Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #2281
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    ¿Y qué tal sin el Fore? ¿Mejor, peor o igual que con él?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #2282
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno ahí va

    Interruning 2010 10km 07-03-09

    Noche delicada, cena con amigos y para la cama pasada la 1 a.m. pero que le vamos a hacer , antes de las 2 estaba durmiendo pero el despertador tenía que sonar a las 8. A las 6, me levanto al baño y ya no soy capaz de conciliar el sueño. Resultado una flojera que pa qué

    Desayuno, preparación de utensilios (abandonando el fore en la estantería) y para Porriño!

    Llegada sobre las 10:15, quedada con xurxo y esposa y cafecillo para ver si despierto , una pequeña cola para ir al baño y ya estamos de corto para salir a calentar.

    El día está muy nuboso, pero la temperatura es de unos 11º y la lluvia es muy fina, por aquí lo llamamos orballo, nada de viento... un día ideal vamos.

    Calentamiento muy corto, me noto débil en seguida y le digo a xurxo que paremos o saldré muy cansado , estiramos un poco y nos vamos a la salida.

    Retraso de 20' por lo que el calentamiento no vale de mucho jajaja, nos deseamos suerte mutua y buscamos hueco. Me sitúo en tercera línea más o menos, hay bastante caos porque la calle es muy estrecha y gente que ha llegado tarde quiere colocars delante y los que estamos delante no queremo ceder el sitio... pero en 5' está todo arreglado y aunque me retraso un poco, no mucho.

    Preparados, listos... YA!!! y a por todas, tardo unos 2 o 3 segundos en pasar por la alfombra, menos mal que he salido arriba porque la calle es super estrecha y si no es porque el grupo sale deprisa perdería mucho tiempo en los primeros metros.

    Son tres vueltas al mismo circuito de 3340m, no llevo ni fore ni crono, y me siento perdido, intento guiarme por referencias de gente que me suena de otras carreras y cuando llevamos, no sé unos 7-8' empiezo a ver las primeras caras conocidas de gente que siempre me gana, por lo que debo ir bien

    La primera vuelta transcurre con normalidad, adelanto a algunos corredores al principio pero luego me mantengo en el grupo. Al enfilar por primera vez la recta de meta busco el crono desesperadamente y cuando faltan unos 100m, lo veo y aún está en 12 y pico... bien! pero está claro que ese no es mi sitio...

    La carrera es muy llana, una recta larga que pica un poco para arriba y seguidamente otra que pica para abajo, pero casi nada. Voy muy pinchado la verdad, noto la flojera de no haber descansado todo lo que debiera y empiezo a perder las referencias que me había buscado inicialmente... me pasa gente, pero no sé cuanta... y tengo miedo de estar perdiendo demasiado,

    Siguiente curva y recta de meta por segunda vez... al crono por dios donde esta!!!??? y ahi lo veo... aún no ha llegado a 26' en (cruzo en 26 y poco), he perdido 26'' con respecto a la primera vuelta, pero aún así sigo corriendo sub4', aunque el hígado se me sale por la boca no he perdido tanto como esperaba.

    Pase lo que pase el sub40 no se me va a escapar, perderé algo más en la tercera vuelta, pero tengo un margen de casi 1' y muy mal se tienen que poner las cosas...

    y se ponen, porque a lo mal que iba ya de piernas, se une que me falta el aire... y otra vez sigo perdiendo puestos... recta para arriba, recta para abajo, vuelta alrededor de una iglesia y sé que queda poco, no me voya rendir... voy a dejarme todo lo que me queda, al tipo que va delante le da una arcada y tiene que pararse y yo enfilo la recta de meta... no veo el crono, hay mucha gente... faltan menos de 200m y veo 39'01'' ya está!!! está hecho, y aunque casi no tengo aire se me escapa una sonrisilla de satisfacción por el trabajo cumplido... cruzo la meta en 39'18''

    No ha faltado mucho para el sub39 (ya tengo aliciente para la próxima vez) pero quizás si hubiese dormido bien tendría esos segundos de menos , el primer miedo que tengo es que no esté bien medida... (mi foreeeeee...) pero leyendo el foro de correrengalicia un tipo comenta que su fore marco 10170m, así que ya es real:

    YA SOY SUB40'

    Posicion 140 de 901, en la línea de las últimas carreras

    Recojo la camiseta, y me encuentro con los acompañates y con xurxo (que ha hecho un carrerón, que ya os contará el), comemos juntos y cada uno para su casa .

    La semana próxima hay otro 10000 en tui y lo mismo me acerco con xurxo a correrlo, aunque esta vez sin buscar marca ni nada. A mi temporada le queda un mes y quiero recolectar todo lo cosechado , después intentaré pillar otro pico para el verano y hacer alguna milla o algo .

