Atletismo
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Diario de Jose Miguel "er granaino"

  1. #781
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Suerte a todos en la carrera... ya nos contaréis el lunes
    Gracias....

    me voy a rodar un rato despacito...luego os cuento

  2. #782
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    ENTRENAMIENTO DIA 05/02/2010

    Salida por el paseo de Torremolinos, con la intención de hacer un rodaje suave y poco tiempo para no llegar cansado al domingo. He empezado a un ritmo tranquilo para entrar en calor, y aumentandolo progresivamente hasta subirlo a las 181 ppm en los ultimos 10 min. Me he encontrado un poco cansado de piernas, y bien de respiración, espero recuperar mañana y llegar descansado el domingo a la carrera, aunque no me importa no llegar a ella en el mejor momento, pues teniendo en cuenta las circunstancias haciendo un tiempo cerca de los 51 min me doy por satisfecho .

    Tiempo: 33min 30 seg
    pulsaciones: 151 ppm de medias y 181 max
    distancia:NPI

  3. #783
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    Equipo
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    Buenos días Josemi
    Suuerte mañana en esa carrera y sooobre todo... no te olvides de lo mas importante... Disfrutarla
    Ya nos cuentas
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #784
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos días Josemi
    Suuerte mañana en esa carrera y sooobre todo... no te olvides de lo mas importante... Disfrutarla
    Ya nos cuentas
    Yo te digo lo mismo que la caracola, mucha suerte para mañana, josé miguel, y a pasarlo pipa

  5. #785
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 05/02/2010

    Salida por el paseo de Torremolinos, con la intención de hacer un rodaje suave y poco tiempo para no llegar cansado al domingo. He empezado a un ritmo tranquilo para entrar en calor, y aumentandolo progresivamente hasta subirlo a las 181 ppm en los ultimos 10 min. Me he encontrado un poco cansado de piernas, y bien de respiración, espero recuperar mañana y llegar descansado el domingo a la carrera, aunque no me importa no llegar a ella en el mejor momento, pues teniendo en cuenta las circunstancias haciendo un tiempo cerca de los 51 min me doy por satisfecho .

    Tiempo: 33min 30 seg
    pulsaciones: 151 ppm de medias y 181 max
    distancia:NPI
    ¿Un rodaje suave? La leche, si te has puesto a 181. Cuando lo quieras hacer durillo lo dices antes para que vayamos con el desfibrilador

    Nos vemos

  6. #786
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    hola jose miguel, buen entreno hoy descanso total algo de agua fria en las piernas y veras como llegas fresco a la carrera de mañana que ya nos contaras como te a ido, un saludo y que valla bien .

  7. #787
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    Suerte para mañana compañero.

    Si ese 51' no cae, no pasa nada ... caerá pronto.

    Un saludo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #788
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    Hola,

    Don granaíno, suerte mañana y no te obsesiones con los minutos, lo importante es que tengas buenas sensaciones tras tu largo parón

    Saludos.

  9. #789
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    Suerte en la carrera de mañana. Sal y disfruta corriendo.

  10. #790
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    sin fronteras
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    Buena carrera pa mañana.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #791
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Venga José Miguel, que tengas mucha suerte mañana
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  12. #792
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola jose miguel, buen entreno hoy descanso total algo de agua fria en las piernas y veras como llegas fresco a la carrera de mañana que ya nos contaras como te a ido, un saludo y que valla bien .
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Suerte para mañana compañero.

    Si ese 51' no cae, no pasa nada ... caerá pronto.

    Un saludo .
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Don granaíno, suerte mañana y no te obsesiones con los minutos, lo importante es que tengas buenas sensaciones tras tu largo parón

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Suerte en la carrera de mañana. Sal y disfruta corriendo.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Buena carrera pa mañana.
    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Venga José Miguel, que tengas mucha suerte mañana
    Muchas gracias a todos `por los animos!!!!

