Atletismo
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Diario de rascayú

  1. #61
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Felicidades por la primera hora que superas, siempre hace ilusión esa primera vez que rompes ese límite psicológico, ahora a buscar otro límite que traspasar
    muchas gracias Fenixx, ahora ya veo mas posible el hacer una media marathon en un futuro

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje

    Enhorabuena Rascayú, no es facil pasar de una hora corriendo, mucho menos con esa calor. Intenta salir un poco más temprano y te irá mejor.

    Si tu objetivo es perder esos quilos de más, de momento, no hagas nada más que ese tipo de rodajes, lentitos y largos. Al menos uno a la semana como este que has descrito, el resto pueden ser un poquito más cortos 45´- 50´con el tiempo seguro que pierdes peso.
    gracias ´S, creo que tienes razón, estos rodajes tan largos todavia son mucho para mi, seguiré haciendo la vuelta de los 45´, que la hago mas cómodo y al dia siguiente no estoy molido como hoy

  3. #63
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    hoy rodaje de 45´, muy agusto, cada vez voy mas comodo, lo mismo meto mas dias de entrenamiento a mi semana, ahora, estoy entrenando 3 dias a la semana, creo que 4 seria lo bueno o 5... de momento creo que mañana saldré

  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por rascayu Ver Mensaje
    hoy rodaje de 45´, muy agusto, cada vez voy mas comodo, lo mismo meto mas dias de entrenamiento a mi semana, ahora, estoy entrenando 3 dias a la semana, creo que 4 seria lo bueno o 5... de momento creo que mañana saldré
    vete añadiendo poco a poco!! de momento con uno más está muy bien !! me alegro de tus buenas sensaciones!!! oleeee!!! jejejjee!!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    vete añadiendo poco a poco!! de momento con uno más está muy bien !! me alegro de tus buenas sensaciones!!! oleeee!!! jejejjee!!!!
    que maja eres Beni, muchas gracias... avatar nuevo??? eres la de la afoto

  6. #66
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    weno, pues dia extra añadido, 35` de carrera con variaciones de ritmo, yo no llevo pulsómetro, así que voy variando por sensaciones, tiro hasta que me sofoco un rato y despues aflojo... y así voy...

  7. #67
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    ayer por compromisos sociales varios(pinchos y cañas) a la hora que suelo salir a correr, me vi obligado a cambiar el entreno por media horita de bicicleta estática en casa... este finde viaje a navarra, así que no sé si podré entrenar, el lunes retomo

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por rascayu Ver Mensaje
    ayer por compromisos sociales varios(pinchos y cañas) a la hora que suelo salir a correr, me vi obligado a cambiar el entreno por media horita de bicicleta estática en casa... este finde viaje a navarra, así que no sé si podré entrenar, el lunes retomo
    No pasa nada porque estés dos o tres días sin entrenar. Disfruta de tu tierra, que llevas mucha tralla encima ya de estos días.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #69
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    gracias Gebre

    hoy 45´ , la ruteja de siempre, muy buenas sensaciones, bastante cómodo...

    el fin de semana estuve con un colega que me estuvo contando que llevan 2 semanas corriendo y que piensan correr la media marathon "via verde del Tarazonica" de Tarazona a Tudela, decia que este año es cuesta abajo y que era el bueno para hacerla... ummmm, no se, yo aun no me veo para correrla, pero dentro de un par de meses, lo mismo la mal-aguanto... ya iré viendo segun se acercan las fechas...

    por cierto, me acabo de poner el en DVD una peli que se titula "El corredor de fondo" ... ya os contaré qué tal es XD

  10. #70
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    hoy pensaba descansar, pero he salido a trotar a trotar y he acabado haciendo mis 45´ de trote cochinero...

    por cierto, la peli no estuvo mal, humor ingles

  11. #71
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    hola gente, pues nada, hoy tocaba descanso, asi que he empezado con unas series de mancuernas para biceps y hombros y despues hemos salido a dar un paseo... he aprovechado para llevarme el telefono que te mide la ruta, solo por curiosidad, me he ido fijando en mi ruta habitual para saber donde van los kilómetros y esas cosas... la ruta que hago es esta, mas algún trozo de ir a casa y volver, depende del dia...

