Atletismo
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Diario de Jose Miguel "er granaino"

  1. #1001
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Así que has estado en Granada con los Gebrekeles. Habla muy bien de ti el señor Gebrekele, pero no te has fotografiado con el gorrito rosa jajajajajajaj

  2. #1002
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buen entreno campeon, y las escaleras van muy bien aunque yo nunca e echo jiji, y yo no se porque rindo mas en algo de altura que a nivel del mar
    Gracias, pues yo no habia hecho nunca y me estan gustando, se trabaja mucho
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Oye, muy buena la primera entrada de tu blogg. Por cierto, a mi me suena Torrechuminos, ¿pero Torremolinos dónde está?
    TE gusta el blog? gracias

    Torremolinos es un barrio de Torrechuminos


    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    160 escalones... eso son muchos escalones, no le quites importancia porque está muy bien!!
    Gracias leo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Así que has estado en Granada con los Gebrekeles. Habla muy bien de ti el señor Gebrekele, pero no te has fotografiado con el gorrito rosa jajajajajajaj
    Si, he estado con ellos y unos amigos, es un tio ..ojonudo

  3. #1003
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    Oct 2008
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    Hoy he tenido el `placer de conocer a gebre y su señora. El tio sabe como cuidarse, le he llamado y estaba en el paseo de los tristes, una zona de las más bonitas de Graná tomando un café al aire libre dandole el solecito de lleno.
    Le llamo y le digo "donde estas, estoy aqui ya, con sudadera roja", " pues yo estoy al lado de un tio haciendo pompas". Me doy la vuelta y ahi estaba, alto, vigoroso y fornido de ojos verdes,ajjajjja.
    Hemos estado un rato de charla hablando de todo, de granada, de futbol, de carreras...... y me ha dado unos consejillos de como organizar una carrera.
    La gebrekela es una mujer muy simpatica, y nos han acompañado sus amigos y tambien hemos charlado de carreras,etc, y resulta que son paisanos mios.
    En fin, todo un placer para mi, lastima no poder entrenar un rato con él, pero ha venido ha disfrutar y a desconectar, y es lo mejor que puede hacer.
    Hemos dejado pendiente un cafe a mi cuenta, y nos hemos despedido.

    (por cierto gebre, mi sobrina dice que un portero que tu ya sabes del equipo que ya sabes, es mas guapo que tu,jejjejeje, que jodia es la tia)

  4. #1004
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Aug 2009
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    Marín
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    Eso es muy bonito, conocer a otros foreros, tomar algo y charlar.
    Me alegro que os lo pasarais bien
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  5. #1005
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hoy he tenido el `placer de conocer a gebre y su señora. El tio sabe como cuidarse, le he llamado y estaba en el paseo de los tristes, una zona de las más bonitas de Graná tomando un café al aire libre dandole el solecito de lleno.
    Le llamo y le digo "donde estas, estoy aqui ya, con sudadera roja", " pues yo estoy al lado de un tio haciendo pompas". Me doy la vuelta y ahi estaba, alto, vigoroso y fornido de ojos verdes,ajjajjja.
    Hemos estado un rato de charla hablando de todo, de granada, de futbol, de carreras...... y me ha dado unos consejillos de como organizar una carrera.
    La gebrekela es una mujer muy simpatica, y nos han acompañado sus amigos y tambien hemos charlado de carreras,etc, y resulta que son paisanos mios.
    En fin, todo un placer para mi, lastima no poder entrenar un rato con él, pero ha venido ha disfrutar y a desconectar, y es lo mejor que puede hacer.
    Hemos dejado pendiente un cafe a mi cuenta, y nos hemos despedido.

    (por cierto gebre, mi sobrina dice que un portero que tu ya sabes del equipo que ya sabes, es mas guapo que tu,jejjejeje, que jodia es la tia)
    ENVIDIA, eso es lo que siento por no haber ten ido la oportunidad de ir contigo, pero fijate tu que putada,si no duermes el cuerpo se subleva , asi que para evitar rebeliones...pues ala, a dormir

  6. #1006
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    ENTRENAMIENTO DIA 14-03-10

    Como no disponia hoy de mucho tiempo, he cambiado la tirada larga planeada para hoy por un rodaje más tranquilo, y mañana haré la tirada.

