Atletismo
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Diario de Jose Miguel "er granaino"

  1. #301
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    Hola,

    Pues como veo que no te arredras ni ante una panda de pirómanos asesinos , no me queda más que desear que disfutes de la carrera y, si te sale un buen crono, pues mejor que mejor.

    Saludos.

  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Joer q de carreras,y yo aqui pinchao en un palo,es un decir xDD.
    Suerte pa la carrera,y es de noche,como tiene q molar una carrera de noche,yo el dia q corra asi,pienso cogerle el culo a la q este mejor,y como esta to oscuro,q se caliente de quien fue xDDDDDDDDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #303
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Joer q de carreras,y yo aqui pinchao en un palo,es un decir xDD.
    Suerte pa la carrera,y es de noche,como tiene q molar una carrera de noche,yo el dia q corra asi,pienso cogerle el culo a la q este mejor,y como esta to oscuro,q se caliente de quien fue xDDDDDDDDD.
    Suerte en la carrera Tocayo!!

    kiyo mali... tu quieres una carrera nocturna guapa... y con guapas corriendo???

    pos el año que viene en sept. está la nocturna del guadalkivir... son 12km... y pasa por to el centro de sevilla y despues por el rio...

    que yo se que a ti lo sevillanos no te vienen ni te van... y menos cuando vamos a ensuciarte la costa... pero que digo yo uqe te cae mas cerca que graná... no?

  4. #304
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    José Miguel, mucha suerte para esta noche. Que la carrera era hoy. A pasártelo muy bien, y ten cuidao con la gente esa, no me subas de los 5' por km, jejejejej

  5. #305
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Suuuuuuerteeee hoy en esa carreeera Jose Miguel!! Diiiiisfrutala todo lo que puedas y mas!!
    Muchas gracias, mientras disfrute la mitad que tu me doy por satisfecho
    [QUOTE=Fistroman;97010]Hola,

    Pues como veo que no te arredras ni ante una panda de pirómanos asesinos , no me queda más que desear que disfutes de la carrera y, si te sale un buen crono, pues mejor que mejor.

    Muchas gracias, la idea es esa, disfrutar, porque esta carrera no estaba planeada y la voy a tomar como un entrenamiento

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Joer q de carreras,y yo aqui pinchao en un palo,es un decir xDD.
    Suerte pa la carrera,y es de noche,como tiene q molar una carrera de noche,yo el dia q corra asi,pienso cogerle el culo a la q este mejor,y como esta to oscuro,q se caliente de quien fue xDDDDDDDDD.
    yo med llevo unas gafas de esas de vision nocturna pa que no se escape detalle de la carrera Gracias mondri

    [QUOTE=joserubio;97060]Suerte en la carrera Tocayo!!

    kiyo mali... tu quieres una carrera nocturna guapa... y con guapas corriendo???

    pos el año que viene en sept. está la nocturna del guadalkivir... son 12km... y pasa por to el centro de sevilla y despues por el rio...

    Gracias chavalote
    cuidado con mali que como vaya a la del guadalquvir, con tanta oscuridad y las mujeres que hay guapas por alli, le prohiben la entrada en sevilla

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    José Miguel, mucha suerte para esta noche. Que la carrera era hoy. A pasártelo muy bien, y ten cuidao con la gente esa, no me subas de los 5' por km, jejejejej
    gracias lolete, por eso se viene mi hermano, porque es mu grande el tio y quien se le atrva acercarse con la antorcha se lo asuso como los perros

  6. #306
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Suerte en la carrera Tocayo!!

    kiyo mali... tu quieres una carrera nocturna guapa... y con guapas corriendo???

    pos el año que viene en sept. está la nocturna del guadalkivir... son 12km... y pasa por to el centro de sevilla y despues por el rio...

    que yo se que a ti lo sevillanos no te vienen ni te van... y menos cuando vamos a ensuciarte la costa... pero que digo yo uqe te cae mas cerca que graná... no?
    Q dices peaso mondri,tu eres mitad sevillano,y me ves q te odie a muete,me cae mucho peor,algunos mendrugos de mi pueblo,q gente de Sevilla,q viene para relajarse,mientras vengan y respeten,a la gente de pueblo

    Illo esa carrera del guadalquivir,q pintaza tiene no,me veo cogiendole er culo a alguna sevillana
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #307
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Suerte en la carrera Tocayo!!

    kiyo mali... tu quieres una carrera nocturna guapa... y con guapas corriendo???

    pos el año que viene en sept. está la nocturna del guadalkivir... son 12km... y pasa por to el centro de sevilla y despues por el rio...

