Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2181
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    Q tienes q ir al padron?,yo tengo q ir a sacarmelo,si eso te acompaño.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2182
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Ruben, llevas unos entrenos de lujo, y tus tiempos empiezan a ser de miedo Como ya te ha dicho Mali, no te vuelvas loco por los tiempos coño, disfruta de tu estado de forma. Pero se que lo haces.
    Por eso me estoy planteando pasar de la marca e ir a las dos carreras a pasarlo bien.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hombre las 2 a tope es dificil lo que puedes hacer es ir el sabado bastante tranquilo y luego el domingo a tope, yo personalmente solo haria una si quieres hacer sub40 porque hacer 10500 el sabado por mucho que te mentalices en hacerla despacio luego en carrera vas a apretar seguro, yo haria el 10000, un saludo .
    Esa seria la idea, lo uqe ocurre es que 10500 es mucha distancia para el día anterior... por eso si voy a ambas me tengo que olvidar de la marca.

    Realmente me apetece más correr el 10000, pero por otro lado no tengo gans de que no me salga bien y volver a asa de mala uva

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q tienes q ir al padron?,yo tengo q ir a sacarmelo,si eso te acompaño.
    pues vente
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #2183
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    Bueno, con el caos que ha generado, en mi estricta planificación de matemático, la suspensión de la carrera del pasado domingo, hoy no tengo muy claro que hacer.

    Teóricamente me tocarían unas series de 1000, 2x4x1000 en realidad, pero si compito el domingo, tampoco es plan llegar reventado y más si aún estoy dudando la del sábado, por lo que 8 series van a ser muchas...

    Estoy pensando en hacer 4x1000 y volver para casa, así no perderé mucho fuelle y a la vez no me cansaré tanto. Eso sí, el resto de la semana será de relax, si no no llego

    a ver que hago...
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  4. #2184
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    A lo mejor te va bien un rodaje guarro de una horita.

    Eso es lo que voy a hacer yo. Metidos en harina, prefiero intentar llegar descansado al domingo y hacer en la carrera lo que pueda que tirarme esta semana a hacer series...

    Ya te contaré
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2185
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    A lo mejor te va bien un rodaje guarro de una horita.

    Eso es lo que voy a hacer yo. Metidos en harina, prefiero intentar llegar descansado al domingo y hacer en la carrera lo que pueda que tirarme esta semana a hacer series...

    Ya te contaré
    Pues es una opción, pero es lo que llevo haciendo toda la semana pasada... y ya estoy un poco aburrido... por eso quería hacer algo de calidad, aunque no fuese todo lo pensado inicialmente.
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  6. #2186
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    Bueno, ahi va lo de hoy:

    02-03-10

    Series 4x1000 con 1'30'' de recuperación. Me ha gustado como he llevado las series esta temporada, estoy acostumbrado a recuperar 1', por loq ue para hacer unas eries más suaves solo tengo que aumentar 30'' el descanso y me quedan mucho más relajadas . El habitual 2x4x1000 al lado de lo de hoy se queda a años luz, pero estando en semana de competición es lo que tocaba.

    20' de calentamiento con un grupo de veteranos, aprovechando para hacer skipping y ejercicios de multisaltos 20' a 6'57''/km y 130ppm de media, demasiado suave para mi gusto ya que en la primera serie me costó illar el ritmo.

    Serie 1: 3'49'' -34ppm en 1' al trote
    Serie 2: 3'46'' -37ppm en 1' al trote
    Serie 3: 3'47'' -35ppm en 1' al trote
    Serie 4: 3'36'' -46ppm en 1' mitad andando y mitad trotando

    15' de enfriamiento

    Las pulsaciones han ido algo altas, aunque en ningún momento he tenido la sensación de que no iba a acabr dentro del objetivo (sub 3'50''). Como dato curioso he marcado 189ppm máximas que es algo que nunca antes había logrado, es más hasta esta semana no había pasado de 187. ¿es posible aumentar el máximo de pulsaciones? yo creí que eso siempre iba a menos.

    Al recuperar 1'30'' cabo bastante fresco y al ser solo 4 series puedo exprimirme un poco más (las anteriores fueron a 3'52''/km) y hacer la última a tope. Esta serie a 3'36'', es mi mejor 1000 entrenando.

    La media ha quedado en 3'44'', muy contento.

    saludos!

    Garmin Connect - Splits for Untitled
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  7. #2187
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    Vamos por partes, que dijo Jack "el destripador".

    Buenas series. Dicen por aquí que deberíamos bajar un poco más las pulsaciones en la recuperación, pero, que sepas que hago como tu.

