Atletismo
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Diario de benjy

  1. #81
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    Comparando los datos del entrenamiento con los primeros que puse, se puede ver algo de mejora: Mejor ritmo (de 6'/km a 5'40"/km) a casi mismas ppm (del 89% a 87%FCM). Aunque no es para tirar cohetes.

    Como decimos en mi tierra: ¡Poquet a poquet!

    Me he dado cuenta que las pulsaciones en reposo me siguen bajando, últimamente las tengo a 55ppm. Cuando empecé las tenía por encima de 65ppm.

    Hoy ha sido el primer día que he utilizado vaselina para evitar roces, y ¡¡¡MENUDA DIFERENCIA!!! 0 molestias y encima no pringa. He de reconocer que tenía mis dudas porque compré la única q encontre, vaselina para los labios. Eso sí, con Aloe vera.

    Un saludo

  2. #82
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  3. #83
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    Hoy me he calzado las zapatillas con la idea de hacer un rodaje suave, pero a mitad camino me ha picado el gusanillo de saber las pulsaciones máximas. Así que se ha convertido en calentamiento de 15 minutos, 2 sprints en rampa de 100m y unos 3 metros de elevación (es la máxima pendiente que hay por aqui) , y vuelta a casa muy suave. El resultado: 205p/m. De forma que tengo q reajustar los porcentajes porque la tenía para 200.

    Tengo ganas de hacer la misma prueba con un pulsómetro bueno, para saber la fiabilidad del mio.

    Hoy he tenido que ponerme el chaleco porque aqui hacen unos 20ºC, viento y muchos ratos lloviendo. Primer día que salgo a correr con botella de agua, y me ha sorprendido ver que aunque ha sido un día no muy exigente (quitando del sprint) he bebido casi 1/2 litro.

    Creo que me voy a "agenciar" una botella de las que usan aqui los corredores, es una especie de botella-donut. Es más ergonómica que una botella normal. Dejo un enlace por si a alguien no sabe a que me refiero: Karrimor 500ml Bottle - Running Accessories - Running - Choose Your Sport - SportsDirect.com

  4. #84
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    Hola,
    ¿Has pensado en una botellita riñonera? Lo digo porque yo no me vería con una botella en la mano todo el tiempo, aunque conozco a gente que lo hace y no se quejan de nada, pero yo, al menos, lo veo incómodo.
    Respecto de las 205ppm, ten cuidado porque eso es muy alto. Mejor no apures tanto y quédate con un margen de seguridad, no sé 180-185 máximo.
    Lo de la vaselina es vital, yo como me olvide de ponerme en la ingle y en los pezones lo paso fatal cuando hago las salidas de más de 1 hora.
    Saludos.

  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,
    ¿Has pensado en una botellita riñonera? Lo digo porque yo no me vería con una botella en la mano todo el tiempo, aunque conozco a gente que lo hace y no se quejan de nada, pero yo, al menos, lo veo incómodo.
    Respecto de las 205ppm, ten cuidado porque eso es muy alto. Mejor no apures tanto y quédate con un margen de seguridad, no sé 180-185 máximo.
    Lo de la vaselina es vital, yo como me olvide de ponerme en la ingle y en los pezones lo paso fatal cuando hago las salidas de más de 1 hora.
    Saludos.
    Hola Fistroman,

    yo pensaba igual que tú, lo de la botella es un incordio... Pero la verdad es que hoy no me ha molestado lo más mínimo. La verdad es que no he probado la riñonera, aunque la he visto en tiendas.

    Normalmente no suelo correr por encima de 180, pero ha sido por mera curiosidad.

    Un saludo

  6. #86
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    Jul 2009
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    la botella esa no está mal... si te la compras dime que te parece, porque yo lo que es llevar una botella normal me resulta incomodisimo y un cinturon... no lo se pero me suena aun peor...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    la botella esa no está mal... si te la compras dime que te parece, porque yo lo que es llevar una botella normal me resulta incomodisimo y un cinturon... no lo se pero me suena aun peor...
    A ver si la puedo comprar y probar este fin de semana. Peor ya te digo que no debe de ser incómoda porque aqui la usa mucha gente.

