Atletismo
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Diario de Jose Miguel "er granaino"

  1. #1061
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Granada
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    claro que conozco orgiva!!!!!un amigo mio es de alli!!!!!! la carrera que hay de alli es muy chula.
    Foreros de granada hay más de uno, y por los diarios esta fernanrunner, y lo conozco de buena tinta
    Venga, estamos en contacto

    Bueno, conocerme es mucho decir,de refilon.Estoy escuchando un programa de turismo sobre Alemania, ve preparandote a hacerle una visita a la fregona

  2. #1062
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Está claro que tenías hoy buen cuerpo. Dime si no por qué te han seguido cuatro jovencitos durante dos kilómetros, guapo...


    Ains, y uno diciéndole lo del día de permiso... este granaino no pilla la indirectaaaaa

    Por cierto, gran entreno y con muy buenas ppm
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #1063
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    ENTRENAMIENTO DIA 25-03-2010

    Hoy he salido por la mañana, rodando tranquilo para ver como estaba el cuerpo. Me he notado bien, algo fljo pero bien. Como anecdota, en el interior de la base habia una carrera de militares, y un gupo de 4, se ha puesto a mi altura, ellos por dentro de la valla y yo por fuera, y hemos ido de charla 2 km, hablando de todo un poco....uno de ellos decia que era su primera carrera y que lo hacia para que le dieran unos dias de permiso....cada uno corre con el aliciente que le da la gana me decia


    Tiempo: 46´10´´
    distancia:8 km
    pulsacioens: 143 ppm medias y 163 max
    buen entreno figura, y estos son los que nos tienen que defender si hay una guerra? y solo piensan en permisos asi va el pais
    Úlima edición por javi46 fecha: 27-03-2010 a las 15:02

  4. #1064
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Me alegro de que esas molestias vayan desapareciendo.

  5. #1065
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    Jul 2009
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    Montevideo, Uruguay - América del Sur
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje

    Foreros de granada hay más de uno, y por los diarios esta fernanrunner, y lo conozco de buena tinta


    Bueno, conocerme es mucho decir, de refilon
    jajajaj! que buen trato!!!! jaja!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  6. #1066
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Hola joseMi
    Como vas??
    Corriendo!! como siempre
    Buen finde!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #1067
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Como esta de peña,en Torrechumillos?,muchas guiris en tanga no?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #1068
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Jose amigo, pasate por lo del Buff que te quedas sin el
    Próximos retos:


    STRAVA
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  9. #1069
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Hola José Miguel!! el estómago es tan importante como las piernas, si no está bien...
    Me alegro que vayas mejor

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  10. #1070
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    vamos flojales, a correr!!!!!!!!Coge la correa, a lluvia y a dar un paseito.

  11. #1071
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    vamos flojales, a correr!!!!!!!!Coge la correa, a lluvia y a dar un paseito.
    q. caña te mete "el tato"...juas juas juas


    como vas JoseMi....mejor??????

  12. #1072
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    ENTRENO DIA 27-03-10

    Rodaje corto, sin mucho tiempo, dandole un poco de caña en los ultimos diez minutos para engrasarme un poco y desentumecer los musculos.

    Tiempo: 37'28´´
    Distancia: 6km


    ENTRENAMIENTO DIA 28-03-10

    Salida de una hora, con la idea de hacerlos progresivos acabando en torno al 80-85 %. Bastante comodo y con buenas sensaciones en general.

    distancia: 10´5 km aprox
    tiempo: 57´14´´ ccp
    Pulsaciones: 148 ppm medias y 174 mx

    Mañana por la tarde salida tranquila, o a lo mejor me paso por la piscina, hago unas pesas, ya veremos... y el martes series.

  13. #1073
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    Hola Josemi, da gusto leer tu diario, en general sigues una pauta, sin prisas, sin agobios, con buenas sensaciones.
    Un saludo.

  14. #1074
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Josemi, da gusto leer tu diario, en general sigues una pauta, sin prisas, sin agobios, con buenas sensaciones.
    Un saludo.
    Pues está que no para, pero nada, nada. Bien, bien, josé miguel

  15. #1075
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENO DIA 27-03-10

    Rodaje corto, sin mucho tiempo, dandole un poco de caña en los ultimos diez minutos para engrasarme un poco y desentumecer los musculos.

    Tiempo: 37'28´´
    Distancia: 6km


    ENTRENAMIENTO DIA 28-03-10

    Salida de una hora, con la idea de hacerlos progresivos acabando en torno al 80-85 %. Bastante comodo y con buenas sensaciones en general.

    distancia: 10´5 km aprox
    tiempo: 57´14´´ ccp
    Pulsaciones: 148 ppm medias y 174 mx

    Mañana por la tarde salida tranquila, o a lo mejor me paso por la piscina, hago unas pesas, ya veremos... y el martes series.
    buenos entrenos campeon, sigue acumulando que estas genial , y haber easa series

  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENO DIA 27-03-10

    Rodaje corto, sin mucho tiempo, dandole un poco de caña en los ultimos diez minutos para engrasarme un poco y desentumecer los musculos.

    Tiempo: 37'28´´
    Distancia: 6km


    ENTRENAMIENTO DIA 28-03-10

    Salida de una hora, con la idea de hacerlos progresivos acabando en torno al 80-85 %. Bastante comodo y con buenas sensaciones en general.

    distancia: 10´5 km aprox
    tiempo: 57´14´´ ccp
    Pulsaciones: 148 ppm medias y 174 mx

    Mañana por la tarde salida tranquila, o a lo mejor me paso por la piscina, hago unas pesas, ya veremos... y el martes series.
    Las temidas series... a mi cuando no estoy bien, me resultan odiosas, me paso el día pensando en que las tengo que hacer...pero cuando estoy bien me encanta ver el crono detenido justo donde yo quiero...

  17. #1077
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    Felicidades por los entrenos josemi, bien, subes al final a madrid para correr la media?

  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    .
    distancia: 10´5 km aprox
    tiempo: 57´14´´ ccp
    Pulsaciones: 148 ppm medias y 174 mx
    Buenas pulsaciones Hombre!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

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    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  19. #1079
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENO DIA 27-03-10

    Rodaje corto, sin mucho tiempo, dandole un poco de caña en los ultimos diez minutos para engrasarme un poco y desentumecer los musculos.

    Tiempo: 37'28´´
    Distancia: 6km


    ENTRENAMIENTO DIA 28-03-10

    Salida de una hora, con la idea de hacerlos progresivos acabando en torno al 80-85 %. Bastante comodo y con buenas sensaciones en general.

    distancia: 10´5 km aprox
    tiempo: 57´14´´ ccp
    Pulsaciones: 148 ppm medias y 174 mx

    Mañana por la tarde salida tranquila, o a lo mejor me paso por la piscina, hago unas pesas, ya veremos... y el martes series.
    Metiendo kilómetros José Miguel; muy bien estas últimas salidas

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

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  20. #1080
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    Hola,

    ¿Hay fiesta en Granada o es el granaíno el que no da un palo al agua?
    Vamos, que la última vez que entrenaste aún eras barbilampiño y no te salían pelos en los coj*nes
    ¡Espabílate so parado, que hay que entrenar para hacer ese sub40' en septiembre!


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