    Lo de las pulsaciones, las máximas no suben, como dices, bajan.

    Te pongo el ej. que ya cité, creo que en el foro de Nai una vez.
    Cuándo Indurain ganó sus tours, se ponía con facilidad a 175 ppm. El año que abandonó era incapaz de pasar de 160 ppm.

    Supongo que depende de tu estado de forma. Necesitas una prueba de esfuerzo YA!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2188
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    Otro que en verano debería prepararse alguna milla. Ese último mil...

  9. #2189
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Vamos por partes, que dijo Jack "el destripador".

    Buenas series. Dicen por aquí que deberíamos bajar un poco más las pulsaciones en la recuperación, pero, que sepas que hago como tu.

    Lo de las pulsaciones, las máximas no suben, como dices, bajan.

    Te pongo el ej. que ya cité, creo que en el foro de Nai una vez.
    Cuándo Indurain ganó sus tours, se ponía con facilidad a 175 ppm. El año que abandonó era incapaz de pasar de 160 ppm.

    Supongo que depende de tu estado de forma. Necesitas una prueba de esfuerzo YA!!!!!
    vaya, pues yo creí que las recuperaciones eran buenas... otras veces no llego a las 35ppm... no sabes loq ue he mejorado en esto.

    Si recupero andando puedo bajar unas 45 sin problema, pero al trote cuesta más, sobre todo porque los primeros 20'' casi no bajan.

    De esta temporada me queda un mes y medio, lo de la prueba de esfuerzo quedará para el año próximo. Lo que entiendo entonces, es que esas 189 ya estaban ahi, solo que no tenia la forma física suficiente para llegar a ellas no? Entonces El haber "conseguido" dos pulsaciones más en los ultimos 3 meses ¿es bueno o es malo?
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  10. #2190
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Otro que en verano debería prepararse alguna milla. Ese último mil...
    Pues no te creas, me gustaría probar una carrera corta de ese estilo... me veo muy bien últimamente en series cortas con mucha recuperación.

    A ver si puede ser y me estreno.
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  11. #2191
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Realmente me apetece más correr el 10000, pero por otro lado no tengo gans de que no me salga bien y volver a asa de mala uva
    Amoraver, Nash, si de verdad de mayor quieres ser como yo te voy a decir lo que tienes que hacer: tienes que ir al 10.000 que es lo que te apetece, pero tienes que dejarte el p*to Fore de los h*evos en casa. Ese cacharro de m*erda te rompe el ritmo diciéndote que aceleres o que frenes cuando le sale de la p*lla y no te deja hacer tu carrera, sino que te dice que hagas la suya.

    Ponte delante en la salida, sal como si te persiguiera mi primo y haz tu carrera, la tuya, no la del Fore de los coj*nes. Fúndete, reviéntate, dalo todo, termina tragando sangre y verás como vuelves a casa contento, porque encima de hacerlo con la conciencia tranquila porque no te ha quedado ni un miligramo de fuerza lo harás con un 3 delante de la marca.

    Esos entrenamientos valen menos de 40', pero en las carreras tienes un freno y lo llevas enganchado a la muñeca .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #2192
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Amoraver, Nash, si de verdad de mayor quieres ser como yo te voy a decir lo que tienes que hacer: tienes que ir al 10.000 que es lo que te apetece, pero tienes que dejarte el p*to Fore de los h*evos en casa. Ese cacharro de m*erda te rompe el ritmo diciéndote que aceleres o que frenes cuando le sale de la p*lla y no te deja hacer tu carrera, sino que te dice que hagas la suya.

    Ponte delante en la salida, sal como si te persiguiera mi primo y haz tu carrera, la tuya, no la del Fore de los coj*nes. Fúndete, reviéntate, dalo todo, termina tragando sangre y verás como vuelves a casa contento, porque encima de hacerlo con la conciencia tranquila porque no te ha quedado ni un miligramo de fuerza lo harás con un 3 delante de la marca.

    Esos entrenamientos valen menos de 40', pero en las carreras tienes un freno y lo llevas enganchado a la muñeca .
    Si eso es lo mismo que dice el Uva siempre... pero tengo miedo de perder las referencias, de no saber el ritmo que llevo y por esa razón aminorar la marcha más de la cuenta y salirme del tiempo. Me he acostumbrado a saber en todo momento como voy y no sé, es como si me faltase algo si no lo sé.

    Intentaré dejarlo en casa, pero no prometo nada , Al 10000 voy a ir si o sí.
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  13. #2193
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Amoraver, Nash, si de verdad de mayor quieres ser como yo te voy a decir lo que tienes que hacer: tienes que ir al 10.000 que es lo que te apetece, pero tienes que dejarte el p*to Fore de los h*evos en casa. Ese cacharro de m*erda te rompe el ritmo diciéndote que aceleres o que frenes cuando le sale de la p*lla y no te deja hacer tu carrera, sino que te dice que hagas la suya.

