Atletismo
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Diario de Jose Miguel "er granaino"

  1. #261
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    jose miguel si llevas la equipacion del foro ya me presentare, suerte y suerte

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Fijate que yo pienso que al haberte quedado con estas sensaciones de hoy... el domingo en esa carrera confiaras tanto en tí.. que vas a sentiiiiir que vuelas!!
    Muuuuuchiiisima suerte el domingo JM!!
    volar no creo, como mucho trotar rapido,

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Suerte para la carrera,espero q no pagues ese esfuerzo del entreno,q tu no debes de estar muy rodado,con tanto casamiento,xD.
    Pues espero que no, porque me encuentro un poco pesado de gemelos, pero para el domingo espero estar bien

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    jose miguel si llevas la equipacion del foro ya me presentare, suerte y suerte
    Ok, nos vemos alli , suerte para ti tambien

  3. #263
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    Jun 2009
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  4. #264
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    CRÓNICA DE LA CARRERA 10 KM SALUDABLES DE JAÉN

    Aqui viene la cronica de la carrera, era mi primer objetivo de cara a la temporada, y me ha dejado sensaciones agridulces.
    Para empezar me remonto al viernes, en el que trabaje por la noche, y por la mañana del sabada apenas dormí tres horas, luego todo el sabado de compras en el super con la Josefa, (tenemos que aprovechar los dias que coincidimos por que son pocos), a la noche vinieron de visita unos familiares, y estaba hecho polvo y muy cansado, pero no podia hecharles de casa, asi que me dieron las 2 de la mañana y cansadisimo. En la mañana del domingo me levante a las 8 h, no pudé descansar mucho a pesar del cansancio porque estaba un poco nervioso, aunque no es excusa, pero no fuí a la carrera todo lo descansado que me hubiera gustado.
    a las 8:20 h salí camino de Jáen con mi hermano y un matrimonio de amigos, y al llegar nos perdimos, y si no llega a ser por una chica que nos llevo a las instalaciones todavia estoy dando vueltas.
    Me pongo la equipacion del foro, y hecho un vistazo por si alguien me saluda del foro,nada de nada. recojo el chip, y me coloco en linea de salida. A las diez en punto da la salida para los minusvalidos(que huevos en las cuestas ) y un minuto mas tarde para el resto. Estaba en la cola, y pasó 1:35 min cuando pasé por la salida. La salida la hize acompañado de mis amigos, pero pasados 300 m tiro yo y ellos quedan, mi amigo es una fiera, pero esta vez va a acompañar a su mujer, asi que la carrera se perfilaba solo. Mucho trafico, ritmo lentisimo, y calles estrechas en los dos primeros km, o sea, todo un embudo.
    Al llevar 500 m, escucho una voz llamandome, y era Alejandro(ymrcy), que me reconoció por la equipación, y corremos juntos los primeros 3 km.
    al principio todo bien, me encotraba fuerte, pero llegó la primera cuesta. Sigo el ritmo de Alejandro, pero a mitad de cuesta me quedo atras, y el resto de la carrera fui solo. Era una cuesta muy dura, de un 6 o 7%, y al llegar al final y coger unos metros en llano aflojo el ritmo para recuperar,(estaba con las pulsaciones por las nubes), y no habia recuperado del todo cuando llega una segunda cuesta, esta vez no tan pronunciada como la primera, pero mas larga, hasta el km 6 aprox, que tampoco daba mucha tregua. Luego casi un km de descanso, con un pequeño llano y un pequeño desnivel hacia arriba, pero nada comparado con lo anterior.
    Llego al km 7, miro el reloj, 35:50 min hasta entonces, y hecho cuentas y me salen segun lo planeado, miro a lo lejos y veo a Alejandro asi que me animo y tiro para adelante. La alegria dura poco, comienza un falso llano hacia arriba, que se va endureciendo y empiezo a sufrir mucho, el ritmo se ralentiza y las piernas se me ponen como piedras,Alejandro se aleja y le pierdo de vista,pero quedaba algo de gasolina en la reserva, y asi hasta llegar una cuesta que si no me equivoco estan los bomberos.Es hay cuando llega lo peor, una cuesta de un desnivel sobre el 9%, y mis piernas dijeron que ya no podian mas, iba casi andando y sufri como nunca. la cuesta no se acababa, no tenia fin, pero aguantaba por orgullo, y escuché una voz, era mi hermano dando animos, y aprieto los dientes y sigo adelante. Llega el final de la cuesta, quedaba unos 700 m para meta, y era cuesta abajo, En el cambio de rasante un poco mas y me voy al suelo por el esfuerzo, pero recupero pronto y cojo velocidad. Empiezo a adelantar gente y me da de nuevo alas, y voy a tope hasta meta con las pulsaciones a 184 ppm.
    Al final 57:20 min, en un poco mas de 10 km y medio.
    Conclusion:Necesito trabajar la base, descansar mejor el dia de antes, pero saco en positivo que si hubiera sido un diez mil justo, con menos trafico y algo mas liviana y menos dura, hubiera estado cerca de los 50 min, estoy seguro. Asi que sensaciones agridulces y con el placer de haber conocido a alejandro que es un tipo muy majo.