    Gracias chavalote
    cuidado con mali que como vaya a la del guadalquvir, con tanta oscuridad y las mujeres que hay guapas por alli, le prohiben la entrada en sevilla



    gracias lolete, por eso se viene mi hermano, porque es mu grande el tio y quien se le atrva acercarse con la antorcha se lo asuso como los perros
    Joer,q mala imagen teneis de mi,si las nenas de aqui me quieren,y cuando corro las mujeres me tiran flores a mi paso
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #308
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  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Qué tal la carrera, Mister José Miguel, el Aguila de Armilla?
    El aguila de Armilla??? yo diria el poyuelo

    CRONICA CARRERA NOCTURNA DE ATARFE

    A lo largo del dia tenia dudas, me encontraba pesado y todavia no me habia recuperado por completo de la carrera de Jaen, asi que me lo iba a tomar como un rodaje y disfrutar del ambiente.
    al final se vinieron a vernos mi sobrina Ainhara, mi padre y la Josefa, que es la primera vez que se pasa por una carrera a verme. Recogimos el dorsal, y vimos a un monton de gente de mi pueblo, y el ambiente de la carrera era un poco frio, pero lol que vale es correr, asi que me dio igual.
    Llegó el calentamiento, y me encontraba pesado de piernas, y me acorde de lo que decia un antiguo entrenador de futbol " no hay nada que no remedie el reflex", asi que me heche reflex hasta en el entrecejo. Conforme caliento parece que las mlestias desaparecen, y ya no habia tanta pesadez, asi que me digo, " Joselito, tu tira palante y si no puedes aflojas el ritmo".
    Linea de salida, mucha gente agolpada en un poco sitio, pero como no fue multitudinaria, no se tardó en salir por la linea de salida. Al prinipio no se podia ir muy rapido, y aun asi el primer km lo hize en 5:15 min.
    A partir de ese km 1, empezó a picar hacia arriba, no era uan cuesta dura ( 4 o 5 %)comoen jaen, pero si lo suficiente como para no poder ir todo lo rapido que se quisiera. La cuesta duróasta el km 4, y las pulsaciones las llebava en torno a 173 ppm, iba forzado pero guardando algo para el final ( eso lo aprendi de Me recuperé muy rapido y empezé a apretar, y a adelantar gente. lleveba un ritmo rapido, y miré el crono, ibamos por el km 6 y tenia un tiempo de 30 min, y encima me encontraba bien, y me dije"si despues de 4 km de subida enel km 6 llevas 30 min, aprieta que vas bien", y segui apretando. Llegué en la bajada a las 174 ppm, iba fuerte, y me quedaba todavia la reserva, y entramos en un parque donde se ve de cerca la plaza de toros donde esta la meta, y llevaba 37 min, y meto la quinta y voy a tope.
    Cuando me quiero dar cuenta estoy a las espaldas de la plaza de toros, con un crono de 41 min, y empiezo a esprintar a falta de 300 m.
    Al final un crono de ....................TACHANNNNNN 42:29 min:ehhh: en un total de 8800 metros, si hubiera sido un diez mil habria bajado casi seguro de 48 min, asi que estoy muy contento.
    Lo que no se cual es la media por km, porque no se como se hace, pero seguro que en la primera mitad ligeramente por encima de 5' y la segunda por debajo. Haber si alguien me puede decir como se saca la media
    EStoy muy contento, ya soy SUB 5'

  10. #310
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    Voy rapidico que he de irme.

    Lo primero: ENHORABUENA por el carrerón.

