Atletismo
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Diario de Jose Miguel "er granaino"

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Mira que tenéis cosas buenas en Andalucia, pero una cañita Cruzcampo bien tirada... mmmm!

    Cuidaté esa rodilla, y extrema las precauciones sobre todo con las series.
    bueno bueno Uva se me acaban de opner los pelos de punta,.... estoy ya de la cerveza del mercadona hasta .......... y de la majun esta de los mandriles...jjajajaja

    como una cruzcampo bien fría no hay na! )con moderacion)

    jejeje

    controlate el ritmo que con tantas ganas de correr al final aceleras y no te das cuennnnnnnnnnnnn!!

    P.D: La alhamabra es otrra pedaso de cerveza si señor!!!! pero hay que barrer pa casa como tu bein dices...jejejeje

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    en granada de crucampo nada de nada, "alhambra" de la buena, hay que barrer pa casa!!!!!!!!
    he estado en el fisio y me ha dicho que no es nada y al final no era la cintilla, era "la parte superior derecha del gemelo" y me daba un poco de reflejo, y como estoy siempre liado con las rodillas, pues me cague...cuando he salido del fisio me encontraba tan bien, que no he podido reprimir las ganas y he vuelto andando ligero hasta casa, por lo menos para sudar unpoco, y nada de molestias.Mañana ya puedo empezar a correr pero sin locuras,(me lo ha advertido el fisio que me conoce mejor que mi madre)asi que si no pasa nada mañana haré 1 h o asi de carrera continua a ritmo controlado.

    ay la leche jajajaa, ala, como no es de la rodilla ya da igual! toma! 1hora nada menos! jejeje Bueno, si el fisio te dió permiso...no hay discusión que valga.
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #23
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    Esta tarde he salido a correr a las 19.45 h, hacia calor pero la temperatura se notaque ha bajado unos grados hoy, y me he sentido comodo. Los primeros 15min iba un poco atascado, pero luego se ha engrasado la maquina y he ido mas comodo.He intentado ir alrededor de las 165ppm, y los ultimos 3km me sentia comodo y he apretado subiendo a 175ppm.Al final, 59min en un total de 10,5 km. El gemelo no me ha molestado nada de nada, asi que muy contento, aunque mañana iré de nuevo al fisio para que me de un repasillo y soltar un poco la zona.
    Conclusión: un rodaje que al principio me ha costado un poco pero que luego he ido a mas y con unas sensaciones buenas , y sin ninguna molestia en el gemelo

  4. #24
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    Me alegro mucho, Jose Miguel, buen entrenamiento con estos calores. Yo a esas horas estaba de rebajas, ya salgo el jueves, saludos, compañero del asfalto y los campos

  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Esta tarde he salido a correr a las 19.45 h, hacia calor pero la temperatura se notaque ha bajado unos grados hoy, y me he sentido comodo. Los primeros 15min iba un poco atascado, pero luego se ha engrasado la maquina y he ido mas comodo.He intentado ir alrededor de las 165ppm, y los ultimos 3km me sentia comodo y he apretado subiendo a 175ppm.Al final, 59min en un total de 10,5 km. El gemelo no me ha molestado nada de nada, asi que muy contento, aunque mañana iré de nuevo al fisio para que me de un repasillo y soltar un poco la zona.
    Conclusión: un rodaje que al principio me ha costado un poco pero que luego he ido a mas y con unas sensaciones buenas , y sin ninguna molestia en el gemelo
    Bien compa... ese gemelo controlado y será coser y cantar... buen entreno, buena intensidad
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #26
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    ...y mucho mejor empezar un poco más chungo pero acabar bien que lo contrario. Y buena señal. A ver si puedes olvidar ya ese gemelo rebelde.

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Esta tarde he salido a correr a las 19.45 h, hacia calor pero la temperatura se notaque ha bajado unos grados hoy, y me he sentido comodo. Los primeros 15min iba un poco atascado, pero luego se ha engrasado la maquina y he ido mas comodo.He intentado ir alrededor de las 165ppm, y los ultimos 3km me sentia comodo y he apretado subiendo a 175ppm.Al final, 59min en un total de 10,5 km. El gemelo no me ha molestado nada de nada, asi que muy contento, aunque mañana iré de nuevo al fisio para que me de un repasillo y soltar un poco la zona.
    Conclusión: un rodaje que al principio me ha costado un poco pero que luego he ido a mas y con unas sensaciones buenas , y sin ninguna molestia en el gemelo
    pues parecen buenas sensaciones por lo que cuentas tocayo... despues del fisio nos cuentas a ver como te ha dejado.