  5. #265
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    Has sabido sufrir como un perro y eso es un motivo de satisfacción

    Igual si metes en tus entrenos algun dia de cuestas estas carreras las hagas con la minga

    Yo era nulo en las carreras con cuestas. En cuanto se empinaba la carrera me quería morir.... pero seguí los sabios consejos del Mali y empecé a meter sesiones de cuestas: Mano de santo, oiga. Ahora veo una cuesta y hasta e pongo a apretar

  6. #266
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    Aug 2009
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    Hola,

    Acabo de leer los diarios de Ymyr y José Andrés y veo que os habeis pegado una paliza rompepiernas de mucho cuidado. Tiene mérito que tu tiempo sea ese teniendo en cuenta que había unos muros de agüita. Me dais una envidia con vuestras crónicas, se nota que dura, pero para nada agridulce, te ha salido una carrera redonda; esa fuerza mental que has demostrado con tanta cuesta es doblemente meritosa.
    Un saludo y un 10 para ese carrerón que te has metido entre pecho y espalda ;D

  7. #267
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    Mar 2009
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    Muy buena carrera Jose Miguel, si señor. Estoy de acuerdo con Mig, cada carrera es diferente y hay que saber sufrir en cada una de ellas. Te puedo asegurar que son muy pocas ocasiones en las que uno se encuentra con la carrera perfecta, siempre nos falla algo, el descanso, las comidas, el mal tiempo, el recorrido de la carrera, lesiones o molestias, etc.. en fin , que siempre hay alguna cosilla. Lo importante es jugar bien las cartas que tienes en esa mano, tal y como has hecho, sabiendo sufrir, terminando satisfecho porque no te quedaba mucho mas por dar y ademas, analizando bienlo ocurrido y sacando conclusiones positivas para la proxima.

    ¡¡Enhorabuena!!

  8. #268
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    sin fronteras
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    Bien,granaino,no esta mal,no es facil,estar a tope,con lo q llevas sin entrenar con continuidad,y esa carrera se ve q picaba pa arriba algun tramo,seguro q te vendra de lujo para carreras mas llanas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #269
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    ALMERÍA
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    J. Miguel, yo creo que toda carrera en que lo das todo es una buena carrera, independientemente de los tiempos. En esta las condiciones no eran las mejores: perfil rompepiernas, siendo la parte dura en la parte final, descanso prácticamente nulo, tiempo sin entrenar adecuadamente...

    ¡¡Hasta la próxima!!

