Atletismo
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Diario de Jose Miguel "er granaino"

  1. #381
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Me voy a la cama que mañana a las 6:30 suena el despertador y luego por la noche toca de nuevo....Buenas noches y que soñeis con los angelitos.....yo lo haré con las angelitas...jajajajjajjjajjaajja

    Ya se, ya se que todos te han dicho cuidate...
    y ahora...
    a ver que te digo yo...



    Poooos que me alegro de que ya estes por aqui!! que escuches lo que dice tu tobillo y... que nos cuentes ese sueño con angelitas!!

    Un beso enorme... J. Andres??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #382
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    joder.. me voy unos días y ya te has cambiao el nombre???

    bueno yo soy de la opinión de mmmmm : QUE NOS CUENTES ESE SUEÑO CON LAS ANGELITAS!!!! (con alas o sin alas??)

  3. #383
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Hazle caso a Lele, no corras tanto con 30´o 40´tienes suficiente. Cuida ese tobillo !!!!!!!!!
    tus deseos son ordenes

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ah, de aquí viene la cuestión de las priligy Qué camonaso er Lolo

    Ná fue un comentario que hice en mi diario. Tú mira en google lo que sale

    Por cierto, casi seguro que corro la media de Granada, así que espero verte

    A cuidarse

    la media de granada???????no se si llegare a estar apra correrla, aparte, trabajo el sabado doce por la noche, y no se si podre cambiar el turno


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Ya se, ya se que todos te han dicho cuidate...
    y ahora...
    a ver que te digo yo...



    Poooos que me alegro de que ya estes por aqui!! que escuches lo que dice tu tobillo y... que nos cuentes ese sueño con angelitas!!

    Un beso enorme... J. Andres??
    gracais, el sueño no lo puedo contar que estamos en horario infantil,


    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    joder.. me voy unos días y ya te has cambiao el nombre???

    bueno yo soy de la opinión de mmmmm : QUE NOS CUENTES ESE SUEÑO CON LAS ANGELITAS!!!! (con alas o sin alas??)
    piensa en las fotos de las amiguitas que pone neo en su diario y el resto lo pone la imaginacion

  4. #384
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    Hola,

    La verdad, que tu máxima ilusión sea soñar con Ángela Channing de Falcon Crest da que pesar






    Saludos.

  5. #385
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    La verdad, que tu máxima ilusión sea soñar con Ángela Channing de Falcon Crest da que pesar






    Saludos.

    Eres el 1.

  6. #386
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    La verdad, que tu máxima ilusión sea soñar con Ángela Channing de Falcon Crest da que pesar






    Saludos.
    *der, que se me corta la leche de la merienda...................

  7. #387
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    La verdad, que tu máxima ilusión sea soñar con Ángela Channing de Falcon Crest da que pesar






    Saludos.


    Objetivos.........
    Aun no se
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  8. #388
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    *der, que se me corta la leche de la merienda...................
    No me sssstraaaaña!!
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  9. #389
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    ofu kyio por aki tambien se fuma un taco de matojos no?jejeje
    porque en el diario de mali no veas si se la dan.. que es jueves no viernes!!!

  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    La verdad, que tu máxima ilusión sea soñar con Ángela Channing de Falcon Crest da que pesar






    Saludos.

  11. #391
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    ENTRENAMIENTO DIA 13-11-2009


    Ayer finalmente no sali a correr, por dos motivos, me dolia la cabeza muchisimo por el trabajo, que ayer fue un dia de pena, y porque me deje las zapatillas en granada,jajaajjaj para no variar.