    De todas formas, se trata de llevar algo (aunque más fino) en la mano.

    Ya vorem!!

  8. #88
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    Hola,

    Acabo de salir a entrenar con bastante viento, pero siempre es un placer notar el aire fresco en la cara. Ahora mismo hacen 18ºC, cosa que tengo q aprovechar porque en 15 días vuelvo a Valencia y son 10ºC más.

    Datos: 36'22" // 79%FCM // 6k15 // 5'54"/km en mi linea.

    Pienso en lo poco que me queda para volver a mi tierra y poder coger mi bici para hacer el salvaje y me sale una sonrisilla. A ella si que la he echado de menos en estos 4 meses.

    Ahora que he cogido un poco dedisciplina en los entrenamientos, a ver si me doy un poco de caña para ir aumentando la distancias y ritmo de mis rutas por el monte, que desde hacia mucho tiempo eran de 20-30km y lo justo para pillar un par de trialeras. A ver si amplio hasta 4-5 trialeras por ruta

  9. #89
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    He decidido dejar el entrenamiento de mañana para el domingo. Es mi forma de apollar moralmente a los corredores de la media maraton.

    Suerte a todos!!

  10. #90
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    Cita Originalmente escrito por benjy Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de salir a entrenar con bastante viento, pero siempre es un placer notar el aire fresco en la cara. Ahora mismo hacen 18ºC, cosa que tengo q aprovechar porque en 15 días vuelvo a Valencia y son 10ºC más.

    Datos: 36'22" // 79%FCM // 6k15 // 5'54"/km en mi linea.

    Pienso en lo poco que me queda para volver a mi tierra y poder coger mi bici para hacer el salvaje y me sale una sonrisilla. A ella si que la he echado de menos en estos 4 meses.

    Ahora que he cogido un poco dedisciplina en los entrenamientos, a ver si me doy un poco de caña para ir aumentando la distancias y ritmo de mis rutas por el monte, que desde hacia mucho tiempo eran de 20-30km y lo justo para pillar un par de trialeras. A ver si amplio hasta 4-5 trialeras por ruta
    que son trialeras

    mal entreno!!! muy mal!!! hay que correr al 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima señorito!!!!

    así que a la bici SI que la echaste de menos...anda que si te escucha tu novia!! jajajaja!!!!

    saludos!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por benjy Ver Mensaje
    He decidido dejar el entrenamiento de mañana para el domingo. Es mi forma de apollar moralmente a los corredores de la media maraton.

    Suerte a todos!!
    que majo! jejejeje!!! yo no, que tengo ganas de correr que llevo un tiempo en sequía!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    que son trialeras

    mal entreno!!! muy mal!!! hay que correr al 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima señorito!!!!

    así que a la bici SI que la echaste de menos...anda que si te escucha tu novia!! jajajaja!!!!

    saludos!!!
    beni, 60-70%? tu quieres que me haga viejo dando la vuelta al parqu. Casi al 80% voy a 6'...

    En cuanto a lo de la bici, mi novia tiene asumido que somos tres en la relación. jajajaja. Al principio se enfadaba, pero ahora hasta ella me anima a que salga más con la bici (cuando no voy a quedar con ella).

  13. #93
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    Bueno,

    Ya se que ayer dije que hoy no entrenaría, pero es que al abrir el armario he visto la ropa de correr y el pulsometro con una cara de ganas de salir... que no me he podido resistir.

    He hecho cambios de ritmo, pero más dinámicos que los anteriores. Partiendo de que los entrenamientos de CC los hago a 6' el km:

    - 15' de Calentamiento
    - 8 cambios de ritmo. Los "sprints" de 1' a ritmo de 5'30" (bueno los dos centrales han sido a 5'15"), y las recuperaciones de 1'30" entres ritmo de 6'30" y 7'. Los ritmos son totalmente a ojímetro.
    - 10' de enfriamiento
    - Abdominles y lumbares
    - Estiramientos

    Por lo visto me he puesto menos vaselina de lo normal, porque he acabado con la entrepierna bastante roja

  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por benjy Ver Mensaje
    beni, 60-70%? tu quieres que me haga viejo dando la vuelta al parqu. Casi al 80% voy a 6'...

