10-10-23
-20´cal R-4:40+5x400 R-3:30 Rec.2´+10´ progresivos R-4:35/3:58
Hoy pista acompañando a los opositores.
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10-10-23
-20´cal R-4:40+5x400 R-3:30 Rec.2´+10´ progresivos R-4:35/3:58
Hoy pista acompañando a los opositores.
11-10-23
Recogida.
Se acabó la temporada por casa, mañana vuelta al lío a seguir con el cable submarino por la costa italiana (que no nos falte el internete).
Si hay escalas, pues a conocer sitios corriendo. Mientras, a tirar de gimnasio (al fin ha llegado la cinta nueva después de un año).
Ya os iré aburriendo con mis historias.
Saludos a tod@s y a seguir sudando.
26-10-23
Aprovechando la parada de operaciones, a darse una vuelta por el paseo maritimo de Bastia.
Archivo Adjunto 22652
Archivo Adjunto 22653
Buenas a tod@s. Después de dos meses y pico ya toca descanso y vuelta a la actividad.
Pues nada, estos meses he hecho unas 4 salidas por Córcega y el resto de actividades en cinta y actividades de gym (unos 170 kms, en total)
Con esto, y notándome no muy averiado, y llegando a tiempo, este Domingo me fui a la MM Picanya-Paiporta, como el año pasado.
Objetivo cumplido, 4 minutos menos que el año anterior y llegando en condiciones a meta.
Archivo Adjunto 22818
Archivo Adjunto 22819
19-12-23
-Rodaje de 1 hora-12k
Pues vaya tiempazo!!
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La verdad, contaba con bajar, me encuentro muy bien (no como a principios de Octubre, claro está). Me lo planteé así:
la idea era salir a 5´Km e ir bajando 5 segundos cada 3K hasta el km 12, y a partir de ahí, a tiro. Al final, como las vacas, me fuí pegando a grupetas y poco a poco tirando. En el 15 me pegué a uno de los veteranos C y ahí nos fuimos los dos a terminar la carrera.
Gummy Bar con cafeína en el K7 y 14. Agua cada 5.
También cargué la semana a base de patatas asadas/hervidas, pastas y cereales varios.
Muy contento, sí. Y por cierto, las Rebel V3 una maravilla.
Solo una pega, el circuito tiene bastantes giros, y merma el ritmo, pero bueno. Se pasa el casco urbano de dos pueblos.
Ahora la San Silvestre y año finiquitado.
•20-12-23•
-15' elíptica elevando.
-4x10 crunch en máquina.
-4x10 extensión de cadera.
-5x10 aducción de cadera.
-4x10 fondos de tríceps en máquina.
-8K CC/4:40.
-15' pista 5:30.
-Estirar.
Las rebel v3 son una pasada, creo que todos acabamos opinando lo mismoCita:
Originalmente escrito por primiromero
Mira que era reacio a NB por el tacto del Fresh Foam, pero es que el Fuelcell es otra historia.
Yo lo que no me atrevo es a meterlas en gravilla y demás me parece muy suave , pero las he tenido hasta para rodajes diarios ahora pa diario uso topo specter, para tempo umbrales y demas altra vanish tempo (no parece drop 0) y para series y demas he dejado la rebel. Me he ido desprendiendo un poco de tanto acolchado e intentar hacer los entrenamientos sin nada de placa intentando fortalecer un poco mas el pieCita:
Originalmente escrito por primiromero
En gravilla o con tierra suelta hay que tener cuidado. En el tartán mojado también pierden adherencia (no son las SL20).
Son para lo que son, terreno regular y seco.
Yo para diario sigo con las Ultraboost, que las gasto en tierra y las Axon2, que para mí es una de las grandes "tapadas" de Saucony, y en USA se les tiene en consideración, cuando aquí las consideran zapatillas de " principiantes" en muchos medios. Tienen una dinámica muy buena, para mi gusto.
Las próximas serán las Ride o las Guide, me gusta el tacto del Pwwrun.
Altra las veo a buen precio a menudo, pero no me atrevo a bajar de drop 4.
Las ride tambien tienen buena critica al final acabas encontrando cosas baratas no tan populares y a precios de gangaCita:
Originalmente escrito por primiromero
21-12-23
Sesión "descanso"
-30´elíptica.
-5x10 extensiones de cadera.
-15´pesas.
-5x10 crunch en suelo.
-15´remo-14 km/h
-Estirar.
22-12-23
-20´remo suave.
-5x10 abducción de cadera en máquina.
-5x10 crunch en máquina.
-Rodaje 15K/5:10/FC 160 ppm
-23-12-23-
-12'44k/5:10/160 fc
- - - Updated - - -
-24-12-23-
A descansar. Felices Fiestas a tod@s.
-26/12/23-
-20' cal. 5:20
-3x800/3:52 ( objetivo 3:50, pero bueno, sin matarse)
-25'/5:36
Como no hay nada a la vista hasta Febrero, sin prisas, pero sin pausa. Mañana a rodar al Barranco.
27-12-23
-1 hora de rodaje, mitad asfalto, mitad circuito trail, 12,08 K. El pulso ni lo pongo, creo que voy a restablecer el Suunto a fábrica, estos días falla más que una escopeta de feria en la medición de FC.
28-12-23
-Tirada progresiva. Esta noche a por la San Silvestre, a ver que sale.
Archivo Adjunto 22859
San Silvestre 2023
-3K/11:31
Ni tan mal. Media de 3:50 el km. Muy buena organización (mejor que la MM, hay que decirlo).
El Garmin cabrón inoperante, pilló el Gps en la entrada a meta, así que nada, a mirar lo que marcaba en el arco.
La clasificación todavía no está colgada, deben tener mucha faena los de Cronorunner en estas fechas.
- - - Updated - - -
29-12-23
-3x4000:
-4,20K/4:45/124 ppm
-4,28K/4:39/168 ppm
-4K/4:04/170 ppm
Las dos primeras atravesando a otras calles, por eso la diferencia.
Buen ritmo..[emoji122][emoji122][emoji122]
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