Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #1941
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    2- salir sin probar antes sillin nuevo mal, mal, maaal (a cambiarlo mañana mismo)me lo merezco porque eso no se hace nuuunca
    Mujer, quítalo... que hay que decirlo todo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #1942
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Mujer, quítalo... que hay que decirlo todo...

    ¡Que bestia!





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  3. #1943
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    Dec 2009
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    vitoria-gasteiz
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Domingo

    Comienza la temporada de y hay que ponerse las pilas

    50Km
    por el interior, queeeee friiiio xd, xd, la costa es muuuucho mas bonito, donde va a parar!!

    Grandes errores
    1- no ponerme la ropa termica,
    2- salir sin probar antes sillin nuevo mal, mal, maaal (a cambiarlo mañana mismo)me lo merezco porque eso no se hace nuuunca
    3- rellenar el botellin con agua en vez de sopita caliente

    La vuelta... como un torpedo, apretando los dientes y que cueste, asi me dijeron, poooes asi lo hice

    Lo cierto es que al volver... siempre voy mejor, sera por las ganas de llegar
    Pase muucho frio, pero disfrute tambien muuucho, muuucho, hacía taaanto!!

    No lo voy a escribir muuy grande.. pero creo que este caracol ya esta en marcha, biiiiieeeeen!!
    Y en casita... todo en orden, asi que mas mejor todavía!!
    Ooooole, queeeee bien sienta sentirse biiien que no??


    Me solidarizo contigo, yo anduve en bici hace años y todavía me acuerdo del frío que se chupaba (en el interior como dices tú)
    Ya me alegro de que todo esté bien en casa y de que disfrutes corriendo y también con la bici aunque tengas que pasar frío unas semanas aún.

  4. #1944
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Q malo q es gebre,eso del sillin,solo lo hacia la Beni,xDDDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #1945
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    Me quede sin tiempo
    No me importa naaaaada, esque.... sois geniales, luego vuelvo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  6. #1946
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    Que tal caracolilla como andas? gracias por las 1001 razones para sonreir..... lo del video del sillin me recuerda a la noche vieja del 1988 o 1989.... que tiempos aquellos, como pasa el tiempo, en fin, espero que estes entrenando y que vaya todo bonito por ahí, saludos

  7. #1947
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Me quede sin tiempo
    No me importa naaaaada, esque.... sois geniales, luego vuelvo

    Has dicho que luego volvías y quí estoy esperando .




    Un saludo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #1948
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Has dicho que luego volvías y quí estoy esperando .




    Un saludo .
    pobrecito

    Donde estas caracolilla que te esperan con carita de pena

  9. #1949
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer, no solo correr, sino también bicicleta, pero bueno, es verdad, mala memoria, si haces 300.000 deportes, jajajjajajjajajjajj
    Calla, calla Lolo, que hacia taaaanto que ya casi ni me acordaba


    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    EStupendo!!!!!a la basura todas las molestias, sobre el tema del sillin, no hago comentarios....................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..........................................ejejejej eejejejejejeeejeejjee
    Ejem, ejem....
    Entendido!! pero el sillin a la basura no eh?, que es nuevo



    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hija mia,pagaria por verte encima una bici,tienes q ser todo potencia.
    Como muy bien dices,apartaros q la caracola saca sus antenas del caparazón.
    Aaay no creas Mali, que lo que se dice poteeente no es que fuera, mas bien iba poneeteee detras y no te descuelgues, ya me costo no creas, bueno solo es cuestion de darle un poco mas


    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    pero tu le pegas a todo bien??? joer que mujer.

    Por cierto, que siemrpe tengo curiosidad. ¿para velocistas no hay carreras populares?
    Ojala Rubenas, no no hay populares eso es lo malo en velocidad... pruebas de libre participación que en estas ya deberia de haberme apuntado y probado, y... campeonatos pero dentro de tu categoría claro, y mas nada, por lo menos que esta novata sepa



    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Caracola de nuevo en marcha, y sin dolores.

    Yo pensaba que las vascas nunca teníais frío. Ah, no, esos son los de Bilbo.
    si siii, esos son los de Bilbao



    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Anda caracola y ahora resulta que eres tambien "biciclista" Y so del sillin, como dice mi hermano, sin comentarios...bueno uno si, si quieres te presto un par de cojines blanditos para que te sientes bienQue si la naturaleza quisiera que fuesemos biciclistas nos hubiera dotado de ruedas y no piesSigue asi guapisima


    Dicen que los de bilbo nacen donde quieren

    Oye Fer... que si me puedes prestar un sofa...