    vuelta (Walking) | 47010, Valladolid, España - Trailguru

    así que mi ruta habitual es mas o menos de 6km

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por rascayu Ver Mensaje
    muchas gracias Fenixx, ahora ya veo mas posible el hacer una media marathon en un futuro
    macho es ponerse

  13. #73
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    pues nada, hoy me he levantado tempranito y despues de un desayuno muy frugal(un te rojo y un poco de melón) me he calzado las zapas y me he marchado andando al rio para trotar.

    Un buen ratito de estiramientos, muy poca gente, apenas un barrendero y unos señores colocando una barandilla en la rosaleda, la verdad¡ tampoco es tan temprano, son las 9 de la mañana en punto.
    La temperatura es muy buena, casi fresca, si te quedas parado en pantalones cortos y camiseta y el sol todavia no pega en esta parte del rio. Una ligera brisita aumenta esa sensación de frescura(eso de la sensacion térmica).
    Así que nada, a correr se ha dicho, la primera media hora muy tranquilo, calentando y disfrutando de la mañana, a partir del kilómetro 6 me he empezado a sentir muy a gusto, es como si metes el piloto automático, las piernas iban solas y la respiración muy cómoda. En el kilómetro 10, he llegado a mi punto de partida, pero en lugar de marcharme a casa he decidido onerme un poco a prueba y volve a alejarme otros 2km, hasta el kilómetro 12 todo ha sido coser y cantar(el ritmo era tranquilo), pero los dos últimos kilómetros me han costado bastante, de hecho el último kilómetro lo he hecho por amor propio y por el desayuno que me esperaba en casa.
    Lo mismo me ha hecho falta algo de beber o comer pero no he ido mal, en total han sido 14 km (no llega por poco) en 1 hora y 30 minutos... de momento es mi mayor tiempo en carrera continua

  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por rascayu Ver Mensaje
    pues nada, hoy me he levantado tempranito y despues de un desayuno muy frugal(un te rojo y un poco de melón) me he calzado las zapas y me he marchado andando al rio para trotar.

    Un buen ratito de estiramientos, muy poca gente, apenas un barrendero y unos señores colocando una barandilla en la rosaleda, la verdad¡ tampoco es tan temprano, son las 9 de la mañana en punto.
    La temperatura es muy buena, casi fresca, si te quedas parado en pantalones cortos y camiseta y el sol todavia no pega en esta parte del rio. Una ligera brisita aumenta esa sensación de frescura(eso de la sensacion térmica).
    Así que nada, a correr se ha dicho, la primera media hora muy tranquilo, calentando y disfrutando de la mañana, a partir del kilómetro 6 me he empezado a sentir muy a gusto, es como si metes el piloto automático, las piernas iban solas y la respiración muy cómoda. En el kilómetro 10, he llegado a mi punto de partida, pero en lugar de marcharme a casa he decidido onerme un poco a prueba y volve a alejarme otros 2km, hasta el kilómetro 12 todo ha sido coser y cantar(el ritmo era tranquilo), pero los dos últimos kilómetros me han costado bastante, de hecho el último kilómetro lo he hecho por amor propio y por el desayuno que me esperaba en casa.
    Lo mismo me ha hecho falta algo de beber o comer pero no he ido mal, en total han sido 14 km (no llega por poco) en 1 hora y 30 minutos... de momento es mi mayor tiempo en carrera continua
    Muy bien rasca. Buen entreno, estos son los que te hacen pillar fondo Para mí estas horas de la mañana son las mejores.
    Y ese último Km. que te a costado tanto, es el que más a cundido de todos, te enseña a sufrir.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por rascayu Ver Mensaje
    pues nada, hoy me he levantado tempranito y despues de un desayuno muy frugal(un te rojo y un poco de melón) me he calzado las zapas y me he marchado andando al rio para trotar.