    Un abrazo a tod@s, gracias por estar ahí porque esta sensación de triunfo que tengo también es vuestra.


    Eres sub40, seras un sub39 y seras lo que te propongas porque estas hecho con una madera especial
    Estas hecho con madera de campeón y este post lo corrobora
    Me alegro y no te imaginas cuanto
    Ooole, ooole y oleeee y con tu permiso...

    porque no es para menos
    Aunque lo hayas pasado mal... la satisfación por conseguirlo hace que todo merezca la pena, incluso esos momentos "non gratos" porque te hace mas fuerte
    Enorabuena

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #2283
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Y qué tal sin el Fore? ¿Mejor, peor o igual que con él?
    Pues oye... no sé que decir. A veces me sentía algo perdido sin saber muy bien si iba bien o mal... pero es lo que tú dices , hoy no había para mucho más así que aunque lo hubiese llevado no hubiese podido apretar más, lo único dosificar algo más en la primera vuelta:

    1º) 12'50'' a 3'50''/km
    2º) 13'16'' a 3'59''/km
    3º) 13'12'' a 3'58''/km

    Y así poder tener algo más para la tercera... pero vamos que lo mismo si en lugar de salir a sí de rápido lo hago más lento hago por tiempo.

    Me ha gustado ir sin él porque he comprobado que más o menos sé leer lo que mi cuerpo me va diciendo, hoy me ha faltado descanso y no salir tan frío al principio, porque si no los tiempos por vuelt estarían algo más parejos
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #2284
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    Por cierto, he corrido a 3'50'' más de 3km joder... si no lo veo no lo creo
    ____________________________________

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  5. #2285
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Eres sub40, seras un sub39 y seras lo que te propongas porque estas hecho con una madera especial
    Estas hecho con madera de campeón y este post lo corrobora
    Me alegro y no te imaginas cuanto
    Ooole, ooole y oleeee y con tu permiso...

    porque no es para menos
    Aunque lo hayas pasado mal... la satisfación por conseguirlo hace que todo merezca la pena, incluso esos momentos "non gratos" porque te hace mas fuerte
    Enorabuena

    Gracias cielo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #2286
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    Enhorabuena, Rubén. Has traspasado la barrera gorda, la de ser sub-4' en un diezmil, que aunque todos sabíamos que lo valías hay que hacerlo, ya que en este mundillo el "podría haber hecho..." no tiene el valor de "hice..."

    Si la cara es el espejo del alma, en esta foto no se te ve tan sonriente y relajado como en otras carreras. Lo has luchado y, como has podido comprobar, el salir fuerte hace que al final vayas menos cómodo y un poco tocadete, pero estás preparado para enfrentarte a estos baches y baches aún mayores, ya que llevas un entrenamiento muy compensado.

    Me alegro de que tu primer experimento sin el fore te haya confirmado que lees bien tus sensaciones.

    Y sobre todo me alegro de que te haya salido esta gran marca. Creo que si tuviese que aconsejar algún diario de entrenamiento como ejemplo a seguir, sin duda el tuyo estaría entre los favoritos.

  7. #2287
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Por cierto, he corrido a 3'50'' más de 3km joder... si no lo veo no lo creo

    joee Ruben q. mákina, ENHORABUENA ya eres sub 40...eso ya son palabras mayores.,..

    pd: en la fotito se nota q. has luchado duro, te merecias ese sub 40

    oeeeeeeeeeeeee oeeeeeeeeee oeeeeeeeeeeeeee

  8. #2288
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    Qué pintará un tio de Toledo pendiente como un desesperado de una clasifiación de una carrera datomarporculo rebuscando la clasificación por internet?? pues eso... estr pendiente de un makinón que se merece su sub 40' eres un ejemplo a seguir colega!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  9. #2289
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Enhorabuena, Rubén. Has traspasado la barrera gorda, la de ser sub-4' en un diezmil, que aunque todos sabíamos que lo valías hay que hacerlo, ya que en este mundillo el "podría haber hecho..." no tiene el valor de "hice..."

    Si la cara es el espejo del alma, en esta foto no se te ve tan sonriente y relajado como en otras carreras. Lo has luchado y, como has podido comprobar, el salir fuerte hace que al final vayas menos cómodo y un poco tocadete, pero estás preparado para enfrentarte a estos baches y baches aún mayores, ya que llevas un entrenamiento muy compensado.

    Me alegro de que tu primer experimento sin el fore te haya confirmado que lees bien tus sensaciones.

    Y sobre todo me alegro de que te haya salido esta gran marca. Creo que si tuviese que aconsejar algún diario de entrenamiento como ejemplo a seguir, sin duda el tuyo estaría entre los favoritos.

    Como siempre, cada cosa que escribes merece ser leída con detenimiento. Para mi es un honor que cualquiera me pueda considerar un ejemplo de algo y si ese alguien eres tú más aún.

