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Diario de Primi

  1. #381
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    Cita Originalmente escrito por primiromero Ver Mensaje
    11-4-24
    Stand By hasta nuevo aviso. Nos están machacando, ya todo son prisas, así que trabajar y descansar. A ver el finde si me animo, que algo más de tiempo tendré.
    Moralmente no estoy en el mejor momento, en fin. Taampoco está de menos descansar unos días.
    Todo sea por los Wartsila Primi, están quedando niquelaos

  2. #382
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    22-4-24
    El Miércoles me sueltan... a hotel a dormir un rato en Valleta y el Jueves llego a comer en casa. A ver si me pongo al día. Se acabó ésta.

  3. #383
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    Oleee.........,pues ya esta hecha!!

  4. #384
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    Pues a recuperar la rutina y disfrutar de la familiaDiario de PrimiDiario de PrimiDiario de PrimiDiario de Primi

    A mí se me ha pasado volando el tiempo que has estado fuera, en cambio a ti que es el que lo ha estado "sufriendo" se te habrá hecho eterno.

    Como dijo Ramón de Campoamor, todo es según el color del cristal con que se mire.



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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  5. #385
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    25-4-24
    Casi empiezo por la película, luego lo serio.
    Pues nada, ayer a las 8 de la mañana nos sacan a un hotel, que no había vuelos a lo largo del día desde Valletta (Ryanair directo a Vlc a las 19:30). Llegamos y nos dicen que desayunemos, y eso hacemos, y al salir, nos salen que hasta las 14 no nos dan las habitaciones, con lo cual, volvimos a seguir desayunando.
    Paseo por la ciudad hasta doler los pies, y a las 13 a comer, luego ya con habitación, siesta y ducha.
    Y aquí el que suscribe, que tenía una interior, se calza las zapatillas y se prepara para correr por la zona de costa. Al llegar al hall, estaba cayendo el diluvio, con lo cual, aborto de misión y cambio de planes. Cata de cervezas locales en la cafetería antes de la cena (un éxito). A las 22 en cama y a las 3 nos recogen para el aeropuerto. Facturar y a desayunar.
    A las 6 tira a Frankfurt, y al llegar corre, que solo tenia media hora para enlazar con el de Vlc. Hubo suerte. 6 horas de vuelos en total.
    Llegada a Vlc a las 12, y uno que es de transporte público, al metro. Total, que todos los germanos que venían en el vuelo también querían metro (en mi vida vi esa cola en las expendedoras). Llegada a casa, comer, minisiesta y ya a la calle a hacer el indio.

    -1,54K/5:39/168 FC
    -5K---4:44/4:41/4:38/4:23/4:10---FC 182
    -15´/5:24/FC 171

    Pulso por las nubes, aún siendo yo. Lo atribuyo a la falta de descanso.
    Mañana empezaremos a planchar kms, de cara al 26.

  6. #386
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    26-4-24

    -10K/4:49/174FC
    -20' de fuerza en gym

  7. #387
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    Si, pienso que ese pulso tiene mucho que ver con el ritmo ajetreado que has llevado...
    Objetivos 2023:
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  8. #388
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    27-4-24
    -18K/4:44/FC 179 (max 206)
    Pues nada, a seguir probando como anda al cuerpo. Los últimos 6K sub 4:30.
    Notar que me he pesado, y normalmente ando por 66, me he quedado en 63,5 Kg.
    Diario de Primi-img_20240427_103003-jpg

  9. #389
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    Cita Originalmente escrito por primiromero Ver Mensaje
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    Pues nada, a seguir probando como anda al cuerpo. Los últimos 6K sub 4:30.
    Notar que me he pesado, y normalmente ando por 66, me he quedado en 63,5 Kg.
    Diario de Primi-img_20240427_103003-jpg
    Muy bien entreno Diario de PrimiDiario de PrimiDiario de Primi.

    Alucinante como subes de pulsaciones Diario de Primi.

    Te has quedado fino, fino.. ¿Cuanto mides?
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  10. #390
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  11. #391
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    Cita Originalmente escrito por primiromero Ver Mensaje
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    Igual que yo...pero yo peso 10 kg más Diario de Primi. Cuando más delgado estuve fue con la preparación del maratón, y con 66 kgs parecía un cadáver...

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    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  12. #392
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    Este bajón de peso es por stress... Estas últimas semanas han sido duras.... Y sobre todo teniendo que estar pendiente a todas horas de dos nécoras.
    Tampoco me he alimentado como quizás debiese. Bueno, ahora en casa a ver que sale, por lo menos ponerme en 65 y mantener.

  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Igual que yo...pero yo peso 10 kg más Diario de Primi. Cuando más delgado estuve fue con la preparación del maratón, y con 66 kgs parecía un cadáver...

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    Ya se que no es una métrica muy "fiable" porque hay muchas variables que entran en juego.. pero 63,5kg para 168cm dan un IMC de 22,5.

    En mí caso que mido 177 cm y suelo andar en 65kg el IMC es de 20,7.

    Ambos entran en lo que se considera "rango normal" para la población en general, aunque los corredores de elite (la gran mayoría) suelen rondar valores entre 19 y 20 IMC, algunos incluso menos.

    En tu caso Tono 74kg para 168cm daría un IMC de 26,2.

    A partir de 25 se considera que se tiene ligero sobrepeso para la población en general, para un corredor y sobre todo para un corredor de fondo que busque rendimiento es demasiado... Aunque puede haber excepciones porque cada cuerpo es diferente, pero son los menos.

    A más peso y a igualdad de fuerza más gasto energético y más riesgo de lesiones corriendo sobre todo si la técnica no es la adecuada. Diario de Primi

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  14. #394
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    Cita Originalmente escrito por primiromero Ver Mensaje
    Este bajón de peso es por stress... Estas últimas semanas han sido duras.... Y sobre todo teniendo que estar pendiente a todas horas de dos nécoras.
    Tampoco me he alimentado como quizás debiese. Bueno, ahora en casa a ver que sale, por lo menos ponerme en 65 y mantener.
    Con 65kg te irías a 23 IMC.

    ¿Por qué tienes interés en recuperar esos 65kg? No te sientes bien o tienes menos energía con ese kilo y medio menos? Diario de Primi
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  15. #395
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    Al contrario, me encuentro de lujo. No me fallan las fuerzas, respiro bien... La espalda no da por saco.... Pero ya digo, la dieta no ha sido muy completa, por decirlo así. Ya te digo, que no me preocupa demasiado, pero tengo que poner un agujero más en el cinturón ???.

  16. #396
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    27-4-24
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    Pues nada, a seguir probando como anda al cuerpo. Los últimos 6K sub 4:30.
    Notar que me he pesado, y normalmente ando por 66, me he quedado en 63,5 Kg.
    Diario de Primi-img_20240427_103003-jpg
    Asi sin a anestesia.....jejeje.

  17. #397
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    A palo seco, que es como mejor sabe.

  18. #398
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    28-4-24
    -14,83K/4:53/158 FC

    Recorrido por tramos de la MM del 26 a ver como está el firme. Sin más.
    Cierre de semana (desde el Jueves) con 54,63K.

  19. #399
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    Has retomado los entrenos como si no hubieses tenido ese "paréntesis" de dos meses...Diario de Primi
    Úlima edición por pepepaco fecha: 28-04-2024 a las 20:28
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  20. #400
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    Mala hierba siempre vuelve a renacer. Ya sabes. No queda otra.

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