Atletismo
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Diario de Jose Miguel "er granaino"

  1. #861
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Me voy a la cama que estoy muerto,
    Muelta, josé miguel, se dice muelta
    Aunque las series no te salieron muy rápidas, hiciste unas cuantas

  2. #862
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    ALMERÍA
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    Hombre, Josemi, las series muy descompensadas no han ido que apenas ha habido 10'' entre la más rápida y la más lenta. Y no te preocupes que poco a poco irás avanzando. Eso sí, son únicas para dejarte hecho misto.

    A ver esa tirada

  3. #863
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    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje


    ENTRENAMINTO DIA 11-02-2010

    Dia de series. Me he encontrado muy pesado de piernas, no iban sensillamente, parecia que llevaba un lastre. Me han salido unas series lentas y muy descompensadas, pero como positivo saco que entre serie y serie recuperaba muy rapido las pulsaciones.

    7x1000m recup 1 min

    1ª: 5´12´´ 169 ppm max
    2ª: 5´´18´´ 170 ppm max
    3ª: 5´23´´ 168ppm max
    4ª: 5´16´´ 172 ppm max
    5ª: 5´14´´ 175 ppm max
    6ª: 5´20´´ 173 ppm max
    7ª: 5´17´´ 175 ppm max


    Hoy sabado toca tirada, a ver como va la cosa
    Tú mismo lo has dicho, estabas pesado de piernas. Aunque hayan pasado 4 días desde la carrera, es posible que aún te quede alguna secuela.

    Por tanto quédate con que las has hecho, que no es fácil acabarlas en días así.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #864
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola jose miguel, ami tambien me cuesta bastante recuperar despues de una carrera yo casi nunca hago series la semana siguiente porque me gusta recuperar muy bien el esfuerzo, bueno tranquilo las proximas saldran mejor , un saludo .

  5. #865
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Muelta, josé miguel, se dice muelta
    Aunque las series no te salieron muy rápidas, hiciste unas cuantas
    Muelta????

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hombre, Josemi, las series muy descompensadas no han ido que apenas ha habido 10'' entre la más rápida y la más lenta. Y no te preocupes que poco a poco irás avanzando. Eso sí, son únicas para dejarte hecho misto.

    A ver esa tirada
    si, pero me hubiera gustado haberlas hecho de menos a mas, pero bueno, tambien suman

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Tú mismo lo has dicho, estabas pesado de piernas. Aunque hayan pasado 4 días desde la carrera, es posible que aún te quede alguna secuela.

    Por tanto quédate con que las has hecho, que no es fácil acabarlas en días así.

    Un saludo.
    Yo tambien he pensado como tu, vla carrera me ha pasado factura

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola jose miguel, ami tambien me cuesta bastante recuperar despues de una carrera yo casi nunca hago series la semana siguiente porque me gusta recuperar muy bien el esfuerzo, bueno tranquilo las proximas saldran mejor , un saludo .
    para la proxima hare como tu a ver que tal



    Hoy al final no ha podido ser esa tirada, y la haré mañana. Estoy ultimamente liado y no tengo mucho tiempo para ver todos los diarios, asi que me pasaré por los que pueda hasta que las cosas se encaucen un poco.

  6. #866
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Hola,

    Hombretón del norte, recuerda que un 7x1000 tampoco es nada sencillo Así que hacer esos tiempos tras la paliza del otro día me parece que tiene mucho mérito; se te ve fuerte, se nota que la gente de Bilbao sois duros como piedras .

    Saludos.

  7. #867
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hombretón del norte, recuerda que un 7x1000 tampoco es nada sencillo Así que hacer esos tiempos tras la paliza del otro día me parece que tiene mucho mérito; se te ve fuerte, se nota que la gente de Bilbao sois duros como piedras .

    Saludos.
    AIVA LA OSTIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  8. #868
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    gracias amigo



    No lo digas a nadie que me cuesta el divorcio



    Estas muy equivocado sensei, no era de George Michael, era de Prince



    No te rias que el que rie el ultimo rie mejor



    si si, que el diario parece el Salvame

    ENTRENAMINTO DIA 11-02-2010

    Dia de series. Me he encontrado muy pesado de piernas, no iban sensillamente, parecia que llevaba un lastre. Me han salido unas series lentas y muy descompensadas, pero como positivo saco que entre serie y serie recuperaba muy rapido las pulsaciones.