    Tocadete fui mucho rato, porque pinchar, pinché a los 3km jajaja, pero bueno, aunque fuese muy tocado pude aguantar a un ritmo sub4 pelao y eso me alegra más todavía. La próxima temporada, marcamos un reto desde ya, quiero ser sub38 en esta misma prueba
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #2290
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    joee Ruben q. mákina, ENHORABUENA ya eres sub 40...eso ya son palabras mayores.,..

    pd: en la fotito se nota q. has luchado duro, te merecias ese sub 40

    oeeeeeeeeeeeee oeeeeeeeeee oeeeeeeeeeeeeee
    Mi mujer me dijo que me había visto mala cara desde el principio... porque llegar así a la meta pasa, pero ahí aun faltaba otra vuelta

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué pintará un tio de Toledo pendiente como un desesperado de una clasifiación de una carrera datomarporculo rebuscando la clasificación por internet?? pues eso... estr pendiente de un makinón que se merece su sub 40' eres un ejemplo a seguir colega!
    Si supieses lo que me has servido tú a mi...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #2291
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Vuelvo a felicitarte Rubén, has hecho una excelente carrera y conseguido el objetivo con creces. Muy buena la crónica también.

    A ver si nos vemos en Tui, esta vez en plan más relajado.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  12. #2292
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    Enhorabuena peaso,todo lo q te diga,ya esta dicho,hiciste bien,sin ir sin fore ni ollas.

    Ahora,relajate solo un poco,asimila y a crecer un poquito mas,conseguiras todo lo q te propongas,porque eres un tipo q estas bien centrado.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #2293
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    Este tio es una máquina!!!!!!!!!!!!!!!!! ENHORABUENA!!!!!!!! menuda carrera te has pegado y pedazo de tiempo

  14. #2294
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Este tio es una máquina!!!!!!!!!!!!!!!!! ENHORABUENA!!!!!!!! menuda carrera te has pegado y pedazo de tiempo
    Si,si,mira la foto,q ansia lleva en esa mirada,quero sub40' o os rajo to.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #2295
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  16. #2296
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Vuelvo a felicitarte Rubén, has hecho una excelente carrera y conseguido el objetivo con creces. Muy buena la crónica también.

    A ver si nos vemos en Tui, esta vez en plan más relajado.

    Saludos.
    Si Bel puede venir, allí estaremos!

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Enhorabuena peaso,todo lo q te diga,ya esta dicho,hiciste bien,sin ir sin fore ni ollas.

    Ahora,relajate solo un poco,asimila y a crecer un poquito mas,conseguiras todo lo q te propongas,porque eres un tipo q estas bien centrado.
    Ya está, para mi ya he cumplido, el objetivo que falta de sub1h25' en media es para finales de año, ahora sólo recuperarme del esfuerzo y correr todas las carreras qeu pueda hasta que nazca la peque

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Este tio es una máquina!!!!!!!!!!!!!!!!! ENHORABUENA!!!!!!!! menuda carrera te has pegado y pedazo de tiempo
    Se hace lo que se puede

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,si,mira la foto,q ansia lleva en esa mirada,quero sub40' o os rajo to.
    jajaja, iba mirando a ver si veía a mi mujer y a maribel... jajaja

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje






    Gracias!
    ____________________________________

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  17. #2297
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    Mostoles
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    muchismas felicidades, con los entrenos que te metes era normal que bajaras de 40'
    lo dicha a disfrutarlo y ha bajar de 39'
    Próximos retos:


    STRAVA
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  18. #2298
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno ahí va

    Interruning 2010 10km 07-03-09

    Noche delicada, cena con amigos y para la cama pasada la 1 a.m. pero que le vamos a hacer , antes de las 2 estaba durmiendo pero el despertador tenía que sonar a las 8. A las 6, me levanto al baño y ya no soy capaz de conciliar el sueño. Resultado una flojera que pa qué

    Desayuno, preparación de utensilios (abandonando el fore en la estantería) y para Porriño!

    Llegada sobre las 10:15, quedada con xurxo y esposa y cafecillo para ver si despierto , una pequeña cola para ir al baño y ya estamos de corto para salir a calentar.

    El día está muy nuboso, pero la temperatura es de unos 11º y la lluvia es muy fina, por aquí lo llamamos orballo, nada de viento... un día ideal vamos.

    Calentamiento muy corto, me noto débil en seguida y le digo a xurxo que paremos o saldré muy cansado , estiramos un poco y nos vamos a la salida.

    Retraso de 20' por lo que el calentamiento no vale de mucho jajaja, nos deseamos suerte mutua y buscamos hueco. Me sitúo en tercera línea más o menos, hay bastante caos porque la calle es muy estrecha y gente que ha llegado tarde quiere colocars delante y los que estamos delante no queremo ceder el sitio... pero en 5' está todo arreglado y aunque me retraso un poco, no mucho.

