Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2061
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ayer vi una colección de libros de mates en la tele y me acordé de ti... pensé, mira esto es lo que lee el rubén mientras hace series a 3'30" de lo sobrao que va el animaluco!
    sobrao sí... tendrías que oírme respirar
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #2062
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    sobrao sí... tendrías que oírme respirar
    Me acuerdo yo en un enterno salvaje de esos que lele casi me denuncia que se asomaron los vecinos a la calle en la que estaba haciendo el animal porque se me oian chillar los bronquios

    Te prometo que me asusté y tó, parecía que me estaba dando cariño el primo de Gebre
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #2063
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    19-02-10

    Rodaje sin más, objetivo acumular km y recuperarme un poco de las series de ayer.

    12'37 Km a 4'47''/km y 154ppm

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Mañana tiradilla y el lunes comienza la semana previa a la competición objetivo.

    saludos!!
    ____________________________________

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  4. #2064
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    19-02-10

    Rodaje sin más, objetivo acumular km y recuperarme un poco de las series de ayer.

    12'37 Km a 4'47''/km y 154ppm

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Mañana tiradilla y el lunes comienza la semana previa a la competición objetivo.

    saludos!!

    Otro día pa acumular kms. en las patas, esto viene de lujo. Además no es un rodaje parado, que vas a buen ritmo, y seguro que tu sensación es de ir despacio...estás en una forma muy buena para afrontar ese 10000. Lo tienes hecho.

  5. #2065
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Otro día pa acumular kms. en las patas, esto viene de lujo. Además no es un rodaje parado, que vas a buen ritmo, y seguro que tu sensación es de ir despacio...estás en una forma muy buena para afrontar ese 10000. Lo tienes hecho.
    Sabes que me pasa, que según empiece así termino. Es decir, si comienzo a 4'40'' puedo mantenerlo sin sufrir, pero si comienzo a 5' hago a 5' el km y me parece qeu voy igual que a 4'40''. es como si las patas tuviesen memoria y se acostumbran a un ritmo y no hay quien las saque de ahí.

    en una carrera en la que se sale a tope, o en unas series, como comienzo fuerte, luego aunque vaya cansado las patas tiran igual por ritmos similares (hasta un límite claro ) sin perder mucha comba.
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  6. #2066
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Sabes que me pasa, que según empiece así termino. Es decir, si comienzo a 4'40'' puedo mantenerlo sin sufrir, pero si comienzo a 5' hago a 5' el km y me parece qeu voy igual que a 4'40''. es como si las patas tuviesen memoria y se acostumbran a un ritmo y no hay quien las saque de ahí.

    en una carrera en la que se sale a tope, o en unas series, como comienzo fuerte, luego aunque vaya cansado las patas tiran igual por ritmos similares (hasta un límite claro ) sin perder mucha comba.
    Muy bueno eso de mantener los ritmos durante muchos kilómetros. Bien Rubenas

  7. #2067
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    19-02-10

    Rodaje sin más, objetivo acumular km y recuperarme un poco de las series de ayer.

    12'37 Km a 4'47''/km y 154ppm

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Mañana tiradilla y el lunes comienza la semana previa a la competición objetivo.

    saludos!!

    madre mia despues de las pedazo series que te metiste al dia siguiente te metes mas de 12km, nunca te cansas o que?
    ahora en serio estas muy fuerte ese 10000 lo tienes muy chupado el bajar de 40' incluso de 39' diria yo si el perfil de la carrera no es muy chungo, bueno maquina un saludo y .

  8. #2068
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    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Muy bien rubenas, muy bien. Hay que ver, en plan recuperación más de 12km y a 4'47"

    El próximo domingo tiene que ser tu día

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  9. #2069
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    20-02-10

    Tengo muchos diarios a trasados... a ver si acabamos con las obras en casa y puedo ponerme al día.

    Tirada larga 17km a 4'40''/km y 158ppm. Sensaciones malas, la verdad. Desde que corro por tierra y tengo que dar vueltas al mismo recorrido las tiradas se me hacen muy aburridas. A partir del km 4 o 5 empieza a darme pereza y es más una lucha contra el coco que contra el cansancio.

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Mañana descanso y el lunes comienza la semana de preparación de la carrera.

    Saludos!!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #2070
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    20-02-10

    Tengo muchos diarios a trasados... a ver si acabamos con las obras en casa y puedo ponerme al día.

    Tirada larga 17km a 4'40''/km y 158ppm. Sensaciones malas, la verdad. Desde que corro por tierra y tengo que dar vueltas al mismo recorrido las tiradas se me hacen muy aburridas. A partir del km 4 o 5 empieza a darme pereza y es más una lucha contra el coco que contra el cansancio.

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Mañana descanso y el lunes comienza la semana de preparación de la carrera.

    Saludos!!

    17kms a 4'40".... y con sensaciones malas!


    Vas como un tiro Ruben... vaya tela como has asimilado los entrenos en estos ultimos meses.

  11. #2071
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    17kms a 4'40".... y con sensaciones malas!


    Vas como un tiro Ruben... vaya tela como has asimilado los entrenos en estos ultimos meses.
    Vete un par de páginas atrás y ves las series de 500 que hace el animalito... yo a éste ya le echo de comer a parte... es una mala bestia!!!
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  12. #2072
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    20-02-10

    Tengo muchos diarios a trasados... a ver si acabamos con las obras en casa y puedo ponerme al día.