  10. #270
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    CRÓNICA DE LA CARRERA 10 KM SALUDABLES DE JAÉN

    Aqui viene la cronica de la carrera, era mi primer objetivo de cara a la temporada, y me ha dejado sensaciones agridulces.
    Para empezar me remonto al viernes, en el que trabaje por la noche, y por la mañana del sabada apenas dormí tres horas, luego todo el sabado de compras en el super con la Josefa, (tenemos que aprovechar los dias que coincidimos por que son pocos), a la noche vinieron de visita unos familiares, y estaba hecho polvo y muy cansado, pero no podia hecharles de casa, asi que me dieron las 2 de la mañana y cansadisimo. En la mañana del domingo me levante a las 8 h, no pudé descansar mucho a pesar del cansancio porque estaba un poco nervioso, aunque no es excusa, pero no fuí a la carrera todo lo descansado que me hubiera gustado.
    a las 8:20 h salí camino de Jáen con mi hermano y un matrimonio de amigos, y al llegar nos perdimos, y si no llega a ser por una chica que nos llevo a las instalaciones todavia estoy dando vueltas.
    Me pongo la equipacion del foro, y hecho un vistazo por si alguien me saluda del foro,nada de nada. recojo el chip, y me coloco en linea de salida. A las diez en punto da la salida para los minusvalidos(que huevos en las cuestas ) y un minuto mas tarde para el resto. Estaba en la cola, y pasó 1:35 min cuando pasé por la salida. La salida la hize acompañado de mis amigos, pero pasados 300 m tiro yo y ellos quedan, mi amigo es una fiera, pero esta vez va a acompañar a su mujer, asi que la carrera se perfilaba solo. Mucho trafico, ritmo lentisimo, y calles estrechas en los dos primeros km, o sea, todo un embudo.
    Al llevar 500 m, escucho una voz llamandome, y era Alejandro(ymrcy), que me reconoció por la equipación, y corremos juntos los primeros 3 km.
    al principio todo bien, me encotraba fuerte, pero llegó la primera cuesta. Sigo el ritmo de Alejandro, pero a mitad de cuesta me quedo atras, y el resto de la carrera fui solo. Era una cuesta muy dura, de un 6 o 7%, y al llegar al final y coger unos metros en llano aflojo el ritmo para recuperar,(estaba con las pulsaciones por las nubes), y no habia recuperado del todo cuando llega una segunda cuesta, esta vez no tan pronunciada como la primera, pero mas larga, hasta el km 6 aprox, que tampoco daba mucha tregua. Luego casi un km de descanso, con un pequeño llano y un pequeño desnivel hacia arriba, pero nada comparado con lo anterior.
    Llego al km 7, miro el reloj, 35:50 min hasta entonces, y hecho cuentas y me salen segun lo planeado, miro a lo lejos y veo a Alejandro asi que me animo y tiro para adelante. La alegria dura poco, comienza un falso llano hacia arriba, que se va endureciendo y empiezo a sufrir mucho, el ritmo se ralentiza y las piernas se me ponen como piedras,Alejandro se aleja y le pierdo de vista,pero quedaba algo de gasolina en la reserva, y asi hasta llegar una cuesta que si no me equivoco estan los bomberos.Es hay cuando llega lo peor, una cuesta de un desnivel sobre el 9%, y mis piernas dijeron que ya no podian mas, iba casi andando y sufri como nunca. la cuesta no se acababa, no tenia fin, pero aguantaba por orgullo, y escuché una voz, era mi hermano dando animos, y aprieto los dientes y sigo adelante. Llega el final de la cuesta, quedaba unos 700 m para meta, y era cuesta abajo, En el cambio de rasante un poco mas y me voy al suelo por el esfuerzo, pero recupero pronto y cojo velocidad. Empiezo a adelantar gente y me da de nuevo alas, y voy a tope hasta meta con las pulsaciones a 184 ppm.
    Al final 57:20 min, en un poco mas de 10 km y medio.
    Conclusion:Necesito trabajar la base, descansar mejor el dia de antes, pero saco en positivo que si hubiera sido un diez mil justo, con menos trafico y algo mas liviana y menos dura, hubiera estado cerca de los 50 min, estoy seguro. Asi que sensaciones agridulces y con el placer de haber conocido a alejandro que es un tipo muy majo.