    Hay va la cronica:
    Me he levantado a las 8:30h,saco a la perra, preparo la mochila y voy recoger a mi primo. Una vez en Armilla vamos a casa de mis padres y ya estaba mi hermano esperandonos.Nos vestimos y me doy cuenta que me he dejado en casa el pulsometro, asi que eso junto a que el viernes por la noche me hice daño en la espalda, me propuse salir tranquilo y acompañar a mi primo y mi hermano. Salimos a la calle a calentar, despues de un par de vueltas veo a un joven esbelto, alto y guapo y digo" ..oño, es alejandro" , me acerco a saludarle, bromeamos los cuatro y nos dirigimos a la salida.
    Nos colocamos, da el pistoletazo de salida, y cuando voy a desear suerte a Alex el mu camonazo ya me sacaba 200m....como corre el condenao!!!!!!.
    Viendo lo visto me pica el gusanillo de la competicion y digo " que le den al trote cochinero, a tope!!!!!Cuando paso por el km1 miro el crono, 4' 02''!!!! y flipo, llevaba un ritmo mucho mas rapido que incluso en las series. Llega el km2, 8'11''!!!!!y sigo flipando. Decido dosificarme un poco para no fundirme demasiado pronto. Hago la primera vuelta de dos, miro el crono, 22'14'', y flipo del todo.No me esperaba ir tan rapido,nunca lo he hecho y ir ese ritmo me sorprende. Decido echar los restos y aguantar los 5km restantes, y que sea lo que dios quiera. Me uno a un grupo de tres corredores, y un chaval que iba casi todo el camino conmigo se junta tambien y formamos un grupito de 5. Entre el km 7 y 8, se pica cuesta arriba, y las fuerzas empiezan a fallar, pero aprieto los dientes y consigo no descolgarme demasiado. Sigo a delante y a falta de 1500m lo doy todo y me pongo a tope, adelanto a corredores que se quedaban y llego a meta con un sprint, de los 5 del grupito llegamos dos a cabeza y los otros tres entran unos segundos despues. Miro el crono de la carrera 45'07'', y no me lo creia. pero hay no queda la cosa, mi crono me marcaba 44'35'', y le pregunto a la gente el tiempo y la distancia que habia por si estaba yo quivocado. Al final 44'35'' en 9.800m , y rebajando mi mejor marca personal en casi 8 min.
    Alejandro me esperaba y el muy ....me dice, no muy convencido que ha hecho 38 y pico....este tio es un negro pintado de blanco
    Llega mi hermano en 50 min(tambien mejora su mmp) y mi primo se lesiona en la segunda vuelta del gemelopero nada grave. Luego unas fotos, nos despedimos y a casa a por una ducha mas contento que unas castañuelas.

    En general, contentisimo por el tiempo que para encima no buscaba ni esperaba, contento por haber corrido con Alejandro(es un buen tio) y por la 1925 que me meti al llegar a casa

    Pds cuelgo las fotos cuando me aclare con esto de internet

  13. #793
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    Oct 2008
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    Cuando digo a la gente con la que entreno o a la del foro que en carrera manden el pulsómetro y el fore a tomar x c.., me miran escépticos.

    Has hecho un carrerón. Has ido por sensaciones, y las sensaciones son muy subjetivas y no hace falta que te las confirme una máquina. En este caso el máquina has sido tú, porque has salido a un ritmo que te a priori te hubiese parecido suicida y lo has logrado mantener. Has tenido la suerte de integrarte en un grupito que no iba tan rápido como para dejarte ni tan suave como para que no te costara seguirlos, has sufrido cuando ha tocado sufrir y has llegado matando, dejándolo todo y vacío, como mandan los cánones.

    Y has hecho un tiempazo, has rebajado casi 8' de golpe tu mejor marca. Es una auténtica barbaridad (45" más rápido por kilómetro). Enhorabuena, has corrido a lo grande.

  14. #794
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    ¡¡CA-RRE-RON!!

    Enhorabuena, José Miguel, disfruta de lo conseguido .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #795
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    hola jose miguel, pedazo de carrera y muchas felicidades por la mejora 8' que pasada enorabuena, un saludo .

  16. #796
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    Enhorabuena, pedazo de tiempo, se nota que corrias en casa y no te has dejado ganar la pelea, felicidades me he acordado hoy un monton, me alegro, pedazo de tiempo y en tus circustancias.

  17. #797
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    Jul 2009
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    Bravo!!!!!!!

    Si señor!, les has echado un par, has visto que ibas por encima del ritmo pero no te has acojonao, has seguido apretando y has acabado adelantando al personal!

    Muy pero que muy bien!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #798
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Hola,

    Tu tiempazo se merece algo especial, así que te dedico este vídeo, disfrútalo

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    Un clásico

    Saludos.

  19. #799
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    Hola Josemi
    que raaaro que se te haya olvidado el pulsometro, es muuuy raro

    Pedazo de carreron que te has marcado xd, me alegro mucho Josemi, ves?? todo esfuerzo tiene su recompensa, tú te has esforzado y ahi estan los resultados y ademas... consiges llegar a meta sprintando, ole, ooole y ooole!!

    Me ha encántado tu crónica
    Eres auténtico, no caaaambies nuunca

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  20. #800
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    José Miguel, la Máquina de Armilla, 8' de mejora????????????? Toma yaaaaaaaaaaaaaaaa. Enhorabuena por ese carrerón, has salido a cuchillo y has doblegado al crono. Te lo mereces y mucho. Vaya tiempos que habéis hecho los 3. Machines, que sois unas machines, jejejeje

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