    7x1000m recup 1 min

    1ª: 5´12´´ 169 ppm max
    2ª: 5´´18´´ 170 ppm max
    3ª: 5´23´´ 168ppm max
    4ª: 5´16´´ 172 ppm max
    5ª: 5´14´´ 175 ppm max
    6ª: 5´20´´ 173 ppm max
    7ª: 5´17´´ 175 ppm max


    Hoy sabado toca tirada, a ver como va la cosa
    pues viendo que hicistes la carrera no veo mal las series, viendo tambien que la recuperacion es de 1 minuto.
    saludos
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  9. #869
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    pues viendo que hicistes la carrera no veo mal las series, viendo tambien que la recuperacion es de 1 minuto.
    saludos
    Gracias juampi, normalmente salen un poco mas rapidas, pero como tu dices la carrera del domingo ha influido

  10. #870
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hombretón del norte, recuerda que un 7x1000 tampoco es nada sencillo Así que hacer esos tiempos tras la paliza del otro día me parece que tiene mucho mérito; se te ve fuerte, se nota que la gente de Bilbao sois duros como piedras .

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    AIVA LA OSTIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Este lo mas cerca que ha estado de bilbo es la agencia de seguros bilbao que hay en mi pueblo Pero eso si, es un tio duro del norte, der norte d,Armilla, ademas mi cuñailla es de corea, algo se le habra pegado

  11. #871
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    Jun 2009
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    Nas compi, pues yo tambien veo muy bien las series, ademas como habeis comentado despues de la carrera puede haber pasado facturilla.

    Para recuperar de las carreras pues dicen que una aspirina despues de correr y una crema de esas antiinflamatorias van de vicio, ¿placebo, realidad? pues no sé pero el papa dice que le va genial. Por probar...

  12. #872
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    Sinovas
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    Muy bonita la foto de familia. Tu padre tiene una planta de fondista que no puede con ella, se parece un poco a él el gran Sergio Fernandez Infiestas.

    Las series de 1000. Muy buen trabajo. Es normal que estés pesado tras la carrera, teniendo en cuenta que no fuiste de paseo y que luchaste como un titán dejándolo todo en el asfalto. Así que cuatro días después hacer 7 series de mil recuperando un minuto... pues no es fácil.

  13. #873
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    No hago series, bastante tengo con hacer carrera continua con el piloto automático, pero supongo que tiene que ser una paliza hacer esas series poco después de una carrera. Además que es eso de recuperaciones de un minuto??? Yo necesito un día para recuperar (con suerte y si los niños no me dan mucha caña)

  14. #874
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    ENTRENAMINTO DIA 11-02-2010

    Dia de series. Me he encontrado muy pesado de piernas, no iban sensillamente, parecia que llevaba un lastre. Me han salido unas series lentas y muy descompensadas, pero como positivo saco que entre serie y serie recuperaba muy rapido las pulsaciones.

    7x1000m recup 1 min

    1ª: 5´12´´ 169 ppm max
    2ª: 5´´18´´ 170 ppm max
    3ª: 5´23´´ 168ppm max
    4ª: 5´16´´ 172 ppm max
    5ª: 5´14´´ 175 ppm max
    6ª: 5´20´´ 173 ppm max
    7ª: 5´17´´ 175 ppm max


    Hoy sabado toca tirada, a ver como va la cosa[/QUOTE]
    -------------------------------------------------------------------------------------------------
    "GRANAINO"... muy bien esas series y más despues de una carrera. Ya quisiera yo pillarlas

    Sigue con tu buen rollo y alegría de siempre. Un


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  15. #875
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Dia de series. Me he encontrado muy pesado de piernas, no iban sensillamente, parecia que llevaba un lastre. Me han salido unas series lentas y muy descompensadas, pero como positivo saco que entre serie y serie recuperaba muy rapido las pulsaciones.

    7x1000m recup 1 min

    1ª: 5´12´´ 169 ppm max
    2ª: 5´´18´´ 170 ppm max
    3ª: 5´23´´ 168ppm max
    4ª: 5´16´´ 172 ppm max
    5ª: 5´14´´ 175 ppm max
    6ª: 5´20´´ 173 ppm max
    7ª: 5´17´´ 175 ppm max


    Hoy sabado toca tirada, a ver como va la cosa
    Poca recuperación en las series muy bien, pero debes estar cansado porque te has cascado un 10k a 4'30'' y las series las haces por encima de 5'???