    Tocayo Jose, de corazón me descubro, lo has descrito perfecto, perfecto joder de puta madre, así tambien lo he vivido yo y encima con la bronquitis pero lo que iva pensando que merito el terminarla pero y los de la media que tienen que dar otra más, en fin te doy mi enhorabuena tuvimos que ir juntos macho por que yo entre con 57' clavados y mira que estuve intentando buscarte porque se que dijistes que llevarias la ropa del foro, lo dicho enhorabuena macho,

  11. #271
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    Enhorabuena, José Miguel, has tenido unos últimos meses muy ajetreados, y no has podido entrenar bien. La carrera era dura, pero aguantaste, en lugar de tirar la toalla. Y eso tiene muy mérito. Me alegro mucho por ti, no pares, compañero del asfalto

  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Has sabido sufrir como un perro y eso es un motivo de satisfacción

    Igual si metes en tus entrenos algun dia de cuestas estas carreras las hagas con la minga

    Yo era nulo en las carreras con cuestas. En cuanto se empinaba la carrera me quería morir.... pero seguí los sabios consejos del Mali y empecé a meter sesiones de cuestas: Mano de santo, oiga. Ahora veo una cuesta y hasta e pongo a apretar
    Muchas gracias!!! lo de las cuestas ya estoy buscando un sitio donde podre hacerlas. Gracias por el consejo, lo tendré en cuenta.
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de leer los diarios de Ymyr y José Andrés y veo que os habeis pegado una paliza rompepiernas de mucho cuidado. Tiene mérito que tu tiempo sea ese teniendo en cuenta que había unos muros de agüita. Me dais una envidia con vuestras crónicas, se nota que dura, pero para nada agridulce, te ha salido una carrera redonda; esa fuerza mental que has demostrado con tanta cuesta es doblemente meritosa.
    Un saludo y un 10 para ese carrerón que te has metido entre pecho y espalda ;D
    Gracias, muchas gracias!!!! la verdad he de decir que no me esperaqba un perfil tan duro, pero he sacado muchas cosas positivas de ella

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Muy buena carrera Jose Miguel, si señor. Estoy de acuerdo con Mig, cada carrera es diferente y hay que saber sufrir en cada una de ellas. Te puedo asegurar que son muy pocas ocasiones en las que uno se encuentra con la carrera perfecta, siempre nos falla algo, el descanso, las comidas, el mal tiempo, el recorrido de la carrera, lesiones o molestias, etc.. en fin , que siempre hay alguna cosilla. Lo importante es jugar bien las cartas que tienes en esa mano, tal y como has hecho, sabiendo sufrir, terminando satisfecho porque no te quedaba mucho mas por dar y ademas, analizando bienlo ocurrido y sacando conclusiones positivas para la proxima.

    Gracias por tu opinion, lo que tu dices va a misa. Intentaré aprender de ella, poorque es la primera vez que he sufrido tanto y corregir errores para la proxima

    ¡¡Enhorabuena!!
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bien,granaino,no esta mal,no es facil,estar a tope,con lo q llevas sin entrenar con continuidad,y esa carrera se ve q picaba pa arriba algun tramo,seguro q te vendra de lujo para carreras mas llanas.
    a partir de ahora tendré mas continuidad y podré mejorar mi forma seguro, de momento quiero seguir cogiendo base al menos un mes, y luego empezaré con series y algo mas cañero.

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    J. Miguel, yo creo que toda carrera en que lo das todo es una buena carrera, independientemente de los tiempos. En esta las condiciones no eran las mejores: perfil rompepiernas, siendo la parte dura en la parte final, descanso prácticamente nulo, tiempo sin entrenar adecuadamente...