    Lo segundo: has de convertir los minutos en segundos, es decir 42x60= 2520. Luego le sumas los segundos del tiempo: 29, es decir, ya tenemo 2549 y esa cantidad la divides por los km corridos, o sea, 8,8 lo que sale 289,66, es decir, que has corrido el km en 289,66 segundos, que si lo pasas a minutos es 4'49'', que ha sido tu ritmo.

    Dudas después

  11. #311
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    Hola,

    ¡Si yo sabía que lo de la gente persiguiéndote con teas ardientes era un acicate!

    ¡Vaya carrerón! a 4m49s y casi sin despeinarse

    Me alegro un montón que te haya salido una carrera así sin prepararla, el mérito es doble.



    Saludos.

  12. #312
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    Enhorabuena, José Miguel, muy buena carrera, que bien, y los señores de las antorchas se quedaron con ganas de chamuscarte el culito, jajajajajajajajajajaj. No, no, José Miguel sub5'

  13. #313
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    Hola,

    Como veo que se lo has preguntado a Mali ...

    www.corredorespopulares.es

    Allí en la pestaña de novatos a una calculadora online de paso por km, y sí, eres oficialmente sub 5m

    Saludos.

  14. #314
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    El aguila de Armilla??? yo diria el poyuelo

    CRONICA CARRERA NOCTURNA DE ATARFE

    A lo largo del dia tenia dudas, me encontraba pesado y todavia no me habia recuperado por completo de la carrera de Jaen, asi que me lo iba a tomar como un rodaje y disfrutar del ambiente.
    al final se vinieron a vernos mi sobrina Ainhara, mi padre y la Josefa, que es la primera vez que se pasa por una carrera a verme. Recogimos el dorsal, y vimos a un monton de gente de mi pueblo, y el ambiente de la carrera era un poco frio, pero lol que vale es correr, asi que me dio igual.
    Llegó el calentamiento, y me encontraba pesado de piernas, y me acorde de lo que decia un antiguo entrenador de futbol " no hay nada que no remedie el reflex", asi que me heche reflex hasta en el entrecejo. Conforme caliento parece que las mlestias desaparecen, y ya no habia tanta pesadez, asi que me digo, " Joselito, tu tira palante y si no puedes aflojas el ritmo".
    Linea de salida, mucha gente agolpada en un poco sitio, pero como no fue multitudinaria, no se tardó en salir por la linea de salida. Al prinipio no se podia ir muy rapido, y aun asi el primer km lo hize en 5:15 min.
    A partir de ese km 1, empezó a picar hacia arriba, no era uan cuesta dura ( 4 o 5 %)comoen jaen, pero si lo suficiente como para no poder ir todo lo rapido que se quisiera. La cuesta duróasta el km 4, y las pulsaciones las llebava en torno a 173 ppm, iba forzado pero guardando algo para el final ( eso lo aprendi de Me recuperé muy rapido y empezé a apretar, y a adelantar gente. lleveba un ritmo rapido, y miré el crono, ibamos por el km 6 y tenia un tiempo de 30 min, y encima me encontraba bien, y me dije"si despues de 4 km de subida enel km 6 llevas 30 min, aprieta que vas bien", y segui apretando. Llegué en la bajada a las 174 ppm, iba fuerte, y me quedaba todavia la reserva, y entramos en un parque donde se ve de cerca la plaza de toros donde esta la meta, y llevaba 37 min, y meto la quinta y voy a tope.
    Cuando me quiero dar cuenta estoy a las espaldas de la plaza de toros, con un crono de 41 min, y empiezo a esprintar a falta de 300 m.
    Al final un crono de ....................TACHANNNNNN 42:29 min:ehhh: en un total de 8800 metros, si hubiera sido un diez mil habria bajado casi seguro de 48 min, asi que estoy muy contento.
    Lo que no se cual es la media por km, porque no se como se hace, pero seguro que en la primera mitad ligeramente por encima de 5' y la segunda por debajo. Haber si alguien me puede decir como se saca la media
    EStoy muy contento, ya soy SUB 5'
    Ooooole, Oooole y ooooole!!!
    Me ha encaaantado la crónica, la carrera y el tiempo que te has marcado??? Faaaantaaaastico Jose Miguel!!
    Que gustazo de carrera, ibas fuerte, con reservas y suficiente fuelle para esprintar!!!
    Biiiiiien!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #315
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    enhorabuena!! para no encontrarte bien vaya carrerita que te ha salido no??