    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Mujer, quítalo... que hay que decirlo todo...
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¡Que bestia!





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    De veras eh?? os agradezco las soluciones, sois geniales, nunca lo hubiese pensado, el próximo día...




























    y una mierda lo pongo en práctica



    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Me solidarizo contigo, yo anduve en bici hace años y todavía me acuerdo del frío que se chupaba (en el interior como dices tú)
    Ya me alegro de que todo esté bien en casa y de que disfrutes corriendo y también con la bici aunque tengas que pasar frío unas semanas aún.
    Me da a mi que llevas mucha razon Pispa, mira que esta hacuendo frio eh? pero mientras no llueva



    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q malo q es gebre,eso del sillin,solo lo hacia la Beni,xDDDD.
    Beeeniiii xDDDD, como se la echa de menos


    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Que tal caracolilla como andas? gracias por las 1001 razones para sonreir..... lo del video del sillin me recuerda a la noche vieja del 1988 o 1989.... que tiempos aquellos, como pasa el tiempo, en fin, espero que estes entrenando y que vaya todo bonito por ahí, saludos
    Ya te diiigo.... como pasa el tiempo xd, y que pase y que lo podamos contar,cuidateme eh?? y si no... ya lo haremos nosotros campeón!!



    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Has dicho que luego volvías y quí estoy esperando .




    Un saludo .



    Culpable el de la tienda de bicis que fui a cambiar el sillin y claro...
    Ah!! y el reloj!! que el mio deben de correr los minutos de 5 en 5



    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    pobrecito

    Donde estas caracolilla que te esperan con carita de pena
    Ains... me ha encantado, este Villam es auténtico, a mi no me digais que lo de este foro es normal Josemi,
    Ya toy aqui y me da que me quedo otra vez sin tiempo!!

    Objetivos.........
    Aun no se
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  10. #1950
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    Quemasuelas
    Lunes
    Sesion de fuerza

    10CCL
    Estiramientos

    Zancada al frente con barra 12Kg
    1/2 Squat 4x16x25Kg
    Steps 12Kg los elimino, no bien para mis rodillas
    Extensiones cuadriceps1x15x20Kg, 1x12x30Kg, 2x6+6x2oKg
    Tirones con barra 12Kg
    Press alterno funcional con goma 5x15+15
    Extensiones gemelo de pie 20Kg, en multipower 60Kg, y remo bajo para dorsal en máquina( éstos 3 seguiditos y sin parar)
    En bosu elevaciones laterales 4 Kg y biceps alternos 8Kg, fondo triceps en banco rodillas 100%
    En bosu abdominales superiores, inferiores 3x20 y oblicuos 2x15
    En máquina lumbare y oblicuos 3x20

    3
    Pos lo de siempre 3 progresivos, me encanta las sensaciones que tengo al correr en progresión despues de éstas sesiones, mis piernas se sienten fuuuertes, de menos a mas y a lo que de una..., poos dura muuy poquito el esfuerzo máximo, otra cosa es cuando comienzas a todo gas y ves a lo lejos que no llegas al fin, sera movera el muy jodio, anda que no lo he pensado veces


    Martes

    10CCL
    Estiramientos
    TCarrera
    Escaleras
    3 rogresivos
    Salida de tacos+ bañito+ duchita+cafetito caliente



    Por aqui estamos con un tiempo de muuucho frio pero el cielo azul con sol, asi que no nos podemos quejar, hoy mas de lo mismo solo que el cielo esta gris
    Ganitas tengo de ir Anoeta pero cuando trabajo dispongo de menos tiempo, que tontería acabas de escribir M5, pooos como todoermundo, ando pelin liadilla pero ya quedan menos dias para tener fiestuki

    En los ejercicios de escalera elimino 3x3pies alternos y 2x1pie, ni lo intento, es como tener ese presentimiento que sientes de que si lo haces te va a pasar factura, y como ya he tenido que pagar unas poquitas... pos una va aprendiendo a descartar ejercicios, ya encontraremos sustitutos
    La TC van saliendo esos nuevos que en un principio se resistian
    Taaataaataaaachaaaaan , para realizar lo que mas se aproxima a la salida de tacos... en la playa ,
    marco una raya, me coloco y en los puntos de apoyo me hago dos hoyos,(en la arena) meto los pietucos y a la de tres...
    fuuuuncioooona,
    ya se que no es lo mismo pero.... hasta que pueda ir a la pista... ahora demasiado frio y poco tiempo
    al terminar fuera zapas y tal cual... al agua patos, jopeeee, que fria está pero éso siiii, ya no lo volvi a notar en el resto del día,
    diiiiigo el frio!!
    Buuuenas sensaciones con el entreno, oooooleeee, a que no digo lo mismo de hoy que me tocan series de 300m