    Hoy para no forzar el tobillo, no he hecho las series que tocaban, y he preferido hacer un rodaje largo. He salido a las 18:30, se estaba haciendo de noche y la temperatura muy buena. He intentado mantenerme en torno a las 155-158 ppm, que es un ritmo en el que voy muy comodo y asimilo los entrenos como una esponja.
    Me ha sorprendido, pero me he encontrado muy bien de piernas, y de caja fuerte, excepto al fianl que han subido como es normal las pulsaciones en torno a las 163 ppm, y en una pequeña cuesta se han subido a las 170 ppm, pero incluso en esa cuesta al final de la tirada me he sentido fuerte.
    Se nota los entrenos por als tardes, porque me siento mejor que por als mañanas, y esa puede ser una clave para las carreras, pues la mayoria son por las mañanas y estoy pensando meter mas entrenos por las mañanas para rendir mas en las carreras(la prueba esta en la ultima que corri, que fue por la noche y me salio si no recuerdo mal a 4.49 el km,todo un logro para mi).

    tiempo:1h 18min 22seg
    ppm:157 medias y 170 max
    calorias:1126
    distancia: unos 13 aprx

  12. #392
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    ¡¡¡muy buen entreno JoseMi !!!!!!!


    una preguntilla:

    a las carreras vas con el gorrito de tu avatar???????

  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 13-11-2009


    Hoy para no forzar el tobillo, no he hecho las series que tocaban, y he preferido hacer un rodaje largo. He salido a las 18:30, se estaba haciendo de noche y la temperatura muy buena. He intentado mantenerme en torno a las 155-158 ppm, que es un ritmo en el que voy muy comodo y asimilo los entrenos como BOB esponja.
    ...

    distancia: unos 13 aprx
    Veo que soy tu referencia .
    ¡Buen entrenamiento! José Miguel .
    Has hecho bien en proteger el tobillo de las series.
    Entreno pal fondo de armario.
    Me alegro que estés contento .

  14. #394
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    Hola,

    Siempre se dice que por la tarde es cuando mejor tiene uno el cuerpo para hacer deporte, lo malo que hasta que nos saquemos la primitiva no podemos elegir el horario de entrenamientos, buscamos tiempo de donde podemos. Y, la verdad, levantarse a las 5 ó 6 de la mañana para correr un fartlek, pues como que nones ...

    Buen rodaje , seguro que en el medio te sales.

    Saludos.

  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 13-11-2009
    Ayer finalmente no sali a correr, por dos motivos, me dolia la cabeza muchisimo por el trabajo, que ayer fue un dia de pena, y porque me deje las zapatillas en granada,jajaajjaj para no variar.
    Yo se porque te dolía la cabeza..... y no es por el trabajo (lo siento de nuevo... ¿lo haces a posta verdad?)


    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 13-11-2009
    Hoy para no forzar el tobillo, no he hecho las series que tocaban, y he preferido hacer un rodaje largo. He salido a las 18:30, se estaba haciendo de noche y la temperatura muy buena. He intentado mantenerme en torno a las 155-158 ppm, que es un ritmo en el que voy muy comodo y asimilo los entrenos como una esponja.
    Me ha sorprendido, pero me he encontrado muy bien de piernas, y de caja fuerte, excepto al fianl que han subido como es normal las pulsaciones en torno a las 163 ppm, y en una pequeña cuesta se han subido a las 170 ppm, pero incluso en esa cuesta al final de la tirada me he sentido fuerte.
    Se nota los entrenos por als tardes, porque me siento mejor que por als mañanas, y esa puede ser una clave para las carreras, pues la mayoria son por las mañanas y estoy pensando meter mas entrenos por las mañanas para rendir mas en las carreras(la prueba esta en la ultima que corri, que fue por la noche y me salio si no recuerdo mal a 4.49 el km,todo un logro para mi).

    tiempo:1h 18min 22segppm:157 medias y 170 max
    calorias:1126
    distancia: unos 13 aprx

    Pedazo de rodaje!... y a buena intensidad..... pero no ibas a hacer como mucho 1 h? Vaya tela... y eso que tenía el tobillo un poco tocado.

    Endeluego.... vaya animalitos de bellota que estais echo!

  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Siempre se dice que por la tarde es cuando mejor tiene uno el cuerpo para hacer deporte, lo malo que hasta que nos saquemos la primitiva no podemos elegir el horario de entrenamientos, buscamos tiempo de donde podemos. Y, la verdad, levantarse a las 5 ó 6 de la mañana para correr un fartlek, pues como que nones ...