    ¡¡Hasta la próxima!!
    En la proxima me quedaré a tu lado y entraremos juntos en meta,

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Tocayo Jose, de corazón me descubro, lo has descrito perfecto, perfecto joder de puta madre, así tambien lo he vivido yo y encima con la bronquitis pero lo que iva pensando que merito el terminarla pero y los de la media que tienen que dar otra más, en fin te doy mi enhorabuena tuvimos que ir juntos macho por que yo entre con 57' clavados y mira que estuve intentando buscarte porque se que dijistes que llevarias la ropa del foro, lo dicho enhorabuena macho,
    Menuda carrera que hemos hecho, dura como pocas. Hemos entrado en meta uno junto al otro. La proxima vez nos veremos

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, José Miguel, has tenido unos últimos meses muy ajetreados, y no has podido entrenar bien. La carrera era dura, pero aguantaste, en lugar de tirar la toalla. Y eso tiene muy mérito. Me alegro mucho por ti, no pares, compañero del asfalto
    gracias amigo, por fin todo vueve a la calma y tengo mas tiempo para entrenar, asi que la proxima iré en mejores condiciones

  13. #273
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    Mu buenas tocayo!

    joder ha pasado mucho tiempo desde que no me paso por aki,.... pero veo que el poco entranamiento no te ha pasado factur en la carrera... aunik fueras bein de esfuerzo!

    ahora a seguir con los entrenos y a ver venir las mejorías!

    saludos !!!

  14. #274
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Mu buenas tocayo!

    joder ha pasado mucho tiempo desde que no me paso por aki,.... pero veo que el poco entranamiento no te ha pasado factur en la carrera... aunik fueras bein de esfuerzo!

    ahora a seguir con los entrenos y a ver venir las mejorías!

    saludos !!!
    cuanto tiempo!!!!!! le voy a meter caña y correr mi primera media en diciembre, coincidiendo con la media de granada, asi que recuperate y a tragar medias como antes

  15. #275
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    Hoy he hechado un vistazo al entrenamiento para la media, asi que he decido prepararla pero solo para terminarla, como objetivo en la media de granada en diciembre.
    Mañana por la tarde saldré a correr, pero ya vermos que hago, seguramente comienze con el entrenamiento para la media, ya veremos

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hoy he hechado un vistazo al entrenamiento para la media, asi que he decido prepararla pero solo para terminarla, como objetivo en la media de granada en diciembre.
    Mañana por la tarde saldré a correr, pero ya vermos que hago, seguramente comienze con el entrenamiento para la media, ya veremos
    ¡Animo con ese cambio de tercio!
    Tomatelo con tranquilidad y ya sabes... al menor atisbo de sobrecargas (rodilla, lumbar, pies...) echa el freno!

    Estaremos pendiente de esa progresión!

  17. #277
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    jose, de la carrera poco que no te hayan dicho ya...
    sobre lo de empezar a prepararte para una media, pues tomatelo con calma que esto es un hobby y hay que tomarselo como tal... o eso creo
    Próximos retos:


    STRAVA
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  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡Animo con ese cambio de tercio!
    Tomatelo con tranquilidad y ya sabes... al menor atisbo de sobrecargas (rodilla, lumbar, pies...) echa el freno!

    Estaremos pendiente de esa progresión!
    gracias por los animos!!! yno dudes que te haré caso, a la menor molestia, pararé
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    jose, de la carrera poco que no te hayan dicho ya...
    sobre lo de empezar a prepararte para una media, pues tomatelo con calma que esto es un hobby y hay que tomarselo como tal... o eso creo
    Gracias por las felicitaciones y tienes toda la razon, esto es un hobby y no vivimos de correr

  19. #279
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    me voy a correr, 50 min, luego os cuento

  20. #280
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Que tal Jose? Entrenándote para una media? Con calma como ya te han dicho...

    Oye... muy bueno el diez mil del otro día!! El tiempo es igual, si te vaciaste en la carrera ahí es lo que cuenta... los tiempos vendrán solos...

    Saludos

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