    Tiempo: 45 min
    Pulsaciones: 150 ppm medias y 163 max
    Calorias:611
    distancia:7 km aprox
    Ritmo: 6´26´´ aprox

  7. #1007
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Josemi
    Buenos días!!
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hoy he tenido el `placer de conocer a gebre y su señora. El tio sabe como cuidarse, le he llamado y estaba en el paseo de los tristes, una zona de las más bonitas de Graná tomando un café al aire libre dandole el solecito de lleno.
    Le llamo y le digo "donde estas, estoy aqui ya, con sudadera roja", " pues yo estoy al lado de un tio haciendo pompas". Me doy la vuelta y ahi estaba, alto, vigoroso y fornido de ojos verdes,ajjajjja.
    Hemos estado un rato de charla hablando de todo, de granada, de futbol, de carreras...... y me ha dado unos consejillos de como organizar una carrera.
    La gebrekela es una mujer muy simpatica, y nos han acompañado sus amigos y tambien hemos charlado de carreras,etc, y resulta que son paisanos mios.
    En fin, todo un placer para mi, lastima no poder entrenar un rato con él, pero ha venido ha disfrutar y a desconectar, y es lo mejor que puede hacer.
    Hemos dejado pendiente un cafe a mi cuenta, y nos hemos despedido.

    (por cierto gebre, mi sobrina dice que un portero que tu ya sabes del equipo que ya sabes, es mas guapo que tu,jejjejeje, que jodia es la tia)
    Que suerte, la verdad que se ven bien bonitas esas fotos en el diario de Gbk, y tú, mas rebonito todavía, morenazo, si es que se nota que sois buena gente(pedazo de )
    Quizas algun día...puede que sea yo la que tome ese cafe, aaah!! nunca se sabe




    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 14-03-10

    Como no disponia hoy de mucho tiempo, he cambiado la tirada larga planeada para hoy por un rodaje más tranquilo, y mañana haré la tirada.

    Tiempo: 45 min
    Pulsaciones: 150 ppm medias y 163 max
    Calorias:611
    distancia:7 km aprox
    Ritmo: 6´26´´ aprox
    Pues mira... para no disponer de tiempo... 7Km + que ya estan sumados y eso es muuuuucho mas que nada

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #1008
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 14-03-10

    Como no disponia hoy de mucho tiempo, he cambiado la tirada larga planeada para hoy por un rodaje más tranquilo, y mañana haré la tirada.

    Tiempo: 45 min
    Pulsaciones: 150 ppm medias y 163 max
    Calorias:611
    distancia:7 km aprox
    Ritmo: 6´26´´ aprox
    hola josemi, buen entreno para acumular, y eso es cojonudo aunque no tengas tiempo sales aunque sea un ratillo muy bien , un saludo

  9. #1009
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    Hola,

    El josemi con vlojj y todo, , ¡vaya modernidades! A lo tonto, a lo tonto, vamos a hacer de él un hombre de bien

    Saludos campeón.

  10. #1010
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Josemi
    Buenos días!!


    Que suerte, la verdad que se ven bien bonitas esas fotos en el diario de Gbk, y tú, mas rebonito todavía, morenazo, si es que se nota que sois buena gente(pedazo de )
    Quizas algun día...puede que sea yo la que tome ese cafe, aaah!! nunca se sabe





    Pues mira... para no disponer de tiempo... 7Km + que ya estan sumados y eso es muuuuucho mas que nada

    Pues ese cafe esta mas que hecho si vienes por aqui,
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola josemi, buen entreno para acumular, y eso es cojonudo aunque no tengas tiempo sales aunque sea un ratillo muy bien , un saludo
    Gracias. A veces hay que mentir para correr,
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    El josemi con vlojj y todo, , ¡vaya modernidades! A lo tonto, a lo tonto, vamos a hacer de él un hombre de bien

    Saludos campeón.
    Es que me he modernizado!!!!!!!!!

  11. #1011
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Josemi
    Buenos días!!