  16. #876
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Hola José Miguel, yo creo que esas series no están tan mal, encima que no estabas fino de piernas, es que recuperar 1’ en esa distancia me parece muy poco, vamos que yo no llegaría a hacer ni 3

    Aún así, si las repites estando mejor y más descansado, mejorarás los tiempos con creces.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  17. #877
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    El chico armario...no sabes lo que te vas a encontrar, tan pronto no entrena en una temporada, como vuelve y hace un 10000 a 4:30, como te curra 7 series de 1000 con recuperación de 1 minuto y está decepcionado, como te enteras de que lleva una "historia" a su espalda de gusto por las piernas de los futbolistas...

  18. #878
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    Quemasuelas
    Buenos días Josemi
    Despues de esas series, tocaba el sábado tirada, y ya es miércoles...
    Ande tas waaapeton?? Va todo bien?

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #879
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Nas compi, pues yo tambien veo muy bien las series, ademas como habeis comentado despues de la carrera puede haber pasado facturilla.


    Para recuperar de las carreras pues dicen que una aspirina despues de correr y una crema de esas antiinflamatorias van de vicio, ¿placebo, realidad? pues no sé pero el papa dice que le va genial. Por probar...
    Gracias!!!!ahora estoy de descanso obligatorio. El truco ese habrá que probarlo, a ver que tal va

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy bonita la foto de familia. Tu padre tiene una planta de fondista que no puede con ella, se parece un poco a él el gran Sergio Fernandez Infiestas.


    Las series de 1000. Muy buen trabajo. Es normal que estés pesado tras la carrera, teniendo en cuenta que no fuiste de paseo y que luchaste como un titán dejándolo todo en el asfalto. Así que cuatro días después hacer 7 series de mil recuperando un minuto... pues no es fácil.
    fondista no sé, pero es mas mas duro que un peñon, con lo que tiene encima y no pierde el buen aspecto. Ahora estoy escribiendo desde la cama con un trancazo de narices, asi que tiempo para recuperar tengo de sobras


    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    No hago series, bastante tengo con hacer carrera continua con el piloto automático, pero supongo que tiene que ser una paliza hacer esas series poco después de una carrera. Además que es eso de recuperaciones de un minuto??? Yo necesito un día para recuperar (con suerte y si los niños no me dan mucha caña)
    A los niños prometeles chucherias les compras un poco de tranquilidad

    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    ENTRENAMINTO DIA 11-02-2010

    Dia de series. Me he encontrado muy pesado de piernas, no iban sensillamente, parecia que llevaba un lastre. Me han salido unas series lentas y muy descompensadas, pero como positivo saco que entre serie y serie recuperaba muy rapido las pulsaciones.

    7x1000m recup 1 min

    1ª: 5´12´´ 169 ppm max
    2ª: 5´´18´´ 170 ppm max
    3ª: 5´23´´ 168ppm max
    4ª: 5´16´´ 172 ppm max
    5ª: 5´14´´ 175 ppm max
    6ª: 5´20´´ 173 ppm max
    7ª: 5´17´´ 175 ppm max


    Hoy sabado toca tirada, a ver como va la cosa
    -------------------------------------------------------------------------------------------------
    "GRANAINO"... muy bien esas series y más despues de una carrera. Ya quisiera yo pillarlas

    Sigue con tu buen rollo y alegría de siempre. Un [/QUOTE]

    Gracias jordi, ten paciencia, y veras como antes o despues volveras a tener tiempo para hacerlas

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Poca recuperación en las series muy bien, pero debes estar cansado porque te has cascado un 10k a 4'30'' y las series las haces por encima de 5'???
    si, corri el 10 mil a 4'35'' y las series porc encima de 5', ¿que hay de raro? estaba muy pesado de piernas y cansado, y encima con problemas en la cabeza de los que no me apetece hablar. Lo normal hasta ahora es que las series las hicera en torno a 4'55'' mas o menos, sin superar las 175 ppm.

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Hola José Miguel, yo creo que esas series no están tan mal, encima que no estabas fino de piernas, es que recuperar 1’ en esa distancia me parece muy poco, vamos que yo no llegaría a hacer ni 3

    Aún así, si las repites estando mejor y más descansado, mejorarás los tiempos con creces.

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    El chico armario...no sabes lo que te vas a encontrar, tan pronto no entrena en una temporada, como vuelve y hace un 10000 a 4:30, como te curra 7 series de 1000 con recuperación de 1 minuto y está decepcionado, como te enteras de que lleva una "historia" a su espalda de gusto por las piernas de los futbolistas...
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos días Josemi
    Despues de esas series, tocaba el sábado tirada, y ya es miércoles...
    Ande tas waaapeton?? Va todo bien?


  20. #880
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Nas compi, pues yo tambien veo muy bien las series, ademas como habeis comentado despues de la carrera puede haber pasado facturilla.