    Tirada larga 17km a 4'40''/km y 158ppm. Sensaciones malas, la verdad. Desde que corro por tierra y tengo que dar vueltas al mismo recorrido las tiradas se me hacen muy aburridas. A partir del km 4 o 5 empieza a darme pereza y es más una lucha contra el coco que contra el cansancio.

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Mañana descanso y el lunes comienza la semana de preparación de la carrera.

    Saludos!!

    increible 1 dia series al dia siguiente 12km y pico y al dia siguiente 17km de tirada larga, yo flipo, tiene razon fenixx comes aparte campeon, valla tiempazo vas a hacer en ese 10000, voy a tener que apretar muy fuerte porque te me vas , yo que un dia apreto fuerte y al dia siguiente estoy echo polvo, un saludo .

  13. #2073
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    Qué bueno Rubén.

    Hoy he podido comprobar la diferencia de forma entre tú y yo. Hemos hecho prácticamente el mismo entrenamiento el ritmo prácticamente el mismo pero tú 11 ppm menos.

    Estás fuerte bribón . Buenas series, buenas tiradas largas. todo listo para el sub 38'.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #2074
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Desde que corro por tierra y tengo que dar vueltas al mismo recorrido las tiradas se me hacen muy aburridas.
    ¿Qué las haces en una plaza de toros?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #2075
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Qué las haces en una plaza de toros?

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  16. #2076
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    20-02-10

    Tengo muchos diarios a trasados... a ver si acabamos con las obras en casa y puedo ponerme al día.

    Tirada larga 17km a 4'40''/km y 158ppm. Sensaciones malas, la verdad. Desde que corro por tierra y tengo que dar vueltas al mismo recorrido las tiradas se me hacen muy aburridas. A partir del km 4 o 5 empieza a darme pereza y es más una lucha contra el coco que contra el cansancio.

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Mañana descanso y el lunes comienza la semana de preparación de la carrera.

    Saludos!!
    Esas tiradas "aburridas" para el coco te fortalecen para los momentos en que estes mal en una carrera...todo cuenta crak...todo Por cierto ve cambiandote el nombre por el de algun africano, que vas camino de sus tiempos

  17. #2077
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    20-02-10

    Tengo muchos diarios a trasados... a ver si acabamos con las obras en casa y puedo ponerme al día.

    Tirada larga 17km a 4'40''/km y 158ppm. Sensaciones malas, la verdad. Desde que corro por tierra y tengo que dar vueltas al mismo recorrido las tiradas se me hacen muy aburridas. A partir del km 4 o 5 empieza a darme pereza y es más una lucha contra el coco que contra el cansancio.

    Garmin Connect - Splits for Untitled

    Mañana descanso y el lunes comienza la semana de preparación de la carrera.

    Saludos!!
    Eres una máquina, Rubén, una máquina

  18. #2078
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    17kms a 4'40".... y con sensaciones malas!


    Vas como un tiro Ruben... vaya tela como has asimilado los entrenos en estos ultimos meses.
    Vaya, que honor tenerte por aquí!, se hace lo que se puede

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vete un par de páginas atrás y ves las series de 500 que hace el animalito... yo a éste ya le echo de comer a parte... es una mala bestia!!!


    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    increible 1 dia series al dia siguiente 12km y pico y al dia siguiente 17km de tirada larga, yo flipo, tiene razon fenixx comes aparte campeon, valla tiempazo vas a hacer en ese 10000, voy a tener que apretar muy fuerte porque te me vas , yo que un dia apreto fuerte y al dia siguiente estoy echo polvo, un saludo .
    Es que esta semana será relajada

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Qué bueno Rubén.

    Hoy he podido comprobar la diferencia de forma entre tú y yo. Hemos hecho prácticamente el mismo entrenamiento el ritmo prácticamente el mismo pero tú 11 ppm menos.

    Estás fuerte bribón . Buenas series, buenas tiradas largas. todo listo para el sub 38'.

    Un saludo.
    Bueno bueno, dejemoslo en sub40 de momento

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Qué las haces en una plaza de toros?


    No, en un embalse. LA vuelta son 4km.

    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Esas tiradas "aburridas" para el coco te fortalecen para los momentos en que estes mal en una carrera...todo cuenta crak...todo Por cierto ve cambiandote el nombre por el de algun africano, que vas camino de sus tiempos
    A ver si es verdad que voy mentalizado para sufrir

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Eres una máquina, Rubén, una máquina
    Venga hombre, a ver si consigo yo correr unapopular a 140ppm como tu
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #2079
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    Jo*er, ruben, apenas te he leído en una semana y veo que no bajas ni de coña. Ni días malos, ni no salgo porque hace un día chungo. Eres un crack.

    En cuanto a lo de las tiradas tienes toda la razón. El día ese que hice 20 km. se me hizo el entreno pesadísimo. Es un no parar de darle vueltas al coco y acabas casi igual de reventao física que mentalmente. De hecho creo que voy a hacer las próximas escuchando música porque sí que son un coñazo las tiradas, oiga

    Saludos profe

  20. #2080
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Jo*er, ruben, apenas te he leído en una semana y veo que no bajas ni de coña. Ni días malos, ni no salgo porque hace un día chungo. Eres un crack.

    En cuanto a lo de las tiradas tienes toda la razón. El día ese que hice 20 km. se me hizo el entreno pesadísimo. Es un no parar de darle vueltas al coco y acabas casi igual de reventao física que mentalmente. De hecho creo que voy a hacer las próximas escuchando música porque sí que son un coñazo las tiradas, oiga

    Saludos profe
    por eso yo mis tiradas hago la mitad circuito ondulado y la otra mitad en llano por que si no, no aguanto se me hace muy pesado, un saludo .