    En cuanto a lo de la bici, mi novia tiene asumido que somos tres en la relación. jajajaja. Al principio se enfadaba, pero ahora hasta ella me anima a que salga más con la bici (cuando no voy a quedar con ella).
    pero tienes que hacerlo...a mi tb me cuesta pero es lo que hay... además...si te das cuenta puede llegar a ser una ventaja, porque si fueramos muy rápido tendríamos que buscar circuitos más largos de tierra (cosa difícil) para no aburrise en el entreno; pero así nada, con uno mucho más corto nos llega

    yo te comprendo!! a la mía tb le tengo mucho mucho cariño!! tan maja ella, pequeñita, flaquita, pobre la voy a coger yaaaa!! unos pocos diarios más y yatá!

    Cita Originalmente escrito por benjy Ver Mensaje
    Bueno,

    Ya se que ayer dije que hoy no entrenaría, pero es que al abrir el armario he visto la ropa de correr y el pulsometro con una cara de ganas de salir... que no me he podido resistir.

    He hecho cambios de ritmo, pero más dinámicos que los anteriores. Partiendo de que los entrenamientos de CC los hago a 6' el km:

    - 15' de Calentamiento
    - 8 cambios de ritmo. Los "sprints" de 1' a ritmo de 5'30" (bueno los dos centrales han sido a 5'15"), y las recuperaciones de 1'30" entres ritmo de 6'30" y 7'. Los ritmos son totalmente a ojímetro.
    - 10' de enfriamiento
    - Abdominles y lumbares
    - Estiramientos

    Por lo visto me he puesto menos vaselina de lo normal, porque he acabado con la entrepierna bastante roja
    jajajaja!! si te pones unas mallitas de esas requeteapretaaaaaaaaaaadas no te pasa eso de la entrepierna

    capullo... y el apoyo moral que? jejeje, pues hoy a descansar que ya toca!!
    buen entreno!! aunque si dices que los ritmos son a ojímetro..igual vas más rápido de lo que piensas... igual vas a 5 y pico en lugar de 6' , lo digo más que nada porque se me hace raro que vayas a los mismo ritmos que yo

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    jajajaja!! si te pones unas mallitas de esas requeteapretaaaaaaaaaaadas no te pasa eso de la entrepierna

    capullo... y el apoyo moral que? jejeje, pues hoy a descansar que ya toca!!
    buen entreno!! aunque si dices que los ritmos son a ojímetro..igual vas más rápido de lo que piensas... igual vas a 5 y pico en lugar de 6' , lo digo más que nada porque se me hace raro que vayas a los mismo ritmos que yo



    Hoy les apoyaré mientras veo una peli o me voy al parque a leer. Descanso por ellos, jajajja.

    Mujer, la mayoría de días corro a 6' y me pareció un ritmo parecido. Lo de correr a 5'... no sé no sé. Prefiero pensar que voy a 5'30" y si voy más rápido, eso que me llevo.

    Ten en cuenta que llevo poco tiempo entrenando, empecé antes de verano. Tia, si vas a los mismos ritmos que yo... vaya dos patanes (pero con ganas de mejorar, ehh).

    Por cierto una trialera es un camino de cabras o sendero en bajada, de entre 1/2m y 1m de anchura, que buscamos los que hacemos btt para darle emoción a las rutas. Suelen ser bastante jodidos, por lo que la concentración para meter la rueda por donde toca es muuuy importante. En caso de no meterla por donde toca... ostión seguro.

    De hecho, yo pedaleo para buscar las tan preciadas trialeras. jajajaja. De ahí el poco nivel físico del que partía.


  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por benjy Ver Mensaje


    Hoy les apoyaré mientras veo una peli o me voy al parque a leer. Descanso por ellos, jajajja.

    Mujer, la mayoría de días corro a 6' y me pareció un ritmo parecido. Lo de correr a 5'... no sé no sé. Prefiero pensar que voy a 5'30" y si voy más rápido, eso que me llevo.

    Ten en cuenta que llevo poco tiempo entrenando, empecé antes de verano. Tia, si vas a los mismos ritmos que yo... vaya dos patanes (pero con ganas de mejorar, ehh).