    Para recuperar de las carreras pues dicen que una aspirina despues de correr y una crema de esas antiinflamatorias van de vicio, ¿placebo, realidad? pues no sé pero el papa dice que le va genial. Por probar...
    Gracias!!!!ahora estoy de descanso obligatorio. El truco ese habrá que probarlo, a ver que tal va

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy bonita la foto de familia. Tu padre tiene una planta de fondista que no puede con ella, se parece un poco a él el gran Sergio Fernandez Infiestas.


    Las series de 1000. Muy buen trabajo. Es normal que estés pesado tras la carrera, teniendo en cuenta que no fuiste de paseo y que luchaste como un titán dejándolo todo en el asfalto. Así que cuatro días después hacer 7 series de mil recuperando un minuto... pues no es fácil.
    fondista no sé, pero es mas mas duro que un peñon, con lo que tiene encima y no pierde el buen aspecto. Ahora estoy escribiendo desde la cama con un trancazo de narices, asi que tiempo para recuperar tengo de sobras


    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    No hago series, bastante tengo con hacer carrera continua con el piloto automático, pero supongo que tiene que ser una paliza hacer esas series poco después de una carrera. Además que es eso de recuperaciones de un minuto??? Yo necesito un día para recuperar (con suerte y si los niños no me dan mucha caña)
    A los niños prometeles chucherias les compras un poco de tranquilidad

    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    ENTRENAMINTO DIA 11-02-2010

    Dia de series. Me he encontrado muy pesado de piernas, no iban sensillamente, parecia que llevaba un lastre. Me han salido unas series lentas y muy descompensadas, pero como positivo saco que entre serie y serie recuperaba muy rapido las pulsaciones.

    7x1000m recup 1 min

    1ª: 5´12´´ 169 ppm max
    2ª: 5´´18´´ 170 ppm max
    3ª: 5´23´´ 168ppm max
    4ª: 5´16´´ 172 ppm max
    5ª: 5´14´´ 175 ppm max
    6ª: 5´20´´ 173 ppm max
    7ª: 5´17´´ 175 ppm max


    Hoy sabado toca tirada, a ver como va la cosa
    -------------------------------------------------------------------------------------------------
    "GRANAINO"... muy bien esas series y más despues de una carrera. Ya quisiera yo pillarlas

    Sigue con tu buen rollo y alegría de siempre. Un [/QUOTE]

    Gracias jordi, ten paciencia, y veras como antes o despues volveras a tener tiempo para hacerlas

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Poca recuperación en las series muy bien, pero debes estar cansado porque te has cascado un 10k a 4'30'' y las series las haces por encima de 5'???
    si, corri el 10 mil a 4'35'' y las series porc encima de 5', ¿que hay de raro? estaba muy pesado de piernas y cansado, y encima con problemas en la cabeza de los que no me apetece hablar. Lo normal hasta ahora es que las series las hicera en torno a 4'55'' mas o menos, sin superar las 175 ppm.

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Hola José Miguel, yo creo que esas series no están tan mal, encima que no estabas fino de piernas, es que recuperar 1’ en esa distancia me parece muy poco, vamos que yo no llegaría a hacer ni 3

    Aún así, si las repites estando mejor y más descansado, mejorarás los tiempos con creces.

    Saludos.
    El cuerpo necesita un descanso, y las proximas mejoraran seguro.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    El chico armario...no sabes lo que te vas a encontrar, tan pronto no entrena en una temporada, como vuelve y hace un 10000 a 4:30, como te curra 7 series de 1000 con recuperación de 1 minuto y está decepcionado, como te enteras de que lleva una "historia" a su espalda de gusto por las piernas de los futbolistas...
    si si, tienes razon. EStoy siendo demasiado irregular, espero que se acaben pronto los problemas y vuelva con la regularidad.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos días Josemi
    Despues de esas series, tocaba el sábado tirada, y ya es miércoles...
    Ande tas waaapeton?? Va todo bien?

    La cosa va regular, pero para quejarme si no solucino nada?lo unico es esperar a que pase el tiempo y las cosas vuelvan a la normalidad


    El saba do no hize la tirada por falta de tiempo, y al final sali el domingo por la mañana. La mitad la hize debajo de 145 ppm, y la segunda mitad la hize por debajo de 165 ppm. Un poco pesado de pieirnas al principio, pero que poco a poco fui encontrandome mejor.
    tiempo:1h20'
    pulsaciones: 149medias 165 ppm max
    distancia: NPI

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