Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2201
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ya estamos con el Fore, pero que le habrá hecho garmin a este hombre
    Yo reo que el gps del coche lo metió por dirección prohibida o algo

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sí que lo tienes. Ya lo verás. Haz lo que te digo y verás como te sale bien.

    Son 3 vueltas al mismo circuito, con paso por meta todas las veces, es una buena manera de correr sin el sin perder mucho la referencia...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #2202
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Son 3 vueltas al mismo circuito, con paso por meta todas las veces, es una buena manera de correr sin el sin perder mucho la referencia...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #2203
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo reo que el gps del coche lo metió por dirección prohibida o algo

    Son 3 vueltas al mismo circuito, con paso por meta todas las veces, es una buena manera de correr sin el sin perder mucho la referencia...
    Ese circuito.... no será de 400 metros no? Vaya pila de vueltas!

    Siempre puedes llevar a Grantito para que toque la campana...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2204
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ese circuito.... no será de 400 metros no? Vaya pila de vueltas!

    Siempre puedes llevar a Grantito para que toque la campana...
    No jajaja, es de 3340, según la organización
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #2205
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    Buenas series peaso.
    Date tu tiempo,las mejoras q estas teniendo,son bastantes considerable,dales las gracias a tus señores padres,q dieron en el blanco contigo,buenos genes para estudiar,y luego no torpe para actividades fisicas exigentes.

    Ya veras,q cuando tengas q parar por lo de tu hija,te vendra muy bien para desconectar,pero no me creo q lo dejes del todo,dejaras las carreras,pero no me creo q dejes de hacer alguna escapaita.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #2206
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    Hola Rubén, no soy el más indicado para darte consejos pero el Fore para los entrenos bien, pero para la carrera llévate sólo el crono. Yo es lo que hago, he de decir que tengo la misma sensación que tú, como no sepa como voy puedo correr el riesgo de reventar pero hablamos de un 10000, cuando te quieres dar cuenta estás, como dice GBK, en el 7 y es bastante posible que puedas hacer un último esfuerzo e incluso esprintar el último 1000.
    De lo que estoy seguro es que esos entrenos valen un 39', seguro, haz tu carrera y si puedes, lo mejor es coger alguna buena referencia de un sub40'.

  7. #2207
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, ahi va lo de hoy:

    02-03-10

    Series 4x1000 con 1'30'' de recuperación. Me ha gustado como he llevado las series esta temporada, estoy acostumbrado a recuperar 1', por loq ue para hacer unas eries más suaves solo tengo que aumentar 30'' el descanso y me quedan mucho más relajadas . El habitual 2x4x1000 al lado de lo de hoy se queda a años luz, pero estando en semana de competición es lo que tocaba.

    20' de calentamiento con un grupo de veteranos, aprovechando para hacer skipping y ejercicios de multisaltos 20' a 6'57''/km y 130ppm de media, demasiado suave para mi gusto ya que en la primera serie me costó illar el ritmo.

    Serie 1: 3'49'' -34ppm en 1' al trote
    Serie 2: 3'46'' -37ppm en 1' al trote
    Serie 3: 3'47'' -35ppm en 1' al trote
    Serie 4: 3'36'' -46ppm en 1' mitad andando y mitad trotando

    15' de enfriamiento

    Las pulsaciones han ido algo altas, aunque en ningún momento he tenido la sensación de que no iba a acabr dentro del objetivo (sub 3'50''). Como dato curioso he marcado 189ppm máximas que es algo que nunca antes había logrado, es más hasta esta semana no había pasado de 187. ¿es posible aumentar el máximo de pulsaciones? yo creí que eso siempre iba a menos.

    Al recuperar 1'30'' cabo bastante fresco y al ser solo 4 series puedo exprimirme un poco más (las anteriores fueron a 3'52''/km) y hacer la última a tope. Esta serie a 3'36'', es mi mejor 1000 entrenando.

    La media ha quedado en 3'44'', muy contento.

    saludos!

    Garmin Connect - Splits for Untitled
    hola campeon, muy buenas series haber como te sientan para la carrera seguro que bien tu recuperas muy rapido

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Si eso es lo mismo que dice el Uva siempre... pero tengo miedo de perder las referencias, de no saber el ritmo que llevo y por esa razón aminorar la marcha más de la cuenta y salirme del tiempo. Me he acostumbrado a saber en todo momento como voy y no sé, es como si me faltase algo si no lo sé.

    Intentaré dejarlo en casa, pero no prometo nada , Al 10000 voy a ir si o sí.
    las referencias son ir a tope, los 2 primeros km calmate un poco y despues a fondo

  8. #2208
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    Bueno, hoy ha tocado descanso total.