  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ...y mucho mejor empezar un poco más chungo pero acabar bien que lo contrario. Y buena señal. A ver si puedes olvidar ya ese gemelo rebelde.
    eso, eso, siempre acabar bien, menuda sensación, cuando ves que lo has dado todo, pero que al llegar a meta no has entrado con la pájara

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Esta tarde he salido a correr a las 19.45 h, hacia calor pero la temperatura se notaque ha bajado unos grados hoy, y me he sentido comodo. Los primeros 15min iba un poco atascado, pero luego se ha engrasado la maquina y he ido mas comodo.He intentado ir alrededor de las 165ppm, y los ultimos 3km me sentia comodo y he apretado subiendo a 175ppm.Al final, 59min en un total de 10,5 km. El gemelo no me ha molestado nada de nada, asi que muy contento, aunque mañana iré de nuevo al fisio para que me de un repasillo y soltar un poco la zona.
    Conclusión: un rodaje que al principio me ha costado un poco pero que luego he ido a mas y con unas sensaciones buenas , y sin ninguna molestia en el gemelo
    Me alegro de que vayas a mejor!! Cuando se acaba con buenas sensaciones da una gratitud y satisfación que no tiene precio!
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  10. #30
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    Esta tarde otra sesion en el fisio.El muy ........me ha destrozado, pero era de esperaar. Luego estaba tan hecho polvo que no he salido ha rodar, asi que unas abdominale, estiramientos y una hamburguesa completa con doble de beicon y queso para recuperarme del dolor. Mañana será otro dia

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Esta tarde otra sesion en el fisio.El muy ........me ha destrozado, pero era de esperaar. Luego estaba tan hecho polvo que no he salido ha rodar, asi que unas abdominale, estiramientos y una hamburguesa completa con doble de beicon y queso para recuperarme del dolor. Mañana será otro dia
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  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    Y la comida basura, dios salve a America!!!!

  13. #33
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    josemiguel, se me ha caido un mito. Cómo siendo del sur, puedes comer hamburguesas?????? Dios, no lo entiendo, jajajajajajjaa.
    No al tabaco
    Casi que no a las hamburguesas

  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    josemiguel, se me ha caido un mito. Cómo siendo del sur, puedes comer hamburguesas?????? Dios, no lo entiendo, jajajajajajjaa.
    No al tabaco
    Casi que no a las hamburguesas
    Joe!! Vas sin frenos!!
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  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Y la comida basura, dios salve a America!!!!


    jejeje...como de pronto venga lele!! te hace comer a toneladas hasta que te aburras de la caca esa!!
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  16. #36
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    Hoy me he pegado una paliza de limpiar la obra de mi casa, y no me apetecia nada correr, pero al final me he obligado un poco y he salido.Eran las 20:40, la temperatura estupenda, comparada con el resto del dia daba gloria y el reloj me lo he dejado en la casa. Asi que en vez de darme la vuelta y cogerlo he salido sin ningun tipo de referencia, solo la distancia(los 10.5 km aprox de la vuelta a la base).He salido tranquilo para calentar un poco, pero luego he empezado a apretar a un ritmo bastante rapido. a los 3 km me encontraba muy comodo a pesar del fuerte ritmo y he seguido.Los ultimos 5 km seguia fuerte y con gasolina para seguir, y estaba incluso sorprendido de lo fuerte que me encontraba, y he dicho, "si te encuentras bien, aprieta un poco mas" y asi he hecho, metí una marcha mas. No se como estaba de pulsaciones, pero seguro que bastante altas, pero iba estupendo, incluso a falta de 200m he esprintado como si fuera la recta final de una carrera, y he terminado con la sensacion de que podia haber ido un pelin mas rapido. Al final unos 55 min aprox, con unas sensaciones fantasticas y con la caja y las piernas respodiendo como nunca.
    El reto de ser un sub-50 min en un 10 mil parece mas cerca

  17. #37
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    Yo creo que te queda muy poco para conseguirlo (bajar de los 50 minutos). Sí que es buen entrenamiento, y has terminado más fuerte. Bien hecho, jejejejee

  18. #38
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    Pero si vas echo un "vión", tio, lo único que te falta para superar ese reto es que te pongan la carrerita delante, para hacerlo, con la adrenalina y tal sub 50, sub 49, sub 48 y sub lo que te echen tio, además, me da que ya lo sabes tu y tus piernas. Venga a seguir así, que estas sensaciones siempre dan muchos ánimos.

  19. #39
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    Qué vaya hecho un avión, sí, pero que no se coja ninguno de los que que cogen en Perdidos, que luego acaban siempre en la misma isla, y a ver como nos iba a escribir sus crónicas desde allí

  20. #40
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    Vaya unos dias que llevo, la obra no me deja ni respirar.Ayer no pude hacer nada, estuve todo el dia con la josefa miguela dandole que te pego con el scott brite a la casa y acabe a las tantas,y hoy toda la mañana pendiente del fontanero y otara vez con el scott brite, conclusion, estoy fundido como un tronchete.
    si tengo un hueco ire mas tarde a rodar un poco, despacio y poco tiempo, porque estoy muy muy cansado, y si no, pues tampoco pasa nada, mañana me levantaré y saldré con mas fuerzas, y despues a por la paella de la suegra a recobrar energias

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