    Un buen ratito de estiramientos, muy poca gente, apenas un barrendero y unos señores colocando una barandilla en la rosaleda, la verdad¡ tampoco es tan temprano, son las 9 de la mañana en punto.
    La temperatura es muy buena, casi fresca, si te quedas parado en pantalones cortos y camiseta y el sol todavia no pega en esta parte del rio. Una ligera brisita aumenta esa sensación de frescura(eso de la sensacion térmica).
    Así que nada, a correr se ha dicho, la primera media hora muy tranquilo, calentando y disfrutando de la mañana, a partir del kilómetro 6 me he empezado a sentir muy a gusto, es como si metes el piloto automático, las piernas iban solas y la respiración muy cómoda. En el kilómetro 10, he llegado a mi punto de partida, pero en lugar de marcharme a casa he decidido onerme un poco a prueba y volve a alejarme otros 2km, hasta el kilómetro 12 todo ha sido coser y cantar(el ritmo era tranquilo), pero los dos últimos kilómetros me han costado bastante, de hecho el último kilómetro lo he hecho por amor propio y por el desayuno que me esperaba en casa.
    Lo mismo me ha hecho falta algo de beber o comer pero no he ido mal, en total han sido 14 km (no llega por poco) en 1 hora y 30 minutos... de momento es mi mayor tiempo en carrera continua
    enhorabuena, rascayú, enhorabuena

  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Muy bien rasca. Buen entreno, estos son los que te hacen pillar fondo Para mí estas horas de la mañana son las mejores.
    Y ese último Km. que te a costado tanto, es el que más a cundido de todos, te enseña a sufrir.
    a sufril ya te enseña la parienta

  17. #77
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    Jul 2007
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    enhorabuena, rascayú, enhorabuena
    muchas gracias lolo... te has ganado unas cañitas, pa cuando vengas a Valladolid

  18. #78
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    Buena tirada rascayu. Es muy útil mentalmente saber que eres capaz de estar corriendo determinadas cantidades de tiempo. Te hace sentir siempre con "margen", y además está el beneficio físico que producen 14kms, claro está.

  19. #79
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    se van viendo vlos progresos!!!!!! eso es el primer paso y luego es coser y cantar

  20. #80
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por rascayu Ver Mensaje
    pues nada, hoy me he levantado tempranito y despues de un desayuno muy frugal(un te rojo y un poco de melón) me he calzado las zapas y me he marchado andando al rio para trotar.

    Un buen ratito de estiramientos, muy poca gente, apenas un barrendero y unos señores colocando una barandilla en la rosaleda, la verdad¡ tampoco es tan temprano, son las 9 de la mañana en punto.
    La temperatura es muy buena, casi fresca, si te quedas parado en pantalones cortos y camiseta y el sol todavia no pega en esta parte del rio. Una ligera brisita aumenta esa sensación de frescura(eso de la sensacion térmica).
    Así que nada, a correr se ha dicho, la primera media hora muy tranquilo, calentando y disfrutando de la mañana, a partir del kilómetro 6 me he empezado a sentir muy a gusto, es como si metes el piloto automático, las piernas iban solas y la respiración muy cómoda. En el kilómetro 10, he llegado a mi punto de partida, pero en lugar de marcharme a casa he decidido onerme un poco a prueba y volve a alejarme otros 2km, hasta el kilómetro 12 todo ha sido coser y cantar(el ritmo era tranquilo), pero los dos últimos kilómetros me han costado bastante, de hecho el último kilómetro lo he hecho por amor propio y por el desayuno que me esperaba en casa.
    Lo mismo me ha hecho falta algo de beber o comer pero no he ido mal, en total han sido 14 km (no llega por poco) en 1 hora y 30 minutos... de momento es mi mayor tiempo en carrera continua

    Pues enhorabuena hombre, esto ya promete mucho. Está muy pero que muy bien esta tirada de 14 kilómetros.... sigue así que pronto podrás hacer una media....

    Saludos...