    por cierto ¿has dicho 4Km de subida??? la leche!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #316
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    Enhorabuena por la carrera y por la crónica Jose Miguel....
    vaya tiempazo y 4 kms. de subida ya está bien.....está claro q. eres sub 5´ y en llano todavia recortas mas esa marca.

  17. #317
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    enhorabuena jose miguel espero que hayas disfrutado de esta carrera... felicidades

  18. #318
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    Buena carrera y buen tiempo,cada vez se te ve mas centrado,despues de ese trago del casamiento xD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #319
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Voy rapidico que he de irme.

    Lo primero: ENHORABUENA por el carrerón.

    Lo segundo: has de convertir los minutos en segundos, es decir 42x60= 2520. Luego le sumas los segundos del tiempo: 29, es decir, ya tenemo 2549 y esa cantidad la divides por los km corridos, o sea, 8,8 lo que sale 289,66, es decir, que has corrido el km en 289,66 segundos, que si lo pasas a minutos es 4'49'', que ha sido tu ritmo.

    Dudas después
    Gracias,en esta carrera me due mejor que en Jaen.
    Pd: soy de letras

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Si yo sabía que lo de la gente persiguiéndote con teas ardientes era un acicate!

    ¡Vaya carrerón! a 4m49s y casi sin despeinarse

    Me alegro un montón que te haya salido una carrera así sin prepararla, el mérito es doble.



    Saludos.
    gRacias, ya se empieza a notar el entrenamiento

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, José Miguel, muy buena carrera, que bien, y los señores de las antorchas se quedaron con ganas de chamuscarte el culito, jajajajajajajajajajaj. No, no, José Miguel sub5'
    Pues antorchas lo que se dice antorchas, no hubo niguna,¿de donde habré sacado esa idea? Gracias lolete
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Como veo que se lo has preguntado a Mali ...

    CORREDORES POPULARES

    Allí en la pestaña de novatos a una calculadora online de paso por km, y sí, eres oficialmente sub 5m

    Saludos.
    gracias campeon

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Ooooole, Oooole y ooooole!!!
    Me ha encaaantado la crónica, la carrera y el tiempo que te has marcado??? Faaaantaaaastico Jose Miguel!!
    Que gustazo de carrera, ibas fuerte, con reservas y suficiente fuelle para esprintar!!!
    Biiiiiien!!!
    Poco a poco me estoy convirtiendo en la bestia de Armilla, que tiemble BEkele

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    enhorabuena!! para no encontrarte bien vaya carrerita que te ha salido no??

    por cierto ¿has dicho 4Km de subida??? la leche!
    si señor, 4 km, la subida no era muy dura pero muy larga, y si no guardabas pasaba factura al final.
    GrACIAS

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y por la crónica Jose Miguel....
    vaya tiempazo y 4 kms. de subida ya está bien.....está claro q. eres sub 5´ y en llano todavia recortas mas esa marca.
    Pues en febrero es la carrera en mi pueblo, y es muy llana, asi que hay quiero batir mi marca en 10 mil.Gracias

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    enhorabuena jose miguel espero que hayas disfrutado de esta carrera... felicidades
    Al principio con la subida no es que disfrutara mucho, , pero cuando crria y me veia fuerte fue fantastico

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Buena carrera y buen tiempo,cada vez se te ve mas centrado,despues de ese trago del casamiento xD.

    Pues ya era hora, que vaya mesecitos he tenido, preparate que cuando coincidamos te hago de liebre.

  20. #320
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    Eso, eso, José Miguel, puntualizando que haces de liebre, jajajjajjjjajaj, porque como digas rabbit, jajajajajaaja

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