    y a vosotr@s mas
    Objetivos.........
    Aun no se
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  11. #1951
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Rehostia,quiero ver unos entrenos de esos en tu playita,asi tipo espia,tienes q ser la leche,verte corretear y luego baño helado,q mujer dios,q tenemos por aqui,tienes mas sangre q un domingo de matanza.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #1952
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Que alegría leerte y sobre todo leer que todo va bien.
    Me alegro un montón de que el trotón ya esté 100% y veo que tu tampoco andas coja ....
    Es siempre una inmensa alegría contar con tus comentarios y entrar en tu diario, no nos vuelvas a dejar, que nos perdemos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #1953
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    Nov 2008
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    omniausente
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    2.582
    Candemor 5m, cuanta cosa, me hago un lío solo de pensarlo, yo me dedico a poner una pierna delante de la otra mas o menos rápido y un brazo delante del otro cuando la piscina y poca cosa mas, así de simples semos

    Entrenos siderales los tuyos

  14. #1954
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    Dec 2008
    Localización
    Barcelona
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    768
    Muy pero que muy buenos entrenos may!

    A seguir así.

  15. #1955
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas


    Otra vez sin tiempo jope
    Las series de 2x4x300 de ayer...

    Antes se me caia el mundo con estas series, ahora ya solo se me cae la moral pero como las termino, poos se me sube a la carrera diiiigo!! la moral

    Total... solo es cuestión de correr por debajo de 1' 8 veces
    Me las merende, me costo pero... las realice y mas feliz que una perdiz

    Como siempre...
    lo de siempre...
    Se os
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  16. #1956
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    La Rioja
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    107
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    [B][SIZE="3"]



    Martes

    10CCL
    Estiramientos
    TCarrera
    Escaleras
    3 progresivos
    Salida de tacos+ bañito+ duchita+cafetito caliente




    Te copio este entreno. Bueno, al final lo he modificado un poquito a mi manera:
    10CCL
    Estiramientos
    Cafetito+cruasancito+pinchito de tortilla

    Qué valor tienes de bañarte con el frío que hace. En Haro llevamos dos días con nieve. Brrrrr, me da frío solo de pensar en el agua de la Concha.
    Después de escalar una montaña muy alta, descubrimos que hay otras muchas montañas por escalar
    Próximas carreras:
    07-03-2010: IV Carrera Intersport Piñeiro: 10Km.............................. Hecha! en 44:03
    18-04-2010: Carrera Popular Calahorra Ciudad de la Verdura: 10Km
    30-05-2010: Media Maratón de Logroño
    13-06-2010: Carrera Popular Villa de Quel: 10Km

  17. #1957
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Otra vez sin tiempo jope
    Las series de 2x4x300 de ayer...

    Antes se me caia el mundo con estas series, ahora ya solo se me cae la moral pero como las termino, poos se me sube a la carrera diiiigo!! la moral

    Total... solo es cuestión de correr por debajo de 1' 8 veces
    Me las merende, me costo pero... las realice y mas feliz que una perdiz

    Como siempre...
    lo de siempre...
    Se os
    ¿Acaso hay algo que tu no acabes?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1958
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Toledo
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    835
    qué tal? veo que en forma, así que coges la bici y te plantas 50 km!!! me parto contigo... y te vas a entrenar a la playa y ya de paso como hace este calorcito, te das un remojón, de verdad a tus pies

  19. #1959
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    TORREDEMBARRA
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Otra vez sin tiempo jope
    Las series de 2x4x300 de ayer...

    Antes se me caia el mundo con estas series, ahora ya solo se me cae la moral pero como las termino, poos se me sube a la carrera diiiigo!! la moral

    Total... solo es cuestión de correr por debajo de 1' 8 veces
    Me las merende, me costo pero... las realice y mas feliz que una perdiz

    Como siempre...
    lo de siempre...
    Se os
    Buenas series cariñito, como siempre. Estas fuerte, fuerte.

    ¡Como me gustaría subirme a correr por tu playa!

    Todo se andará...


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  20. #1960
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Granada
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    37
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    pedazo de series 5m. Estas poniendote muy fuerte