    Buen rodaje , seguro que en el medio te sales.

    Saludos.
    Gebre creo que sale alguna vez a esas horas, pero luego se encuentran bacalutis y cosas de esas
    Vaya entrenaco, José Miguel, toma ya

  17. #397
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    ENTRENAMIENTO DIA 13-11-2009


    Ayer finalmente no sali a correr, por dos motivos, me dolia la cabeza muchisimo por el trabajo, que ayer fue un dia de pena, y porque me deje las zapatillas en granada,jajaajjaj para no variar.

    Hoy para no forzar el tobillo, no he hecho las series que tocaban, y he preferido hacer un rodaje largo. He salido a las 18:30, se estaba haciendo de noche y la temperatura muy buena. He intentado mantenerme en torno a las 155-158 ppm, que es un ritmo en el que voy muy comodo y asimilo los entrenos como una esponja.
    Me ha sorprendido, pero me he encontrado muy bien de piernas, y de caja fuerte, excepto al fianl que han subido como es normal las pulsaciones en torno a las 163 ppm, y en una pequeña cuesta se han subido a las 170 ppm, pero incluso en esa cuesta al final de la tirada me he sentido fuerte.
    Se nota los entrenos por als tardes, porque me siento mejor que por als mañanas, y esa puede ser una clave para las carreras, pues la mayoria son por las mañanas y estoy pensando meter mas entrenos por las mañanas para rendir mas en las carreras(la prueba esta en la ultima que corri, que fue por la noche y me salio si no recuerdo mal a 4.49 el km,todo un logro para mi).

    tiempo:1h 18min 22seg
    ppm:157 medias y 170 max
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    distancia: unos 13 aprx
    Hola Jose Migule!!
    Que raro que te olvides tu las zapas ay que ya estabas tardando mucho!!

    Ten cuidado con el tobillo,. que como le des reposo de esta manera...

    Pedazo de entreno, si es que... este es el foro de la superacion de uno mismo!! Oooooole, ole y ole!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  18. #398
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    Muy buen rodaje José Miguel, arrimándote a la hora y media (habías echo algún rodaje tan largo antes por cierto?) y eso que no quieres forzar el tobillo, no me quiero imaginar con el tobillo bien y en carrera los ritmo que saldrían!!!


    Saludos y sigue así de bien

  19. #399
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    Ayer finalmente no sali a correr, por dos motivos, me dolia la cabeza muchisimo por el trabajo, que ayer fue un dia de pena, y porque me deje las zapatillas en granada,jajaajjaj para no variar.

    Hoy para no forzar el tobillo, no he hecho las series que tocaban, y he preferido hacer un rodaje largo. He salido a las 18:30, se estaba haciendo de noche y la temperatura muy buena. He intentado mantenerme en torno a las 155-158 ppm, que es un ritmo en el que voy muy comodo y asimilo los entrenos como una esponja.
    Me ha sorprendido, pero me he encontrado muy bien de piernas, y de caja fuerte, excepto al fianl que han subido como es normal las pulsaciones en torno a las 163 ppm, y en una pequeña cuesta se han subido a las 170 ppm, pero incluso en esa cuesta al final de la tirada me he sentido fuerte.
    Se nota los entrenos por als tardes, porque me siento mejor que por als mañanas, y esa puede ser una clave para las carreras, pues la mayoria son por las mañanas y estoy pensando meter mas entrenos por las mañanas para rendir mas en las carreras(la prueba esta en la ultima que corri, que fue por la noche y me salio si no recuerdo mal a 4.49 el km,todo un logro para mi).

    tiempo:1h 18min 22seg
    ppm:157 medias y 170 max
    calorias:1126
    distancia: unos 13 aprx

    muy bien jose miguel, felicidades, a ese ritmo, hombre mas suave como un entrenamiento o.k para la media, no? por cierto he leido tu post y para la de grnada todavia no lo se la del 29 de cordoba si ire, si te animas que es muy llana, como mejor lo veas,

  20. #400
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    Muy bien J. Miguel. 13 km a la saca

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