    Me estaba planteando ir a la carrera del sábado a rodar muy suave ¿como lo veis? no verdad? seguro que me enciendo
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #2209
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, hoy ha tocado descanso total.

    Me estaba planteando ir a la carrera del sábado a rodar muy suave ¿como lo veis? no verdad? seguro que me enciendo
    A mi ni se me ocurriría. El sábado, levántate tarde y vaguea todo lo que puedas. El domingo estarás fresco como una lechuga.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2210
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, hoy ha tocado descanso total.

    Me estaba planteando ir a la carrera del sábado a rodar muy suave ¿como lo veis? no verdad? seguro que me enciendo
    El "suave" tuyo mete miedo...

  11. #2211
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, hoy ha tocado descanso total.

    Me estaba planteando ir a la carrera del sábado a rodar muy suave ¿como lo veis? no verdad? seguro que me enciendo
    ¿Ves? El Fore domina tu vida .

    Si te apetece ve, si no te apetece no vayas
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #2212
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, hoy ha tocado descanso total.

    Me estaba planteando ir a la carrera del sábado a rodar muy suave ¿como lo veis? no verdad? seguro que me enciendo
    si seguro que te acabas encendiendo y acabas forzando mas de cuenta, ¿si quieres hacer el sub40 ya? mejor que no vallas , un saludo .

  13. #2213
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    Decidido: NO VOY.

    Me reservo para darlo todo el domingo ahh y en 5' me piro con mi fore a entrenar jajaja
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  14. #2214
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Decidido: NO VOY.

    Me reservo para darlo todo el domingo ahh y en 5' me piro con mi fore a entrenar jajaja
    Yo desde q estoy tonteando con Beyonce,ni fores llevo corriendo,me a cambiado la vida
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #2215
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    04-03-10

    Hoy, como todos los jueves previos a las carreras, has ido un día lamentable

    Tocaba hacer un entreno suave, asi que , aprovechando que hoy teni la tarde bastante libre, esperá para salir con el grupillo de veteranos y hacerme una tarde suave, cuando ellos alieron, yo me quedé un poco estirando y me restrasé. Total, que fui incapaz de encontralos en toda la ruta y acabé subiendo por unos caminos de monte super empinados... ni carrera suave ni hostias! y aun encima acabe yendo sólo ...

    9'51km a 5'15''/km y 152ppm aunque lo maximo fueron 176. El plan era hacer sub151, no se ha ido mucho, pero el problemas fuern los tramos a 170.

    Lo bueno es que he descubierto un sitio de monte estupendo para hacerme rodajes exigentes

    Mañana hare media horita suave y unos progresivos.

    Garmin Connect - Splits for Untitled
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  16. #2216
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    jejeje, seguro se escondieron de ti normal... como para entrenar contigo y acabar sin oxígeno jeje.

    donde corres el domingo?

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #2217
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    jejeje, seguro se escondieron de ti normal... como para entrenar contigo y acabar sin oxígeno jeje.

    donde corres el domingo?

    hostias! hablando de la reina de roma!

    Calla calla, que tuve que dar la vuelta porque se me hacía de noche y no sabía muy bien donde estaba...

    El domingo será la carrera de Porrió que no pudo ser la semana pasada
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #2218
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    hostias! hablando de la reina de roma!

    Calla calla, que tuve que dar la vuelta porque se me hacía de noche y no sabía muy bien donde estaba...

    El domingo será la carrera de Porrió que no pudo ser la semana pasada
    así que hablando de mi einh???

    porriÓÓÓ!!! xDDD
    a que hora?? si eso te voy animar... está aquí al ladito!!! xDDD
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  19. #2219
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    así que hablando de mi einh???

    porriÓÓÓ!!! xDDD
    a que hora?? si eso te voy animar... está aquí al ladito!!! xDDD
    joe, que le di a la tilde en vez de a la eñe... PORRIÑO

    La salida es a las 11:30, pero date prisa que en media horita pienso llegar a la meta
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  20. #2220
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Decidido: NO VOY.

    Me reservo para darlo todo el domingo ahh y en 5' me piro con mi fore a entrenar jajaja
    Yo creo que es una buena decisión. Si sales a "entrenar" el sábado seguro que al final vas más rápido de lo que habías planeado, y te resta para el domingo.

    Además creo que he leído que ibas a bajar un pelín la calidad estas dos siguientes semanas a favor del fondo. Pues es el momento apropiado para hacer uso de esa chispa que habías conseguido de cara al objetivo del domingo anterior. Aprovecha esa pólvora y sal a cuchillo: "carpe horam"