    Que suerte, la verdad que se ven bien bonitas esas fotos en el diario de Gbk, y tú, mas rebonito todavía, morenazo, si es que se nota que sois buena gente(pedazo de )
    Quizas algun día...puede que sea yo la que tome ese cafe, aaah!! nunca se sabe





    Pues mira... para no disponer de tiempo... 7Km + que ya estan sumados y eso es muuuuucho mas que nada

    Pues ese cafe esta mas que hecho si vienes por aqui,
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola josemi, buen entreno para acumular, y eso es cojonudo aunque no tengas tiempo sales aunque sea un ratillo muy bien , un saludo
    Gracias. A veces hay que mentir para correr,
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    El josemi con vlojj y todo, , ¡vaya modernidades! A lo tonto, a lo tonto, vamos a ha
    cer de él un hombre de bien

    Saludos campeón.
    Es que me he modernizado!!!!!!!!!


    ENTRENAMIENTO DIA 15-03-10

    Tirada a un buen ritmo para meterle km a las piernas, que estan demasiado acostumbradas a los rodajes tranquilos. Las piernas las he encontrado muy fuertes y de caja me he visto bien y con la respiracion controlada (es una de mis asignaturas pendientes). He ido todo la tirada a 155-160 ppm y en los 2 ultimos km han sido subiendo, pero a pesar de los km acumulados me encontraba fuerte.

    Tiempo: 1h15´
    Pulsaciiones: 157 ppm medias y 174 max
    Km:NPI

  12. #1012
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    Hora y cuarto a esas pulsaciones ya es un entrenamiento exigente. Lo mejor de todo son las buenas sensaciones que has conseguido tener en el rodaje, tanto de piernas como de caja.

  13. #1013
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    Donde estan los fantasmas???????????? pues ala, no vuelvo a escribir en todos los diarios que lo habia hecho esta mañana, que me he tirado hora y pico....resumiendo los post, animos a todos, que os recupereis los tocados, enhorabuenas por las carreras, y alagos por los buenos entrenameintos, a tomar por ..ulo

  14. #1014
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Donde estan los fantasmas???????????? pues ala, no vuelvo a escribir en todos los diarios que lo habia hecho esta mañana, que me he tirado hora y pico....resumiendo los post, animos a todos, que os recupereis los tocados, enhorabuenas por las carreras, y alagos por los buenos entrenameintos, a tomar por ..ulo
    Me ha pasado exactamente lo mismo. Después de comer he estado una hora escribiendo sin parar para ponerme al día. Qué se le va a hacer.De todas formas te digo lo que te decía, que vas muy bien y que me alegro que haya continuidad en este diario.Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #1015
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Donde estan los fantasmas???????????? pues ala, no vuelvo a escribir en todos los diarios que lo habia hecho esta mañana, que me he tirado hora y pico....resumiendo los post, animos a todos, que os recupereis los tocados, enhorabuenas por las carreras, y alagos por los buenos entrenameintos, a tomar por ..ulo
    Gafe
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #1016
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Me ha pasado exactamente lo mismo. Después de comer he estado una hora escribiendo sin parar para ponerme al día. Qué se le va a hacer.De todas formas te digo lo que te decía, que vas muy bien y que me alegro que haya continuidad en este diario.Un saludo.
    gracias amigo, a ti te daba la enhorabuena por tu tiempo en la media, espera que te lo pongo en tu diario que te lo mereces
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Gafe



    A ti tambien te felicitaba por la carrera de Mancha real.....tambien te lo digo en tu diario que te me pones celoson

  17. #1017
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 14-03-10

    Como no disponia hoy de mucho tiempo, he cambiado la tirada larga planeada para hoy por un rodaje más tranquilo, y mañana haré la tirada.

    Tiempo: 45 min
    Pulsaciones: 150 ppm medias y 163 max
    Calorias:611
    distancia:7 km aprox
    Ritmo: 6´26´´ aprox
    45 minutillos ya es buen entrenamiento JoseMi, sumando kms....

  18. #1018
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    Hoy he descansado por obligación, he venido a Torrechuminos por la mañana y toda la tarde trabajando. Mañana rodaje de 50min-1h tranquilito

  19. #1019
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Donde estan los fantasmas???????????? pues ala, no vuelvo a escribir en todos los diarios que lo habia hecho esta mañana, que me he tirado hora y pico....resumiendo los post, animos a todos, que os recupereis los tocados, enhorabuenas por las carreras, y alagos por los buenos entrenameintos, a tomar por ..ulo
    lo mismo digo, me e conectado esta mañana y todo lo que habia escrito ayer ya no esta , un saludo

  20. #1020
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    lo mismo digo, me e conectado esta mañana y todo lo que habia escrito ayer ya no esta , un saludo
    Otro para ti javi

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