    Por cierto una trialera es un camino de cabras o sendero en bajada, de entre 1/2m y 1m de anchura, que buscamos los que hacemos btt para darle emoción a las rutas. Suelen ser bastante jodidos, por lo que la concentración para meter la rueda por donde toca es muuuy importante. En caso de no meterla por donde toca... ostión seguro.

    De hecho, yo pedaleo para buscar las tan preciadas trialeras. jajajaja. De ahí el poco nivel físico del que partía.

    aaaaaaahh! claro joba!!! ya queda todo claro! porque aunque hacía deporte... al tener que ir relativamente despacio y tal pues no subías las pulsaciones! caaaaaaaaro, e ahí la explicación!!

    pues si pues si, con muchas ganas pero hasta el culo de ir despacio!!! me está entrando un noseque de coger las zapas!! pero tengo el estomago revuelto...nosenose :S:S:S
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #97
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    por cierto!! muy idílica la imagen: el paisaje del parque, ese clima de Inglaterra...tú sentado en un banco leyendo, ooooooooooohhh!! qué bonito!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    aaaaaaahh! claro joba!!! ya queda todo claro! porque aunque hacía deporte... al tener que ir relativamente despacio y tal pues no subías las pulsaciones! caaaaaaaaro, e ahí la explicación!!

    pues si pues si, con muchas ganas pero hasta el culo de ir despacio!!! me está entrando un noseque de coger las zapas!! pero tengo el estomago revuelto...nosenose :S:S:S
    No se si lo de las pulsaciones lo dices en plan irónico, ehhh

    Dejate de entrnar hoy, no vaya a ser que eches la papa o algo peor. Además, no estaba con fisio e historias?? Mejor si le das un descanso al cuerpo q lo tienes que tener machacado con los multientrnamientos para el tri. Cuando lo tienes?

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    por cierto!! muy idílica la imagen: el paisaje del parque, ese clima de Inglaterra...tú sentado en un banco leyendo, ooooooooooohhh!! qué bonito!!
    La verdad es que voy a echar mucho de menos el parque. Cuando vuelva a Valencia me tocará correr por asfalto o cemento, porque lo de coger el coche para ir a un camino de tierra a correr... como que no. Y a ver debajo de que árbol me siento a leer, como no sea en un banco de la plaza de mi pueblo rodeado de niños porculeros...

  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por benjy Ver Mensaje
    No se si lo de las pulsaciones lo dices en plan irónico, ehhh

    Dejate de entrnar hoy, no vaya a ser que eches la papa o algo peor. Además, no estaba con fisio e historias?? Mejor si le das un descanso al cuerpo q lo tienes que tener machacado con los multientrnamientos para el tri. Cuando lo tienes?



    La verdad es que voy a echar mucho de menos el parque. Cuando vuelva a Valencia me tocará correr por asfalto o cemento, porque lo de coger el coche para ir a un camino de tierra a correr... como que no. Y a ver debajo de que árbol me siento a leer, como no sea en un banco de la plaza de mi pueblo rodeado de niños porculeros...
    Nooo, ya acabé con la fisio y me dió vía libre para entrenar poquito a poco eso si

    Oh, pero en Valencia seguro que tb hay cosas que echaste de menos (aparte de la bici...jajaja) Y bueno, yo a veces cojo el coche pa ir a un parque a entrenar ehh!! Que por aquí los circuitos de tierra que tengo son por la montaña, y entre que me da miedo y es todo cuestas pues...a veces toca cojer el coche y desplazarse un poco.
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Nooo, ya acabé con la fisio y me dió vía libre para entrenar poquito a poco eso si

    Oh, pero en Valencia seguro que tb hay cosas que echaste de menos (aparte de la bici...jajaja) Y bueno, yo a veces cojo el coche pa ir a un parque a entrenar ehh!! Que por aquí los circuitos de tierra que tengo son por la montaña, y entre que me da miedo y es todo cuestas pues...a veces toca cojer el coche y desplazarse un poco.
    ¿Qué es lo que te da miedo?

    Tu ponte un machete al muslo y veras como son los demás los que te tienen miedo