    Ponte delante en la salida, sal como si te persiguiera mi primo y haz tu carrera, la tuya, no la del Fore de los coj*nes. Fúndete, reviéntate, dalo todo, termina tragando sangre y verás como vuelves a casa contento, porque encima de hacerlo con la conciencia tranquila porque no te ha quedado ni un miligramo de fuerza lo harás con un 3 delante de la marca.

    Esos entrenamientos valen menos de 40', pero en las carreras tienes un freno y lo llevas enganchado a la muñeca .
    Post de cuatro asteriscos... apartad a los niños...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  14. #2194
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Post de cuatro asteriscos... apartad a los niños...
    yo creo que hay 5
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  15. #2195
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Amoraver, Nash, si de verdad de mayor quieres ser como yo te voy a decir lo que tienes que hacer: tienes que ir al 10.000 que es lo que te apetece, pero tienes que dejarte el p*to Fore de los h*evos en casa. Ese cacharro de m*erda te rompe el ritmo diciéndote que aceleres o que frenes cuando le sale de la p*lla y no te deja hacer tu carrera, sino que te dice que hagas la suya.

    Ponte delante en la salida, sal como si te persiguiera mi primo y haz tu carrera, la tuya, no la del Fore de los coj*nes. Fúndete, reviéntate, dalo todo, termina tragando sangre y verás como vuelves a casa contento, porque encima de hacerlo con la conciencia tranquila porque no te ha quedado ni un miligramo de fuerza lo harás con un 3 delante de la marca.

    Esos entrenamientos valen menos de 40', pero en las carreras tienes un freno y lo llevas enganchado a la muñeca .
    AMEN!!!!!!!!!!!!!

    Ah! y cuidado con su primo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2196
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Si eso es lo mismo que dice el Uva siempre... pero tengo miedo de perder las referencias, de no saber el ritmo que llevo y por esa razón aminorar la marcha más de la cuenta y salirme del tiempo. Me he acostumbrado a saber en todo momento como voy y no sé, es como si me faltase algo si no lo sé.

    Intentaré dejarlo en casa, pero no prometo nada , Al 10000 voy a ir si o sí.
    ¡¡C*ño, pero si lo que tienes que hacer es justo lo contrario!! ¡¡Si no sabes a qué ritmo vas lo que tienes que hacer es apretar, no aminorar la marcha!! ¡¡A eso me refiero!! Ya aminorarás cuando vayas por el 7 y no puedas ni con los cordones. Lo peor que te puede pasar es que en ese momento veas que sólo te faltan 3, que sólo te queda un último esfuerzo y que lo tienes hecho. Si corres justo en el límite, justo en el punto anterior a ese en el que petas, no te hace falta ni Fore ni h*stias.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #2197
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡C*ño, pero si lo que tienes que hacer es justo lo contrario!! ¡¡Si no sabes a qué ritmo vas lo que tienes que hacer es apretar, no aminorar la marcha!! ¡¡A eso me refiero!! Ya aminorarás cuando vayas por el 7 y no puedas ni con los cordones. Lo peor que te puede pasar es que en ese momento veas que sólo te faltan 3, que sólo te queda un último esfuerzo y que lo tienes hecho. Si corres justo en el límite, justo en el punto anterior a ese en el que petas, no te hace falta ni Fore ni h*stias.
    Toda la razón , lo que no tengo claro es tener controlado ese límite
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  18. #2198
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡C*ño, pero si lo que tienes que hacer es justo lo contrario!! ¡¡Si no sabes a qué ritmo vas lo que tienes que hacer es apretar, no aminorar la marcha!! ¡¡A eso me refiero!! Ya aminorarás cuando vayas por el 7 y no puedas ni con los cordones. Lo peor que te puede pasar es que en ese momento veas que sólo te faltan 3, que sólo te queda un último esfuerzo y que lo tienes hecho. Si corres justo en el límite, justo en el punto anterior a ese en el que petas, no te hace falta ni Fore ni h*stias.
    ya estamos con el Fore, pero que le habrá hecho garmin a este hombre

  19. #2199
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Toda la razón , lo que no tengo claro es tener controlado ese límite
    Sí que lo tienes. Ya lo verás. Haz lo que te digo y verás como te sale bien.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #2200
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ya estamos con el Fore, pero que le habrá hecho garmin a este hombre
    Mira, el que faltaba...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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