ganas renovadas de aprender y mejorar, creo que hoy te has ganado algo especial





    Saludos.



    Quiero taaaarta, que pinta tiene, estoy escribiendo y se me cae la baba camon, esto no se hace
    Quieeeero de esa que esta ahi arriba

    Objetivos.........
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  16. #1876
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Bien todo parace q rulA POR AQUI.
    Lei q alguien te guia?,q entrenas en anoeta?,o yo me lo invento toooo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #1877
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Miercoles

    *Calentamiento 10?CCL
    *Estiramientos
    *T.Carrera + Escaleras
    *Salidas a 3 apoyos 30m
    *2x4x200 entre el 80/90% rec1,30"/3-4'
    *Descalentamiento10'CCL
    *Estiramientos


    Que conste que cuando prepare la bolsa iba decidida a realizar el entreno que tocaba, pero tambien es cierto que meti el traje de baño con premeditación y alevosía, de veras, las piernas me dolian casi de no poder ni andar

    Asi que de caminoya decidi pasar al plan B,descanso pero no activo eh? hoy descansaría y paso a mañana el entreno de hoy que mi cuerpo me esta avisando de que cuidadin, asi que le di mimitos y sin ningun remordimiento

    Entre nosotros lo que hice fue una hora y media de estiramientos, que dolor, pero acerte de lleno y luego camine por el agua del mar un buen rato (de ahí lo del traje de baño) desaparecio toda esa pesadez y dolor que tenía, se ha ido, asi pues... preparada para lo que me espera mañana


    Objetivos.........
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  18. #1878
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Miercoles

    *Calentamiento 10?CCL
    *Estiramientos
    *T.Carrera + Escaleras
    *Salidas a 3 apoyos 30m
    *2x4x200 entre el 80/90% rec1,30"/3-4'
    *Descalentamiento10'CCL
    *Estiramientos


    Que conste que cuando prepare la bolsa iba decidida a realizar el entreno que tocaba, pero tambien es cierto que meti el traje de baño con premeditación y alevosía, de veras, las piernas me dolian casi de no poder ni andar

    Asi que de caminoya decidi pasar al plan B,descanso pero no activo eh? hoy descansaría y paso a mañana el entreno de hoy que mi cuerpo me esta avisando de que cuidadin, asi que le di mimitos y sin ningun remordimiento

    Entre nosotros lo que hice fue una hora y media de estiramientos, que dolor, pero acerte de lleno y luego camine por el agua del mar un buen rato (de ahí lo del traje de baño) desaparecio toda esa pesadez y dolor que tenía, se ha ido, asi pues... preparada para lo que me espera mañana


    ,q me gustaria verte entrenar algo asi,por la playita,tienes q ser una liebre del copon,sabes q te
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  19. #1879
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Pues si a la caracola la ha parecido mejor así, no se hable mas ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #1880
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues si a la caracola la ha parecido mejor así, no se hable mas ....
    Si,si,se le ve contenta,q cambio,hasta se come trozos de tartas de queso
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