    Preparados, listos... YA!!! y a por todas, tardo unos 2 o 3 segundos en pasar por la alfombra, menos mal que he salido arriba porque la calle es super estrecha y si no es porque el grupo sale deprisa perdería mucho tiempo en los primeros metros.

    Son tres vueltas al mismo circuito de 3340m, no llevo ni fore ni crono, y me siento perdido, intento guiarme por referencias de gente que me suena de otras carreras y cuando llevamos, no sé unos 7-8' empiezo a ver las primeras caras conocidas de gente que siempre me gana, por lo que debo ir bien

    La primera vuelta transcurre con normalidad, adelanto a algunos corredores al principio pero luego me mantengo en el grupo. Al enfilar por primera vez la recta de meta busco el crono desesperadamente y cuando faltan unos 100m, lo veo y aún está en 12 y pico... bien! pero está claro que ese no es mi sitio...

    La carrera es muy llana, una recta larga que pica un poco para arriba y seguidamente otra que pica para abajo, pero casi nada. Voy muy pinchado la verdad, noto la flojera de no haber descansado todo lo que debiera y empiezo a perder las referencias que me había buscado inicialmente... me pasa gente, pero no sé cuanta... y tengo miedo de estar perdiendo demasiado,

    Siguiente curva y recta de meta por segunda vez... al crono por dios donde esta!!!??? y ahi lo veo... aún no ha llegado a 26' en (cruzo en 26 y poco), he perdido 26'' con respecto a la primera vuelta, pero aún así sigo corriendo sub4', aunque el hígado se me sale por la boca no he perdido tanto como esperaba.

    Pase lo que pase el sub40 no se me va a escapar, perderé algo más en la tercera vuelta, pero tengo un margen de casi 1' y muy mal se tienen que poner las cosas...

    y se ponen, porque a lo mal que iba ya de piernas, se une que me falta el aire... y otra vez sigo perdiendo puestos... recta para arriba, recta para abajo, vuelta alrededor de una iglesia y sé que queda poco, no me voya rendir... voy a dejarme todo lo que me queda, al tipo que va delante le da una arcada y tiene que pararse y yo enfilo la recta de meta... no veo el crono, hay mucha gente... faltan menos de 200m y veo 39'01'' ya está!!! está hecho, y aunque casi no tengo aire se me escapa una sonrisilla de satisfacción por el trabajo cumplido... cruzo la meta en 39'18''

    No ha faltado mucho para el sub39 (ya tengo aliciente para la próxima vez) pero quizás si hubiese dormido bien tendría esos segundos de menos , el primer miedo que tengo es que no esté bien medida... (mi foreeeeee...) pero leyendo el foro de correrengalicia un tipo comenta que su fore marco 10170m, así que ya es real:

    YA SOY SUB40'

    Posicion 140 de 901, en la línea de las últimas carreras

    Recojo la camiseta, y me encuentro con los acompañates y con xurxo (que ha hecho un carrerón, que ya os contará el), comemos juntos y cada uno para su casa .

    La semana próxima hay otro 10000 en tui y lo mismo me acerco con xurxo a correrlo, aunque esta vez sin buscar marca ni nada. A mi temporada le queda un mes y quiero recolectar todo lo cosechado , después intentaré pillar otro pico para el verano y hacer alguna milla o algo .

    Un abrazo a tod@s, gracias por estar ahí porque esta sensación de triunfo que tengo también es vuestra.

    Edito para que veais que he sufrido de verdad (2ª vuelta)

    solo decirte valla carrera, estaba claro que eras sub40 lo tenias muy echo, lo de correr sin fore yo lo veo genial, pero con crono yo si que iria, bueno campeon saborealo bien que te lo mereces porque te lo as currado , un saludo figura y a seguir igual.

  19. #2299
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    enhorabuena Rubenas,perteneces al selecto grupo de los sub 40, eso son palabras mayores.Es un tiempazo, y tal como has dicho, si hubieses descansado...pero con casi 39 debes sentirte satisfechisimo.En la foto se ve el esfuerzo, lo que has sufrido, eso da mas valor a la marca, reitero mi felicitacion

  20. #2300
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    Hola,

    ¿A partir de ahora te tenemos que llamar de usted o puedo seguir tuteándote como siempre?

    Gran carrera, gran crónica y espinita que te has quitado No es que me sorprenda que seas sub40', hace mucho tiempo que te mereces esos galones; has hecho una temporada brutal, bastante difícil de igualar, ahora la guinda es Segovia, donde espero que hagas lo que mejor sabes, pasarlo bien con los foreros y correr como un galgo

    Saludos y mi enhorabuena, carrerón